Reportagem: Jademilson Silva
Em um mundo cada vez mais digital e sedentário, o personal trainer Raphael Alencar nos oferece uma visão sobre os impactos do sedentarismo na saúde física e mental. Para ele, o sedentarismo é mais do que a simples falta de atividade; é uma epidemia silenciosa que afeta milhões.
“Sedentarismo é a falta de atividade física regular no dia a dia, ou seja, não praticar pelo menos 3 a 5 sessões de atividade física moderada a vigorosa por semana”, explica Raphael Alencar.
Os efeitos são alarmantes: aumento do sobrepeso, hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares, além de um risco elevado de alguns tipos de câncer. No âmbito mental, a falta de atividade física está ligada ao aumento de casos de ansiedade e depressão.
Quase 50% da população brasileira é sedentária, com um foco maior em idosos, mulheres e pessoas com deficiência. Mas, por que isso acontece? O nível socioeconômico está diretamente relacionado ao sedentarismo. Indivíduos de classes mais baixas enfrentam barreiras, como falta de recursos e jornadas exaustivas de trabalho, que dificultam a prática de atividades físicas.
A era digital e saúde mental
O aumento do trabalho remoto, acelerado pela pandemia de COVID-19, também desempenhou algumas circunstâncias.
“As pessoas se movimentam cada vez menos, já que muitos optam por resolver tudo digitalmente”, afirma Raphael Alencar.
Esse comportamento não só limita a atividade física, mas também potencializa os riscos associados à saúde.
Raphael menciona as doenças mais impactadas pelo sedentarismo, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
“A diabetes, por exemplo, está ligada à incapacidade do corpo em produzir insulina, aumentando o risco de complicações graves, como problemas cardíacos e neuropatias”, explica. Os dados são preocupantes: o sedentarismo é um dos principais responsáveis pelo aumento de mortes por doenças como infarto e AVC.
No que diz respeito à saúde mental, a situação não é menos grave. “O exercício físico libera endorfinas, que promovem a sensação de felicidade e reduzem os níveis de estresse”, afirma.
Com isso, ele ressalta que o exercício é um aliado essencial no combate à depressão e ansiedade.
Estratégias de prevenção
Para prevenir o sedentarismo, o personal trainer sugere a criação de rotinas de exercícios e a adoção de hábitos alimentares saudáveis.
“A interação social também é importante; cercar-se de pessoas ativas pode motivar você a se movimentar mais”, sugere.
Os profissionais de educação física, segundo Raphael Alencar, têm um papel fundamental na motivação das pessoas.
“O uso das redes sociais para compartilhar resultados e dicas pode criar uma voz interior que impulsiona mudanças positivas”, enfatiza.
Tecnologia: aliada ou inimiga?
Enquanto a tecnologia contribui para o sedentarismo, também pode ser uma ferramenta de combate.
“Com aplicativos e treinos online, é possível se exercitar em qualquer lugar”, afirma Raphael Alencar.
No entanto, ele adverte sobre o uso excessivo de dispositivos que oferecem “dopamina barata”, levando à inatividade.
Para aqueles que buscam incorporar mais atividade física, Raphael Alencar recomenda:
“Estabeleça horários, planeje seu dia e escolha atividades que você realmente goste”.
Além disso, sugere que as pessoas busquem opções que estejam próximas de casa ou do trabalho, facilitando a adesão à rotina.
Raphael Alencar nos convida a refletir sobre a importância de sermos ativos em um mundo que valoriza a inatividade.
“O movimento é vital, não só para o corpo, mas para a mente. É hora de tomar uma atitude”, conclui.
Se você ainda está hesitante, lembre-se: a mudança começa com um pequeno passo.
Raphael Alencar é formado pela Escola Superior de Educação Física (ESEF) da Universidade de Pernambuco (UPE) e especializado em treinamento de força e treinamento funcional para emagrecimento e melhora na qualidade de vida @raphaa_treinador
Mais sobre Raphael Alencar
Clique AQUI
Recifitness e Recife Nutrition promovem conhecimento e inovação no universo fitness
A edição deste ano da Recifitness trouxe um grande diferencial: a Arena do Conhecimento, um espaço gratuito dedicado a debates com importantes nomes do cenário fitness local. Além disso, o Recife Nutrition, evento paralelo focado em cursos de nutrição, ofereceu capacitações que abordaram temas essenciais para a alimentação e a saúde.
Segundo Ítalo Mesquita, profissional de educação física e coordenador acadêmico da Recifitness, a Arena do Conhecimento foi uma excelente oportunidade de ampliar o diálogo sobre o universo fitness. "Nosso objetivo foi reunir especialistas que pudessem contribuir com conteúdos ricos e inovadores, fortalecendo o setor e capacitando os profissionais da área", afirma Ítalo.
Já a nutricionista Thay Miranda, coordenadora acadêmica do Recife Nutrition, destaca a importância dos cursos oferecidos no evento. "Procuramos trazer abordagens atualizadas sobre nutrição, focando tanto no público profissional quanto estudantes que buscam mais conhecimento sobre a alimentação saudável. A troca de informações foi intensa e enriquecedora", enfatiza Thay.
Com essa união de espaços, a Recifitness e o Recife Nutrition fortaleceram ainda mais sua posição como eventos de destaque no setor de saúde, bem-estar e fitness.
Selfit concorre a prêmio de avaliação positiva no mercado
Apenas em 2024, a rede de academias Selfit já foi premiada com o "Selo de Excelência em Franchising" pela ABF, o "Selo 5 Estrelas" da revista Pequenas Empresas Grandes Negócios, que a destacaram pela qualidade no setor de franquias. A Selfit também aparece entre as 10 franquias mais promissoras para este ano, com uma trajetória de expansão que anuncia mais inaugurações previstas até o final de 2024. Além da expansão, a Selfit também cresce no atendimento ao cliente. A academia está concorrendo ao título de uma das melhores avaliadas no “Reclame Aqui”, com o selo RA1000. Segundo a maior plataforma de pesquisa, reputação e confiança da América Latina, a rede está com 9,1% das reclamações resolvidas e uma nota média de 8,78. Recentemente, a marca recebeu o selo Great Place to Work (GPTW), um dos principais certificados de qualidade que reconhecem a excelência no ambiente de trabalho. Esse selo é concedido a empresas que se destacam ao valorizar seus colaboradores, promovendo uma cultura organizacional fundamentada em confiança, respeito e crescimento pessoal. Para Fernando Menezes, CEO da Selfit, o crescimento e o reconhecimento são motivos de orgulho. “Nosso foco é criar ambientes acessíveis e de qualidade para todos. Estamos comprometidos em transformar vidas por meio do movimento e em garantir a melhor experiência para os nossos clientes”, declarou Menezes.
Shopping Boa Vista promove Mês das Crianças com aulas gratuitas de fitdance
O Shopping Boa Vista traz a energia do fitdance para alegrar o Mês das Crianças. A programação é gratuita e ocorre nas tardes de sábado de outubro, na Praça de Alimentação da terceira etapa do centro de compras. Serão duas turmas por sábado, sempre das 15h às 17h30. No horário das 15h às 16h, ocorre o FitDance Kids, que é voltado para crianças de 5 a 8 anos. Já o FitDance Teen, ocorre das 16h30 às 17h30, para a garotada de 9 a 13 anos. As aulas são limitadas a 60 alunos por turma. No feriado do Dia das Crianças (12 de outubro), o público confere uma edição especial das aulas de fitdance com a participação dos personagens Power Rangers.
