Z_Destaque_algomais_saude2 - Revista Algomais - a revista de Pernambuco
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Recife sedia o maior congresso de endocrinologia do Brasil em 2024

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Evento reunirá mais de 3.500 especialistas em endocrinologia entre os dias 11 e 15 de outubro Recife será a sede do 36º Congresso Brasileiro de Endocrinologia e Metabologia (CBEM 2024), o mais importante evento do setor no país, que acontecerá entre os dias 11 e 15 de outubro. O congresso, promovido pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), reunirá mais de 3.500 profissionais, contando com mais de 300 palestrantes nacionais e internacionais. A programação científica incluirá mais de 150 aulas, conferências, além de cursos e outras atividades voltadas para a atualização e inovação no campo da endocrinologia. O CBEM 2024 foi planejado para atender às demandas dos endocrinologistas brasileiros, que participaram de uma pesquisa online para sugerir temas e abordagens. O evento ocupará nove salas do renovado Centro de Convenções de Pernambuco, que passou por reformas para melhor receber os congressistas, oferecendo novas áreas de recepção e um acesso exclusivo. Este congresso retorna a Pernambuco após sua última edição no estado em 2006, fortalecendo ainda mais o papel do Recife como sede de eventos científicos de grande porte na área da saúde. O presidente do CBEM 2024, o endocrinologista Fábio Moura, destaca a importância do congresso tanto para a ciência quanto para a economia local. “Estamos na reta final dos preparativos com o objetivo de realizar um evento que ficará na memória de todos os participantes. O congresso será um marco, também, por ter acelerado as obras necessárias do Centro de Convenções e por ocupar diversos equipamentos da cidade, incrementando a hotelaria, restaurantes, serviços de receptivo e muito mais. É um congresso da área de saúde, mas o impacto econômico precisa ser destacado pela capacidade do estado e do Recife, cada vez mais, de realizar eventos de grande porte. Quem vem a um evento e sai satisfeito volta com a família outras vezes”, afirma Moura. Além do impacto científico, o evento promete trazer benefícios para a economia local, movimentando setores como hotelaria e gastronomia. O congresso também reforça a tradição de Pernambuco em sediar importantes encontros científicos, como o EndoRecife, o mais antigo congresso regional da especialidade, que acontece há quase 30 anos. ServiçoO quê: 36º Congresso Brasileiro de Endocrinologia e Metabologia – CBEM 2024Quando: 11 a 15 de outubroOnde: Pernambuco Centro de Convenções, RecifeInscrições: cbem2024.com.br

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Médicos e empresários debatem desafios da saúde privada em Pernambuco

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Encontro em Arcoverde reúne lideranças regionais para discutir panorama e soluções do setor Hoje (22), empresários e profissionais da saúde de todo o estado de Pernambuco se reunirão para o 2º Encontro das Delegaciais Regionais do Sindhospe (Sindicato dos Hospitais Privados e Filantrópicos de Pernambuco). O evento, que ocorrerá no auditório da Faculdade AESA, em Arcoverde, tem como objetivo traçar um panorama da saúde privada em Pernambuco no último ano, destacando os principais desafios e oportunidades para o setor. O encontro inicia às 9h e promete unificar os discursos para enfrentar o cenário desafiador da saúde suplementar no Brasil. Segundo o presidente do Sindhospe, Dr. George Trigueiro, o momento exige foco e coesão entre os profissionais e empresários do setor: "Enfrentamos um momento muito desafiador para a saúde suplementar de todo o Brasil. Mais do que nunca, precisamos ter foco", afirmou. Este encontro encerra o ciclo de reuniões realizadas nas subsedes do Sindhospe em todo o estado, que começaram em março em Petrolina e passaram por Garanhuns, Serra Talhada, Caruaru e Goiana, ao longo do primeiro semestre de 2024. Além de avaliar o panorama da saúde privada, o evento discutirá temas como a relação entre empregadores e empregados, planejamento tributário, e a judicialização na saúde. Também haverá uma palestra sobre as vantagens do programa Qualihealth, parceria entre Sindhospe e Senac. O encontro se encerrará às 17h, seguido de um jantar especial para convidados às 19h30. O evento conta com o patrocínio do Sistema Fecomércio/Senac, além de várias outras empresas do setor.

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"O que a Geração Z precisa é de acolhimento humano"

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Vitor Barreto, médico e psicanalista, discute os desafios emocionais enfrentados pela geração Z em uma entrevista reveladora. Segundo o médico, a ansiedade não é exclusiva dessa geração, mas afeta todas as faixas etárias na sociedade contemporânea. Ele atribui essa condição a vários fatores modernos, como a superficialidade das relações humanas, a superficialidade no conhecimento e a natureza fragmentada das experiências coletivas. A geração Z, crescendo nesse ambiente, acaba normalizando esses aspectos prejudiciais, vivendo muitas vezes em um "sonho acordado" que distancia a realidade social e normatiza a ansiedade. Além da ansiedade, a geração Z enfrenta uma série de dificuldades emocionais e psicológicas, incluindo desconexão consigo mesma, com os outros e com a sociedade. Vitor destaca a prevalência de transtornos como ansiedade generalizada, depressão, TDAH e transtornos de personalidade entre os jovens dessa geração. Ele enfatiza que, embora os diagnósticos psiquiátricos possam oferecer uma representação identitária, não conseguem capturar a singularidade da experiência humana, necessitando, portanto, de uma abordagem mais acolhedora e compreensiva. A ansiedade é um problema mais acentuado na geração Z? A ansiedade é um problema que afeta todas as gerações hoje em dia e está ligada a vários aspectos da vida moderna. A superficialidade das relações humanas, a falta de profundidade no conhecimento, as estratégias de captação da atenção pelos meios de comunicação para fins comerciais e a desagregação das experiências coletivas são fatores que contribuem para isso. A geração Z cresceu nesse ambiente, então esses aspectos são normais para eles, mas ainda assim prejudiciais. Isso é evidente na forma como se envolvem em realidades virtuais (jogos, séries, filmes, etc.) e se distanciam da realidade social. Eles vivem em um constante "sonho acordado", o que pode levar a uma normatização da ansiedade. A ansiedade dificulta a compreensão do estado emocional e existencial, por isso, quem sofre com isso precisa de acolhimento e compreensão para desenvolver competências emocionais e superar esse estado. Que dificuldades emocionais e psicológicas ou transtornos são mais evidentes na geração Z? Há alguma razão para isso? A geração Z enfrenta dificuldades emocionais como desconexão consigo mesma, com os outros, com a sociedade e até com a cultura. Os transtornos mais comuns incluem ansiedade generalizada, depressão, transtornos de personalidade, transtorno do espectro autista, TDAH e transtorno opositor desafiador. Vale lembrar que diagnósticos psiquiátricos são construções teóricas para tentar entender experiências humanas, mas são descritivos e não compreensivos. O que essa geração realmente precisa é de acolhimento humano. Por que essa geração é tão relacionada ao TDAH? A geração Z busca uma representação identitária nos diagnósticos psiquiátricos. Outras gerações encontraram isso na religião, política, ideologia, filosofia, etc. Devido à desconexão com essas outras possibilidades, a geração Z acaba se identificando com os critérios de diagnósticos psiquiátricos. Qualquer pessoa que lê um manual de psiquiatria pode se identificar com vários diagnósticos, mas esses diagnósticos não ajudam a compreender a experiência humana de forma singular. Utilizados dessa forma, acabam sendo prejudiciais. Que tipo de serviços de apoio à saúde pode ser oferecido pelas empresas para ajudar os profissionais dessa geração? As empresas podem oferecer atendimento individual e coletivo em saúde mental para seus profissionais. É importante entender que o trabalho pode ter uma importância diferente para cada pessoa e evitar que o trabalho tente suprir a experiência humana de forma global, pois isso nunca será suficiente. O trabalho não deve assumir esse papel.

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Trabalho e vida pessoal: a busca do equilíbrio

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*Por Tiago Siqueira É muito comum ouvirmos em rodas de conversas com colegas de trabalho, amigos ou mesmo familiares, alguma fala com certa entonação de angústia em relação à dificuldade que as pessoas têm em equilibrar o seu tempo entre trabalho e vida pessoal. Eu ouvi, recentemente, de uma pessoa que tem função de liderança numa empresa a sua experiência sobre essa questão. A angústia principal dele era de se sentir devedor em casa por achar que estava se ocupando (em presença física e mental) demasiadamente do trabalho. Isso significava que, mesmo estando fisicamente em casa ou se divertindo com alguma atividade de lazer com a sua família, a cabeça dele não estava necessariamente lá, junto com o corpo, aproveitando esses momentos de lazer. A sua cabeça, na realidade, muitas vezes, se encontrava pensando nos problemas do trabalho, e isso fazia o nível de angústia dele aumentar muito mais do que o normal. Ou seja, além das quase 12 horas diárias dedicadas ao trabalho durante a semana e, muitas vezes, algumas horinhas a mais durante os finais de semana, como se tudo isso não fosse suficiente, a cabeça o traía durante os seus momentos de lazer. Ele era mentalmente sugado para o trabalho, e seus pensamentos não ficavam em compasso com o que seu corpo estava fazendo durante esses momentos de lazer. E, como resultado, ele ficava mais e mais apreensivo, sentindo-se mais e mais devedor com a sua família. Pois bem, alguém se identificou com essa realidade? Essa é uma situação que costuma ser bastante comum no dia a dia de todos nós. A pressão por realizar mais e mais atividades e por entregar resultados cada vez mais exigentes, e cada vez mais num menor espaço de tempo, tudo isso faz refletir na necessidade de aumentar a produtividade das pessoas no trabalho. E essa pressão, se não cuidar, pode fazer com que essas pessoas acabem entrando numa espécie de círculo vicioso, que pode acabar resultando numa bola de neve de tal maneira que elas não irão mais conseguir assumir as rédeas de sua própria rotina. E no final, todo esse comprometimento terá impactos na vida dessa pessoa como um todo: na profissional e na pessoal. E nada disso será bom. Aliás, tudo isso será bastante tenebroso e as consequências não serão nada positivas. E, aí, fica a pergunta para reflexão: como poderemos equilibrar melhor o nosso tempo dedicado ao trabalho e à vida pessoal sem sacrificar a nossa produtividade e nem a nossa qualidade de vida? A resposta a essa pergunta pode não ser tão simples e muito menos fácil de aplicar, mas pode servir de base para você, leitor, fazer uma reflexão sobre sua vida. E eu digo que pode não ser tão fácil porque, mesmo até podendo parecer óbvio, se fosse fácil, ninguém viveria essas angústias (de que falei no início desse artigo). Aliás, resolveria logo isso! Mas não consegue resolver porque “a prática” muitas vezes anda em caminhos diferentes “dos desejos”; o ideal é sempre conflitante com o possível. Mas é preciso mudar! Em prol da saúde mental e da qualidade de vida, e sem deixar a produtividade profissional ficar comprometida. Aliás, o ideal mesmo é termos produtividade profissional crescente e aproveitamento da vida pessoal com qualidade! Pois bem, para que nós possamos equilibrar melhor trabalho e vida pessoal: 1. Primeiro, é buscar fazer o que gosta e encontrar satisfação nas atividades com que se ocupa. A vida de cada um de nós é uma só. Não tem isso de termos a vida profissional dissociada da vida pessoal. Então, necessariamente, uma impactará na outra. E ainda mais, em termos de dedicação de tempo (horas aplicadas no dia), temos mais tempo de horas dedicadas ao trabalho. Se nós nos ocupamos com atividades que não sejam prazerosas, viveremos mais tempo durante o dia nos ocupando com algo que não nos faz bem. E se não nos sentimos bem durante maior parte do nosso tempo, isso vai acabar contaminando “a outra parte” do nosso tempo. E, no final, a nossa vida como um todo é que ficará comprometida, sacrificada. Então, talvez não pareça muito fácil, mas a gente tem que ter em mente que, se a gente ocupa tempo com algo que não nos faz bem, além disso afetar a qualidade de nossa vida como um todo, também vai afetar – diretamente! – a nossa produtividade. Tenha certeza disso; ou comece a perceber que isso tem alguma fundamentação; e que, se você estiver nessa situação, é importante refletir com carinho para enfrentar algumas decisões que você talvez precise tomar. 2. Segundo, é levar a vida com mais leveza, ocupando o seu tempo com qualidade. Quando a gente gasta nosso tempo com momentos prazerosos, fazendo o que gosta durante os momentos de descanso mental, por exemplo, isso faz a gente se revigorar e estar mais disposto para enfrentar o dia a dia e todas as suas habituais pressões. Então, sobretudo na sua vida pessoal, encontre atividades que façam bem e que lhe completem. Experimente dedicar mais tempo para sua família, e para você mesmo! Aí, antes de você me perguntar sobre de que tipo de atividades você pode se ocupar, eu já me anteciparei dizendo que essa resposta quem deve dar não sou eu. É você! Você, mais do que ninguém, sabe o que faz bem. Identifique então o que possa te fazer bem, crie agenda no seu dia a dia para isso e priorize a sua realização! Depois, agradeça a você mesmo por isso. 3. Terceiro, tente aproveitar ao máximo os momentos em que você estiver fisicamente presente. Se você estiver no trabalho, foque nas atividades com toda vontade e disposição possível. Ser produtivo não é só saber das coisas e executar o que precisa ser feito; é, sobretudo, estar disposto para realizar o que precisa ser feito dando o máximo de si. E o diferencial está exatamente aí: dando o máximo de si! E se você estiver nos seus momentos de lazer, com você mesmo ou com

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Estagnação na taxa de vacinação infantil alerta o mundo

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Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) têm alertado as autoridades para a estagnação nas taxas de vacinação infantil ao redor do mundo. Após uma drástica queda durante a pandemia de Covid-19, houve uma recuperação modesta em 2022, mas desde então, os números não apresentaram crescimento significativo. Para se ter uma ideia, em 2023, segundo a OMS, 84% das crianças receberam as três doses da chamada tríplice vacina (contra difteria, tétano e coqueluche - DTaP). No entanto, antes da pandemia, em 2019, esse número era de 86%, indicando que ainda não se conseguiu retomar o patamar anterior de vacinação. Esse dado é alarmante, pois coloca a população em risco de desenvolvimento de doenças evitáveis e pode trazer de volta doenças que haviam sido erradicadas, como poliomielite e sarampo. “A imunização é essencial para a promoção da saúde coletiva e para o bom desenvolvimento e qualidade de vida, sobretudo das crianças. É importante destacar que, para muitas doenças, a vacina é a única alternativa segura e com garantia”, destaca o Dr. Eduardo Jorge, pediatra, professor e pesquisador integrante da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) e da Sociedade Brasileira de Imunização (SBIm). No Brasil e no mundo, por exemplo, tem-se observado o crescimento de doenças como a coqueluche, um alerta relacionado à estagnação da vacinação. Em maio deste ano, a União Europeia divulgou um Boletim Epidemiológico indicando aumento da doença em pelo menos 17 países, com mais de 32 mil casos registrados nos três primeiros meses de 2024, contra 25 mil ao longo de todo o ano passado. “É muito importante que a população busque as unidades de saúde para vacinar seus filhos. E entidades médicas, como o CFM, têm também a responsabilidade de orientar profissionais e sensibilizar a população sobre a importância da imunização”, afirma Eduardo Jorge.

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Aprender a manejar as emoções é fundamental para a qualidade de vida

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Assunto será abordado em minicurso gratuito na Unit-PE amanhã (19) As emoções são essenciais para o bem-estar mental e podem ser compreendidas como fenômenos multifacetados, com dimensões biológicas, culturais e subjetivas. “As emoções são inatas, processadas pelo sistema límbico do cérebro, e ligadas às nossas aprendizagens culturais e sociais. Cada indivíduo percebe e lida de modo único com as situações cotidianas”, explica Déborah Capozzoli, professora de Psicologia do Centro Universitário Tiradentes (Unit-PE). Esse tema será discutido no minicurso “Compreendendo as Emoções: As contribuições da Psicologia” na Unit-PE, em 19 de julho, das 8h às 12h, como parte do projeto Masterclass. A programação completa está disponível no site: Unit Masterclass. A especialista divide as emoções em primárias (como medo, raiva, tristeza) e secundárias (relacionadas à cultura, como vergonha e culpa), destacando que nenhuma deve ser considerada negativa. “A questão é como gerenciamos as emoções no cotidiano e como lidamos com suas repercussões. Influências negativas podem surgir da falta de habilidade em reconhecê-las e manejá-las”, detalha Déborah. Usando o filme “Divertida Mente 2” como exemplo, ela ilustra como a tristeza desempenha um papel crucial nas reações cotidianas da personagem Riley, mostrando que todas as emoções têm seu valor. Déborah enfatiza que, com o gerenciamento adequado das emoções, é possível alcançar a inteligência emocional, que envolve acolher, compreender e manejar os sentimentos. “Dificuldades em lidar com nossas emoções podem levar à desregulação emocional, manifestada pela intensificação exagerada ou redução das emoções, impactando na qualidade de vida e contribuindo para condições graves como depressão ou abuso de substâncias”, alerta. O autoconhecimento é um dos pilares da inteligência emocional, e a psicoterapia é destacada como uma ferramenta eficaz para alcançar uma compreensão mais profunda de si mesmo, melhorando as relações pessoais e profissionais e enfrentando sofrimentos existenciais.

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Calistenia: a arte de usar o próprio corpo para se exercitar ganha espaço no Recife

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A calistenia tem se tornado cada vez mais popular no Brasil, incluindo o Recife. A prática de exercícios utilizando apenas o peso do próprio corpo atrai muitas pessoas por sua eficiência, acessibilidade e os benefícios para a saúde e o condicionamento físico. “A calistenia é um método de treinamento que utiliza o peso do próprio corpo para trabalhar a força e resistência muscular, dispensando a necessidade de equipamentos de academia. Além de aumentar a flexibilidade e a mobilidade, a calistenia desenvolve a consciência corporal”, diz o personal trainer Rodrigo Souto.  Segundo o prof. Rodrigo Souto, a calistenia oferece benefícios físicos e mentais. Benefícios físicos Benefícios mentais Prof. Rodrigo Souto complementa sobre a perda de peso: "Quanto a perda de peso, a calistenia pode ser eficaz quando combinada com uma dieta equilibrada, mas é preciso adotar também uma nova rotina para sua nova vida ou você vai passar por uma mudança física e metal". Os princípios básicos da calistenia incluem Níveis de condicionamento Calestemia é uma modalidade para todas as pessoas Essa prática pode ser realizada para ambos os sexos, tendo em vista que a calistênia não tem restrições de gênero nem de idades. Pode ser praticada por crianças, adultos eidosos e grupos especiais, mas atenção, pois devem ter cautela: Isso porque a pessoa tem que informar que tem alguma lesão previamente ou alguma patologia pré-existente. É importante que você consulte um profissional se tiver lesões ou condições médicas. Mulheres grávidas devem adaptar os exercícios com orientação médica. Já os Idosos passam pormovimentos ajustados e a intensidade conforme a capacidade física.Outro ponto importante, você tem que sempre aquecer manter a postura correta e progredir gradualmente. Nos últimos anos, a calistenia tem experimentado um crescimento notável como prática esportiva. Depoimento "Tudo começou no final de 2014, por volta do mês de outubro desse mesmo ano, já praticava alguns esportes como o jiu-jitsu e musculação regular, além estudar Educação Física na faculdade. Mas, nesse mesmo ano eu perdi meu emprego e passei por uma separação conjugal difícil e fiquei sem saber o que fazer naquele momento. Foi quando um amigo do próprio jiu-jitsu me convidou para experimentar uma aula de alongamento misturado com força, tudo junto. Na época ele tinha me falado o nome da modalidade, mas eu também não prestei muita atenção e fui fazer essa aula com um professor convidado na turma de jiu-jitsu, ele fez apresentação para toda turma e falou um pouco sobre a modalidade que tínhamos que realizar os exercícios com o nosso corpo naquele momento, ele deu início ao alongamento e foi conduzindo a turma toda a realizar os exercícios sugeridos. Pois bem, eu já estava acostumando com o puxar e empurrar da luta e com as cargas da musculação, mas nuca tinha vivenciado algo tão interessante sobre uma prática como aquela, ele nos pedia para realizamos movimentos fácies de fazermos, mas tinha uma combinação de tempo de suspenção que tínhamos que ficar logos períodos na mesma posição, isso foi nos deixando cada mês mais cansados e exigia uma concentração total e a aula foi muito boa. Toda turma terminou exausta com aqueles movimentos. Dai eu comecei a estudar a modalidade e realizar com mais frequência ate que me formei e hoje utilizo desses movimentos para recuperar meus alunos e a desfilá-los a se superarem a cada dia".  Rodrigo Souto é personal trainer e ministra aulas de calistenia no Recife - @professor.rodrigo.souto Saúde Integral: nutrição como aliada fundamental na fisioterapia para transformar vidas. Confira! Você sabia que a nutrição desempenha um papel importante nos tratamentos de fisioterapia, contribuindo significativamente para alcançar melhores resultados e prevenir problemas de saúde relacionados a doenças crônicas? Em um contexto onde a saúde integral, a qual envolve corpo, mente e espírito, é tema de extrema relevância, a integração da nutrição aos cuidados de fisioterapia surge como uma estratégia poderosa para promover a saúde integral. A fisioterapia não se limita apenas ao tratamento de sintomas físicos, mas busca abordagens holísticas que considerem o corpo todo. Ao incorporar orientações nutricionais personalizadas, os profissionais não só auxiliam na recuperação física, mas também fortalecem a saúde geral do paciente. A alimentação adequada não apenas complementa os benefícios das sessões de fisioterapia, mas também desempenha um papel crucial na prevenção de condições crônicas, levando à crise urgente que envolve o fardo de doenças crônicas como diabete, hipertensão e obesidade ao sistema de saúde. Portanto, ao investir na integração de nutrição nos cuidados de fisioterapia, você não apenas melhora os resultados do tratamento, mas também contribui fortemente com a abordagem preventiva, além de fortalecer o bem-estar geral do paciente. Descubra como a combinação de fisioterapia e nutrição pode ser a chave para uma saúde integral, duradoura e sustentável. Um artigo recente “Nutrição e Fisioterapia: Um Posicionamento da Seção de Fisioterapeutas da Associação Japonesa de Nutrição para Reabilitação” explora a interseção crítica entre nutrição e fisioterapia, destacando a necessidade de integrar o conhecimento nutricional à fisioterapia para abordar diversos problemas de saúde, como desnutrição, sarcopenia, fragilidade e caquexia. O artigo enfatiza que a fisioterapia e as intervenções nutricionais juntas podem melhorar significativamente os resultados do paciente. Ana Cecília Dias é fisioterapeuta e nutricionista. @acecidias Centro universitário realiza período de capacitações Até 27 de julho, o Centro Universitário Tiradentes (Unit-PE), - localizado na Imbiribeira, ao lado do Geraldão – oferece o Masterclass, projeto de formação continuada que visa promover o desenvolvimento e a empregabilidade dos alunos e abrir as portas para a comunidade. Ao todo, serão mais de 20 minicursos que abrangem áreas diversas como Administração, Direito, Enfermagem, Estética e Cosmética, Fisioterapia, Nutrição, Psicologia, Odontologia e Tecnologia. Os temas escolhidos para os workshops levantam questões discutidas na atualidade, como “Transtorno do Espectro Autista na vida adulta”, “Direito do trabalho e seus avanços tecnológicos”, “Preparações Vegetarianas”, “Inteligência Artificial”, “Reanimação Neonatal”, “Fitoterapia Aplicada à Saúde da Mulher” entre outros. Para se inscrever, basta acessar o site https://www.unit.br/masterclass-unit-pe-2024.    

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Pilates e os benefícios na menopausa

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A menopausa é um ciclo natural na vida da mulher, que se dá pelo fim dos ciclos menstruais e pela diminuição da produção de hormônios como o estrogênio e a progesterona. Essa fase pode trazer uma série de sintomas desconfortáveis, incluindo ondas de calor, alterações de humor, insônia, ganho de peso e dores articulares. Nesse contexto, muitas mulheres buscam tratamentos para aliviar esses sintomas e melhorar sua qualidade de vida. Nesse cenário o Pilates pode ser um forte aliado. “O Pilates consiste em um método de exercícios que aumenta a força do abdômen, proporciona flexibilidade e equilíbrio. Desta forma, tem se destacado como uma excelente opção”, informa a fisioterapeuta Mayza da Costa. Um dos principais benefícios do Pilates durante a menopausa é a melhora da força muscular. Que tende a diminuir com a redução dos níveis hormonais, levando a perda de massa muscular e ao aumento do risco de lesões músculo-esqueléticas. “O Pilates fortalece os músculos de forma equilibrada, sem agredir as articulações, melhorando a postura e prevenindo dores lombares”, diz a fisioterapeuta. Além da força, o Pilates é excelente para melhorar a flexibilidade, visto que, durante a menopausa, muitas mulheres experimentam rigidez nas articulações. Os movimentos suaves e precisos do Pilates ajudam a manter a amplitude de movimento, aumentando a mobilidade. “A flexibilidade desenvolvida ajuda a prevenir quedas, reduzindo o risco de fraturas, aumentado em mulheres na menopausa devido à redução da densidade óssea”, orienta Mayza da Costa. A densidade óssea é um fator de alerta durante a menopausa, já que a diminuição do estrogênio pode levar à osteoporose. “O Pilates é um método super eficaz para a saúde óssea, os exercícios de alongamento e contratações submáximas do método, estimulam a abertura dos canais de cálcios dentro da célula, aumentando a produção de cálcio para os ossos”, comenta. Mayza da Costa acrescenta: “O Pilates também é benéfico para a saúde mental. O período da menopausa é frequentemente acompanhado por sintomas emocionais como ansiedade, depressão e alterações de humor. A prática regular do Pilates ajuda a aliviar esses sintomas ao promover a liberação de endorfinas, sendo os hormônios da felicidade. Além disso, a concentração e a respiração controlada exigidas pelo Pilates promovem maior poder de concentração, ajudando as mulheres a se sentirem mais calmas e centradas”. Sono Outro benefício importante do Pilates é a melhora da qualidade do sono. Muitas mulheres na menopausa sofrem de insônia ou têm dificuldades para manter um sono reparador. “Os exercícios de Pilates, especialmente aqueles que incluem técnicas de respiração e relaxamento, ajudam a reduzir a tensão e a ansiedade, facilitando um sono mais profundo e restaurador”, conclui. O Pilates promove a autoconfiança e a autoestima. Com as mudanças físicas que ocorrem durante a menopausa, muitas mulheres podem se sentir inseguras em relação ao seu corpo. O Pilates, ao focar no fortalecimento e na tonificação do corpo, ajuda a melhorar a imagem corporal. Mayza da Costa – é Fisioterapeuta, Mestra em Promoção à Saúde e Saúde Comunitária, professora de Pilates Clássico, Quiropraxista, Acupunturista. @aviva_fisioterapia_e_pilates É possível ter alimentação saudável para as crianças nas férias Manter uma alimentação saudável para as crianças durante as férias não é algo simples, mas com um pouco de planejamento e criatividade, é possível garantir que elas se alimentem bem mesmo com mais tempo livre. Existem algumas estratégias que podem ajudar como ter um plano de refeições para a semana, incluindo lanches saudáveis e refeições balanceadas, evitando a tentação de recorrer a fast food ou lanches pouco nutritivos. Envolver as crianças desde as compras até a ajuda na cozinha é outra dica interessante e por fim, manter a geladeira e despensa com itens mais saudáveis, como as frutas, iogurtes, vegetais, queijos mais magros, castanhas, etc. Para os pais que moram em regiões mais quentes como no Nordeste, por exemplo, umas das grandes preocupações é com a ingestão de água. Muito importante investir na ingestão de água para as crianças que passam boa parte do dia em atividades físicas e com um ambiente mais quente a hidratação se torna ainda mais necessária. Interessante o consumo de frutas porque além de ajudarem na reposição da água são ricas em vitaminas, minerais, carboidratos e fibras. Melancia e água de coco são grandes aliadas nas férias das crianças. Durante as férias, é natural que as crianças queiram consumir guloseimas. Em vez de proibir completamente esses alimentos, é importante ensinar a importância da moderação. Permitir que elas desfrutem de seus petiscos favoritos de vez em quando, mas equilibrar com opções mais saudáveis no dia a dia, é uma abordagem sensata. Uyara Lima é nutricionista e professora universitária. @unifbvwyden Hospital Português abre inscrições para corrida de rua em apoio ao Outubro Rosa Estão abertas as inscrições para a terceira edição do Circuito Outubro Rosa, uma corrida de rua promovida pelo Real Hospital Português (RHP). A prova acontece no dia 19 de outubro, com largada no Cais da Alfândega, no bairro do Recife. O Circuito Outubro Rosa faz parte das ações do RHP para promover a campanha Outubro Rosa, dedicada à prevenção e conscientização sobre o câncer de mama. Este ano, a prova vai para a sua terceira edição e deve reunir cerca de 3 mil corredores, que poderão escolher entre dois percursos - 5km e 10km. "O Circuito Outubro Rosa é mais do que uma corrida, é um movimento de solidariedade e conscientização. Queremos envolver a comunidade em uma causa que salva vidas e promove o bem-estar", destaca Jaquelinne Lira, diretora de Mercado e Marketing do Real Hospital Português. O evento também oferece uma grande oportunidade para praticar atividade física ao ar livre e, ao mesmo tempo, apoiar a luta contra o câncer de mama. Diferente de outras corridas, o Circuito Outubro Rosa será realizado no fim da tarde, com largada às 16h30, fazendo também com que os participantes possam contemplar o pôr do Sol enquanto disputam a prova. Os corredores que se inscreverem nas primeiras semanas terão acesso a um valor especial de primeiro lote. Para garantir a vaga, basta acessar o site www.soucorredor.com.br. @realhospitalportuguês

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Amor e neurotransmissores: a ciência por trás dos sentimentos

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Por Jademilson Silva Neste Dia dos Namorados, exploramos o poder do amor e sua influência no corpo e na mente com insights do sexólogo e terapeuta de casais, Gledson Ricca. O amor, mais do que um simples sentimento, é um fenômeno complexo que envolve neurotransmissores e pode transformar a vida de maneira profunda. O papel dos neurotransmissores no amor romântico Gledson Ricca explica que os neurotransmissores desempenham um papel fundamental nas emoções e sensações associadas ao amor. "Quando estamos apaixonados, nosso cérebro libera uma série de substâncias químicas, como dopamina, ocitocina, serotonina e endorfinas, que nos fazem sentir eufóricos, conectados e felizes", afirma Ricca. A dopamina, conhecida como o "neurotransmissor do prazer", é liberada em grandes quantidades nas fases iniciais do amor, proporcionando uma sensação de excitação e alegria. A ocitocina, frequentemente chamada de "hormônio do amor", fortalece os vínculos emocionais e a confiança entre parceiros. "A ocitocina é fundamental para criar e manter a intimidade e a proximidade no relacionamento", destaca o especialista. Confiança e cumplicidade: bases do amor duradouro Além dos efeitos químicos, o Gledson Ricca ressalta a importância de elementos emocionais como a confiança e a cumplicidade para um amor duradouro. "A confiança é o alicerce de qualquer relacionamento. Sem ela, o amor pode ser abalado por dúvidas e inseguranças, prejudicando a harmonia do casal", explica. Cumplicidade, por sua vez, é sobre estar em sintonia com o parceiro, compartilhando sonhos, desafios e conquistas. "Quando dois parceiros são cúmplices, eles se apoiam mutuamente, fortalecendo a relação e criando um ambiente de amor e compreensão", diz Ricca. Amor: vida e saúde O amor não só enriquece a vida emocionalmente, mas também traz benefícios físicos significativos. "Estar apaixonado pode ser um grande motivador na vida. O apoio emocional de um parceiro pode reduzir o estresse, melhorar a saúde mental e até fortalecer o sistema imunológico", observa o sexólogo. Pesquisas mostram que pessoas em relacionamentos amorosos saudáveis têm uma melhor saúde cardiovascular, níveis mais baixos de cortisol (o hormônio do estresse) e uma expectativa de vida mais longa. "O amor tem um impacto positivo geral no corpo, promovendo bem-estar e longevidade", acrescenta. Amor e atividade física: treinos mais prazerosos Gledson Ricca também aponta que estar apaixonado influencia positivamente o desempenho em atividades físicas. "Pessoas que têm um relacionamento amoroso saudável tendem a ter uma motivação extra para cuidar da saúde, incluindo a prática de exercícios físicos", explica. "O apoio emocional e o incentivo do parceiro podem tornar os treinos mais prazerosos e eficazes." Quando estamos felizes e emocionalmente equilibrados, liberamos mais endorfinas durante o exercício, os chamados "hormônios da felicidade". Isso não só melhora o humor, mas também aumenta a resistência e a satisfação com a atividade física. Atividade Física e desempenho sexual A prática regular de exercícios físicos também tem um impacto positivo no desempenho sexual. "A atividade física melhora a circulação sanguínea, aumenta os níveis de energia e reduz o estresse, todos fatores que contribuem para uma vida sexual mais satisfatória", observa Ricca. Além disso, o exercício ajuda a liberar endorfinas e aumentar a produção de testosterona, o que melhora o desejo sexual. "Pessoas fisicamente ativas geralmente têm melhor autoimagem e confiança, o que também desempenha um papel importante na qualidade das relações sexuais", acrescenta. Neste Dia dos Namorados, celebre não apenas a emoção do amor, mas também a ciência que o sustenta. O amor, alimentado por neurotransmissores como dopamina e ocitocina, e fortalecido pela confiança e cumplicidade, é uma força poderosa que torna a vida mais leve e significativa. Como nos lembra Gledson Ricca, o amor é, sem dúvida, um dos mais belos e transformadores aspectos da experiência humana, motivando-nos e promovendo nossa saúde e bem-estar. Gledson Ricca é sexólogo, especialista em relacionamentos, terapeuta de casais e profissional de educação física. @gledsonricca Cardápio romântico e saudável no Dia dos Namorados O amor pode ser saudável em todos os sentidos. Os restaurantes também estarão abertos para casais mais fitness. É o caso do estabelecimento Mar e Horta, no Espinheiro. A proprietária, que também é nutricionista, informa que o cardápio contempla os paladares mais exigentes, inclusive no equilíbrio nutricional. “Estaremos abertos no dia dos namorados, no almoço e no jantar, neste horário, além do nosso cardápio, carta de vinhos e drinks, teremos um menu especial para a comemoração, com sugestão de harmonização e drinks exclusivos na temática do romance. Estamos animados e certos que teremos uma linda noite”, revela Débora Wagner. A gastronomia saudável também combina com clima romântico: “Fazemos comida de verdade e para todos os gostos, sabemos que uma boa parte do nosso público busca pela nossa comida equilibrada e pratos balanceados, o que oportuniza seguir firme na rotina saudável e ao mesmo tempo aproveitar uma gastronomia de qualidade em um clima romântico”, afirma Débora. A nutricionista informa quais os pratos mais procurados pelos casais: “Peixe com musseline de mandioquinha e vegetais confitados e o filé mignon com risoto trufado estarão disponíveis, teremos também o menu exclusivo da noite. Também faremos nossa Tábua do sítio, uma das entradas do nosso cardápio, boxes com nosso menu para montagem em casa, para quem preferir comemorar a dois mais reservadamente com opção de vinhos ou espumante”, diz. Restaurante Mar e Horta @marehortacafebistro Circuito Outubro Rosa anuncia local e data da corrida em 2024 O Real Hospital Português realiza, no dia 19 de outubro, a terceira edição do Circuito Outubro Rosa, uma corrida de rua que visa a conscientização sobre o câncer de mama. Com largada no Cais da Alfândega, o evento terá percursos de 5 e 10 km. As inscrições começam ainda em junho. Tratamento com laser reduz incômodo nas consultas odontológicas A Clínica Odonto FPS (Faculdade Pernambucana de Saúde) oferece para crianças e adultos das comunidades do entorno, no projeto da responsabilidade social, tratamentos com laser para cirurgias, restaurações, tratamento para sensibilidade de canal, entre outros. “O pós-operatório é melhor, com menos sensibilidade no momento dos procedimentos e, em alguns casos, não é necessária a anestesia”, afirma a coordenadora da clínica e odontopediatra, Cândida Guerra.  A clínica funciona de

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Treine com classe: as regras de ouro da etiqueta na academia

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Por jornalista Jademilson Silva Etiqueta e ética são conceitos fundamentais para uma convivência harmoniosa em sociedade. Embora sejam distintos, ambos se complementam e são essenciais em todos os lugares – inclusive nas academias. Saber viver em sociedade exige a prática constante dessas duas virtudes, que, quando aplicadas corretamente, promovem respeito e compreensão mútua. “Frequentar uma academia de ginástica vai além de cuidar da saúde e melhorar o condicionamento físico. É também sobre conviver em um ambiente compartilhado e respeitar os outros. A etiqueta na academia é fundamental para garantir que todos tenham uma experiência positiva”, informa Maria Brandão – especialista em etiqueta. Aqui estão algumas regras básicas de etiqueta que todos devem seguir para usar o bom senso durante o treino. As dicas são da profa. Maria Brandão.Confira! RESPEITE O ESPAÇO ALHEIO Sempre mantenha uma distância razoável das outras pessoas. Se a academia estiver lotada, seja ainda mais consciente de seu entorno para evitar esbarrões e interrupções. HIGIENE É FUNDAMENTAL Sempre leve uma toalha para secar o suor durante o treino e limpar os equipamentos com os produtos desinfetantes disponíveis após o uso. Isso demonstra respeito pelos próximos usuários. EVITE O USO PROLONGADO DOS EQUIPAMENTOS Limite seu tempo em cada aparelho, especialmente durante horários de pico. Se precisar fazer intervalos longos entre as séries, dê espaço para que outros possam utilizar o equipamento. MODERAÇÃO NO CELULAR Usar o celular para ouvir música ou conferir a rotina de exercícios é normal, mas passar longos períodos nas redes sociais ou fazer ligações no meio da academia não é apropriado. Mantenha as chamadas curtas e, se possível, saia do espaço de treino para atender. SEJA SILENCIOSO E DISCRETO Evite adicionar mais ruído desnecessário. Gemidos exagerados, conversas em voz alta ou deixar pesos caírem no chão podem incomodar os outros. Tente ser o mais discreto possível para manter um ambiente agradável para todos. CUIDE DOS PESOS E EQUIPAMENTOS Sempre coloque os pesos e equipamentos de volta no lugar após usá-los. Isso facilita a vida dos outros frequentadores e mantém a academia organizada. RESPEITE AS REGRAS DA ACADEMIA Cada academia tem suas próprias regras e regulamentos. Certifique-se de conhecê-los e segui-los à risca. “A etiqueta na academia de ginástica exige atenção e consideração pelos outros. Respeitar o espaço, manter a higiene, usar o tempo e os equipamentos de forma eficiente, moderar o uso do celular, ser discreto e seguir as regras são práticas que garantem um ambiente agradável e produtivo para todos”, afirma a profa. Maria Brandão. Incorporando essas normas, você contribui para uma atmosfera mais harmoniosa e convidativa, beneficiando a si e aos outros. Confira outras dicas de etiqueta no Instagram da profa. Maria Brandão @mariabrandaolima Quebrando o silêncio: superando o medo de falar em público Será que um dia você já pensou o que tem a ver o medo de falar em público com o bem-estar e a qualidade de vida? O medo de falar em público tem nome, é conhecido como glossophobia, e pode tornar-se um problema significativo quando começa a interferir no bem-estar e na qualidade de vida da pessoa. As reações das pessoas ao medo são inúmeras, as mais recorrentes são ansiedades, tremor nas mãos e nas pernas, boca seca, suor excessivo, palidez, vermelhidão, coração acelerado, nervosismo e outras. Mas, será que o medo é uma emoção ou um sentimento? A jornalista e pedagoga Decilene Mendes, especialista em capacitar pessoas em Oratória, nos esclarece:  "O medo é uma emoção, reação imediata, geralmente não envolve nossos pensamentos e não conseguimos controlar.  Essa emoção dá origem aos sentimentos, dispara os gatilhos das nossas experiências pessoais, crenças, pensamentos e memórias que geram significados.  O medo libera a adrenalina e aumenta os batimentos cardíacos, e nos pede duas atitudes: fuga ou enfrentamento. O sentimento envolve a interpretação da emoção, fazendo com que a pessoa tenha/ou não, aversão persistente ao ato de falar em público", diz. Alguns estudos apontam que o medo de falar em público é o maior medo da humanidade (vencendo até o medo da morte). Há indivíduos que são afetados por esse medo de forma física, social e psicologicamente, e são diagnosticados como portadores de fobia. A pessoa experimenta um estresse constante e uma sensação de fracasso, o que pode levar a outras condições, como um ciclo de evitamento e ansiedade, depressão e isolamento social, logicamente impactando na qualidade de vida. A especialista em comunicação e oratória Decilene Mendes, recomenda adotar estratégias mentais e físicas, que são extremamente úteis para controlar ou até eliminar o medo, melhorando assim a qualidade de vida. Dicas E finaliza: "Estamos à disposição para ministrar treinamentos de habilidades de comunicação para aumentar sua confiança e a capacidade de enfrentar essas situações com mais tranquilidade". Contato: @decilene_comunicologa Congresso de RH tem abertura com a jornalista Izabella Camargo para falar sobre saúde mental no trabalho Nesta quinta-feira (6), às 9h30, a jornalista e escritora, Izabella Camargo, que é referência em saúde mental no país e criadora do Movimento pela Produtividade Sustentável, estará no 16º Congresso de Gestão de Pessoas de Pernambuco (Congepe) para falar sobre "Como alcançar seus objetivos em prejuízos pelo caminho?", na abertura do evento. Na palestra, Camargo trará à tona a importância da preocupação em relação à prevenção do Burnout e outros problemas de saúde mental, de como as empresas e os colaboradores devem agir para bater números e metas sem perdas e prejuízos no caminho, ajustando processos e promovendo algumas dinâmicas que são capazes de prevenir muitos problemas nas organizações. O evento é promovido pela Associação Brasileira de Recursos Humanos (ABRH-PE). Inscrições AQUI Ampliação da loja Track&Field no RioMar Shopping Gigi Querette apresenta a ampliação da loja Track&Field no RioMar Shopping, cheia de novidades. A unidade é a 10ª da Rede, em todo Brasil, a contar com o TFC Food e Market,  cafeteria e mini mercado com mais de 400 itens para quem busca um estilo de vida mais saudável. E não acaba aí: tem ainda o novíssimo Estúdio TFSports, aberto à realização de aulas esportivas e talks, tudo voltado ao público consumidor da

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