O professor David Haluli diz que a avaliação física deve ser um procedimento contínuo e sistemático realizado em pessoas comuns até alunos mais experientes em qualquer tipo de modalidade física ou esportiva
Nos últimos anos vem aumentando o número de pessoas que praticam atividade física. Com este crescimento o número de praticantes que treinam por conta própria nas academias, clubes ou em suas próprias residências também aumentou. Isso é causado pela produção e o acesso a informações sobre treinamentos adquiridos na internet, sites, revistas, vídeos ou simplesmente pela vivência nas academias. Neste contexto entra a avaliação física. Mas, o que é uma avaliação física? Para que serve? Como funciona?
“Eu sempre falo que a avaliação física é o marco zero de todo o processo de um planejamento para prescrever um plano de treino coerente e diretivo, com exercícios, intensidades e volumes de treino individuais e personalizados”, relata David Haluli Sobrinho, que é Profissional de Educação Física e Avaliador Físico.
E a ciência concorda com isso quando diz: “A avaliação física determina a importância ou valor da informação colhida previamente. Deve refletir a filosofia, as metas e os objetivos do profissional, que sempre faz comparações com algum padrão de referência.” (MARINS, 1998)
Assim sendo, avaliar consiste na coleta de informações quantitativas e qualitativas, e na interpretação desses resultados com base em critérios previamente definidos, informações estas baseadas em questionários, que fornece ao Profissional de Educação Física subsídios capazes de favorecer o desenvolvimento e a aplicação de conhecimentos, métodos e técnicas.
“A avaliação é um processo contínuo e sistemático. Portanto, ela deve ser constante e planejada. Nessa perspectiva, a avaliação faz parte de um sistema mais amplo que é o processo ensino aprendizagem, nele se integrando. E ela é funcional, porque se realiza em função de objetivos, ou seja, para se avaliar, efetivamente, todas as medidas devem ser conduzidas com os objetivos do programa em mente. Sua importância, para quem deseja iniciar uma atividade física, define o futuro de seu progresso durante a trajetória de um planejamento de prescrição de treinos. É necessário entender que, os testes realizados na avaliação física, mostrarão os pontos fortes e fracos e nisto, direcionando as melhores estratégias, seja na utilização dos melhores exercícios para você e até informando possíveis comprometimentos musculares e articulares, ou até da sua saúde física”, revela Haluli.
Com a avaliação física, consegue-se analisar parâmetros e dados específicos:
- Problemas cardíacos,
- Subnutrição,
- Lesão muscular ou articular,
- Falta de equilíbrio ,
- Déficit de cognição.
“Pessoas treinadas tendem a ter melhores respostas quando avaliadas constantemente”, diz especialista
“Para quem já frequenta um centro de treinamento, box de crossfit ou uma academia tradicional, a avaliação física tem sua importância mais refinada, pois, além de aumentar a probabilidade de melhores resultados, minimiza as “quebras” de sessões de treinos, devido a lesões ou perda de condição física ativa. Pessoas treinadas tendem a ter melhores respostas quando avaliadas constantemente”, informa David Haluli.
Professor David Haluli realiza cursos de Avaliação Física para estudantes e profissionais em todos o Brasil – Foto: Divulgação
De quanto em quanto tempo deve ser feita a avaliação física?
A constância da realização de uma avaliação física é necessária para comparar respostas do treinamento físico. Porém não há nada na literatura científica que especifique sobre a necessidade de uma periodicidade aritmética entre as avaliações. O senso comum, entre profissionais do movimento e da saúde (Profissionais de Educação Física, Fisioterapia e Nutrição), é a cada 3 ou 4 meses, dependendo da necessidade do profissional.
David Haluli informa que este senso comum tem suas falhas. “Ele dá certo com pessoas que iniciaram alguma atividade física de resistência (musculação ou corrida) nos últimos 6 meses, mas vai por água abaixo em pessoas com maior tempo de treinamento ou com atletas de alto rendimento”, diz.
Para o especialista, há pessoas que necessitam de avaliação mensal, como os acometidos de algum grau de obesidade, idosos ou gestantes, por exemplo:
“Atletas são avaliados de acordo com tempo de treinamento intenso, pré-competição e pós-competição, ou caso tenha alguma lesão artromuscular. Então a resposta para a periodicidade é DEPENDE. Depende da resposta do treino prescrito e objetivo do aluno. Então a minha dica é: Sentiu ou viu alguma modificação benéfica da sua prescrição? Solicite uma avaliação física a um profissional qualificado, de preferência que tenha a pratica da avaliação física, em contexto amplo, e não apenas preocupado com percentual de gordura”, informa David Haluli.
Quais os melhores testes de uma avaliação física?
Cada pessoa tem uma necessidade individual. E na avaliação física não é diferente. Os Profissionais de Educação Física, podem ter um processo de avaliação para cada público. A seguir, exemplos de testes e protocolos para IDOSOS, ACOMETIDOS DE OBESIDADE E ATLETAS, conforme orientação de David Haluli:
IDOSOS: Testes metabólicos (massa muscular, massa gorda, percentual de gordura); índice de risco cardíaco, IMC e relação cintura-quadril; testes de dupla tarefa (falar e tocar no nariz, por exemplo) e questionários de cognição; caminhada de 6 minutos (ou o teste ergométrico), elevação de braços, sentar e levantar e teste para o equilíbrio (em conjunto com dupla ou múltipla tarefa, como por exemplo, ficar em um pé só, falar e olhar pro lado).
OBESOS: Testes metabólicos (excluindo percentual de gordura); Indice de risco cardíaco, IMC, relação cintura-quadril; sentar e levantar, caminhada de 6 minutos ou o teste de 12 minutos de COOPER; elevação de braços, teste de força muscular (exercícios simples na musculação).
ATLETAS: Quantidade de massa muscular, quantidade de massa gorda; testes de força muscular da ação dominante, especifica de cada modalidade; Testes de agilidade especifica de cada modalidade e teste de movimento (protocolo do FMS é o mais indicado).
“Estes foram apenas exemplos de sequencias de testes e protocolos que o Profissional de Educação Física poderá realizar com o seu público ou nicho”, informa Haluli.
O professor David Haluli ainda informa que é importante o praticante de qualquer modalidade física ou esportiva, procurar profissionais especializados em avaliação física para fazer a consulta, além de especificar o protocolo para cada indivíduo.
Portanto, a avaliação física deve ser colocada na rotina de treino de todas dos alunos e atletas.
Colaborou com a reportagem
Professor David Haluli é profissional de educação física, especialista em aptidão e avaliação física, especialista em biomecânica e cinesiologia, palestrante sobre práticas avaliativas e análises motoras. CREF 4940-G/PE. @odavidhaluli
Existe hambúrguer vegano?
Quem responde é o consultor com especialidade em Food Service, Vinícius Poroca
“O hambúrguer vegano já existe no mercado de alimentação saudável. O setor está em crescimento e tem um nicho bem específico. É um crescimento continuo, ano a ano. Esses hambúrgueres são feitos com ingredientes à base de plantas, como grãos, legumes, vegetais, proteínas vegetais (como soja e ervilha), cogumelos, entre outros. Além das alternativas prontas, muitas pessoas também preferem confeccionar seus próprios hambúrgueres veganos em casa, utilizando ingredientes como feijão, lentilhas, grão-de-bico, quinoa, vegetais e especiarias. Essa abordagem possibilita uma personalização mais ampla de sabor e textura de acordo com as preferências individuais. Ao optar por hambúrgueres veganos, é fundamental averiguar os rótulos para assegurar que não contenham componentes de origem animal, como ovos ou laticínios. O mercado de produtos veganos tem experimentado um crescimento expressivo, oferecendo uma diversidade de opções saborosas para aqueles que adotam uma dieta vegana. Consumidores adeptos de comidas veganas buscam algumas razões para consumir o produto: sabor e qualidade, consciência ambiental e de saúde, variedade de opções, inovação na indústria de alimentos, tendência de redução de consumo de carne e ideologia de apenas por possuir alimentos de não animais”.
“Os hambúrgueres veganos têm atraído um público diversificado, e a aceitação continua a crescer à medida que mais pessoas procuram opções alimentares mais sustentáveis e saudáveis” – Vinícius Poroca.
“Esses hambúrgueres são feitos com ingredientes à base de plantas, como grãos, legumes, vegetais, proteínas vegetais (como soja e ervilha), cogumelos, entre outros” – Vinícius Poroca.
Fonte: @viniciusporoca
SOLIDARIEDADE EM FORMA DE FUTEBOL
O ator e modelo Gledson Ricca, comandará tradicional jogo de futebol beneficente no dia 09 de dezembro, às 14h, no estádio Grito da República, em Olinda, Região Metropolitana do Recife (RMR). A entrada poderá ser 1Kg de alimento não-perecível, material de limpeza/higiene ou fralda geriátrica. Os donativos serão arrecadados para projetos sociais de Olinda. O jogo contará com cantores, atores e jornalistas. Informações AQUI
MORADOR DE OLINDA PODE SE INSCREVER PARA AULAS FITNESS
A Prefeitura de Olinda, através da Secretaria de Esportes e Juventude, realiza aulas nas academias do bairro da cidade. Existem opções para os cinco dias da semana em 17 locais, com horários tanto no período da manhã quanto da tarde. São oferecidas aulas de dança, ginástica e treinamento funcional. As matrículas podem ser feitas no próprio horário das aulas, diretamente com o professor. Informações AQUI
CORRIDA PARA A LUZ COM INSCRIÇÕES ABERTAS
A “Corrida e Caminhada para a Luz 2023” será realizada em 17 de dezembro, em Camaragibe. Trata-se de um dos maiores eventos esportivos da região, sendo considerada a São Silvestre do Nordeste. As categorias são: caminhada (5Km), corrida (5Km e 10Km), além da corrida kids (6 a 15 anos). Inscrições AQUI
