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 Segundo pesquisa, o Brasil estará na 5º posição no ranking de países com o maior número de crianças e adolescentes com obesidade em 2030, com apenas 2% de chance de reverter essa situação se nada for feito.   As férias escolares são um momento de descanso e diversão para as crianças, mas também podem ser uma oportunidade para repensar os hábitos alimentares e garantir que a alimentação continue equilibrada, mesmo fora da rotina escolar. Muitas vezes, durante esse período, as tentações de fast food, guloseimas e bebidas açucaradas aumentam, o que pode impactar a saúde dos pequenos. Segundo o Atlas Mundial da Obesidade e a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil estará na 5º posição no ranking de países com o maior número de crianças e adolescentes com obesidade em 2030, com apenas 2% de chance de reverter essa situação se nada for feito. Por isso, é fundamental que os pais e responsáveis se atentem à alimentação para garantir que as crianças sigam uma dieta saudável e saborosa durante as férias.  O nutricionista e Gestor da Wyden, Geam Mendes, destaca a importância de manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, mesmo durante o período de lazer. "Alimentação saudável não tira férias. As férias não precisam ser sinônimo de excessos nem de uma mudança radical nos hábitos alimentares das crianças. Com um pouco de criatividade e planejamento, é possível oferecer refeições nutritivas e, ao mesmo tempo, agradáveis para elas", afirma.  Confira a dica do especialista para garantir uma alimentação saudável durante as férias.  De forma geral, segundo o nutricionista Geam Carles, podemos seguir as recomendações da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) para uma alimentação saudável durante as férias escolares, adotando os seguintes cuidados:  O especialista alerta que embora as férias sejam um período mais flexível, é importante manter horários regulares para as refeições, evitando que as crianças fiquem longos períodos sem comer ou exagere nos lanches entre as refeições principais. "Manter uma rotina alimentar saudável ajuda a regular o metabolismo e garante que as crianças não fiquem excessivamente famintas, o que pode resultar em escolhas alimentares menos saudáveis", explica   Além disso, é fundamental que os pais deem o exemplo. Crianças tendem a imitar os hábitos alimentares dos adultos, então, se os pais optarem por escolhas saudáveis, as crianças provavelmente também farão o mesmo. 

Com a chegada das festas de fim de ano, a mesa farta e os encontros sociais muitas vezes levam a excessos que podem colocar a saúde do coração em risco, especialmente para pessoas com histórico de doenças cardiovasculares ou fatores de risco como hipertensão, diabetes, ou colesterol elevado. Este é um momento oportuno para fortalecer cuidados simples que ajudam a manter o coração saudável enquanto se aproveita as celebrações. Estudos apontam que, na véspera de Natal, o risco de infarto aumenta em 37% em comparação aos dias normais, e na noite de Ano Novo, o risco sobe cerca de 20%. Esses picos estão relacionados ao consumo excessivo de álcool, alimentos ricos em gorduras e sódio, além do estresse emocional típico daqueles prazeres, como ansiedade e angústia. Segundo o cirurgião cardiovascular do Real Instituto de Cirurgia Cardiovascular, (Ricca), Dr. João Paulo II, durante as festas, o consumo excessivo de alimentos ricos em sal, gordura e açúcar, além do aumento na ingestão de álcool, pode elevar a pressão arterial, causar retenção de líquidos e sobrecarregar o coração. “O estresse associado às viagens, compras e reuniões familiares também é um fator importante que pode desencadear problemas cardíacos, incluindo arritmias e, em casos mais graves, infarto“, esclarece. Além disso, o estresse combinado com excessos alimentares e mudanças bruscas na rotina cardiovascular pode sobrecarregar o coração, especialmente em pessoas com condições prévias, como hipertensão e doenças arteriais coronarianas. Para isso, a prevenção envolve manter moderação na alimentação e não consumo de álcool, bem como procurar momentos de relaxamento e equilíbrio emocional durante as celebrações. Essa abordagem pode reduzir os riscos e manter a saúde do coração em dia.

Especialista oferece orientações para acolher emoções e encontrar serenidade durante o período festivo As celebrações de fim de ano, geralmente marcadas por alegria e união, podem ser especialmente difíceis para aqueles que vivenciam o luto. Esses momentos muitas vezes despertam saudade, tristeza e vazio. Reconhecer e acolher essas emoções é fundamental para atravessar essa época com serenidade e significado. Simône Lira, psicóloga especializada em luto do Morada da Paz, ressalta a importância de aceitar as emoções sem julgamento. "Permita-se sentir. Acolha a tristeza, a saudade e a gratidão pelos momentos vividos. Esse processo é essencial para promover o alívio emocional", afirma. Segundo a especialista, reprimir sentimentos pode dificultar o enfrentamento do luto, enquanto expressá-los ajuda a construir uma relação mais saudável com a perda. Criar rituais para lembrar e homenagear quem partiu também pode trazer conforto. Simône sugere práticas simples, como acender uma vela, compartilhar histórias ou realizar um brinde em memória. "Essas ações transformam a saudade em gratidão pelos bons momentos vividos, ajudando a ressignificar o período festivo", explica. Além disso, o projeto Morada do Cuidado, criado pelo Morada da Paz, oferece suporte gratuito para quem enfrenta o luto. A plataforma disponibiliza conteúdos como vídeos, artigos e programas voltados ao bem-estar emocional, ajudando as pessoas a encontrarem recursos para lidar com a perda. Dicas práticas para o fim de ano

Pequenas adaptações tornam as celebrações de final de ano mais acolhedoras para pessoas neurodivergentes, reduzindo o risco de sobrecargas sensoriais e desconfortos. As comemorações de fim de ano, com suas luzes vibrantes, fogos de artifício e mesas fartas, podem ser um desafio para famílias com pessoas neurodivergentes, especialmente autistas. Sensibilidade a estímulos como barulho, luzes piscantes ou texturas de alimentos pode transformar a alegria da ocasião em sobrecarga sensorial ou ansiedade. “O período é uma ótima oportunidade de integração social, mas pode causar sobrecarga sensorial e aumentar o estresse, especialmente entre os autistas. Barulho de música alta, shows pirotécnicos, conversas simultâneas, decoração com iluminação extravagante… tudo isso é um gatilho para a ansiedade, especialmente os que são fotossensíveis (com sensibilidade à luz)”, explica a terapeuta ocupacional Cynthia Rodrigues. Para tornar esses eventos mais inclusivos, é importante antecipar possíveis desconfortos e buscar soluções práticas. Cynthia sugere criar ambientes tranquilos e adaptar elementos do evento. “É essencial que os cuidadores saibam com antecedência o que pode ser desconfortável e se preparem para fazer ajustes, se necessário. Isso pode incluir desde a escolha do local da confraternização ao uso de abafadores de ruído ou fones de ouvido. Criar um espaço tranquilo dentro de casa, onde a pessoa possa se refugiar caso necessário, em momentos de sobrecarga, impossibilitando excessos.” Fogos silenciosos também são recomendados, beneficiando pessoas com TEA, idosos, bebês e até animais de estimação. Outro ponto crítico é a alimentação. A seletividade alimentar, comum entre pessoas neurodivergentes, pode ser um obstáculo nas ceias de Natal e Ano Novo. “Indivíduos com TEA têm essa sensibilidade devido às alterações do processamento sensorial e/ou rigidez cognitiva. Durante as festas de final de ano, a diversidade de pratos, como sobremesas com diferentes cores e consistências, carnes com temperos intensos e outros alimentos sazonais, pode gerar resistência, incômodo ou até mesmo recusa alimentar. A saída é uma comunicação clara sobre o cardápio da festa, permitindo que as famílias se preparem para lidar com suas especificidades”, orienta a nutricionista Priscilla Alves Leenders. Organizadores podem adotar medidas simples para tornar o evento mais acolhedor, como ajustar o volume da música, evitar iluminação excessiva e oferecer um espaço tranquilo. Pais e cuidadores também devem estar atentos aos sinais de sobrecarga e prontos para intervir. Antecipar o que vai acontecer e comunicar mudanças de forma clara são estratégias eficazes para evitar crises. Adaptar o ambiente e permitir que todos se sintam incluídos é um gesto que promove empatia e reforça o verdadeiro espírito das festas: a união. Com pequenos ajustes, as festas de fim de ano podem ser um momento de acolhimento para todos. Ao respeitar diferenças e criar um ambiente seguro, é possível celebrar com alegria e harmonia, proporcionando momentos inesquecíveis.

Campanha alerta para os riscos do câncer de pele, que pode afetar também pessoas com pele negra e morena. A campanha Dezembro Laranja, que ocorre anualmente no Brasil, tem como objetivo sensibilizar a população sobre a prevenção do câncer de pele, o tipo mais comum no país e no mundo. A iniciativa, entretanto, ainda é muitas vezes associada a pessoas de pele clara, esquecendo-se de que indivíduos com tons de pele mais escuros também estão suscetíveis à doença. Embora o câncer de pele seja menos frequente em pessoas de pele negra, o diagnóstico nestes casos costuma ocorrer em estágios mais avançados, devido à percepção reduzida do risco. O médico e professor Orisvaldo Gonçalves, da Afya Faculdade de Ciências Médicas de Jaboatão, explica que a associação do câncer de pele a pessoas de pele clara se deve à maior exposição das peles mais claras aos danos causados pelos raios ultravioletas (UV). “Isso ocorre, principalmente, porque as pessoas de pele morena ou negra têm uma maior quantidade de melanina (pigmento que dá cor à pele) que oferece uma proteção natural contra os raios ultravioletas (UV) do sol”, afirma Gonçalves. No entanto, a exposição solar sem proteção, especialmente entre 10h e 16h, continua sendo o principal fator de risco para o desenvolvimento do câncer de pele, independentemente do tom da pele. O uso de protetor solar é recomendado para todos, incluindo pessoas com pele morena e negra, uma vez que a melanina não oferece proteção total contra os danos causados pelos raios UV. O professor ainda alerta sobre a importância de escolher um protetor solar com FPS 30, que proteja contra os raios UVA e UVB, e reforça que o produto deve ser reaplicado a cada duas horas, mesmo em dias nublados. Em populações negras ou morenas, o câncer de pele tende a ser identificado em estágios mais avançados devido a vários fatores, como a menor percepção da doença e a ideia equivocada de que essas pessoas estão imunes ao problema. "As alterações iniciais das lesões de pele podem ser menos perceptíveis, a ideia errônea de que pessoas morenas e negras estão imunes ao câncer de pele, a desigualdade de acesso aos serviços de saúde e até mesmo a menor conscientização dessa população, são fatores que contribuem para esse diagnóstico tardio", explica Orisvaldo Gonçalves. A recomendação é que qualquer alteração na pele, como pintas ou manchas novas, seja avaliada por um especialista, pois o diagnóstico precoce aumenta as chances de sucesso no tratamento.