Cada vez mais o público sênior mostra que envelhecer pode ser sinônimo de movimento, e tem encontrado motivação nas ruas. A corrida, antes associada principalmente a jovens atletas, tem conquistado cada vez mais adeptos entre pessoas com 60 anos ou mais, e não é por acaso. A prática regular da modalidade oferece diversos benefícios comprovados para a saúde física e emocional em todas as fases da vida, inclusive para os idosos.
A corrida melhora o condicionamento físico, fortalece músculos e ossos, reduz o risco de doenças cardiovasculares, ajuda no controle do diabetes e da hipertensão, além de atuar diretamente no equilíbrio e na coordenação motora, fatores fundamentais para prevenir quedas, uma das principais causas de internação entre idosos. Outro benefício importante é o estímulo ao cérebro: correr libera endorfinas, substâncias naturais que promovem a sensação de bem-estar, aliviando sintomas de ansiedade e depressão e auxiliando na preservação da memória e das funções cognitivas.
Além disso, a modalidade pode melhorar o humor, reduzir o risco de doenças crônicas e promover a socialização, proporcionando novas amizades, sensação de pertencimento e combate ao isolamento social, comum em faixas etárias mais avançadas. “Entretanto, é fundamental que essa prática seja feita com cuidados específicos, e acompanhamento profissional de educação física. Antes de iniciar a corrida, o idoso deve passar por uma avaliação médica completa para identificar possíveis restrições. É recomendável começar de forma leve, alternando caminhada e corrida, para que o corpo tenha tempo de se adaptar. O uso de calçados adequados e exercícios de fortalecimento muscular e alongamentos também são essenciais para proteger as articulações e evitar lesões”, alertou o o profissional de educação física e treinador de corrida Jailton Santos.
Um sorteio que mudou a vida de Kátia Santos
Kátia Santos, de 63 anos, corre há 12 e garante que corrida é a maior felicidade. “Comecei na Academia da Cidade, fui sorteada para a corrida Eu Amo Recife. No primeiro momento não queria ir, pois, só fazia funcional e pensei que não conseguiria correr, mas, meu professor insistiu, acabei indo, e adorei. Corro todo fim de semana, todo domingo, às vezes vou sozinha, mas, não deixo de ir. Formamos um grupo de mais ou menos 15 meninas que correm, o Divas, e me tornei empreendedora, vendo meia, boné, pochete. Tenho tantas amizades boas, é muito bom saber como cada um começou, as histórias de superação, pessoas de 80 anos correndo”.
Corrida Viva a Vida Desafio 60+ – Pela primeira vez no Brasil, as ruas do Recife Antigo vão receber, no dia 19 de outubro, uma corrida de rua voltada para o público sênior. A concentração da Corrida Viva a Vida Desafio 60+ está marcada para as 5h e a largada às 6h, na Avenida Cais da Alfândega, e podem participar pessoas de todas as idades.
“Mais do que uma corrida, a prova é um grande encontro de gerações, afinal, a ideia é que filhos, pais e avós vivenciem juntos essa experiência”, disse Luciano Moura, um dos organizadores.
Ao todo são 06 modalidades sendo 03 por idade a partir dos 60 anos (de 60 a 64, de 65 a 69, de 70 a 74 e 75 +) e duas por sexo (masculino e feminino). Os participantes podem escolher por corrida de 5km e 10km, ou caminhada de 3km, em percursos acessíveis e inclusivos com opções para diferentes níveis de condição física.
“Esse público não quer mais ficar parado. Cada vez mais homens e mulheres descobrem vitalidade na corrida ou na caminhada e fazem dessas modalidades verdadeiros estilos de vida, afinal, nelas, eles experimentam, superam os próprios limites e celebram conquistas”, destacou Eduardo Couceiro, do Instituto Incentiva.
Lula Holanda é símbolo da corrida no Recife
Fundador do grupo de corrida A Corja, conhecido pelo incentivo à resistência e ao espírito coletivo nas ruas do Recife, Lula Holanda já confirmou presença no Desafio Vida a Vida 60+. Aos 66 anos, ele segue acumulando quilômetros e histórias, e agora se prepara para uma prova voltada especialmente para quem já passou dos 60.
“Correr sempre foi uma forma de liberdade para mim, e participar do Desafio Vida a Vida 60+ é uma alegria especial. Esse evento mostra que a corrida não tem idade, fortalece o corpo, a mente e nos conecta a pessoas com a mesma energia de viver bem depois dos 60”, afirma Lula.
Para o corredor, iniciativas como essa reforçam que o esporte não é exclusividade dos mais jovens e podem inspirar novos adeptos, ao mesmo tempo em que destacam a importância da atividade física como um aliado para envelhecer com saúde e disposição.
As inscrições já estão abertas e custam R$ 149,90, idosos têm 50% de desconto, e podem ser feitas até 13/10/2025, através do Portal SouCorredor. (www.soucorredor.com.br), e os kits devem ser retirados no dia 18 de outubro, na Livraria Jaqueira do Recife Antigo.
Mulheres em Fio: inscrições abertas para oficina de dança gratuita no Recife
Estão abertas até 30 de agosto as inscrições para a oficina gratuita “Corpas Rizomáticas: Mulheres em Fio”, idealizada pela artista e pesquisadora Lane Luz. A atividade convida mulheres cis e trans a uma vivência que une dança, ancestralidade e ecologia do corpo, como desdobramento do espetáculo Ser Rizoma.
A oficina acontecerá nos dias 6, 13, 20 e 27 de setembro e 11, 18 e 25 de outubro, sempre aos sábados, na Associação de Apoio à Criança e ao Adolescente (AACA), na Ilha Santa Terezinha, em Santo Amaro. Serão oferecidas 20 vagas, metade delas destinadas a moradoras da comunidade local, além de duas para mulheres da comunidade surda, com acessibilidade em Libras.
Com um repertório que dialoga com cosmologias afro-indígenas, referências de pensadores como Ailton Krenak e artistas como Rossana Paulino, a proposta busca um “corpo rizomático”, que dança em conexão com memórias, territórios e a natureza. Lane Luz ressalta a importância de realizar a ação em seu território de origem: “Quando falamos em território nesta pesquisa, nos referimos também a processos de desterritorialização de estados, posses, corpos, submissões e invisibilidades que não mais desejamos enquanto mulheres”.
A vivência terá ainda a participação da musicista Sônia Guimarães e será encerrada com a Roda JAM das Corpas Rizomáticas, aberta ao público. As inscrições podem ser feitas pelo formulário online (http://forms.gle/mG6gqoaZC63z6jPM6). A produção executiva é de Natasha Santiago e o projeto tem incentivo da PNAB – Recife, via Edital Multilinguagens – Recife Criativo.
Congresso de Nutrição
O Centro Universitário UniFBV Wyden promove, no dia 29 de agosto, o I Congresso Pernambucano de Nutrição, com o tema “Tecnologia, Inovação e Humanização na Nutrição Contemporânea”. O evento reunirá profissionais, pesquisadores e estudantes para debater avanços, tendências e desafios da área em eixos como saúde, sustentabilidade, diversidade corporal, comportamento alimentar e inovação tecnológica. As inscrições estão abertas no Even3, gratuitas para alunos da UniFBV (mediante comprovação), R$ 50 para estudantes de outras instituições e R$ 100 para profissionais. A programação ocorre das 8h às 20h, no campus da Imbiribeira.
Paiva Run & Walk
A terceira edição da Paiva Run & Walk, na Reserva do Paiva, acontece no dia 6 de setembro (sábado), às 6h, com concentração na Casa Parque. Patrocinado pelo escritório de advocacia Pires Advogados, o evento conta com percursos para corrida ou caminhada de 6 km, que vai até o condomínio Essenza, e 10 km, pela faixa de areia e chegada marcada para a Península do Paiva. As inscrições podem ser feitas pelo link: http://bit.ly/4lsEtO3
Como enfrentar as dificuldades na amamentação?
Ter problemas para amamentar é mais comum do que se imagina. A amamentação é um momento muito importante para a mãe e o bebê, mas também pode ser desafiador, especialmente no começo. “A boa notícia é a mulher não está sozinha e que existem soluções para enfrentar as dificuldades nesse período”, afirma a ginecologista e obstetra do Grupo MaterCore, Yalis Cordeiro.
Segundo a médica, o primeiro passo é garantir o posicionamento correto do bebê e da pega. “Ele deve estar de frente para a mãe, com o corpo mais alinhado possível e bem apoiado, independente da posição que se escolha”, explica. Já em relação à pega, a boca do bebê deve estar bem aberta para pegar toda a aréola da mama, ficando com “boca de peixinho”, ou seja, com os lábios voltados para fora.
Outra recomendação é não amamentar com seios endurecidos ou muito cheios. Além de proporcionar uma pega inadequada, isso pode gerar fissuras e dor. “Nesses casos, antes de amamentar, a mulher deve fazer uma massagem na mama de maneira circular e bem suave e, em seguida, realizar a ordenha manual ou com auxílio da bomba”, explica Yalis. Se as mamas estiverem endurecidas, avermelhadas, quentes e dolorosas, deve-se procurar auxílio médico o quanto antes, para uma melhor avaliação.
A obstetra também lembra que não existe leite fraco. O leite materno é o melhor alimento que se pode oferecer à criança. “Se a mulher se sentir muito cansada ou enfrentar dificuldades, deve pedir ajuda e orientação. A amamentação é uma jornada única e um aprendizado para cada mãe e bebê. Com paciência e apoio, é possível encontrar o caminho para tornar esse momento ainda mais especial”, finaliza.
Sobre o Grupo MaterCore: atuando há mais de um ano em Recife, o Grupo MaterCore conta com uma equipe formada pelas ginecologistas e obstetras Natascha Fox, Yalis Cordeiro e Patrícia Lima. Com foco em assistência ao parto, da preconcepção ao puerpério, o staff também se destaca no atendimento a gestantes de alto risco, além de atender mulheres no climatério, na menopausa e na área de sexualidade.
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