Além do tratamento medicamentoso, onde os médicos recomendam utilizá-los antes de levantar da cama, em jejum, na maioria das vezes, é possível evitar o surgimento desses indesejáveis enjoos mantendo alguns hábitos alimentares e saudáveis, como:
• Fracionar as refeições – alimentando a cada 3 horas, é importante que a grávida se alimente sempre que estiver com fome, para compensar as horas de enjoos;
• Evitar alimentos apimentados, gordurosos e frituras. Normalmente esse tipo de comida já faz mal nas pessoas, imagina em grávidas? Consumir alimentos frios ou em temperatura ambiente pode ser uma saida;
• Evitar comer doces em excesso – É bom evitar o consumo de alimentos calóricos, pode contribuir para o aumento do peso;
• É importante estar bem hidratada – a fim de compensar em algumas grávidas a perda de líquido proporcionado pelos vômitos;
• Evite tomar café – o excesso da cafeína pode aumentar os riscos de aborto espontâneo ou ainda o bebê nascer com baixo peso;
• Nada de refrigerante – além de oferecer calorias engordativas, a bebida pode provocar azias e refluxos na grávida e no bebê deixá-lo agitado;
• Evite deitar logo após as refeições – quando a gestante deita após se alimentar dificulta a digestão da comida e ocasiona a sensação de empachamento;
• Não utilize perfume intenso – o cheiro forte pode provocar enjoos na grávida;
• Procure evitar fazer esforço físico – as gestantes que tem o hábito de realizar atividades físicas deve aliviar o treinamento para não se cansar;
