Outubro é marcado por diversas campanhas de conscientização, e uma delas, o “Outubro Laranja”, traz à tona a importância do exercício físico para a inclusão e qualidade de vida de pessoas diagnosticadas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). A iniciativa busca conscientizar a população sobre como a prática regular de atividades físicas pode ser uma aliada fundamental no manejo dos sintomas do transtorno, contribuindo para o bem-estar mental e social desses indivíduos. A Revista Algomais conversou com o Profissional de Educação Física, JP Lima, que também é fundador do Clube do Personal.
O TDAH é um transtorno neurobiológico que afeta cerca de 5% da população mundial, caracterizado por sintomas como desatenção, hiperatividade e impulsividade. Esses sintomas dificultam a vida acadêmica, social e profissional de quem convive com o transtorno, gerando desafios para o desenvolvimento pessoal. A campanha “Outubro Laranja” destaca que, além do tratamento convencional com psicoterapia e, em alguns casos, medicação, o exercício físico tem sido apontado como uma ferramenta eficaz no auxílio ao controle dos sintomas.
Estudos recentes mostram que a prática regular de exercícios físicos, como corrida, natação, ciclismo e esportes coletivos, promovem a liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina. Esses neurotransmissores estão diretamente ligados à regulação do humor e à melhoria da concentração, elementos fundamentais para pessoas com TDAH. JP Lima diz:
“O exercício físico traz muitos benefícios para quem tem TDAH. A atividade física melhora a concentração e o foco, já que aumenta os níveis de dopamina e norepinefrina no cérebro – neurotransmissores que ajudam na atenção. Além disso, o exercício libera endorfinas, que contribuem para a regulação do humor, reduzindo ansiedade e depressão. A prática regular também ajuda a controlar a impulsividade, já que fornece uma forma saudável de gastar energia acumulada, enquanto atividades como ioga e artes marciais ensinam autocontrole e disciplina”.
Tipos de exercícios indicados para hiperatividade e impulsividade
“Atividades aeróbicas intensas, como corrida, ciclismo e natação, são ótimas para controlar a hiperatividade, pois ajudam a liberar energia e aumentam a atenção. As artes marciais também são muito indicadas, pois além de serem fisicamente desafiadoras, ensinam autocontrole e respeito a regras. Já o treino de força e ioga oferecem uma abordagem mais focada, trabalhando a impulsividade e promovendo a calma, respectivamente”, revela JP Lima.
Ao proporcionar essas melhorias, os exercícios ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e melhoram o foco, o que se reflete positivamente no cotidiano desses indivíduos
Além dos benefícios neurológicos, a inclusão de pessoas com TDAH em ambientes de prática esportiva e de treinos tem um importante papel social.
“Esportes coletivos, como futebol ou basquete, são uma excelente forma de desenvolver habilidades sociais em pessoas com TDAH. Eles ensinam a trabalhar em equipe, a comunicar-se melhor e a lidar com vitórias e derrotas de forma saudável. Além disso, criar estratégias em grupo e participar de rituais esportivos (como gritos de guerra) reforça o sentimento de pertencimento e identidade, o que é essencial para quem busca se sentir parte de um grupo”, informa JP Lima.
A interação em grupos e equipes promove o desenvolvimento de habilidades interpessoais e reforça a sensação de pertencimento. Isso é fundamental para evitar o isolamento social, um problema comum para muitos que enfrentam dificuldades em manter relacionamentos estáveis ou se adaptarem a ambientes altamente estruturados, como escolas ou locais de trabalho.
“Manter alunos com TDAH engajados durante o exercício é precisor bastante experiência, pois eles tendem a se distrair facilmente, perder o interesse ou agir impulsivamente. Para lidar com isso, é importante variar as atividades, usar instruções claras e objetivas, e dar feedback imediato. Incluir exercícios mais intensos no início da sessão ajuda a gastar energia, enquanto pausas regulares mantêm o foco e evitam a frustração. Além disso, ajustar a dificuldade dos exercícios e usar elementos lúdicos contribui para uma experiência mais positiva e envolvente”, diz o personal trainner.
Assim, o “Outubro Laranja” reforça a ideia de que o movimento vai além dos benefícios físicos. Ele é uma ponte para a inclusão, para o fortalecimento da autoestima e para a promoção de uma vida mais saudável e equilibrada para aqueles que convivem com o TDAH.
JP Lima é Profissional de Educação Física, Fundador do Clube do Personal e Mentor de negócios de estudantes e profissionais de educação física. @personal_expert
Quase metade dos consumidores de artigos esportivos prefere as compras on-line
PESQUISA
Entre os brasileiros das classes C, D e E que dizem ter intenção de compra nos próximos 12 meses, 76% responderam ‘com certeza’ e ‘provavelmente’ para vestuário e 64% para outros artigos esportivos. Esses percentuais representam 84,4 milhões e 71,1 milhões potenciais consumidores, respectivamente.
As informações estão na pesquisa ‘Mercado da maioria – Como a força da população de baixa renda está transformando o setor de varejo e consumo no Brasil’, realizada pela PwC e pelo Instituto Locomotiva.
O estudo revela ainda que, na última década, 83% dos respondentes aumentaram o consumo de pelo menos uma das 13 categorias pesquisadas. Nesse período, 46% dos brasileiros das classes C, D e E passaram a comprar mais itens de vestuário, e 43% de artigos esportivos.
“Quando se pensa nas projeções para os próximos dez anos, esses índices são de 37% de consumo de vestuário e 34% para demais artigos esportivos”, prevê Helena Rocha, líder de Consumo e Varejo da PwC Brasil.
Dividido entre as classes C, D e E, o “Mercado da Maioria” representa 76% da população brasileira e responde por quase metade do consumo do país.
A pesquisa foi realizada com mais de 2,3 mil pessoas em todas as regiões do país e contou ainda com entrevistas por vídeo com lideranças de grandes empresas do setor de varejo e consumo.
@pwcbrasil
COMPORTAMENTO
Treinando o olho: não caia na cilada das compras de roupas de academia. Analise o conforto e o estilo.
No mundo das compras online, investir em roupas e tênis de academia pode ser tão fatigante quanto um treino intenso. Enquanto a promessa de um estilo visual para os treinos seduz, a realidade muitas vezes revela um cenário mais complicado: peças que não chegaram às fotos, tamanhos que desafiam as expectativas e, claro, uma eterna dúvida sobre a traz das ofertas. Se você já se desanimou ao abrir um pacote de um “look fitness” que mais parecia uma fantasia de carnaval, saiba que não está sozinho. Neste artigo a empresária e estilista Roberta Imperiano fala sobre as compras online e dicas e orientações sobre a roupa fitness, além de uns toques de boa convivência na academia. Confira.
Investir em roupas e tênis de academia no mundo online é quase como um treino: você precisa de foco, mas também de leveza para não errar o movimento. Afinal, quem nunca foi pego pela cilada da foto de produto que parecia uma coisa e, quando chegou, parecia uma fantasia?
Site oficiais possuem uma ampla gama de produtos e guia de tamanhos detalhados. Economize dando uma olhada nos Outlets, mas desconfie de preços muito baixos: ofertas extremamente baratas podem ser sinal de produtos falsificados. Observe as condições de frete, especialmente se o site oferece frete gratuito em compras acima de determinado valor. Tire suas medidas e compare com as medidas de cada marca, podem ser bem diferentes.
Vamos começar pelos tênis. Invista em um modelo adequado ao tipo de exercício que vai fazer. Verifique as descrições do material para entender os benefícios que eles oferecem: para corrida, um bom amortecimento. Para musculação, um solado mais firme. Procure por reviews online, veja a opinião de quem já suou a camisa (literalmente) com ele. Analise a combinação de conforto, desempenho e durabilidade.
Quanto às roupas. Escolha peças que tenham tecido respirável, com tecnologia de absorção de suor como os ”dry fit” e “climacool” que ajudam a manter o corpo seco, absorvendo o suor e promovendo rápida evaporação. Evite roupas muito apertadas ou muito folgadas e – o mais importante – que não te deixem preocupado com transparência em momentos delicados. Opte por roupas que combinem com seu gosto e sejam fáceis de combinar entre si. Dica bônus: Para as mulheres, um top com boa sustentação e para os homens um boné estiloso! Fuja da tentação de comprar tudo combinando, procure peças que harmonizem com o que você já tem e que lhe favoreça. A moda fitness está muito mais para “me sinto bem” do que para “estou desfilando”.
Treinar sem pagar micos. O segredo é a autoconfiança na dose certa: ninguém nasce sabendo como usar todos os aparelhos ou fazer a pose perfeita no agachamento. Comece com exercícios simples e vá subindo o nível conforme se sentir confortável, não tente impressionar e se estiver muito perdido, não hesite em perguntar. Use roupas apropriadas para o exercício, respeite o espaço dos outros, não ocupe aparelhos ou pesos por muito tempo, principalmente em horários de pico. Cuide da limpeza após o uso. Ser mal-educado e arrogante são os piores micos.
Treinar é mais sobre persistência do que sobre parecer um atleta olímpico e o maior segredo para dar muito certo é ir… Sempre!
Roberta Imperiano é empresária e estilista. @reberta_imperiano
Oficina do Flow: desbloqueie seu potencial corporal e mental
No dia 9 de novembro de 2024, a partir das 14h e segue até às 18h, o Dock Cross, em Piedade, será palco da primeira edição da Oficina do Flow, uma experiência dedicada ao movimento consciente, conduzida pelos professores Pedro Miguel e Jhersyka Fonseca. O evento tem como objetivo fornecer ajustes e fundamentos personalizados que visam desbloquear o verdadeiro
O foco serão nossos ajustes e fundamentos de Handstand (parada de mãos) e Arm Balance. Os participantes poderão explorar, de forma prática, como desenvolver força, equilíbrio e consciência corporal, permitindo a execução dessas posturas com fluidez, segurança e precisão. A Oficina do Flow apresenta como uma oportunidade única para aqueles que desejam avançar na prática dos movimentos, receber orientação e técnica
A atividade é acessível a todos que buscam novas experiências que estimulem a consciência do corpo e da mente. Para participar, recomendamos o uso de roupas leves e confortáveis, além de uma alimentação também leve. O local também disponibilizará opções de alimentação para os participantes. Não perca essa chance!
Inscrições AQUI e informações: 81 9.8770.4546 @yopedromiguel
Sebrae leva inovação à HospitalMed
O Sebrae assume pela primeira vez a realização da Arena Star Health, dedicada à área de inovação da HospitalMed – que, este ano, acontece de 23 a 25/10, no Pernambuco Centro de Convenções, em Olinda. O espaço vai reunir uma série de ações de conexão entre negócios já consolidados e 20 startups da área de saúde digital. A programação inclui desde a exposição de produtos, soluções e serviços das empresas até a realização de pitchs, atendimento empresarial, rodada de negócios e oferta de conteúdos de inovação e outros voltados à gestão. A arena também contará com discussões sobre temas como ecossistemas colaborativos, empreendedorismo e parcerias para inovação em saúde digital; palestras silenciosas; e uso de outras ferramentas tecnológicas.
Informações: @sebraepe
Ação gratuita de Centro Universitário vai ofertar serviços voltados à saúde e autocuidado
O câncer de mama é o tipo de tumor que mais mata mulheres no Brasil e, segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), devem ser diagnosticados no país cerca de 73 mil novos casos, entre os anos de 2023 e 2025. O Outubro Rosa é uma campanha que traz conscientização sobre a importância de práticas como o autoexame e a mamografia, que são essenciais para o diagnóstico precoce. Devido à seriedade da temática, o Centro Universitário Tiradentes (Unit-PE) realiza um dia de programação especial voltado para a prestação de serviços de saúde, de autocuidado, além de palestra. A ação é aberta ao público e acontece no campus da instituição, na Imbiribeira, ao lado do Geraldão, no próximo dia 24 de outubro, quinta-feira, das 9h às 17h.
Programação: AQUI
