Segundo o psicanalista Amaury Cantilino, há muitas formas de evitar e combater o estresse no dia a dia. O mais importante é saber reconhecer seu limite e evitar sobrecargas emocionais no trabalho e em relacionamentos. “Todos nós temos limites, mas muitos acabam perdendo a consciência disso. Eventualmente, nos submetemos a uma quantidade de tarefas maior do que nosso organismo pode aguentar. As pessoas se expõem a constantes tomadas de decisões, situações difíceis durante muito tempo”, diz. “É importante sabermos identificar as nossas prioridades, os nossos valores. Dizer sim para as coisas que priorizamos e saber dizer não para o que for excedente. Um dos grandes fatores de prevenção ao estresse é saber dizer não”.
Hábitos bastante simples podem afastar o estresse da rotina. É preciso identificar as atividades que causam prazer e praticá-las diariamente. “Certas ocupações geram engajamento e relaxamento, fazendo a pessoa esquecer temporariamente dos problemas. Tocar um instrumento, ver um filme, fazer ioga, conversar com os amigos são coisas simples que fazem a diferença.
Encaixar essas atividades ao longo dos seus dias para contrabalançar os efeitos do estresse é essencial”, aconselha Cantilino.
Manter o corpo saudável também uma das principais formas de se proteger contra o estresse. Uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras e legumes, e a prática de exercícios físicos podem ser fundamentais para uma vida mais tranquila. Atividades aeróbicas como caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar ou pular corda, podem reduzir bastante os efeitos da tensão emocional.
“O exercício aeróbico também causa a produção de noradrenalina, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial. Quando se pratica essas atividades três vezes por semana por 40 minutos, o organismo se adapta melhor à descarga dessa substância”, explica Amaury Cantilino. “O corpo compensa essa exposição no dia a dia, diminuindo o tônus noradrenérgico e dando uma sensação de maior relaxamento”, diz.
Veja como a meditação ajuda a combater o estresse. Estudos comprovam esses benefícios.
