O shiatsu é uma técnica de massagem terapêutica que tem sua origem no Japão. Trata-se de uma terapia que desempenha papel significativo na promoção da saúde mental. Sua importância está na capacidade de promover harmonia entre o corpo e a mente, que se traduzem em benefícios que ultrapassam o alívio físico. O fisioterapeuta e terapeuta shiatsu, Roberto Júnior, faz um panorama da técnica e sua importância para a saúde mental e o bem-estar.
O shiatsu ajuda a reduzir o estresse. Um estudo observacional realizado com 948 clientes de shiatsu, conduzido em três países (Áustria, Espanha e Reino Unido), revelou resultados positivos significantes na percepção dos clientes sobre os efeitos do shiatsu.
“Os resultados mostraram melhoras de sintomas relacionados a tensão/estresse, estrutura corporal e baixa energia/fadiga. Além disso, os participantes relataram mudanças positivas no comportamento relacionado à saúde, incluindo redução no uso de medicamentos convencionais”, informa Roberto Júnior.
O estudo concluiu que o shiatsu pode ter um papel importante na manutenção e melhoria da saúde.
Sono regenerador
Além disso, o shiatsu melhora a qualidade do sono, um aspecto crucial para a saúde mental. Um estudo realizado em um grande hospital acadêmico em Tóquio investigou a eficácia do shiatsu na melhoria do sono em pacientes com dor lombar crônica.
“Observou-se uma melhora na eficiência do sono e na redução das perturbações do sono, sugerindo que o shiatsu pode ser um complemento valioso para o tratamento padrão da dor lombar crônica, contribuindo também para uma melhor qualidade do sono”, relata o fisioterapeuta.
O shiatsu é uma prática segura e não invasiva, que é uma uma excelente opção para pessoas que buscam formas naturais de melhorar seu bem-estar mental e físico. Seus benefícios, baseados em evidências científicas, demonstram seu valor na promoção da saúde mental.
Indicação do Shiatsu
No contexto da saúde mental, o shiatsu é frequentemente indicado para:
- Redução do estresse e ansiedade: O shiatsu pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, promovendo um relaxamento. A pressão e o toque utilizados na técnica ajudam a acalmar o sistema nervoso.
- Melhoria da qualidade do sono: Dificuldades de sono, como insônia, estão muitas vezes ligadas a problemas de saúde mental. O shiatsu pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que, por sua vez, pode ter um efeito positivo na saúde mental.
- Alívio de tensões e dores musculares: Dor crônica pode afetar negativamente o bem-estar mental. O shiatsu pode ajudar a aliviar tensões musculares e dores, contribuindo para uma sensação geral de bem-estar.
- Aumento da consciência corporal e emocional: O shiatsu pode aumentar a consciência corporal e ajudar as pessoas a se reconectarem com seus sentimentos e emoções, o que é fundamental em muitos processos terapêuticos.
- Equilíbrio energético: De acordo com a filosofia oriental, o shiatsu busca equilibrar a energia do corpo (Qi), o que pode ter um impacto positivo na saúde mental e emocional.
É importante notar que o shiatsu deve ser visto como uma terapia complementar, e não como um substituto para tratamentos psicológicos ou psiquiátricos convencionais. Para condições específicas de saúde mental, sempre é aconselhável consultar profissionais de saúde qualificados.
Refereências
Long AF. The effectiveness of shiatsu: findings from a cross-European, prospective observational study. J Altern Complement Med. 2008 Oct;14(8):921-30. doi: 10.1089/acm.2008.0085. Erratum in: J Altern Complement Med. 2008 Nov;14(9):1175. PMID: 18990043.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36790421/
Fonte da Reportagem
Roberto Junior é Fisioterapeuta Quiropraxista (UEPB) e Terapeuta Shiatsu (IBRATES), Mestre e Doutor em Saúde (IMIP), docente e coordenador de cursos de Pós-graduação stricto sensu. @quiropraxia_recife
Atividade física na escola: o caminho para uma vida saudável desde cedo
No término da série “Voltas às Aulas”, o Professor de Educação Física, Valdir Monteiro, fala da importância da criança em criar hábitos saudáveis de atividades físicas e esportivas no espaço de aprendizado escolar. E faz um alerta: “muitas crianças chegam na pré-adolescência com um acervo motor deficitário”. Confira!
“Atividades físicas e esportivas dentro das escolas são importantes não apenas para o desenvolvimento motor das crianças, mas para o melhoramento da saúde dos pequenos e das questões psicossociais envolvidas. Como profissional da área, percebo que nem todas as crianças gostam de se exercitar, então é preciso utilizar estratégias lúdicas que para elas são tidas como uma brincadeira, mas que o propósito é trabalhar suas capacidades físicas e motoras. Diante do acesso à tecnologia, as telas estão cada vez mais tomando tempo no nosso cotidiano e o cenário é bastante desafiador. Muitas crianças chegam à pré-adolescência com um acervo motor deficitário. Os pais e responsáveis precisam entender que uma criança sedentária vai se tornar um adulto doente. E as crianças que se exercitam são mais ativas e conseguem assimilar com mais facilidade o trabalhado dentro da sala de aula”.
A falta de atividade física ou esportiva em crianças pode levar a uma série de problemas de saúde, tanto físicos quanto emocionais, como: obesidade, problemas de saúde cardiovascular, diabetes tipo 2, problemas de saúde óssea, problemas de saúde mental, falta de desenvolvimento motor, sono irregular, prejudica o desenvolvimento social.
Valdir Monteiro é professor de educação física na Escola João Veríssimo, em Areias, Recife/PE. @vl_monteiro90
Curso ensina a manipular hidratante à base de ureia
O Centro Universitário UniFBV Wyden realizará nos dias 1 e 2 de março dois minicursos de farmacotécnica abertos ao público em geral sobre “Formulação Hidratante de Ureia”. Nos dois cursos, ministrados pelo preceptor de estágios do curso de Farmácia, Salatiel Henrique Lima, possuem quatro horas de duração (dia 1, das 14h às 18h e dia 2, das 8h às 12h) e os participantes irão aprender o que é a ureia, o que é o creme, sua função e qual o impacto de percentual da concentração da ureia na sua formulação. Todo o quantitativo de hidratante produzido ficará no UniFBV para uma ação de Dia da Mulher com as mulheres colaboradoras da instituição. As inscrições podem ser feitas no Campus do Centro Universitário. Mais informações pelo telefone: (81) 0800.771.5001
Inscrições para o 25º Torneio da Amizade de natação master
A piscina da Associação Atlética Banco do Brasil – AABB Recife, nas Graças, recebe no dia 02 de março, a primeira competição do ano realizada pela Associação de Nadadores Master de Pernambuco – ANMPE em 2024. O 25º Torneio da Amizade reunirá nadadores de todo o Estado em cinco provas individuais – medley, costas, borboleta, peito e livre – e ainda revezamento. Serão provas para atletas da categoria master feminino e masculino, a partir de 25 anos. O Torneio da Amizade, que abre a temporada 2024 de competições em Pernambuco, terá o aquecimento às 15h e as provas iniciam às 16h. As inscrições estão abertas AQUI
Congresso de Neuropsicologia
A capital pernambucana será palco da neuropsicologia nos dias 7, 8 e 9 de março, com a realização do I Congresso Brasileiro de Práticas Neuropsicológicas (CONNEUROPSI), em Boa Viagem. Organizado pelo Centro Pernambucano de Psicologia Aplicada (CEPPA) em colaboração com a Clincog Mais, o evento reunirá mais de 40 profissionais de diversas partes do Brasil e do exterior, estabelecendo-se como um ponto de convergência para o intercâmbio de conhecimentos e experiências na área. O objetivo do encontro é enriquecer e fortalecer a prática neuropsicológica em território nacional. Inscrições AQUI
Corrida na Lagoa do Araçá
A Paróquia Anglicana do Espírito Santo (Imbiribeira), realizará a sua segunda corrida de rua no domingo, 07 de abril, com concentração às 06h. A inscrição dará direito à camisa oficial, café da manhã e pontos de hidratação. O trajeto será de 5Km e acontecerá nos entornos da Lagoa do Araçá. O evento contará com o apoio da equipe de segurança e batedores (motociclistas) durante todo o percurso. A corrida tem como objetivo promover o cuidado à saúde física, mental e espiritual dos participantes. Inscrições AQUI
