Ortopedista do IOT, Dr. Túlio Rangel alerta para cuidados simples que ajudam a prevenir dores e problemas posturais no retorno às aulas

Com a proximidade do início do ano letivo, a atenção de pais e responsáveis deve ir além da lista de material escolar e incluir a escolha da mochila. O uso inadequado desse item, seja pelo excesso de peso ou por modelos mal ajustados, pode impactar diretamente a saúde da coluna de crianças e adolescentes, fase em que o corpo ainda está em desenvolvimento.

Segundo o ortopedista especialista em coluna do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Recife (IOT), Dr. Túlio Rangel, o problema está na sobrecarga e na compensação postural que o corpo passa a fazer. “Quando a criança carrega peso excessivo ou utiliza uma mochila inadequada, o corpo tenta compensar inclinando o tronco ou elevando os ombros. Com o tempo, isso pode gerar dor, fadiga muscular e problemas posturais”, explica.

Entre as principais orientações está o controle do peso da mochila, que não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança. “Uma criança de 30 quilos, por exemplo, não deve carregar mais do que três quilos diariamente”, ressalta o médico. Além disso, o tamanho da mochila precisa ser proporcional à estatura do aluno, sem ultrapassar a linha dos ombros ou descer além da cintura.

O modelo também faz diferença. Alças largas, acolchoadas e reguláveis ajudam a distribuir melhor o peso, que deve ser sempre sustentado pelos dois ombros. “A mochila deve ser usada sempre com as duas alças, ajustadas de forma que fique bem próxima às costas. Pendurar a mochila em apenas um ombro provoca sobrecarga unilateral e favorece desvios posturais”, alerta o especialista.

A organização interna é outro fator relevante: materiais mais pesados devem ficar próximos às costas, enquanto os mais leves ocupam os compartimentos externos. Mochilas com divisórias facilitam essa distribuição. Já os modelos com rodinhas podem ser utilizados em casos de maior peso, desde que não exijam esforço excessivo, como subir escadas com frequência ou puxar a mochila com o tronco torcido.

Sinais como dor nas costas, cansaço excessivo, postura inclinada ou dificuldade para caminhar são indicativos de que a mochila não está adequada. Nesses casos, a avaliação médica é recomendada. Para o Dr. Túlio Rangel, a atenção precoce faz toda a diferença: “Cuidar da coluna na infância é investir na saúde do adulto do futuro. Pequenas escolhas no dia a dia escolar fazem grande diferença no desenvolvimento postural”.