Atividades como pega-pega, bicicleta e pular corda estimulam o desenvolvimento físico e a socialização das crianças, além de oferecer alternativas ao tempo excessivo diante das telas
O Dia das Crianças, celebrado em 12 de outubro, pode ser uma oportunidade para trocar parte do tempo diante de celulares, tablets e videogames por atividades ao ar livre. Brincadeiras tradicionais, como pega-pega, amarelinha, pular corda e jogar bola, ajudam a combater o sedentarismo infantil e contribuem para o desenvolvimento da coordenação motora, do equilíbrio, da força e da convivência com outras crianças. Além de acessíveis, essas atividades podem ser incorporadas à rotina das famílias sem a necessidade de equipamentos ou estruturas complexas.
Para Theda Manetta da Cunha Suter, coordenadora do curso de Educação Física da Wyden, o incentivo ao movimento não precisa estar associado à prática de esportes organizados. “Brincar já é uma forma importante de atividade física. Quando a criança corre, pula, pedala ou joga bola, movimenta o corpo e desenvolve diferentes habilidades de maneira natural e prazerosa”, explica. Segundo a especialista, parques e praças são espaços que favorecem essas experiências. “Ao ar livre, a criança pode correr, saltar, explorar o espaço e interagir com outras pessoas. São estímulos importantes e que acontecem de forma muito natural”, afirma.
Quanto tempo de atividade física as crianças precisam?
De acordo com as recomendações do Ministério da Saúde, crianças de 3 a 5 anos devem acumular pelo menos três horas diárias de atividades físicas de diferentes intensidades, incluindo uma hora de intensidade moderada a vigorosa. A partir dos 6 anos, a orientação é praticar pelo menos 60 minutos de atividade física por dia. Os benefícios vão além da prevenção do excesso de peso, incluindo o fortalecimento de músculos e ossos, a melhoria da qualidade do sono e efeitos positivos sobre a concentração, o aprendizado e a socialização.
A participação dos pais e responsáveis também é importante para estimular hábitos saudáveis desde a infância. Caminhadas em família, passeios de bicicleta e tardes em parques são alternativas para incluir mais movimento no cotidiano. “O Dia das Crianças pode ser um bom convite para resgatar essas experiências e mostrar que brincar, se movimentar e estar ao ar livre também fazem parte de uma rotina saudável”, completa Theda.
Cinco brincadeiras para movimentar as crianças
Entre as opções recomendadas estão o pega-pega, que estimula a agilidade e a mudança de direção; pular corda, que desenvolve coordenação, ritmo e resistência; e a amarelinha, que trabalha equilíbrio e percepção corporal. As brincadeiras com bola também favorecem a coordenação motora, a percepção espacial e a cooperação entre os participantes. Outra alternativa é montar um circuito de obstáculos, utilizando cones, cordas, bambolês ou objetos do dia a dia. A orientação é adaptar cada atividade à idade das crianças, ao espaço disponível e às condições de segurança, mantendo a diversão como prioridade.