Por jornalista Jademilson Silva
No dia 29 de abril o mundo celebra o Dia Internacional da Dança, uma ocasião para reconhecer e homenagear uma das formas de expressão mais antigas e universais da humanidade. Além de ser uma manifestação artística, a dança oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental, destacando-se como uma prática importante para o bem-estar de pessoas de todas as idades.
“Pernambuco tem muita força musical, grandes artistas, coreógrafos, professores e bailarinos. Nas aulas de academia, a dança é fonte de inspiração e motivação, juntamente aos benefícios que são inerentes à prática de dança”, revela Renê Albino, que é Profissional de Educação e professor especialista em dança.
A dança tornou-se dentro do quadro de aulas coletivas umas das atividades que mais resultam em retenção nas academias. As aulas possibilitam ao praticante exercitar-se com boas músicas, movimentos prazerosos, estar ao lado de amigos, entre outros. Características que resultam em motivação diária para conquistar cada vez mais adeptos de sua prática.
“A prática da dança oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde, que vão além do simples prazer de mover o corpo ao ritmo da música. Fisicamente, a dança é uma excelente forma de exercício, capaz de melhorar a condição cardiovascular, desenvolver coordenação, ritmo, fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade. Dos movimentos graciosos do balé à energia contagiante da salsa, cada estilo de dança trabalha diferentes grupos musculares, proporcionando um treino completo e divertido”, revela Renê Albino.
Além dos benefícios físicos evidentes, a dança também exerce um impacto positivo na saúde mental e emocional.
“A prática regular da dança pode reduzir o estresse, a ansiedade e até mesmo os sintomas de depressão. Isso ocorre porque a dança estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, e promove a conexão entre mente e corpo, ajudando as pessoas a se expressarem de forma criativa e autêntica. Muitos de nossos alunos compartilham conosco fortes relatos da prática da dança como auxiliar em seus processos de tratamento de sintomas de questões emocionais ”, diz Renê.
A dança tira o indivíduo do sedentarismo e realiza a função primordial do corpo humano: movimentar-se
Benefícios para a saúde física e mental
- Melhora da capacidade cardiovascular e respiratória: a dança é uma forma de exercício aeróbico que ajuda a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e aumentar a capacidade pulmonar.
- Fortalecimento muscular e melhora da flexibilidade: os movimentos da dança trabalham diversos grupos musculares, ajudando a fortalecer o corpo e aumentar a flexibilidade.
- Controle do peso e da composição corporal: a prática regular da dança pode contribuir para a queima de calorias e a manutenção de um peso saudável. Estando dentro de um processo sadio de emagrecimento.
- Redução do estresse e da ansiedade: dançar libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Estímulo à coordenação motora, ritmo e equilíbrio: os movimentos complexos da dança desafiam a coordenação motora e ajudam a melhorar o equilíbrio e a postura.
Importância para a socialização
A dança proporciona oportunidades de interação social e construção de relacionamentos, contribuindo para o desenvolvimento de habilidades sociais e a formação de laços afetivos. Participar de aulas de dança na academia ou eventos comunitários é uma excelente maneira de conhecer novas pessoas e fazer parte de uma comunidade vibrante e acolhedora.
A dança como modalidade para o idoso
A dança é uma modalidade especialmente benéfica para os idosos, pois oferece uma forma divertida e acessível de exercitar o corpo e a mente. Além dos benefícios físicos mencionados anteriormente, a dança pode ajudar a combater a solidão e o isolamento social, promovendo a integração e o bem-estar emocional.
Modalidades de dança nas academias
As academias oferecem uma ampla variedade de modalidades de dança para atender às preferências e interesses de diferentes pessoas. Alguns dos estilos mais populares incluem:
- Ritmos/Fitdance: uma sessão com seleção de músicas dos mais variados ritmos que estão em alta e coreografias em estilo livre que promovem exercício e diversão.
- Zumba: uma combinação de dança e exercício físico, inspirada em ritmos latinos e internacionais.
- Balé: uma forma clássica de dança que enfatiza a técnica, a graça e a elegância.
- Salsa: um estilo de dança animado e sensual, originário da América Latina.
- Hip Hop: uma forma de dança urbana caracterizada por movimentos vigorosos e expressivos.
- Dança de Salão: Inclui diversos estilos, como samba, tango, foxtrot e cha-cha-cha, praticados em pares.
Restrições em relação à dança
Embora a dança seja uma atividade acessível para a maioria das pessoas, algumas condições de saúde podem exigir cuidados especiais. Indivíduos com lesões musculares ou articulares devem evitar movimentos que causem desconforto ou dor. Além disso, pessoas com condições médicas específicas devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de dança.
É fundamental que o professor de dança tenha conhecimentos básicos de fisiologia humana para compreender os limites de cada aluno e prevenir lesões durante as aulas.
"Um bom professor de dança não apenas ensina os passos, mas também compreende o perfeito funcionamento do corpo humano, respeitando os limites e características individuais de seus alunos, garantindo uma prática segura, saudável e motivante", informa Renê Albino.
O Dia Internacional da Dança é uma oportunidade para celebrar não apenas a arte da dança, mas também os inúmeros benefícios que ela oferece para a saúde física, mental e emocional. Seja qual for o seu estilo de dança preferido, pratique, se divirta e se conecte com os outros por meio do poder transformador da dança.
Renê Albino é Profissional de Educação Física, professor de dança, líder da equipe @dance4recife e atua há 24 anos no segmento de dança. @renealbino
A voz da experiência: qualidade da voz também contribui para o bem-estar do idoso
O idoso deve buscar orientação de um fonoaudiólogo para avaliação e tratamento de problemas vocais
Na jornada do envelhecimento, a voz desempenha um papel importante na comunicação, na expressão e na interação social dos idosos. No entanto, mudanças naturais decorrentes do processo de envelhecimento afetam a qualidade e a saúde vocal.
“A voz é uma ferramenta essencial para a expressão emocional, a comunicação verbal e a interação social. Para os idosos, uma voz clara e bem articulada é fundamental para se fazer entender e para manter conexões significativas com familiares, amigos e cuidadores. No entanto, as alterações naturais na estrutura anatômica e na função muscular da laringe podem resultar em modificações na qualidade vocal, como rouquidão, soprosidade e diminuição da intensidade”, informa a fonoaudióloga Adriana Leite.
A perda da capacidade de se expressar verbalmente pode causar frustração e ansiedade, afetando negativamente o bem-estar emocional e psicológico dos idosos.
Cuidados
Para manter uma voz saudável e funcional na terceira idade, é importante adotar medidas de preservação e cuidados vocais. Isso inclui:
- Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, que podem prejudicar a saúde vocal.
- Manter uma hidratação adequada, pois a desidratação afeta negativamente a qualidade vocal.
- Praticar exercícios de aquecimento e relaxamento vocal para fortalecer os músculos da laringe e melhorar a ressonância vocal.
“O idoso deve buscar orientação de um fonoaudiólogo para avaliação e tratamento de problemas vocais, como disfonia e outras condições relacionadas”, diz Adriana.
A voz desempenha um papel fundamental na vida dos idosos, sendo essencial para a comunicação, a expressão e a interação social. Portanto, é fundamental que os idosos cuidem da saúde vocal e adotem medidas para preservar a qualidade e a funcionalidade da voz.
Adriana Leite é fonoaudióloga. @sergere.recife
SmartFit no Difusora Shopping
A rede de academias SmartFit vai abrir mais uma unidade no interior do estado, desta vez em Caruaru, no Shopping Difusora, área central da cidade. As obras estão avançadas e a unidade será a maior do município com 1200 m². Segundo a coordenação da unidade, o espaço será de alto padrão, com equipamentos de ponta e tecnologia avançada. A rede conta com mais de 4 milhões de alunos em toda a América Latina e mais de 1300 academias. A expectativa para a inauguração do espaço é nos próximos meses.
4ª edição do Startup Way abre inscrições para empresas de inovação em saúde
A FOZ - Centro de Inovação, da Faculdade Pernambucana de Saúde (FPS), e o SEBRAE lançam a 4ª edição do Startup Way Health, entre os dias 26 e 28 de abril. O evento é uma maratona de três dias, que tem como objetivo reunir pessoas e ideias que estão começando que tragam soluções inovadoras para o mercado de saúde. As inscrições são gratuitas e ilimitadas. A maratona tem o objetivo de orientar os participantes a tirar ideias do papel, conectar-se com profissionais da área de tecnologia, saúde e inovação, além de conhecer empreendedores com experiência no mercado de startups. Mais de 30 negócios já vieram através desse evento no último ano. As inscrições podem ser realizadas AQUI
Farmacêutica Cimed alerta que brasileiro consome pouca vitamina
Com a proximidade do inverno, quando gripes e resfriados se tornam mais comuns, é necessário investir na prevenção repondo vitaminas e minerais importantes para a imunidade. Afinal, 98% da população brasileira não consome a quantidade de nutrientes necessários por dia, de acordo com estudo realizado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
“Com a correria do dia a dia nem sempre é possível consumir todas as vitaminas que precisamos, então o suplemento vem como uma solução para suprir a demanda diária desses nutrientes de forma simples, rápida e acessível”, explica João Adibe Marques, presidente da Cimed.
A farmacêutica Cimed divulgou a campanha “Saúde em Dobro”. A finalidade é incentivar a saúde e promover o consumo de vitaminas.
