Campanha nacional alerta sobre os riscos do sedentarismo e o impacto da orientação especializada na prevenção de doenças. Na foto, Hilto Garcia, personal trainer, sugere treinamento, alimentação equilibrada e sono para melhorar a qualidade de vida
O Setembro Verde, mês dedicado à Educação Física, chama atenção para o papel fundamental da atividade física na promoção da saúde e na qualidade de vida. A data também celebra, em 1º de setembro, o Dia do Profissional de Educação Física, destacando a importância desses especialistas na prevenção do sedentarismo e no incentivo a hábitos saudáveis.
Quase metade dos brasileiros ainda não pratica exercícios de forma regular, cenário que preocupa quando comparado às recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS). A pesquisa Saúde e Trabalho, do Serviço Social da Indústria (Sesi), mostra que 39% nunca praticam atividades físicas e outros 13% se exercitam raramente. O índice está bem abaixo da orientação mínima de 150 minutos semanais de atividades moderadas ou 75 minutos de exercícios intensos.
“O sedentarismo é um fator de risco tão relevante quanto o tabagismo e a má alimentação. Ele está associado ao avanço de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, obesidade, problemas cardiovasculares e osteoporose”, alerta o personal trainer Hilto Garcia. Para ele, a presença do profissional de Educação Física é essencial para evitar lesões e garantir resultados consistentes. “Um especialista pode avaliar seu condicionamento, limitações e objetivos, criando um plano personalizado que respeite os limites do corpo e maximize os benefícios do treino”, reforça.
A combinação entre treinos de força e exercícios aeróbicos é outro ponto central no combate ao sedentarismo e no envelhecimento saudável. “O fortalecimento muscular é essencial, sobretudo com o envelhecimento. Treinos de força ajudam a preservar a massa muscular, fundamental para a mobilidade, equilíbrio e metabolismo. Combinar treinos de resistência e exercícios aeróbicos garante benefícios completos e melhora o desempenho físico em atividades diárias”, explica Hilto Garcia.
Além do exercício, fatores como alimentação equilibrada, hidratação e sono de qualidade também contribuem para o bem-estar. “Cuidar do corpo é também cuidar da mente. A prática regular de exercícios ajuda a reduzir o estresse, melhora o humor e fortalece a autoestima. Se algum dia a rotina falhar, não há motivo para culpa: o importante é retomar os hábitos saudáveis o quanto antes”, aconselha o especialista.
