Fruta é rica em antioxidantes e pode contribuir para a prevenção de doenças e a promoção da saúde

Muito associada à sorte, prosperidade e fertilidade na cultura popular brasileira, a romã também se destaca pelo seu perfil nutricional e pelo potencial de benefícios à saúde. De acordo com a nutricionista e professora da Wyden, Profa. Dra. Tâmara Oliveira dos Reis, a fruta reúne vitaminas, minerais, fibras alimentares e compostos bioativos essenciais ao bom funcionamento do organismo.

Segundo a especialista, o consumo regular de frutas e vegetais é um fator decisivo na prevenção de doenças crônicas. “A ingestão adequada de frutas e vegetais pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, oncológicas, obesidade e diabetes. Além disso, ajuda a regular a microbiota intestinal, reforça o sistema imunológico e promove a hidratação e a saúde geral”, afirma.

A romã se diferencia pela presença de fitoquímicos como licopeno, ácido elágico e flavonoides, responsáveis pela proteção das células contra danos oxidativos. “Os compostos fenólicos presentes na romã, como antocianinas, quercetina, ácidos fenólicos e taninos, conferem à fruta um potencial antioxidante cerca de três vezes superior ao do vinho tinto e do chá verde”, explica Tâmara.

Pesquisas no campo da medicina integrativa também apontam o potencial terapêutico da fruta. Além de preservar uma tradição cultural, a inclusão da romã na alimentação pode representar uma estratégia simples para fortalecer a saúde ao longo do ano. “A romã tem uma composição rica em polifenóis, flavonoides, taninos e antocianinas está associada a propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas e até anticancerígenas, atuando na prevenção de doenças cardiovasculares e na melhoria da memória”, ressalta.

Principais benefícios da romã para a saúde:

• Rica em vitaminas, minerais, fibras alimentares e compostos bioativos essenciais ao bom funcionamento do organismo.
• Fonte de fitoquímicos como licopeno, ácido elágico e flavonoides, que ajudam a proteger as células contra danos oxidativos.
• Possui compostos fenólicos — como antocianinas, quercetina, ácidos fenólicos e taninos — com alto poder antioxidante.
• Apresenta potencial antioxidante cerca de três vezes superior ao do vinho tinto e do chá verde.
• O consumo regular de frutas e vegetais, incluindo a romã, pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, oncológicas, obesidade e diabetes.
• Contribui para a regulação da microbiota intestinal, fortalecimento do sistema imunológico e melhora da hidratação.
• Estudos da medicina integrativa associam a fruta a propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas e até anticancerígenas.
• Pode auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares e na melhoria da memória.