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Pilates e os benefícios na menopausa

A menopausa é um ciclo natural na vida da mulher, que se dá pelo fim dos ciclos menstruais e pela diminuição da produção de hormônios como o estrogênio e a progesterona. Essa fase pode trazer uma série de sintomas desconfortáveis, incluindo ondas de calor, alterações de humor, insônia, ganho de peso e dores articulares. Nesse contexto, muitas mulheres buscam tratamentos para aliviar esses sintomas e melhorar sua qualidade de vida. Nesse cenário o Pilates pode ser um forte aliado. “O Pilates consiste em um método de exercícios que aumenta a força do abdômen, proporciona flexibilidade e equilíbrio. Desta forma, tem se destacado como uma excelente opção”, informa a fisioterapeuta Mayza da Costa. Um dos principais benefícios do Pilates durante a menopausa é a melhora da força muscular. Que tende a diminuir com a redução dos níveis hormonais, levando a perda de massa muscular e ao aumento do risco de lesões músculo-esqueléticas. “O Pilates fortalece os músculos de forma equilibrada, sem agredir as articulações, melhorando a postura e prevenindo dores lombares”, diz a fisioterapeuta. Além da força, o Pilates é excelente para melhorar a flexibilidade, visto que, durante a menopausa, muitas mulheres experimentam rigidez nas articulações. Os movimentos suaves e precisos do Pilates ajudam a manter a amplitude de movimento, aumentando a mobilidade. “A flexibilidade desenvolvida ajuda a prevenir quedas, reduzindo o risco de fraturas, aumentado em mulheres na menopausa devido à redução da densidade óssea”, orienta Mayza da Costa. A densidade óssea é um fator de alerta durante a menopausa, já que a diminuição do estrogênio pode levar à osteoporose. “O Pilates é um método super eficaz para a saúde óssea, os exercícios de alongamento e contratações submáximas do método, estimulam a abertura dos canais de cálcios dentro da célula, aumentando a produção de cálcio para os ossos”, comenta. Mayza da Costa acrescenta: “O Pilates também é benéfico para a saúde mental. O período da menopausa é frequentemente acompanhado por sintomas emocionais como ansiedade, depressão e alterações de humor. A prática regular do Pilates ajuda a aliviar esses sintomas ao promover a liberação de endorfinas, sendo os hormônios da felicidade. Além disso, a concentração e a respiração controlada exigidas pelo Pilates promovem maior poder de concentração, ajudando as mulheres a se sentirem mais calmas e centradas”. Sono Outro benefício importante do Pilates é a melhora da qualidade do sono. Muitas mulheres na menopausa sofrem de insônia ou têm dificuldades para manter um sono reparador. “Os exercícios de Pilates, especialmente aqueles que incluem técnicas de respiração e relaxamento, ajudam a reduzir a tensão e a ansiedade, facilitando um sono mais profundo e restaurador”, conclui. O Pilates promove a autoconfiança e a autoestima. Com as mudanças físicas que ocorrem durante a menopausa, muitas mulheres podem se sentir inseguras em relação ao seu corpo. O Pilates, ao focar no fortalecimento e na tonificação do corpo, ajuda a melhorar a imagem corporal. Mayza da Costa – é Fisioterapeuta, Mestra em Promoção à Saúde e Saúde Comunitária, professora de Pilates Clássico, Quiropraxista, Acupunturista. @aviva_fisioterapia_e_pilates É possível ter alimentação saudável para as crianças nas férias Manter uma alimentação saudável para as crianças durante as férias não é algo simples, mas com um pouco de planejamento e criatividade, é possível garantir que elas se alimentem bem mesmo com mais tempo livre. Existem algumas estratégias que podem ajudar como ter um plano de refeições para a semana, incluindo lanches saudáveis e refeições balanceadas, evitando a tentação de recorrer a fast food ou lanches pouco nutritivos. Envolver as crianças desde as compras até a ajuda na cozinha é outra dica interessante e por fim, manter a geladeira e despensa com itens mais saudáveis, como as frutas, iogurtes, vegetais, queijos mais magros, castanhas, etc. Para os pais que moram em regiões mais quentes como no Nordeste, por exemplo, umas das grandes preocupações é com a ingestão de água. Muito importante investir na ingestão de água para as crianças que passam boa parte do dia em atividades físicas e com um ambiente mais quente a hidratação se torna ainda mais necessária. Interessante o consumo de frutas porque além de ajudarem na reposição da água são ricas em vitaminas, minerais, carboidratos e fibras. Melancia e água de coco são grandes aliadas nas férias das crianças. Durante as férias, é natural que as crianças queiram consumir guloseimas. Em vez de proibir completamente esses alimentos, é importante ensinar a importância da moderação. Permitir que elas desfrutem de seus petiscos favoritos de vez em quando, mas equilibrar com opções mais saudáveis no dia a dia, é uma abordagem sensata. Uyara Lima é nutricionista e professora universitária. @unifbvwyden Hospital Português abre inscrições para corrida de rua em apoio ao Outubro Rosa Estão abertas as inscrições para a terceira edição do Circuito Outubro Rosa, uma corrida de rua promovida pelo Real Hospital Português (RHP). A prova acontece no dia 19 de outubro, com largada no Cais da Alfândega, no bairro do Recife. O Circuito Outubro Rosa faz parte das ações do RHP para promover a campanha Outubro Rosa, dedicada à prevenção e conscientização sobre o câncer de mama. Este ano, a prova vai para a sua terceira edição e deve reunir cerca de 3 mil corredores, que poderão escolher entre dois percursos - 5km e 10km. "O Circuito Outubro Rosa é mais do que uma corrida, é um movimento de solidariedade e conscientização. Queremos envolver a comunidade em uma causa que salva vidas e promove o bem-estar", destaca Jaquelinne Lira, diretora de Mercado e Marketing do Real Hospital Português. O evento também oferece uma grande oportunidade para praticar atividade física ao ar livre e, ao mesmo tempo, apoiar a luta contra o câncer de mama. Diferente de outras corridas, o Circuito Outubro Rosa será realizado no fim da tarde, com largada às 16h30, fazendo também com que os participantes possam contemplar o pôr do Sol enquanto disputam a prova. Os corredores que se inscreverem nas primeiras semanas terão acesso a um valor especial de primeiro lote. Para garantir a vaga, basta acessar o site www.soucorredor.com.br. @realhospitalportuguês

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Amor e neurotransmissores: a ciência por trás dos sentimentos

Por Jademilson Silva Neste Dia dos Namorados, exploramos o poder do amor e sua influência no corpo e na mente com insights do sexólogo e terapeuta de casais, Gledson Ricca. O amor, mais do que um simples sentimento, é um fenômeno complexo que envolve neurotransmissores e pode transformar a vida de maneira profunda. O papel dos neurotransmissores no amor romântico Gledson Ricca explica que os neurotransmissores desempenham um papel fundamental nas emoções e sensações associadas ao amor. "Quando estamos apaixonados, nosso cérebro libera uma série de substâncias químicas, como dopamina, ocitocina, serotonina e endorfinas, que nos fazem sentir eufóricos, conectados e felizes", afirma Ricca. A dopamina, conhecida como o "neurotransmissor do prazer", é liberada em grandes quantidades nas fases iniciais do amor, proporcionando uma sensação de excitação e alegria. A ocitocina, frequentemente chamada de "hormônio do amor", fortalece os vínculos emocionais e a confiança entre parceiros. "A ocitocina é fundamental para criar e manter a intimidade e a proximidade no relacionamento", destaca o especialista. Confiança e cumplicidade: bases do amor duradouro Além dos efeitos químicos, o Gledson Ricca ressalta a importância de elementos emocionais como a confiança e a cumplicidade para um amor duradouro. "A confiança é o alicerce de qualquer relacionamento. Sem ela, o amor pode ser abalado por dúvidas e inseguranças, prejudicando a harmonia do casal", explica. Cumplicidade, por sua vez, é sobre estar em sintonia com o parceiro, compartilhando sonhos, desafios e conquistas. "Quando dois parceiros são cúmplices, eles se apoiam mutuamente, fortalecendo a relação e criando um ambiente de amor e compreensão", diz Ricca. Amor: vida e saúde O amor não só enriquece a vida emocionalmente, mas também traz benefícios físicos significativos. "Estar apaixonado pode ser um grande motivador na vida. O apoio emocional de um parceiro pode reduzir o estresse, melhorar a saúde mental e até fortalecer o sistema imunológico", observa o sexólogo. Pesquisas mostram que pessoas em relacionamentos amorosos saudáveis têm uma melhor saúde cardiovascular, níveis mais baixos de cortisol (o hormônio do estresse) e uma expectativa de vida mais longa. "O amor tem um impacto positivo geral no corpo, promovendo bem-estar e longevidade", acrescenta. Amor e atividade física: treinos mais prazerosos Gledson Ricca também aponta que estar apaixonado influencia positivamente o desempenho em atividades físicas. "Pessoas que têm um relacionamento amoroso saudável tendem a ter uma motivação extra para cuidar da saúde, incluindo a prática de exercícios físicos", explica. "O apoio emocional e o incentivo do parceiro podem tornar os treinos mais prazerosos e eficazes." Quando estamos felizes e emocionalmente equilibrados, liberamos mais endorfinas durante o exercício, os chamados "hormônios da felicidade". Isso não só melhora o humor, mas também aumenta a resistência e a satisfação com a atividade física. Atividade Física e desempenho sexual A prática regular de exercícios físicos também tem um impacto positivo no desempenho sexual. "A atividade física melhora a circulação sanguínea, aumenta os níveis de energia e reduz o estresse, todos fatores que contribuem para uma vida sexual mais satisfatória", observa Ricca. Além disso, o exercício ajuda a liberar endorfinas e aumentar a produção de testosterona, o que melhora o desejo sexual. "Pessoas fisicamente ativas geralmente têm melhor autoimagem e confiança, o que também desempenha um papel importante na qualidade das relações sexuais", acrescenta. Neste Dia dos Namorados, celebre não apenas a emoção do amor, mas também a ciência que o sustenta. O amor, alimentado por neurotransmissores como dopamina e ocitocina, e fortalecido pela confiança e cumplicidade, é uma força poderosa que torna a vida mais leve e significativa. Como nos lembra Gledson Ricca, o amor é, sem dúvida, um dos mais belos e transformadores aspectos da experiência humana, motivando-nos e promovendo nossa saúde e bem-estar. Gledson Ricca é sexólogo, especialista em relacionamentos, terapeuta de casais e profissional de educação física. @gledsonricca Cardápio romântico e saudável no Dia dos Namorados O amor pode ser saudável em todos os sentidos. Os restaurantes também estarão abertos para casais mais fitness. É o caso do estabelecimento Mar e Horta, no Espinheiro. A proprietária, que também é nutricionista, informa que o cardápio contempla os paladares mais exigentes, inclusive no equilíbrio nutricional. “Estaremos abertos no dia dos namorados, no almoço e no jantar, neste horário, além do nosso cardápio, carta de vinhos e drinks, teremos um menu especial para a comemoração, com sugestão de harmonização e drinks exclusivos na temática do romance. Estamos animados e certos que teremos uma linda noite”, revela Débora Wagner. A gastronomia saudável também combina com clima romântico: “Fazemos comida de verdade e para todos os gostos, sabemos que uma boa parte do nosso público busca pela nossa comida equilibrada e pratos balanceados, o que oportuniza seguir firme na rotina saudável e ao mesmo tempo aproveitar uma gastronomia de qualidade em um clima romântico”, afirma Débora. A nutricionista informa quais os pratos mais procurados pelos casais: “Peixe com musseline de mandioquinha e vegetais confitados e o filé mignon com risoto trufado estarão disponíveis, teremos também o menu exclusivo da noite. Também faremos nossa Tábua do sítio, uma das entradas do nosso cardápio, boxes com nosso menu para montagem em casa, para quem preferir comemorar a dois mais reservadamente com opção de vinhos ou espumante”, diz. Restaurante Mar e Horta @marehortacafebistro Circuito Outubro Rosa anuncia local e data da corrida em 2024 O Real Hospital Português realiza, no dia 19 de outubro, a terceira edição do Circuito Outubro Rosa, uma corrida de rua que visa a conscientização sobre o câncer de mama. Com largada no Cais da Alfândega, o evento terá percursos de 5 e 10 km. As inscrições começam ainda em junho. Tratamento com laser reduz incômodo nas consultas odontológicas A Clínica Odonto FPS (Faculdade Pernambucana de Saúde) oferece para crianças e adultos das comunidades do entorno, no projeto da responsabilidade social, tratamentos com laser para cirurgias, restaurações, tratamento para sensibilidade de canal, entre outros. “O pós-operatório é melhor, com menos sensibilidade no momento dos procedimentos e, em alguns casos, não é necessária a anestesia”, afirma a coordenadora da clínica e odontopediatra, Cândida Guerra.  A clínica funciona de

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Treine com classe: as regras de ouro da etiqueta na academia

Por jornalista Jademilson Silva Etiqueta e ética são conceitos fundamentais para uma convivência harmoniosa em sociedade. Embora sejam distintos, ambos se complementam e são essenciais em todos os lugares – inclusive nas academias. Saber viver em sociedade exige a prática constante dessas duas virtudes, que, quando aplicadas corretamente, promovem respeito e compreensão mútua. “Frequentar uma academia de ginástica vai além de cuidar da saúde e melhorar o condicionamento físico. É também sobre conviver em um ambiente compartilhado e respeitar os outros. A etiqueta na academia é fundamental para garantir que todos tenham uma experiência positiva”, informa Maria Brandão – especialista em etiqueta. Aqui estão algumas regras básicas de etiqueta que todos devem seguir para usar o bom senso durante o treino. As dicas são da profa. Maria Brandão.Confira! RESPEITE O ESPAÇO ALHEIO Sempre mantenha uma distância razoável das outras pessoas. Se a academia estiver lotada, seja ainda mais consciente de seu entorno para evitar esbarrões e interrupções. HIGIENE É FUNDAMENTAL Sempre leve uma toalha para secar o suor durante o treino e limpar os equipamentos com os produtos desinfetantes disponíveis após o uso. Isso demonstra respeito pelos próximos usuários. EVITE O USO PROLONGADO DOS EQUIPAMENTOS Limite seu tempo em cada aparelho, especialmente durante horários de pico. Se precisar fazer intervalos longos entre as séries, dê espaço para que outros possam utilizar o equipamento. MODERAÇÃO NO CELULAR Usar o celular para ouvir música ou conferir a rotina de exercícios é normal, mas passar longos períodos nas redes sociais ou fazer ligações no meio da academia não é apropriado. Mantenha as chamadas curtas e, se possível, saia do espaço de treino para atender. SEJA SILENCIOSO E DISCRETO Evite adicionar mais ruído desnecessário. Gemidos exagerados, conversas em voz alta ou deixar pesos caírem no chão podem incomodar os outros. Tente ser o mais discreto possível para manter um ambiente agradável para todos. CUIDE DOS PESOS E EQUIPAMENTOS Sempre coloque os pesos e equipamentos de volta no lugar após usá-los. Isso facilita a vida dos outros frequentadores e mantém a academia organizada. RESPEITE AS REGRAS DA ACADEMIA Cada academia tem suas próprias regras e regulamentos. Certifique-se de conhecê-los e segui-los à risca. “A etiqueta na academia de ginástica exige atenção e consideração pelos outros. Respeitar o espaço, manter a higiene, usar o tempo e os equipamentos de forma eficiente, moderar o uso do celular, ser discreto e seguir as regras são práticas que garantem um ambiente agradável e produtivo para todos”, afirma a profa. Maria Brandão. Incorporando essas normas, você contribui para uma atmosfera mais harmoniosa e convidativa, beneficiando a si e aos outros. Confira outras dicas de etiqueta no Instagram da profa. Maria Brandão @mariabrandaolima Quebrando o silêncio: superando o medo de falar em público Será que um dia você já pensou o que tem a ver o medo de falar em público com o bem-estar e a qualidade de vida? O medo de falar em público tem nome, é conhecido como glossophobia, e pode tornar-se um problema significativo quando começa a interferir no bem-estar e na qualidade de vida da pessoa. As reações das pessoas ao medo são inúmeras, as mais recorrentes são ansiedades, tremor nas mãos e nas pernas, boca seca, suor excessivo, palidez, vermelhidão, coração acelerado, nervosismo e outras. Mas, será que o medo é uma emoção ou um sentimento? A jornalista e pedagoga Decilene Mendes, especialista em capacitar pessoas em Oratória, nos esclarece:  "O medo é uma emoção, reação imediata, geralmente não envolve nossos pensamentos e não conseguimos controlar.  Essa emoção dá origem aos sentimentos, dispara os gatilhos das nossas experiências pessoais, crenças, pensamentos e memórias que geram significados.  O medo libera a adrenalina e aumenta os batimentos cardíacos, e nos pede duas atitudes: fuga ou enfrentamento. O sentimento envolve a interpretação da emoção, fazendo com que a pessoa tenha/ou não, aversão persistente ao ato de falar em público", diz. Alguns estudos apontam que o medo de falar em público é o maior medo da humanidade (vencendo até o medo da morte). Há indivíduos que são afetados por esse medo de forma física, social e psicologicamente, e são diagnosticados como portadores de fobia. A pessoa experimenta um estresse constante e uma sensação de fracasso, o que pode levar a outras condições, como um ciclo de evitamento e ansiedade, depressão e isolamento social, logicamente impactando na qualidade de vida. A especialista em comunicação e oratória Decilene Mendes, recomenda adotar estratégias mentais e físicas, que são extremamente úteis para controlar ou até eliminar o medo, melhorando assim a qualidade de vida. Dicas E finaliza: "Estamos à disposição para ministrar treinamentos de habilidades de comunicação para aumentar sua confiança e a capacidade de enfrentar essas situações com mais tranquilidade". Contato: @decilene_comunicologa Congresso de RH tem abertura com a jornalista Izabella Camargo para falar sobre saúde mental no trabalho Nesta quinta-feira (6), às 9h30, a jornalista e escritora, Izabella Camargo, que é referência em saúde mental no país e criadora do Movimento pela Produtividade Sustentável, estará no 16º Congresso de Gestão de Pessoas de Pernambuco (Congepe) para falar sobre "Como alcançar seus objetivos em prejuízos pelo caminho?", na abertura do evento. Na palestra, Camargo trará à tona a importância da preocupação em relação à prevenção do Burnout e outros problemas de saúde mental, de como as empresas e os colaboradores devem agir para bater números e metas sem perdas e prejuízos no caminho, ajustando processos e promovendo algumas dinâmicas que são capazes de prevenir muitos problemas nas organizações. O evento é promovido pela Associação Brasileira de Recursos Humanos (ABRH-PE). Inscrições AQUI Ampliação da loja Track&Field no RioMar Shopping Gigi Querette apresenta a ampliação da loja Track&Field no RioMar Shopping, cheia de novidades. A unidade é a 10ª da Rede, em todo Brasil, a contar com o TFC Food e Market,  cafeteria e mini mercado com mais de 400 itens para quem busca um estilo de vida mais saudável. E não acaba aí: tem ainda o novíssimo Estúdio TFSports, aberto à realização de aulas esportivas e talks, tudo voltado ao público consumidor da

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Dengue: quase todos os estados brasileiros têm tendência de queda

(Da Agência Brasil) Boletim divulgado nesta terça-feira (14) pelo Ministério da Saúde aponta que não há mais nenhum estado brasileiro com tendência de aumento de casos de dengue. Enquanto Maranhão e Mato Grosso registram tendência de estabilidade de casos da doença, todas as demais unidades da Federação apresentam tendência de queda. “Nós já vimos que a ordem natural ou o padrão é que, na próxima semana, esses dois estados já entrem em tendência de queda. Entre uma e duas semanas., esse tem sido o padrão dessa epidemia de 2024 no Brasil”, avaliou a secretária de Vigilância em Saúde e Ambiente do Ministério da Saúde, Ethel Maciel. Os números mostram que, atualmente, o país segue com 10 decretos de emergência por dengue nos seguintes estados: Amapá, Distrito Federal, Espírito Santo, Goiás, Minas Gerais, Paraná, Rio de Janeiro, Rio Grande do Sul, Santa Catarina e São Paulo. “A tendência é que esses estados revoguem os decretos a partir do momento em que atingirem menos de 300 casos por 100 mil habitantes”. Há ainda, segundo o boletim, 632 decretos municipais de emergência por dengue em vigência, sendo que a pasta revisa, neste momento, mais de 500 deles. “É uma situação muito diferente do que nós víamos há alguns meses. Estamos agora em outro momento dessa epidemia no Brasil”, completou Ethel. “Nossa estimativa é que, a partir do momento em que decretam emergência, eles devem ficar de três a quatro meses com esses decretos [em vigência]”, explicou. “Mesmo com essa tendência de queda da maioria dos estados, continuaremos a repassar [recursos] porque a tendência é que a epidemia, em cada um desses locais, dure de três a quatro meses”. Números Os dados mostram que o país contabiliza, em 2024, um total de 4.797.362 casos prováveis de dengue – uma média de 2.362,5 casos para cada grupo de 100 mil habitantes, incluindo 53.660 casos de dengue grave ou dengue com sinal de alarme. Há ainda 2.576 óbitos pela doença confirmados e 2.628 em investigação.

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Mesa de dissecação virtual em Realidade 3D é novidade na FPS

Tecnologia mostra órgãos, efeitos da doença em um corpo humano e simula parto A Anatomage Table promete revolucionar o ensino de anatomia na FPS, oferecendo uma experiência virtual única. Com visualização em 3D e capacidade de simular cirurgias, a mesa substitui o uso de cadáveres nas aulas, proporcionando uma abordagem inovadora e precisa. A FPS destaca-se como uma das poucas instituições no Brasil a adotar essa tecnologia, enriquecendo o aprendizado dos estudantes de saúde. De acordo com o tutor do curso de Medicina da Faculdade Pernambucana de Saúde, Antonio Cavalcanti, a Anatomage apresenta um modelo detalhado do corpo humano, abrangendo sistemas musculoesquelético, visceral e neurológico, além de processos fisiológicos. O professor ressalta que essa tecnologia aprimora o processo de ensino e a parte didática das aulas. “Pela mesa digital é possível ver o funcionamento, com riqueza de detalhes, das veias, artérias e das camadas internas. Outra incrível função é exibir o movimento de expulsão do bebê do útero durante o parto, rastrear os efeitos da doença num corpo envelhecido e simular cirurgias. Isso enriquece a aula e o aprendizado”, disse Antonio. “Esse sistema traz modelos tridimensionais e melhora o nível de compreensão dos alunos em relação aos sistemas anatômicos, e os temas das aulas, que fazem parte do processo de informação básica do profissional”, acrescentou. EXEMPLO PRÁTICO Além de contribuir nas aulas, a mesa pode desempenhar um papel fundamental no diagnóstico médico. Após a realização de uma tomografia em um paciente, a Anatomage integra todas as imagens em um modelo tridimensional, que é então transferido para a mesa. Dessa forma, os médicos podem visualizar e manipular o corpo do paciente diretamente na tela, tocando na superfície. Os tutores da Faculdade Pernambucana de Saúde destacam que é possível selecionar as estruturas desejadas (pele, ossos, órgãos, vasos sanguíneos) e realizar cortes virtuais nos tecidos para uma exploração detalhada do corpo. Embora haja informações que ainda dependam de exames físicos, essa tecnologia amplia significativamente a quantidade de dados disponíveis para os médicos durante o diagnóstico. PRATICIDADE Originária do Vale do Silício, na Califórnia, Estados Unidos, a Anatomage disponibiliza reproduções digitais precisas da anatomia humana real. A mesa, equipada com uma tela de 84 polegadas sensível ao toque, permite que os usuários realizem dissecções e estudem a anatomia do paciente com uma visualização foto realística extremamente precisa. Além disso, uma vantagem adicional é que a mesa pode ser inclinada para uma posição vertical, tornando-a ideal para demonstrações em sala de aula. “Ainda é possível gravar vídeos instrutivos com som, tirar print da tela para utilizar em provas ou palestras e transmitir as imagens da mesa em tempo real para diversas telas simultaneamente. O que seria muito bom para o EAD (Educação a Distância)”, concluiu Antonio Cavalcanti.

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Acupuntura revela-se aliada de atletas e praticantes de atividades físicas. Saiba dos benefícios

Atletas de diversas modalidades esportivas têm recorrido à acupuntura para otimizar seu desempenho físico e acelerar a recuperação de lesões. A técnica milenar chinesa estimula a liberação de substâncias no organismo como a serotonina e a endorfina que aliviam dores, reduzem inflamações e melhoram a recuperação muscular. Através da estimulação de pontos específicos no corpo, a acupuntura tem demonstrado capacidade para aliviar dores musculares, promover a circulação sanguínea e até mesmo aumentar a energia e resistência durante as competições. O médico ortopedista e acupunturista, Luiz Hirata Filho, fala para a Revista Algomais sobre a acupuntura e os benefícios para atletas e pessoas que praticam atividade física. Por jornalista Jademilson Silva Qualquer atleta amador ou profissional pode se beneficiar da acupuntura, pois ela age tratando casos agudos e crônicos de dor e em alguns tipos de lesões mais específicas, explica Luiz Hirata Filho. “Alguns estudos indicam que atividades de resistência como musculação e crossfit, por exemplo, podem ser beneficiadas pela acupuntura em atletas que fazem sessões semanais. Um desses estudos, por exemplo, indica que esses atletas tiveram um aumento da força muscular, sentiram mais disposição física durante os treinos e não sentiram cansaço após terminar os exercícios”, explica. A acupuntura ajuda a tratar diversos problemas ortopédicos de atletas de qualquer área, auxiliando fortemente, por exemplo, casos em que a dor impede o treinamento desses atletas. Além disso, a abordagem holística da acupuntura também visa equilibrar o corpo e a mente, auxiliando os atletas na gestão do estresse e na manutenção do bem-estar emocional. “Os atletas diminuem a ansiedade e conseguem dormir melhor com o tratamento da acupuntura”, informa Hirata. Neste sentido, contribuindo para um desempenho esportivo mais consistente e saudável. Acupuntura no processo de reabilitação A acupuntura também tem papel interessante em conjunto com medidas de reabilitação. Ela pode trazer alívio dos sintomas e proporcionar mais conforto na hora de realizar as atividades. “Um tratamento bem estruturado e planejado ajuda a prevenir o retorno da lesão, permitindo que o corpo se recupere e se fortaleça, evitando o retorno da dor e aparecimento de novas lesões (tendinites e bursites, por exemplo) quando o paciente for retornar à prática da atividade física. Além disso, atletas em pós-operatório de lesões conseguem uma recuperação mais rápida e com menos dor”, orienta Luiz Hirata Filho. A acupuntura é utilizada tanto na prevenção como reabilitação de lesões. Agulhas de acupuntura As agulhas utilizadas na acupuntura tradicional eram feitas de diversos materiais, como bambu, pedra e metal. Atualmente, as agulhas de acupuntura são feitas principalmente de aço inoxidável. Procure um médico acupunturiatra (denominação de médico especialista em acupuntura) para otimizar seus treinos e melhorar seu rendimento! Fonte da reportagem Luiz Hirata Filho é médico ortopedista e acupunturista. @drluizhirata Uma boa nutrição começa pela saúde da boca? Quem responde é a cirurgiã-dentista e especialista em ortodontia, Emília Cavalcanti. "Os dentes têm a função de cortar e triturar os alimentos em pedaços cada vez menores, onde conjuntamente com a saliva, forma o bolo alimentar facilitando a deglutição e consequentemente uma boa absorção dos nutrientes. Para que os dentes desempenhem essa função, devem estar saudáveis e em número suficiente. Fatores como cárie (provocando dores), inflamação gengival, grande mobilidade dental nos dentes permanentes (perda óssea com presença de tártaro), ausência e mal posicionamento desses na cavidade bucal, altera o processo mastigatório. Os alimentos não são triturados como deveriam e como consequência disso, dificultam a absorção dos nutrientes e a função intestinal. Fica claro que ter uma saúde bucal vai além de um bem estar limitado à cavidade oral propriamente dita, como estética ou cessação de dores. Toda nossa nutrição orgânica é o resultado de acontecimentos em cadeia, onde o seu início define o resultado final." Emília Cavalcanti - @emiliacavalcanti Mamografia no mês da mulher Neste mês da mulher, Recife será o mês inteiro dedicado à prevenção ao câncer de mama, com a oferta de 2.800 vagas gratuitas de mamografia, sem necessidade de agendamento, conforme programação. A iniciativa é destinada a todas as recifenses com idade entre 50 e 69 anos. O Mamógrafo Móvel da Secretaria de Saúde do Recife estará presente em 34 pontos espalhados pelos oito distritos sanitários da capital pernambucana, de segunda a sábado (exceto nos feriados), das 8h às 12h e de 13h às 17h. Confira a programação completa CLICANDO AQUI    Vacina da gripe A Secretaria de Saúde de Olinda iniciou a Campanha Nacional de Imunização contra a Influenza 2024 no município. As vacinas recebidas são do tipo Trivalente, oferecendo proteção contra as cepas A H1N1, A H3N2 e tipo B. A campanha acontece em todas as Unidades de Saúde do município, de segunda a sexta-feira, das 8h às 17h. O serviço também está disponível no ponto de vacinação localizado no Shopping Patteo, no piso L2, também de 8h às 17h. O objetivo é vacinar 90% de cada grupo prioritário. Saiba dos contemplados nesta primeira etapa CLICANDO AQUI Corrida das Pontes 2024 A Corrida das Pontes do Recife foi criada com o percurso passando por sete pontes da cidade do Recife. Para a prova de 2024, devido à reforma na Ponte Giratória, o percurso terá que ser alterado desde o KM 2, na rua da Aurora. A data da 19ª edição da Corrida das Pontes do Recife será realizada no dia 2 de junho, com largada e chegada no mesmo local (Forte do Brum). Informações AQUI

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Afastamentos por transtornos de saúde mental sobem 38% em 2023 no Brasil

Com mais pessoas incapacitadas para o trabalho, aumenta a responsabilidade das empresas em relação à saúde mental dos funcionários Conforme dados fornecidos pelo Ministério da Previdência Social, no ano de 2023 foram concedidos no Brasil um total de 288.865 benefícios relacionados a incapacidade decorrente de transtornos mentais e comportamentais. Esses benefícios abrangem tanto afastamentos temporários quanto permanentes. A advogada especializada em saúde mental, Adriana Belintani, identifica dois fatores principais que contribuíram para esse panorama. Primeiramente, a pandemia intensificou os transtornos mentais, ampliando sua visibilidade e impacto. Em segundo lugar, nota-se uma maior conscientização das pessoas acerca da importância de procurar ajuda profissional, resultando em um aumento nas solicitações de afastamento por incapacidade. Incapacidade Diante dessa realidade, muitos trabalhadores se veem compelidos a se ausentar de suas atividades para preservar sua saúde mental. Belintani esclarece que o afastamento é considerado válido quando a pessoa se encontra incapacitada por mais de 15 dias para desempenhar suas funções laborativas. Ela avalia que nesse cenário, é essencial apresentar ao INSS um atestado médico que ateste a incapacidade, resultando no afastamento do trabalhador após uma avaliação médica. A advogada destaca a importância de buscar ajuda especializada para tratamento, enquanto ressalta que as empresas também têm responsabilidades nesse contexto. Adriana Belintani “É crucial que as empresas adotem uma abordagem proativa em relação à saúde física e mental de seus colaboradores, não apenas como um benefício, mas como parte de uma cultura organizacional de saúde. Vale salientar que há uma legislação que determina essa responsabilidade, e a negligência pode acarretar consequências jurídicas”.

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83% dos brasileiros já passaram por mal-estar no trabalho em função do calor

As recentes elevações nas temperaturas, que atingiram recordes históricos tanto no Brasil quanto globalmente, serviram como um alerta para que a população se preparasse para possíveis cenários semelhantes no futuro. Apesar da discussão em curso sobre o aquecimento global, é crucial que as pessoas estejam mais bem equipadas para lidar com o calor de maneira saudável. As ramificações das altas temperaturas não apenas afetam a saúde, levando a problemas respiratórios e alterações na pressão arterial, mas também influenciam a produtividade nas atividades diárias, incluindo o desempenho no trabalho. Uma pesquisa da Onlinecurrículo, plataforma de currículos online, revela que 83% dos entrevistados no Brasil, abrangendo diversas faixas etárias, classes sociais e regiões, já enfrentaram situações de mal-estar relacionadas ao calor no ambiente de trabalho. Além dos riscos à saúde, como problemas respiratórios e aumento do risco de infartos e derrames, as temperaturas elevadas resultam em efeitos como cansaço, queda de pressão e fraqueza, impactando diretamente na disposição e produtividade diárias. Os sintomas mais comuns mencionados pelos trabalhadores incluem dor de cabeça (59%), fraqueza (40%), queda de pressão (35%) e tontura (28%). Queda no rendimento profissional Esses mal-estares, com diferentes intensidades, frequentemente afetam a produtividade dos trabalhadores. Dos participantes da pesquisa, 35% afirmam que rendem menos no trabalho em dias de calor, enquanto 15% não percebem diferença e apenas 6% sentem que rendem mais. A adaptação do ambiente de trabalho para lidar com altas temperaturas é crucial, com 28% dos entrevistados relatando que conseguem manter a produtividade em locais climatizados. A especialista em carreiras da Onlinecurriculo, Amanda Augustine, destaca a importância de proporcionar um ambiente de trabalho adequado durante dias quentes para a saúde e bem-estar dos colaboradores. Ela enfatiza que pequenos aumentos de temperatura podem causar desconforto, impactando a produtividade. Augustine cita estudos que indicam uma queda na produtividade em locais com temperaturas superiores a 22°C, com uma redução de 16% observada em temperaturas acima de 26°C. Ela ressalta a necessidade de as empresas fornecerem ambientes adequados e estarem atentas aos sinais de desconforto entre os membros da equipe. Exposição ao sol Em relação ao local de trabalho, 59% dos entrevistados afirmam trabalhar principalmente ou apenas em ambientes internos, enquanto 13% atuam principalmente ou exclusivamente em ambientes externos, e 27% alternam entre trabalhos internos e externos. Amanda Augustine, especialista em Carreiras “Mesmo que grande maioria das pessoas trabalhem em locais fechados, especialmente com a evolução das tecnologias e uso majoritário do computador para realização de tarefas, é essencial que as empresas pensem como dar assistência para os colaboradores que realizam tarefas externas. As soluções para ambientes internos podem ser mais óbvias, como a climatização dos espaços, mas o cuidado com quem realiza demandas externas é tão importante quanto”.

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Avanço da dengue preocupa o País: confira algumas dicas de prevenção

No decorrer deste ano, o Brasil já apresenta um total de 392.724 casos prováveis de dengue, conforme dados divulgados pelo Ministério da Saúde nesta quarta-feira (7). A pasta também confirmou 54 mortes relacionadas à doença no país, enquanto outros 273 óbitos estão sob investigação para determinar se estão associados à dengue. Segundo o Painel de Monitoramento do ministério, 54,9% dos casos são registrados na população feminina, enquanto 45,1% afetam pessoas do sexo masculino. A faixa etária mais impactada concentra-se entre 30 e 49 anos, totalizando mais de 143,2 mil casos prováveis. A significativa expansão dos casos de dengue em diversas regiões levou pelo menos quatro estados – Acre, Minas Gerais, Goiás e o Distrito Federal – a decretarem situação de emergência em saúde pública. Além disso, o município do Rio de Janeiro encontra-se em estado de emergência. Estima-se que o Brasil possa alcançar mais de 4,1 milhões de casos de dengue até o ano de 2024. Especialista dá dicas de como se prevenir e combater o Aedes Aegypti Com a preocupante elevação nos casos de dengue no Brasil, torna-se essencial adotar medidas preventivas para proteger a família e o ambiente doméstico. O Gerente Adjunto do Home Center Ferreira Costa, Felipe Carlos, compartilha dicas para evitar a proliferação do Aedes Aegypti. Segundo o gerente, o início do ano, marcado por temperaturas elevadas e chuvas frequentes, torna as condições climáticas propícias para a eclosão dos ovos dos mosquitos, intensificando o desafio de manter os ambientes livres desses vetores. "Evitar o acúmulo de água em recipientes é uma das principais ações que podem ser adotadas", destaca o especialista. "Caixas d’água com travas, lonas para cobrir piscinas, pneus, contentores plásticos empilháveis e telas de proteção são opções eficazes para impedir a reprodução do Aedes Aegypti", pontua. Além disso, Felipe Carlos ressalta a importância de produtos específicos disponíveis no mercado, como "multi-inseticidas, repelentes eletrônicos, velas, raquetes elétricas e pulverizadores, que são aliados na prevenção contra os mosquitos", enfatizando que a variedade de opções facilita a escolha de métodos que se adequem às necessidades de cada ambiente. Uma estratégia inovadora apresentada pelo especialista é o uso de "vernizes incolores para paredes, que formam uma película protetora e repelem mosquitos, incluindo o Aedes Aegypti, transmissor de doenças como Dengue, Zika, Chikungunya e Febre Amarela. "Esses vernizes oferecem uma solução eficiente para manter as paredes protegidas por até dois anos", destaca o especialista.

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Médica veterinária destaca cuidados com os pets durante o verão

No período de temperaturas ainda mais elevadas é importante que os tutores evitem expor os animais ao sol O verão é uma das épocas mais aguardadas por muitos brasileiros, contudo, as altas temperaturas tendem a ser prejudiciais aos pets e os tutores devem redobrar os cuidados. Por conta do calor, os animaizinhos podem sofrer por desidratação e doenças como: verminoses, infecções por pulgas e carrapatos ou até problemas intestinais. Outro problema que pode ser desencadeado pelo aumento da temperatura é conhecido como hipertermia, quando o bichinho sofre com a temperatura corporal acima de 41 ºC. Por isso, para proteger os pets é importante que durante o verão os tutores evitem expor os animais ao sol, explica Vanessa Lima, médica veterinária e professora do Centro Universitário dos Guararapes (UNIFG), integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima. “Durante o verão, os tutores devem evitar a exposição dos seus animais em locais quentes, não passear nos horários mais quentes do dia, deixar sempre potes de água espalhados em diversos locais da casa, pois sol pode provocar queimaduras nas patinhas dos animais, desidratação e aquecimento do corpo, que é uma condição muito grave e pode provocar a morte em pouco tempo”, enfatiza. A especialista traz ainda algumas dicas de como promover uma melhor qualidade de vida e refrescância para os pets durante a estação. “Fornecer picolé com frutas que podem ser consumidas pelos animais, passear com eles nos horários com baixa incidência solar, manter os animais em locais arejados e ventilados e ficar atento, porque no verão há um aumento da incidência das doenças alérgicas, principalmente a dermatite atópica, que é uma alergia de caráter hereditário que acomete cães”, destaca Vanessa Lima.

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