Arquivos Z_Destaque_algomais_saude - Página 4 de 12 - Revista Algomais - a revista de Pernambuco
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Revista Algomais capa 3

Setembro verde é celebrado pelos Profissionais de Educação Física

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Em artigo para a Revista Algomais, o Profissional de Educação Física e Presidente do Conselho Regional de Educação Física (CREF10/PE) Lúcio Beltrão, fala das conquistas e avanços da categoria, bem como dos projetos futuros do Conselho. Confira! O setembro verde marca o mês da Educação Física. A cor é verde, pois tal cor é atribuída aos cursos da área da saúde e significa esperança, força, longevidade e imortalidade. Demonstra adaptação ao ambiente e a capacidade do contato. Também é conhecida como a cor do conhecimento. No dia 1º de setembro foi comemorado em todo o país o Dia do Profissional de Educação Física. Essa celebração ocorre nessa data por coincidir com a instituição da Lei Federal nº 9696, em 1º de setembro de 1998, que regulamentou a Profissão de Educação Física e criou os Conselhos Federal e Regionais de Educação Física. Desde a regulamentação da profissão a sociedade brasileira e a Educação Física tiveram inúmeros avanços com o trabalho realizado pelo Sistema CONFEF/CREFs. Em Pernambuco, por requerimento do Conselho Regional de Educação Física da 12ª Região/Pernambuco (CREF12/PE), a Assembleia Legislativa de Pernambuco (ALEPE) aprovou a Lei 16609/2019 que institui a Semana Estadual do Profissional de Educação Física, na primeira semana do mês de setembro. A educação física ganhou outra dimensão graças ao trabalho do CREF de Pernambuco em defesa da sociedade, zelando pela ética na profissão e no combate as pessoas que trabalham sem registro (exercício ilegal da profissão). Semestralmente 100% dos municípios pernambucanos são fiscalizados pela autarquia federal. O Conselho foi a primeira entidade de Pernambuco a usar bodycam (câmeras corporais). O CREF12/PE é o único Conselho Profissional do Brasil, dentre todas as profissões, a usar drone e câmeras corporais nas ações de orientação e fiscalização. Também foi o primeiro conselho do país a lançar podcast em áudio e vídeo. Premiações nacionais, dois anos consecutivos, em duas categorias distintas: Melhor Fiscalização do país (dentre todos os Conselhos Profissionais); e outra “Transparência e Prestação de Contas”. A atual gestão da entidade fez uma verdadeira revolução. Com apenas 06 (seis) meses de mandato foi lançada a "CIP (Carteira de Identidade Profissional) digital" e o aplicativo da entidade. Em seguida: "Júri Ético Simulado", "Fale com o Presidente," "Destaques do Ano", "Estudante no CREF", renovação de toda a frota (através de licitação), leilão dos automóveis antigos, compra de terreno para construção da sede, cobrança do piso salarial, CREF Club, 107 Profissionais Delegados em 2024, "Meu CREF Primeiro", alteração na Lei Estadual da Meia Entrada, Digitalização dos documentos, Medalha do Mérito, leis benéficas à educação física, enfim o volume de ações e entregas é absurdamente grande. Por tantos avanços, a atual gestão tem conquistado inúmeras premiações e aprovação de mais de 90% da categoria. É preciso, entretanto, união e mobilização para que continuemos avançando. Lutamos para que tenhamos, no mínimo, três aulas semanais, por turma, de Educação Física ministrada exclusivamente por Profissionais de Educação Física (regulares com o CREF) na Educação Infantil, Ensino Fundamental (anos iniciais e anos finais) e Ensino Médio, em escolas públicas e privadas, de todo o país. Defendemos a redução dos impostos para academias e demais pessoas jurídicas registradas nos CREFs, uma vez que estes locais promovem saúde e previnem doenças, bem como a dedução dos pagamentos efetuados a pessoas físicas e jurídicas que atuem na área de Educação Física da base de cálculo do Imposto de Renda. É imprescindível melhorar as condições de trabalho do Profissional de Educação de Física. Queremos quadras cobertas em todas as escolas; sala de dança, ginástica e lutas; apoio a projetos sociais, compra e reposição de materiais didáticos essenciais de trabalho do Profissional de Educação Física como material didático, livros, bolas (para handebol, vôlei, basquete, futebol, etc), tabelas, barras, raquetes, cones, bambolês, redes, tatames, padrão, step, etc. A Educação Física é essencial nas políticas públicas de educação, saúde, esportes, segurança pública, ressocialização, turismo, lazer, assistência social, juventude, entre outras áreas transversais que a Educação Física faz a diferença. O Conselho Regional de Educação Física de Pernambuco cobra a inserção do Profissional de Educação Física, preferencialmente via concurso público, no SUS (Sistema Único de Saúde) em locais como NASF (Núcleo de Apoio à Saúde da Família), CAPS (Centro de Atenção Psicossocial), UBS (Unidade Básica de Saúde) e hospitais. Lúcio Beltrão (CREF 003574-G/PE) é Presidente do Conselho Regional de Educação Física (CREF12/PE) @luciobeltrao @cref12pe Evento "HEREWEGO" marca lançamento do Wegovy 2.4 mg e apresenta avanços no tratamento da obesidade e diabetes. O médico pernambucano, Rafael Coelho, participou do encontro No último dia 24 de agosto, o Rio de Janeiro foi palco de um evento grandioso que marcou o lançamento nacional do medicamento Wegovy 2.4 mg, destinado ao tratamento da obesidade, compulsão alimentar e diabetes. Organizado pela Novo Nordisk, o evento, batizado de "HEREWEGO", reuniu um seleto grupo de médicos que foram pessoalmente convidados pela empresa para participar deste momento histórico na medicina. Durante o encontro, foram apresentados os mais recentes e relevantes estudos sobre a Semaglutida, substância ativa do Wegovy, que têm mostrado resultados promissores não apenas na perda de peso, mas também na prevenção e controle do diabetes e na redução de riscos cardiovasculares. Especialistas de renome mundial compartilharam suas experiências clínicas e discutiram as implicações desses avanços para o futuro do tratamento dessas condições. O médico Rafael Coelho, renomado especialista em emagrecimento e convidado especialmente para o evento, destacou a importância do lançamento: "O Wegovy representa uma nova era no tratamento da obesidade e do diabetes. Com os estudos clínicos apresentados, fica claro que estamos diante de uma ferramenta poderosa, que não só auxilia na perda de peso, mas também oferece benefícios significativos para a saúde metabólica e cardiovascular. Estou entusiasmado com as possibilidades que esse medicamento traz para meus paciente". O evento "HEREWEGO" consolidou-se como um marco na área da saúde, reforçando o compromisso da Novo Nordisk em oferecer soluções inovadoras e eficazes para condições que afetam milhões de pessoas em todo o mundo. Palestra gratuita: modulação intestinal nas doenças crônicas Acontece hoje (4), às 19h, palestra gratuita sobre “Modulação Intestinal nas

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Minha primeira maratona e lições valiosas

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O maratonista Eduardo Lôbo conta com exclusividade para a Revista Algomais sobre a sua vivência na Maratona do Rio de Janeiro: “superação” Correr a Maratona do Rio de Janeiro foi uma das experiências mais desafiadoras da minha vida. Foram quatro meses de preparação intensa, combinando treinos de corrida e fortalecimento muscular, recuperação ativa e orientação especializada de um grupo de corrida. Como fisioterapeuta, sabia da importância de uma abordagem ampla para enfrentar os 42 quilômetros pela primeira vez. Durante a preparação, os treinos em grupo se destacaram. Correr em equipe melhora o desempenho, pois o apoio mútuo e a motivação compartilhada aumentam a resistência mental. Além disso, a responsabilidade coletiva estimula a regularidade nos treinos, fator crucial para o sucesso em longas distâncias. A recuperação pós-treino foi outro pilar fundamental. A fisioterapia emprega várias técnicas para acelerar a regeneração e minimizar o risco de overtraining. Um método amplamente utilizado é o recovery, com técnicas como a crioterapia, massagens desportivas e, mais recentemente, o uso da bota de compressão pneumática. Ela é eficaz na redução da dor muscular tardia (DOMS), ao promover a circulação sanguínea, redução de inchaço e aceleração da recuperação dos músculos. Isso me permitiu manter a intensidade dos treinamentos. A fisioterapia também é essencial no fortalecimento muscular para prevenir lesões, melhorar a biomecânica da corrida e otimizar o desempenho. Os programas incluem exercícios específicos capazes de estabilizar articulações, aumentar a resistência e corrigir desequilíbrios musculares, fatores que podem reduzir a incidência de lesões comuns, como canelites e lesões no joelho. Ao cruzar a linha de chegada, uma sensação de realização indescritível. O percurso foi árduo, mas valeu a pena. A experiência reforçou a importância do preparo físico e mental. E mostrou que, com disciplina e as ferramentas certas, todos podem superar seus limites. Se você está pensando em encarar uma maratona, lembre-se: treine em grupo, busque orientação profissional, cuide bem da sua recuperação e acredite em você! Eduado Lôbo, 34 anos, é maratonista, fisioterapeuta e sócio da Forti Reabilitação Funcional. @eduardo.loboarruda | @forti.fisioterapia Faculdade inaugura espaço Gym A direção da Faculdade Pernambucana de Saúde, na Imbiribeira, vai inaugurar, na próxima sexta-feira (30), o laboratório FPS GYM. O espaço tem 800m2 e 60 equipamentos de musculação, bike indoor, alongamento, além de “bancos livres” e salas multifuncionais. Campeonato de Cross Training No dia 14 de setembro de 2024, o Caruaru Shopping será palco do evento de cross training: o Haus Experience (HAUS_EXP). A organização fica por conta do Hausport, marca esportiva do Grupo Rotadomar. Mais informações sobre as inscrições, regulamento, standards e premiação podem ser encontradas no site oficial bit.ly/hausexperience2024 e no Instagram @hausday_. Nova academia em Caruaru A rede de academias SmartFit abriu unidade em Caruaru, desta vez no Shopping Difusora. O espaço é a maior do município com 1200 m².  O local escolhido, o Shopping Difusora, foi estratégico, por ficar no centro de Caruaru e nos arredores dos bairros mais nobres da cidade. A academia conta com salas exclusivas de aula coletiva, áreas de musculação e cardio, e também treinos de FitDance, Smart Cross e Body Combat. Compromisso social da psicologia Ana Bock, presidente do Instituto Silvia Lane Psicologia e Compromisso Social, vai realizar conferência virtual, hoje, às 19h, no auditório do Centro Universitário Tiradentes (Unit-PE), na Imbiribeira. O tema abordado será “O compromisso social da Psicologia”, em que a especialista debate sobre os desafios da Psicologia na atualidade, para que sua atuação na sociedade seja ampliada e ela possa ser considerada democrática, ousada e acessível à população. O evento é aberto ao público. Inscrições: https://acesse.one/InscricaoMesPsicologo

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Esporte democrático, corrida ganha as ruas e faz crescer busca por consultoria profissional

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Roupas leves, smartwatch, tênis e alguns quilômetros. Essa é a rotina da empresária Luciana Gusmão, moradora do Recife, 32 anos, três vezes por semana, que comemora um ano praticando corrida de rua, sendo nove meses com acompanhamento profissional. Luciana é mais uma apaixonada pelo esporte que ganhou as ruas não só do Grande Recife. E não é a única. Dados da Associação Brasileira de Corridas de Rua (ABCR), São Silvestre e Ticket Sports, apontam que no ano passado foram realizadas 150 mil corridas de rua, com um aumento de 13% no número de participantes em relação a 2022. Hoje, a estimativa é que existam mais de 13 milhões de corredores no país. “Fiz minha primeira corrida de rua em novembro de 2023 e amei a sensação de ter conseguido, apesar de ter caminhado em boa parte do percurso, fiquei muito realizada de ter finalizado. Depois me empolguei mais e busquei a assessoria para ajudar na minha evolução. Hoje em dia correr cinco quilômetros não é mais um problema”, afirma Luciana. Com o crescimento da corrida de rua, modalidade esportiva pré-histórica, as assessorias esportivas desempenham papel importante junto aos alunos, ressalta o profissional de Educação Física e atleta Angelo Silva. “As pessoas têm buscado ajuda profissional para evoluir no esporte com segurança, evitando lesões e garantindo uma progressão qualitativa. Por ser uma modalidade aparente fácil de ser desenvolvida, muita gente começa sem qualquer orientação, mas logo após as primeiras lesões recorrem a um profissional”, explica Angelo. O treinador recomenda três treinos por semana para conseguir bons resultados. “Avaliamos as condições gerais do aluno, e, conforme o objetivo, aplicamos o treinamento de maneira específica, com as intensidades e volumes divididos conforme a rotina de cada atleta”, aponta Angelo, que tem clientes espalhados por diversas regiões do Brasil, além de países como Argentina, Inglaterra, Alemanha, Angola, e Estados Unidos. Correr não é difícil, destaca o headcoach, que recomenda avaliação médica antes de iniciar na modalidade e orienta que, no início, as corridas sejam intercaladas com caminhada, sem se preocupar, inicialmente, com longas distâncias. “Os benefícios são múltiplos. Aos poucos vamos aumentando o tempo de corrida e buscamos resistência e intensidade”, comenta. Seja pela forma física, lazer, qualidade de vida, prevenção de doenças e competição em alto rendimento, a modalidade se expande por homens e mulheres de diversas idades, profissões e classes sociais. “O pós-pandemia impulsionou a corrida. As pessoas estão procurando cada vez mais esportes que possam ser praticados ao ar livre, e o mais democrático de todos é a corrida, que ganha cada vez mais adeptos conscientes de que praticar atividade física é o melhor caminho para uma vida mais saudável”, finaliza Angelo Silva. Procure ajuda profissional antes de começar qualquer tipo de treino ou esporte. Angelo Silva é Profissional de Educação Física e Treinador de Corrida. @angelo_5k Meia Maratona "Eu Amo Recife" chega a 11ª edição As ruas do Recife Antigo serão “palco” mais uma vez, no dia 21 de setembro,  da Meia Maratona Eu Amo Recife, uma das corridas mais tradicionais da cidade e que este ano chega a sua 11ª edição. Entre as novidades, a categoria elite, terá um espaço exclusivo na frente da largada, que volta para o Cais da Alfândega. O pelotão de elite masculino e feminino, nas distâncias de 10 km e 21 km, devem ter os tempos homologados em provas oficiais e estarão aptos a receber a premiação oficial da corrida. A Eu Amo Recife engloba corredores de vários níveis, do iniciante ao pelotão elite, com os percursos de 21 km, 10 km e 5 km. Neste ano, mantem-se novamente em todos os percursos, mais de 10 atrações musicais que estarão posicionadas em pontos estratégicos para animar os participantes. As inscrições podem ser feitas pelo portal SouCorredor.com.br. “A Meia Maratona Eu Amo Recife já se consolidou no calendário de corridas do nosso país, e este ano mais uma vez devemos bater recorde de público. Ainda faltando mais de 30 dias, já são mais de três mil inscritos. Somos uma competição esportiva, mas também um verdadeiro festival de celebração da cidade”, reforça Eduardo Couceiro, diretor-presidente do Instituto Incentiva, organizador do evento. Campanha de doação de tênis - Outra novidade este ano, é a campanha Passos solidários, seu tênis não pode parar. Uma iniciativa solidária da Meia Maratona Eu Amo Recife que visa arrecadar calçados esportivos usados, mas em bom estado para beneficiar atletas carentes da região. Os corredores poderão participar da campanha fazendo a doação no ato da retirada dos kits. “A prática de esportes é uma ferramenta poderosa para a inclusão social, e a doação de um par de tênis pode fazer uma grande diferença na vida de quem mais precisa. Vamos destinar as doações para os projetos Atletismo Campeão, Atletas Paralímpicos e Atletismo Sport que atuam no CT Santos Dumont”, completa Eduardo Couceiro. Outras instituições e projetos poderão solicitar as doações através do e-mail contato@soucorredor.com.br ou procurar diretamente o coordenador da ação Valmir Santos da Assessoria Esportiva Motivação. Inscrições - As inscrições podem ser realizadas através do portal SouCorredor.com.br e o atleta pode escolher 3 tipos de kits: o Kit Participação (5, 10 e 21 km); Kit Atleta (5, 10km e 21 km), Kit Elite (10 e 21km) e o Kit SouCorredor (5,10 e 21 km). O KIT Participação inclui medalha, chip, número de peito e seguro atleta; o Kit Atleta e Elite incluem medalha, chip, número de peito, seguro atleta, camisa e sacola retornável; e o Kit SouCorredor, medalha, chip, número de peito, seguro atleta, camiseta, camisa de finisher e sacola retornável. Meia Maratona da FPS acontece neste final de semana A IV Meia Maratona FPS-IMIP, organizada pela Faculdade Pernambucana de Saúde (FPS), o Instituto de Medicina Integral Professor Fernando Figueira (IMIP) e a Fundação Alice Figueira de Apoio ao IMIP, acontecerá no dia 25 de agosto. Os percursos foram medidos por GPS e confirmados pela Federação Pernambucana de Atletismo. A corrida terá início às 5h30 da manhã, independente das condições climáticas do momento, informa a organização. Centro universitário promove Mês do

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Envelhecimento precoce dos dentes: saiba como prevenir

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O envelhecimento é um processo natural que altera diversos aspectos na saúde do ser humano, mas nos últimos anos, as mudanças no estilo de vida têm revelado uma tendência preocupante: o envelhecimento dentário precoce. O problema é caracterizado pelo desgaste acelerado dos dentes, levando a perdas dentárias que afetam a qualidade de vida de muitas pessoas. Dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) divulgados em 2019 apontam que 33% dos brasileiros, a partir de 18 anos de idade, já usam algum tipo de prótese dentária e que 8,9% já perderam todos os dentes. Entre os hábitos que levam ao envelhecimento dos dentes de forma precoce estão o jejum intermitente, o consumo de bebidas ácidas em jejum, o consumo excessivo de bebidas gaseificantes, o uso de antidepressivos, os distúrbios do sono, a bulimia, o refluxo gástrico e o bruxismo, que podem ter relação com o estresse e ansiedade. “A longo prazo, esses fatores alteram o pH da cavidade oral provocando a desmineralização do esmalte e consequentemente, o enfraquecimento dos dentes, chegando até à perda dentária. Os sinais mais comuns são o escurecimento dentário, amarelamento dos dentes, alteração na margem da gengiva, lesões e perda da estrutura dentária devido a trincas e fraturas”, aponta a especialista em endodontia e reabilitação oral Joseane Vaz, sócia da CIEB Implantar. Para retardar o envelhecimento dentário, bons hábitos de higiene bucal são essenciais, como escovação adequada, o uso indispensável do fio dental diariamente, raspagem de língua e as idas periódicas ao dentista para realizar a profilaxia dental, uma limpeza mais profunda para eliminar placas bacterianas e tártaro. Pessoas que já têm histórico de problemas como o apertamento dentário e o bruxismo, que provoca o ranger dos dentes, também precisam tratar o problema adequadamente para evitar o agravo de desgaste e fratura no esmalte dentário. Para além dos hábitos saudáveis de higiene oral, a implantodontista e cirurgiã bucomaxilofacial Taciana Abreu, doutora bucomaxilofacial pela Universidade de Pernambuco (UPE), chama a atenção para a prevenção de trincas e fraturas em pessoas que praticam atividades físicas de alto impacto, como crossfit, musculação e fisiculturismo. “Temos visto um aumento de casos de perdas dentárias em pacientes na faixa dos 20, 30 anos praticantes dessas modalidades. Eles tendem a realizar forças musculares excessivas que levam a um apertamento dentário involuntário. Esse atrito pode levar a lesões e fraturas nos dentes e perda do elemento dentário. O uso de protetores bucais ajuda a proteger os dentes durante os exercícios. Eles são confeccionados sob medida nos consultórios odontológicos. Uma medida simples como esta pode preservar a saúde dos dentes. Após a perda dentária, a única solução são os implantes e próteses dentárias”, destaca a cirurgiã bucomaxilofacial Taciana Abreu, sócia da CIEB Implantar. As especialistas Joseane Vaz e Taciana Abreu alertam para a importância de fazer uma reabilitação oral o mais breve possível nos casos de perda de dentes. “Intervenções precoces com implantes e próteses dentárias garantem que o paciente mantenha a integridade da estrutura facial e de bem-estar. A ausência de dentes pode levar a problemas como a reabsorção óssea, deslocamento dos dentes adjacentes, dificuldades na mastigação e na fala, além de impactos negativos na autoestima do paciente”, destacam as dentistas Joseane Vaz e Taciana Abreu, sócias da CIEB Implantar.

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Fred Leal muay thai

De atleta a iniciante: por que o Muay Thai é ideal para o seu treino diário

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Reportagem Jademilson Silva Benefícios do Muay Thai para todas as idades, saúde mental e física, e por que a prática tem se tornado cada vez mais popular. O Muay Thai, conhecido como a "Arte das Oito Membros", é muito mais do que uma técnica de combate. Com seus movimentos dinâmicos e intensos, oferece benefícios substanciais para a saúde física e mental. Em entrevista com o treinador Kleber Silva, verificamos como o Muay Thai melhora o reflexo, o equilíbrio motor, o sistema cardiorrespiratório, fortalece pernas, panturrihas e glúteos, além de ser um exercício prazeroso para todas as idades. Além de aprimorar a defesa pessoal e ajudar na manutenção do peso, o Muay Thai também desempenha um papel importante na saúde mental, oferecendo uma válvula de escape para o estresse e aumentando a autoconfiança. Cada vez mais homens e mulheres estão adotando essa arte marcial, seja em academias ou com personal trainers especializados. Benefícios para a saúde física O Muay Thai é amplamente reconhecido por seus benefícios físicos. A prática intensiva e os diversos movimentos envolvidos ajudam a fortalecer o sistema cardiorrespiratório e a melhorar o condicionamento físico geral. “O treinamento de Muay Thai é excepcional para o desenvolvimento das pernas, o que contribui para a melhora das atividades diárias e a manutenção da mobilidade”, explica Kleber Silva. Além disso, uma hora de treino pode queimar entre 600 e 800 calorias, dependendo da intensidade, oferecendo uma solução eficiente para quem deseja manter o peso ou perder alguns quilos. Importância para reflexos e equilíbrio motor A rapidez e a precisão exigidas no Muay Thai treinam o reflexo e o equilíbrio motor de forma eficaz. Os alunos aprendem a coordenar diferentes partes do corpo simultaneamente, o que aprimora a capacidade de resposta e o controle motor. “Os movimentos constantes e o trabalho intenso das pernas fortalecem o corpo e melhoram a coordenação, essencial para a defesa pessoal e a prevenção de lesões”, afirma o professor. Saúde mental Além dos ganhos físicos, o Muay Thai é um potente aliado na saúde mental. O exercício físico intenso estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores que promovem uma sensação de bem-estar e reduzem o estresse. A prática regular também ajuda a combater a ansiedade e a depressão, oferecendo um espaço para a liberação de tensões acumuladas e aumentando a autoconfiança e a disciplina. “O Muay Thai proporciona um foco intenso e um sentimento de conquista que pode ser muito benéfico para a saúde mental”, destaca o treinador. Para quem faz terapia e faz uso de medicamentos para a saúde mental, o treino de Muay Thai será bastante útil para lidar com as questões emocionais. Acessibilidade e popularidade O Muay Thai não é apenas para atletas. Ele é uma prática acessível a todas as idades e níveis de condicionamento físico. O aumento da popularidade entre as mulheres reflete a eficácia e a atratividade da modalidade, que se adapta bem tanto em academias quanto em treinamentos pessoais com instrutores especializados. O Muay Thai oferece uma gama ampla de benefícios que vão além da autodefesa e do condicionamento físico. É uma prática que melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos, aprimora o equilíbrio e reflexos, e promove um estado mental mais saudável. Seja para perder peso, melhorar o bem-estar geral ou aumentar a segurança pessoal, o Muay Thai se mostra uma escolha valiosa para pessoas de todas as idades. Dicas para Iniciantes No Muay Thai, os oito pontos de contato são: Esses oito pontos de contato permitem uma ampla gama de técnicas e estratégias de ataque e defesa, proporcionando um estilo de combate dinâmico e eficaz. Fortalecimento das pernas, glúteos e panturrilhas O Muay Thai é procurado por fortalecer pernas, glúteos e panturrilhas.  Confira as orientações do professor Kleber Silva. Fortalecimento das pernas Chutes e socos: Kleber Silva explica: “Os chutes, como os frontais, laterais e circulares, assim como os socos com os pés frequentemente levantados, exigem força e resistência nas pernas. A prática regular desses movimentos desenvolve a musculatura das coxas, panturrilhas e quadris, tornando os músculos das pernas mais fortes e resistentes.” Padrões de movimento: O treinador destaca: “O Muay Thai envolve muitos padrões de movimento que requerem força nas pernas, como subir e descer, manter uma posição baixa durante o combate e executar passos rápidos e ágeis. Esses movimentos constantes e variados são fundamentais para o desenvolvimento da força e resistência muscular.” Condicionamento: Kleber ressalta: “O treinamento intenso de Muay Thai melhora o condicionamento das pernas mediante exercícios de alta repetição e resistência. Isso contribui para músculos mais fortes e endurecidos, promovendo um melhor desempenho em atividades físicas e na vida cotidiana.” Fortalecimento dos glúteos Chutes e movimentos de quadril: O treinador explica: “Muitos chutes e técnicas de Muay Thai ativam os músculos glúteos, especialmente durante chutes altos e em ângulos variados. A execução desses movimentos de forma repetitiva e intensa fortalece e tonifica os glúteos, resultando em uma região mais firme e bem definida.” Exercícios de clinch: Kleber Silva acrescenta: “Durante o clinch, uma técnica em que os lutadores se agarram e lutam de perto, os glúteos desempenham um papel importante na estabilidade e no movimento. Esse tipo de exercício é essencial para fortalecer a região dos glúteos e melhorar a postura e o controle corporal.” Posição e postura: O treinador observa: “Muitas posturas no Muay Thai, como agachar-se ou manter uma posição baixa, ativam os músculos dos glúteos e coxas. A prática constante dessas posturas contribui para o fortalecimento dos músculos glúteos e melhora a resistência e o desempenho físico.” Fortalecimento das panturrilhas O treino de Muay Thai é também eficaz no fortalecimento das panturrilhas devido à variedade de movimentos que requerem intensa atividade muscular nas pernas. As técnicas de chutes, joelhadas e movimentação constante durante as sessões de treino promovem o desenvolvimento das panturrilhas ao melhorar a força, resistência e estabilidade muscular. “Além disso, a prática de saltos e deslocamentos rápidos, comuns no Muay Thai, estimula ainda mais a musculatura da panturrilha”, informa Kleber Silva. Para potencializar o trabalho nesta região, é recomendado complementar o treino com exercícios específicos, como

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Selfit1 Foto Felipe Souto Maior

CEO da Selfit, Fernando Menezes, diz que é preciso democratizar o acesso às academias

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As academias promovem saúde e bem-estar. Em um mundo onde o sedentarismo e as doenças crônicas estão em ascensão, as academias se tornaram um aliado indispensável para a manutenção de um estilo de vida saudável. Cerca de 1,8 bilhão de pessoas, o que equivale a 31% dos adultos no mundo, são sedentárias e não atingiram os níveis recomendados de atividade física em 2022, colocando-as em maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, demência e câncer. Os dados são de um novo estudo realizado por pesquisadores da Organização Mundial da Saúde (OMS) e cientistas de instituições parceiras. Os dados foram publicados na revista The Lancet Global neste mês de julho. A OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana (ou atividade física vigorosa equivalente) para todos os adultos, e uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes. Benefícios das academias para a saúde e bem-estar Frequentar uma academia regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Entre os principais, destacam-se: Números das academias no Brasil O Brasil possui um dos maiores mercados de academias do mundo. Segundo a Associação Brasileira de Academias (ACAD), o país ocupa a segunda posição em número de academias, com aproximadamente 34 mil estabelecimentos. Esse número coloca o Brasil atrás apenas dos Estados Unidos em termos de quantidade de academias. Dados do mercado fitness O mercado fitness no Brasil movimenta bilhões de reais anualmente, com uma crescente adesão de pessoas em busca de um estilo de vida mais saudável. Alguns dados relevantes incluem: As academias desempenham um papel importante na promoção da saúde e do bem-estar, oferecendo um ambiente propício para a prática regular de exercícios físicos. O mercado fitness no Brasil, em constante crescimento, reflete uma mudança positiva na mentalidade da população em relação à importância de manter um estilo de vida ativo e saudável. Com um número expressivo de academias e uma movimentação econômica significativa, o setor fitness continua a se expandir, contribuindo para a melhoria da qualidade de vida dos brasileiros. Dicas para iniciar na academia Com esses dados e informações, fica evidente a importância das academias não apenas para a saúde individual, mas também para o desenvolvimento de um mercado robusto e promissor no Brasil. CEO da Selfit Academias, Fernando Menezes, diz que é preciso democratizar cada vez mais o acesso ao mundo fitness e a promoção de um estilo saudável no Brasil A Selfit Academias anunciou seus números de expansão no mercado fitness local. Hoje, é a maior rede de academias em Pernambuco. Sendo, 33 unidades espalhadas pelo Estado, entre franquias e próprias. Mais quatro unidades estarão sendo inauguradas no início de agosto. "A expansão da Selfit em Pernambuco é motivo de grande orgulho para nós. Queremos oferecer a mais pessoas a oportunidade de cuidar da saúde e do bem-estar com acesso a uma infraestrutura de ponta. Nosso objetivo é estar cada vez mais próximos dos nossos alunos, oferecendo um ambiente motivador e acolhedor" afirma Fernando Menezes, CEO da Selfit. Fernando diz ainda que a rede opera tendo como base o modelo High-Value Low-Price (HVLP), ‘Alto Valor, Preço Baixo’ em português, o que é essencial para levar adiante a ideia de inovação e responsabilidade com o consumidor. Em Pernambuco, os investimentos são expressivos, totalizando R$ 45 milhões em 2024. Este montante visa impulsionar a economia local e atender à crescente demanda do mercado. Os investimentos nas novas unidades resultarão na criação de quase 250 novos postos de trabalho diretos em solo pernambucano, além disso, haverá a geração de cerca de 65 empregos terceirizados, fortalecendo ainda mais o mercado de trabalho e contribuindo para a redução do desemprego na região. PELO BRASIL - Além do crescimento em Pernambuco, a Selfit também está investindo em diversos outros estados. A rede já está presente em São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Santa Catarina, Mato Grosso, Amazonas, Pará, entre outros. No Nordeste, um dos principais focos de investimento no momento é o estado de origem, Pernambuco. Outro estado que tem recebido investimentos da rede é o Maranhão: em breve, serão inauguradas três novas unidades, parte de um plano estratégico de expansão, que visa atender uma demanda crescente por academias de qualidade na região. Segundo Menezes, “A inauguração das novas unidades no Nordeste é um marco importante para a Selfit, pois buscamos consolidar como referência na democratização do exercício físico bem-estar na Região”, revela o CEO. O setor de expansão de unidades comerciais tem mostrado um crescimento significativo, com investimentos robustos sendo direcionados para o Nordeste do Brasil. Para abrir uma nova unidade, o investimento médio gira em torno de R$ 3,5 milhões, com um prazo de retorno estimado em até 36 meses. Recifitness: maior feira fitness do NE acontecerá em setembro, no Recife A Recifitness, a maior feira fitness, nutrição e saúde do Nordeste, acontecerá nos próximos dias 28 e 29 de setembro, das 10h às 20h, no Recife Expo Center, no Recife Antigo. A Recifitness é pioneira no mercado e envolve o mais competitivo e inovador setor de academias, além de roupas e acessórios de ginástica, suplementação, alimentação saudável, equipamentos esportivos e tecnologia fitness.   “É um evento local com reconhecimento nacional por todo o trade fitness. O mercado está aquecido e as academias já recuperaram 100% dos seus alunos e colocando na ativa todas as modalidades: musculação, danças, artes marciais, ginástica. As pessoas estão cuidando mais da saúde com alimentação saudável e atividades físicas. Estamos na maior expectativa em relação os negócios que serão fechados durante o evento”, afirma Juliana Medeiros. A grande novidade deste ano será a "Batalha de Cross - Desafio dos Boxes" O game promete levar os boxes de crossfit do Recife e região, a novos patamares de competição e camaradagem. O evento visa não apenas testar os limites físicos dos atletas, mas também fortalecer os laços dentro da comunidade crossfit. O Desafio do Cross foi criado para estimular os atletas dos boxes a participarem de uma competição diferenciada e desafiadora. Além de premiar o desempenho individual dos

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Diogo Barbosa 2

Criança em movimento: não relaxe na atividade física dos pequenos nas férias

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Manter uma rotina ativa para as crianças durante as férias é essencial para seu desenvolvimento integral. Na escola, as crianças têm diversas oportunidades de praticar atividades físicas, o que contribui para o desenvolvimento motor, coordenação, equilíbrio e força. Segundo Diogo Barbosa, profissional de Educação Física, essa continuidade é fundamental mesmo fora do ambiente escolar.

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Revista Algomais Capa Rodrigo Souto

Calistenia: a arte de usar o próprio corpo para se exercitar ganha espaço no Recife

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A calistenia tem se tornado cada vez mais popular no Brasil, incluindo o Recife. A prática de exercícios utilizando apenas o peso do próprio corpo atrai muitas pessoas por sua eficiência, acessibilidade e os benefícios para a saúde e o condicionamento físico. “A calistenia é um método de treinamento que utiliza o peso do próprio corpo para trabalhar a força e resistência muscular, dispensando a necessidade de equipamentos de academia. Além de aumentar a flexibilidade e a mobilidade, a calistenia desenvolve a consciência corporal”, diz o personal trainer Rodrigo Souto.  Segundo o prof. Rodrigo Souto, a calistenia oferece benefícios físicos e mentais. Benefícios físicos Benefícios mentais Prof. Rodrigo Souto complementa sobre a perda de peso: "Quanto a perda de peso, a calistenia pode ser eficaz quando combinada com uma dieta equilibrada, mas é preciso adotar também uma nova rotina para sua nova vida ou você vai passar por uma mudança física e metal". Os princípios básicos da calistenia incluem Níveis de condicionamento Calestemia é uma modalidade para todas as pessoas Essa prática pode ser realizada para ambos os sexos, tendo em vista que a calistênia não tem restrições de gênero nem de idades. Pode ser praticada por crianças, adultos eidosos e grupos especiais, mas atenção, pois devem ter cautela: Isso porque a pessoa tem que informar que tem alguma lesão previamente ou alguma patologia pré-existente. É importante que você consulte um profissional se tiver lesões ou condições médicas. Mulheres grávidas devem adaptar os exercícios com orientação médica. Já os Idosos passam pormovimentos ajustados e a intensidade conforme a capacidade física.Outro ponto importante, você tem que sempre aquecer manter a postura correta e progredir gradualmente. Nos últimos anos, a calistenia tem experimentado um crescimento notável como prática esportiva. Depoimento "Tudo começou no final de 2014, por volta do mês de outubro desse mesmo ano, já praticava alguns esportes como o jiu-jitsu e musculação regular, além estudar Educação Física na faculdade. Mas, nesse mesmo ano eu perdi meu emprego e passei por uma separação conjugal difícil e fiquei sem saber o que fazer naquele momento. Foi quando um amigo do próprio jiu-jitsu me convidou para experimentar uma aula de alongamento misturado com força, tudo junto. Na época ele tinha me falado o nome da modalidade, mas eu também não prestei muita atenção e fui fazer essa aula com um professor convidado na turma de jiu-jitsu, ele fez apresentação para toda turma e falou um pouco sobre a modalidade que tínhamos que realizar os exercícios com o nosso corpo naquele momento, ele deu início ao alongamento e foi conduzindo a turma toda a realizar os exercícios sugeridos. Pois bem, eu já estava acostumando com o puxar e empurrar da luta e com as cargas da musculação, mas nuca tinha vivenciado algo tão interessante sobre uma prática como aquela, ele nos pedia para realizamos movimentos fácies de fazermos, mas tinha uma combinação de tempo de suspenção que tínhamos que ficar logos períodos na mesma posição, isso foi nos deixando cada mês mais cansados e exigia uma concentração total e a aula foi muito boa. Toda turma terminou exausta com aqueles movimentos. Dai eu comecei a estudar a modalidade e realizar com mais frequência ate que me formei e hoje utilizo desses movimentos para recuperar meus alunos e a desfilá-los a se superarem a cada dia".  Rodrigo Souto é personal trainer e ministra aulas de calistenia no Recife - @professor.rodrigo.souto Saúde Integral: nutrição como aliada fundamental na fisioterapia para transformar vidas. Confira! Você sabia que a nutrição desempenha um papel importante nos tratamentos de fisioterapia, contribuindo significativamente para alcançar melhores resultados e prevenir problemas de saúde relacionados a doenças crônicas? Em um contexto onde a saúde integral, a qual envolve corpo, mente e espírito, é tema de extrema relevância, a integração da nutrição aos cuidados de fisioterapia surge como uma estratégia poderosa para promover a saúde integral. A fisioterapia não se limita apenas ao tratamento de sintomas físicos, mas busca abordagens holísticas que considerem o corpo todo. Ao incorporar orientações nutricionais personalizadas, os profissionais não só auxiliam na recuperação física, mas também fortalecem a saúde geral do paciente. A alimentação adequada não apenas complementa os benefícios das sessões de fisioterapia, mas também desempenha um papel crucial na prevenção de condições crônicas, levando à crise urgente que envolve o fardo de doenças crônicas como diabete, hipertensão e obesidade ao sistema de saúde. Portanto, ao investir na integração de nutrição nos cuidados de fisioterapia, você não apenas melhora os resultados do tratamento, mas também contribui fortemente com a abordagem preventiva, além de fortalecer o bem-estar geral do paciente. Descubra como a combinação de fisioterapia e nutrição pode ser a chave para uma saúde integral, duradoura e sustentável. Um artigo recente “Nutrição e Fisioterapia: Um Posicionamento da Seção de Fisioterapeutas da Associação Japonesa de Nutrição para Reabilitação” explora a interseção crítica entre nutrição e fisioterapia, destacando a necessidade de integrar o conhecimento nutricional à fisioterapia para abordar diversos problemas de saúde, como desnutrição, sarcopenia, fragilidade e caquexia. O artigo enfatiza que a fisioterapia e as intervenções nutricionais juntas podem melhorar significativamente os resultados do paciente. Ana Cecília Dias é fisioterapeuta e nutricionista. @acecidias Centro universitário realiza período de capacitações Até 27 de julho, o Centro Universitário Tiradentes (Unit-PE), - localizado na Imbiribeira, ao lado do Geraldão – oferece o Masterclass, projeto de formação continuada que visa promover o desenvolvimento e a empregabilidade dos alunos e abrir as portas para a comunidade. Ao todo, serão mais de 20 minicursos que abrangem áreas diversas como Administração, Direito, Enfermagem, Estética e Cosmética, Fisioterapia, Nutrição, Psicologia, Odontologia e Tecnologia. Os temas escolhidos para os workshops levantam questões discutidas na atualidade, como “Transtorno do Espectro Autista na vida adulta”, “Direito do trabalho e seus avanços tecnológicos”, “Preparações Vegetarianas”, “Inteligência Artificial”, “Reanimação Neonatal”, “Fitoterapia Aplicada à Saúde da Mulher” entre outros. Para se inscrever, basta acessar o site https://www.unit.br/masterclass-unit-pe-2024.    

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Exercicio fisico

Inverno não é tempo para descuidar da saúde e pausar os exercícios físicos

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É quase uma tradição: em julho, o movimento nas academias brasileiras cai. Dois motivos explicam essa tendência: o inverno no país e as férias escolares, quando muitas famílias viajam. “As características do inverno são sugestivas para ficar em casa e, se possível, embaixo das cobertas. A tendência é de uma redução na frequência e intensidade das atividades físicas, além de aumento no consumo de alimentos quentes e calóricos”, afirma Cristianne. Segundo Cristianne Tomasi, mestre em Educação Física e coordenadora do curso de Educação Física da FPS, essa pausa pode levar à perda dos ganhos acumulados ao longo do semestre. A atividade física oferece benefícios em qualquer época do ano, incluindo a melhora do quadro respiratório. “No inverno, com o clima mais seco, as pessoas podem ter problemas respiratórios, como asma. O exercício ajuda a melhorar a capacidade cardiorrespiratória, o que é uma grande vantagem. O ideal é tentar fazer uma caminhada ou corrida, mesmo se você está fora de casa. Isso dá pra fazer onde você estiver””, complementa. Mais da Metade dos Brasileiros Não Fazem Atividade Física Segundo a Pesquisa Saúde e Trabalho, realizada pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) e divulgada no ano passado, 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam atividade física. Entre os que se exercitam, 22% o fazem diariamente, 13% pelo menos três vezes na semana, e 8% menos de duas vezes por semana. Procura por Profissionais Qualificados Muitas pessoas optam por procurar profissionais de Educação Física para acompanhá-las nesse processo, destacando a importância de uma qualificação adequada. “A profissão de educação física está em ascensão. É notório que hoje todo mundo sabe ou já escutou também da importância da prática do exercício, mas ele deve vir orientado junto a um profissional, que precisa ser qualificado e procurar as melhores universidades para esse processo de qualificação”, defende a coordenadora do curso de Educação Física da Faculdade Pernambucana de Saúde.

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Revista Algomais Carlos Lima

Massagem medicinal: integração do corpo, emoções e espiritualidade para uma vida saudável

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ENTREVISTA Você sabia que a massagem medicinal (chamada também de holística) é aliada na promoção da saúde e bem-estar? Nesta entrevista, o fisioterapeuta e especialista em acupuntura integrada Carlos Frederico Lima, revela os benefícios dessa prática terapêutica, as técnicas utilizadas e quem pode se beneficiar mais desses cuidados. Confira! O que é a massagem medicinal (holística)?  Como ela se diferencia de outras formas de massagens? A massagem medicinal tem o propósito da reestruturação do corpo para o seu modo original de estar ou de ser. Através das massagens medicinais, é possível tratar o indivíduo de inúmeras patologias ou doenças. Muitas vezes, essas queixas, já estão alojadas profundamente no corpo do paciente. É comum estes pacientes chegarem ao consultório relatando dores de diversos tipos que já ocorrem há anos e muitas vezes décadas. Com poucos sessões de massagens medicinais, a condição da qual a pessoa reclamava pode sumir ou diminuir em uma grande porcentagem. A massagem medicinal não tem nada a ver com massagens de relaxamento, como o próprio nome diz. A massagem de relaxamento é utilizada somente para relaxar a pessoa, mas não tem em seu fundamento a reestruturação do corpo. Já as massagens medicinais têm como fundamento a reestruturação das fibras musculares, ossos e face. Uma vez reestruturados, a condição patológica da qual o paciente vem sofrendo será efetivamente tratada. Como a massagem contribui para a integração do corpo, mente e espírito? As massagens medicinais juntamente com outras modalidades medicinais naturais, tais como a acupuntura, a fitoterapia, o uso de óleos medicinais para dores agudas ou crônicas promovem a integração de tudo o que é natural para o benefício da saúde do ser humano. Uma vez que o corpo da pessoa esteja livre de contraturas musculares excessivas e desequilíbrios, esta mesma pessoa tende a lidar melhor com as suas emoções, com as pessoas que o cercam e é frequente a interação dessa pessoa com atividades da vida que promovem a saúde tal como uma boa alimentação, atividades físicas regulares e experiências que promovem a vida espiritual. Quais as técnicas mais comuns utilizadas na massagem medicinal? As técnicas mais comuns são as que podem modificar a estrutura do corpo do paciente. Entre elas estão: a Tui Na (massagem medicinal chinesa), Shiatsu (massagem medicinal Japonesa), massagem Ayurvédica (massagem medicinal indiana), entre outras. Vale ressaltar que estas massagens são utilizadas há centenas e centenas de anos no Oriente, com eficácia medicinal. Para quem a massagem é indicada? Existem contraindicações? Essas massagens são indicadas para qualquer indivíduo, seja criança, adulto ou idoso, que através das modalidades medicinais tradicionais do ocidente, não estejam obtendo resultados satisfatórios. Exemplo disso, uma paciente que toma remédio há anos para tratar enxaqueca crônica e que através das massagens medicinais consegue obter resultados superiores aos dos remédios, liberando tensões que estão acumuladas há anos ou até mesmo décadas, em poucas sessões de tratamento. Tratamos demais estes tipos de condições diariamente, e com uma taxa de melhoria muito alta. Como cada pessoa é um ser único, é preciso avaliar com atenção o fundo da causa do problema a ser tratado, e adequar cuidadosamente as massagens às necessidades do paciente. Então, contra indicações basicamente não existem, se o profissional for realmente capacitado em entender como proceder em cada situação apresentada pelo paciente. Na verdade, as massagens medicinais podem contribuir em diversos casos de doenças, mas são minimamente utilizadas ainda pela população em geral. Em nossa cultura ocidental, recorremos sempre aos remédios farmacêuticos, mas esta realidade também vem mudando aos poucos, pois estamos passando por um processo de educação no qual estamos entendendo que é melhor buscar métodos naturais de cura e prevenção de doenças primeiro, assim descartando os nocivos efeitos colaterais que os medicamentos podem nos causar. Como vivi 18 anos nos Estados Unidos e muitos destes no principal centro de Medicina Integrada do Ocidente, que fica na cidade de San Diego, Califórnia, pude comprovar essa busca por métodos naturais de tratamento. Este é o futuro que também nos aguarda no Brasil, caso as pessoas acordem para esta realidade tão promissora para o nosso próprio bem-estar. Quais os principais benefícios? Os principais benefícios das massagens medicinais são as reestruturação das fibras musculares, reestruturação da fáscia que envolve as fibras musculares, relaxamento profundo, sensação de leveza, sensação de um peso ter sido removido do corpo da pessoa, bem-estar, além de poder tratar inúmeras patologias, tais como enxaqueca crônica, dor de cabeça, dores crônicas, sejam elas nas pernas, braços, costas, abdômen entre vários outros benefícios que o paciente sente quando usufrui do procedimento. Fique à vontade para suas considerações finais Particularmente eu recomendo a massagem medicinal para qualquer pessoa que nunca teve um tratamento desses na vida, pois os relatos que temos de nossos pacientes são relatos que determinam um novo marco na saúde individual. Para que você entenda melhor do que estou falando, imagine uma pessoa que vem sofrendo com dores no corpo há mais de 10 anos, já tomou diversos tipos de medicamentos, já fez vários tipos de tratamentos sem uma eficácia razoável e que após iniciar o seu tratamento com massagens medicinais tem uma melhora extremamente eficaz nas queixas que ela tinha. As massagens medicinais, além de outras modalidades medicinais naturais comprovam o poder de possível cura e prevenção de doenças. Carlos Frederico Lima é fisioterapeuta e especialista em acunputura integrada. @acupunturaintegrada | mais informações AQUI O inverno chegou! Será que existem restrições para fazer natação com as temperaturas mais baixas? O prof. Lucas Clemente, que é personal trainer e treinador de natação, esclarece sobre o assunto. Acompanhe. Para Lucas Clemente não há restrições para a prática de natação no inverno. Ele fornece alguns conselhos para o período após o treino na água. “É bom tomar alguns cuidados quanto ao pós-aula, como se enrolar em uma toalha ou roupão, tomar um banho morno e trocar de roupas. Fora isso, a atividade em água fria traz diversos benefícios”, esclarece. Lucas Clemente informa que nadar em água fria traz diversos benefícios, entre eles: O treinador Lucas Clemente nos informa quando a

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