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5 plantas medicinais que auxiliam na ansiedade e insônia

O stress desencadeado pelas multitarefas da nossa rotina, pode desencadear na ansiedade, que muitas vezes leva a uma noite mal dormida, e, até mesmo a insônia, que é um distúrbio caracterizado pela dificuldade de começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes do horário desejado. As plantas medicinais são recursos naturais, muito utilizadas pela população por apresentarem efeitos terapêuticos, praticidade e até mesmo pelo uso tradicional, ou seja, aquele que passa de pais para os filhos. O ditado popular “se é natural, não faz mal” traz uma sensação de que essas plantas são isentas de toxicidade, porém sabe-se que não é verdade. Muitas delas, se mal utilizadas, podem trazer problemas graves à saúde humana. Em relação a ansiedade e insônia, o uso de algumas plantas medicinais pode trazer reais benefícios para esses transtornos. Abaixo listamos 5 plantas que se utilizadas corretamente na forma de chá, colaboram com os sintomas causados pelo stress. ⋅ Camomila, uma das plantas mais conhecidas e mais utilizadas na rotina, possui ação sobre a ansiedade e pode colaborar com a insônia, além de ajudar no sistema digestivo. Recomenda-se 2 colheres de chá da flor seca em 250 ml de água, de 3 a 4 vezes durante o dia para ansiedade. ⋅  Capim limão ou Capim Santo é uma planta com aroma bem característico, e sua utilização na forma de chá, além de muito saborosa pode reduzir a ansiedade e colaborar com a insônia, recomenda-se utilizar até 4 vezes ao dia. ⋅  Maçã é uma fruta muita apetitosa, quando seca pode auxiliar nos transtornos da ansiedade, colaborando com a saciedade, ou seja, diminuído a vontade de comer. ⋅  Maracujá ou Passiflora, conhecida principalmente pelo seu suco, os benefícios terapêuticos do maracujá são provenientes das folhas, para uso nos sintomas de ansiedade e insônia recomenda-se 1 a 2 gramas até 4 vezes ao dia. ⋅  Melissa é uma planta medicinal que além de ter efeito relaxante, colabora com os sintomas da ansiedade e insônia. Recomenda-se 1 colher de chá das folhas secas em 250 ml de água. O uso correto das plantas medicinais pode trazer diversos benefícios a nossa saúde, porém, vale ressaltar que deve ser realizado de forma moderada e nunca substituindo a ingestão de água por chás. Por Vinícius Bednarczuk de Oliveira, farmacêutico, coordenador dos Cursos de Farmácia e Práticas Integrativas e Complementares do Centro Universitário Internacional Uninter.

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Qual o melhor chá para aliviar a tensão da quarentena?

Neste período de quarentena, o isolamento social para combate ao novo coronavírus faz com que as pessoas busquem novas formas para manter a mente saudável. As plantas, seja por meio do consumo ou da inalação, podem ajudar a fortalecer a imunidade emocional e transmitir uma sensação de bem-estar. Deste modo, a Prefeitura do Recife, através  da Secretaria de Meio Ambiente e Sustentabilidade, relembra algumas práticas que já foram ministradas em oficinas nos equipamentos de educação ambiental e podem ser aplicadas em casa. Plantas medicinais como a camomila, erva-doce, hortelã, alecrim e capim santo, auxiliam na concentração e controle do estresse em tempos de isolamento social e podem ser cultivadas no jardim de casa ou em vasos no apartamento. Segundo a arte-educadora Silvana Coutinho, as plantas possuem um importante papel no processo terapêutico, podendo ajudar pessoas a combater ansiedade e depressão. “As plantas conseguem exercer essa função de captar as energias do nosso corpo. O cultivo é simples e, além de proporcionar hábitos mais saudáveis, quem tem uma horta medicinal em casa cria um espaço verde no lar e trabalha a mente por meio do envolvimento com a natureza. A prática de mexer nas plantas, regar, cuidar e observar o ciclo da vida nos traz uma sensação de bem-estar. É possível utilizar plantas, ervas e temperos encontrados em casa”, explica Silvana. As principais plantas medicinais são espécies que também estão presentes na gastronomia, como o alecrim, o manjericão, a hortelã e a sálvia, levando assim, propriedades medicinais à cozinha. Para quem está passando a quarentena em home office, a atenção e a disciplina passou a ser dobrada. Nesses casos, o alecrim pode estimular a memória. Outra opção para usar no home office é a canela, que tem a capacidade de aumentar a atividade do cérebro. Os chás ideais para acalmar a sensação de ansiedade são os feitos por infusão de camomila, melissa, erva-cidreira ou folhas de maracujá. Usado tradicionalmente para temperar feijão, o louro tem propriedade digestiva, já a casca de laranja pode ser usada em chá para aumentar a imunidade. “Quando você se dedica ao cuidado com as plantas no dia a dia, você também está distraindo e relaxando a mente”, relata a arte-educadora.

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