Você já sentiu alívio só de pisar na grama ou na areia? Isso não é coincidência. Andar descalço, especialmente em solo natural, é uma prática poderosa que pode melhorar sua saúde física, mental e energética. No Ayurveda e em outras terapias integrativas, esse hábito é chamado de grounding ou earthing — e vem ganhando cada vez mais adeptos. Conversamos com a terapeuta Ayurveda Maprem Zaki, que nos explicou por que tirar os sapatos é mais transformador do que parece.
O que é grounding?
Grounding é a prática de caminhar com os pés descalços em contato direto com a terra: seja grama, areia, barro ou solo úmido. Esse contato permite que o corpo troque elétrons com o campo energético natural da Terra, o que tem efeitos terapêuticos importantes.
Segundo Maprem Zaki, essa prática ajuda a descarregar tensões, equilibrar a mente e promover sensação de bem-estar.
"Quando você tira os sapatos, seus pés respiram. Pisar na terra traz alívio imediato e ajuda a resfriar o corpo. É um gesto de liberdade e reconexão com a própria natureza", diz ela.
Benefícios de andar descalço
Andar descalço é mais do que simbólico — é funcional. Veja alguns dos benefícios apontados por Maprem Zaki:
- Fortalece a musculatura dos pés e pernas
- Melhora o equilíbrio e a postura corporal
- Reduz o estresse e a ansiedade
- Ativa pontos reflexos ligados a órgãos do corpo
- Traz presença, foco e relaxamento
É uma meditação em movimento. Você presta atenção ao seu corpo, à respiração e ao chão. Isso ajuda a sair do turbilhão mental e voltar ao presente", explica a terapeuta.
Tem como fazer grounding na cidade?
Sim! Mesmo em ambientes urbanos, você pode adaptar a prática. Escolha parques com gramado, áreas ajardinadas mais tranquilas ou até a areia da praia. Evite locais com muitos detritos, barulho intenso ou circulação de carros e bicicletas.
Dica da especialista: leve um fone com músicas calmas e escolha o melhor horário do dia — de preferência pela manhã ou ao entardecer.
Tem contraindicações?
Apesar dos benefícios, há casos em que o grounding não é indicado:
- Pessoas com feridas nos pés ou pés diabéticos
- Idosos com risco de queda
- Imunossuprimidos
- Locais com sujeira, vidro ou risco de contaminação
“Antes de tudo, observe o ambiente. Segurança e conforto são fundamentais para que a experiência seja positiva”, alerta Maprem.
Como começar a andar descalço?
Você não precisa de nenhum equipamento especial — apenas um lugar seguro e tempo para si.
- Encontre um local natural: grama, terra ou areia limpa.
- Fique alguns minutos parado(a): sinta o chão, respire fundo.
- Comece a caminhar devagar: perceba os apoios do pé, o toque da pele no solo.
- Se quiser, feche os olhos e observe as sensações.
- Termine com gratidão pela experiência.
Vale a pena?
Com certeza. Em tempos de tanta desconexão, o simples ato de caminhar descalço pode ser um caminho de cura — e um passo firme rumo ao seu bem-estar.
"A natureza tem uma sabedoria que nos cura quando nos abrimos a ela. O solo sob nossos pés é mais do que chão: é um canal de vida", conclui Maprem Zaki.
Dica extra:
Se você mora em apartamento ou não pode acessar áreas verdes com frequência, procure tapetes de grama sintética, vasos com terra, jardins internos ou mesmo técnicas de visualização para se reconectar com a terra.
Terapeuta Ayurveda Maprem Zaki - mapremzaki_ @puraluzyoga
Dermatologista Marina Coutinho promove dia de autocuidado para mães atípicas da Clínica Mundos
Em antecipação ao Dia das Mães, a dermatologista Marina Coutinho promove nesta quarta-feira (30) uma tarde especial de beleza e autocuidado voltada para um grupo de mães atípicas da Clínica Mundos, referência no atendimento a pessoas neurodivergentes. O evento será realizado na própria clínica da médica, no RioMar Recife, no Pina, em clima de acolhimento. A ação conta com o apoio da ADCOS, marca nacional de dermocosméticos, que levará orientações sobre rejuvenescimento facial e dicas práticas de skincare, adaptadas à rotina intensa dessas mães que, muitas vezes, colocam as próprias necessidades em segundo plano. Além da roda de conversa, haverá distribuição de brindes e momentos de troca sobre saúde, autoestima e bem-estar.
“Será uma tarde dedicada a essas mães que muitas vezes esquecem de si em função dos cuidados com os filhos. Vamos conversar sobre saúde, beleza e autocuidado, mostrando que se cuidar também é uma forma de amar”, afirma Marina Coutinho.
A proposta do encontro é resgatar a importância de olhar para si com carinho, especialmente para quem exerce uma maternidade marcada por desafios e dedicação integral. A atividade também reforça a missão da Clínica Mundos de oferecer suporte não apenas às crianças e jovens neurodivergentes, mas também às suas famílias.
@dermatomarinacoutinho - @clinicamarinacoutinho
Bem-estar na rotina: novos condomínios apostam em espaços para cuidar do corpo e da mente
A busca por uma vida mais saudável e equilibrada chegou com força aos empreendimentos residenciais. Cada vez mais, condomínios investem em áreas dedicadas ao bem-estar físico e emocional dos moradores — e o recém-entregue Edifício Capiba, da Vale do Ave, em Boa Viagem, é um exemplo dessa nova realidade. Entre os diferenciais do edifício, que conta com 31 pavimentos e 93 apartamentos, estão um espaço exclusivo para práticas de pilates e uma sala de massagem integrados às áreas comuns. Além disso, o Capiba oferece uma academia completa e ambientes de lazer e convivência pensados para promover mais qualidade de vida no dia a dia. O projeto é do arquiteto Marco Antonio Borsoi. A proposta é facilitar o acesso a práticas de saúde física e relaxamento, sem que os moradores precisem sair de casa. Um modelo que reforça a tendência de empreendimentos que valorizam não apenas o morar bem, mas o viver com equilíbrio.
@valedoave
Instituto de Olhos do Recife inaugura nova sede no bairro das Graças
O Instituto de Olhos do Recife (IOR) inaugurou sua nova sede no bairro das Graças, como parte das comemorações pelos 57 anos da instituição. Fundado em 1968, o IOR amplia sua estrutura física e atualiza o parque tecnológico com novos equipamentos de diagnóstico e tratamento. Com mais de 2.000 m², a nova unidade possui estacionamento próprio, consultórios, salas de exames e bloco cirúrgico ampliado. A mudança permite aumento de 30% na capacidade de atendimento e expansão de 20% no corpo clínico, atualmente composto por 40 médicos e 160 colaboradores. Entre os novos serviços, estão a ampliação da realização de transplantes de córnea, tratamentos para retina e glaucoma, além de cirurgias de catarata e refrativas com equipamentos atualizados.
@ior.oficial
Recife será palco da estreia da Self Run
A capital pernambucana vai receber a primeira edição da Self Run, corrida oficial da rede de academias Selfit, no dia 20 de julho, com concentração às 5h da manhã no Parque Dona Lindu, em Boa Viagem. A prova contará com três percursos — 5km, 10km e 15km — e espera reunir mais de 5 mil participantes, entre alunos da rede e o público em geral. Durante o trajeto, cuja extensão máxima vai até a Praça do Líbano, no Pina, os participantes serão animados com música ao vivo, em palcos estrategicamente posicionados, e uma programação especial no ponto de largada e chegada. As inscrições já estão abertas e podem ser feitas no site www.selfrun.com.br. O primeiro lote custa R$140, com desconto de 15% para alunos, personal trainers e embaixadores da Selfit Academias. A organização é da HC Sports, responsável por provas como a Meia Maratona do Sol.
@selfitacademias
Obstetra alerta sobre mortes evitáveis de gestantes e recém-nascidos
Com foco na saúde Materna e Neonatal, a Organização da Saúde (OMS) promoveu, em abril, a campanha mundial de conscientização “Inícios saudáveis, futuros esperançosos”. Ao longo do mês, a iniciativa difundiu a importância de cuidados para mulheres e bebês durante a gestação, parto e pós-natal.
“Ações como essas são essenciais para combater e reduzir a mortalidade materna evitável, cujas taxas ainda são inaceitavelmente altas”, diz a ginecologista e obstetra do Grupo MaterCore, Natascha Fox, especialista em Gestação de Alto Risco.
Milhares de mulheres e bebês morrem anualmente, em decorrência de causas que poderiam ser evitadas, durante o parto e no pós-natal. Para se ter uma ideia, em 2023, 260 mil mulheres morreram nesse estágio, em todo o mundo, de acordo com a Organização Panamericana de Saúde (OPAS). Isso significa que, aproximadamente, 720 mulheres vêm a óbito por dia de causas que poderiam ter sido evitadas, sendo que 94% dessas mortes ocorrem em países em desenvolvimento.
“Os cuidados antes, durante e após o parto podem salvar a vida de muitas mulheres e recém-nascidos. São indispensáveis investimentos eficazes que melhorem a saúde dessas pessoas, incluindo a prevenção de complicações durante a gestação e o parto”, destaca Natascha. Segundo a obstetra, as gestantes também devem fazer a sua parte, priorizando um acompanhamento médico materno e fetal, com consultas de pré-natal regulares, além de exames e tratamentos de doenças pré-existentes.
PREPARO - Outros quesitos preventivos envolvem manter hábitos de vida saudáveis, como uma alimentação balanceada e atividade física moderada, que devem ser priorizados pelas grávidas. “Antes e durante a gestação, a mulher também deve evitar o consumo de álcool, tabaco e drogas. É importante evitar o estresse e garantir boas noites de sono”, reforça a médica.
A informação e educação também são fundamentais. “A paciente precisa se preparar, física e psicologicamente, para a gestação. Deve buscar informações sobre o trabalho de parto, os cuidados do recém-nascido e estar pronta para esse momento tão importante da vida dela e do bebê”, orienta Natascha.N
Natascha Fox é ginecologista e obstetra do Grupo MaterCore @dranataschafox - @mater.core
