Qualidade do sono ganha destaque diante do avanço da exaustão emocional e do impacto direto na saúde mental e na produtividade
Dormir bem deixou de ser apenas um hábito desejável e passou a ocupar lugar central nas discussões sobre saúde mental e prevenção do burnout. A Síndrome de Exaustão já apresenta sintomas em mais de 80% dos brasileiros, segundo pesquisa da Wellhub, e tende a se intensificar no fim do ano, período marcado por sobrecarga de trabalho, compromissos sociais e mudanças na rotina. Nesse contexto, o descanso adequado surge como um fator-chave para reduzir o estresse e preservar o equilíbrio emocional.
Estudos científicos reforçam essa relação. Pesquisas conduzidas por especialistas do Centro Médico da Universidade do Kansas e da Universidade de Chicago indicam que a privação de sono está diretamente associada ao burnout, não apenas como hipótese teórica, mas comprovada por análises observacionais com trabalhadores de diferentes áreas. O sono de qualidade atua na regulação do cortisol, hormônio do estresse, e na reconstrução da resiliência emocional, enquanto sua falta funciona como combustível para o esgotamento físico e mental.
A literatura médica também destaca esse impacto. No livro “Durma Bem, Viva Melhor”, o médico Franklin Lipman explica que a redução na produção de melatonina leva ao aumento da liberação de cortisol, intensificando o estresse. A obra também chama atenção para a importância de fatores que influenciam o descanso, como a escolha do colchão. "Todos deveriam comprar colchão da mesma forma que compram um carro. Se passamos pelo menos oito horas por dia em nossa cama, muito mais do que costumamos ficar dentro de um carro, então seria inteligente levar isso em consideração e priorizar esse investimento", diz trecho do livro.
Um colchão inadequado pode comprometer seriamente a qualidade do sono. Falta de suporte ergonômico, desconforto e má regulação térmica favorecem microdespertares ao longo da noite, impedindo que o cérebro alcance fases profundas do sono. Essas etapas são essenciais para a consolidação da memória, a recuperação psicológica e a eliminação de toxinas acumuladas durante o dia, processos diretamente ligados à saúde mental e à capacidade de lidar com o estresse.
Para especialistas do setor, investir em boas condições de descanso é parte fundamental da prevenção ao burnout. "Investir em um colchão de qualidade é um passo decisivo para combater o desgaste profissional. Dormir bem não é luxo, é uma necessidade fisiológica inegociável. Um colchão que se adapta ao corpo, promovendo o alinhamento da coluna e o conforto, é a primeira linha de defesa para garantir que essas horas de descanso sejam, de fato, reparadoras. É durante o sono profundo que o cortisol (hormônio do estresse) é regulado e a resiliência emocional é reconstruída", afirma Vanessa Ferraz, Head de Ecommerce da BF Colchões.
