Algomais Saúde

Verificação Online de Aprendizagem (VOA) foi realizada em parceria com a consultoria Zanity de Campinas/SP e pesquisadores doutores da UFPE, os resultados foram bastante positivos O Instituto Primeira Infância Plantar Amor (PIPA) tem chamado a atenção pela eficácia do seu programa online de aprendizagem para pais e cuidadores de crianças na primeira infância. Segundo o estudo Verificação Online de Aprendizagem (VOA), realizado em parceria com a consultoria Zanity de Campinas/SP e pesquisadores doutores da UFPE, os resultados foram bastante positivos.A pesquisa envolveu 200 famílias, divididas entre PIPA e grupo controle. Entre os participantes do programa do PIPA, 84% relataram que passaram a brincar mais com seus filhos após participarem das trilhas de aprendizagem oferecidas. Essas trilhas foram avaliadas como confiáveis e consistentes, segundo avaliações estatísticas. Além disso, o programa do PIPA contribuiu para que os participantes aprendessem mais sobre a importância do papel do cuidador, como destacado pelo grupo de controle avaliado. A pesquisa revelou que 91% dos pais concordam que as trilhas promovem conhecimento sobre o desenvolvimento da criança. Outro ponto importante é que 69% enfatizaram que o programa ajudou na rotina do sono dos seus filhos. O psicometrista Araê Cainã também enfatizou que, de acordo com padrões de controle estatístico, famílias participantes do programa desenvolvem mais conhecimento do que as que não participam. O diretor do PIPA, Rogério Morais, comemorou os resultados e enfatizou a importância dos dados científicos para comprovar a eficácia do programa. “Ficamos empolgados com os resultados, porque temos a intenção de mudar hábitos, de impactar a realidade. Então, dados científicos, com padrão ouro, nos trazem credibilidade, dados que confirmam ao investidor o poder de eficácia do Pipa”, celebrou Morais.A doutora em Psicologia Cognitiva Mirela Ricarte também enfatizou a importância dos resultados, que evidenciam de forma quantitativa e qualitativa a efetividade do programa do PIPA na melhoria da relação entre pais e filhos na primeira infância. Sobre – O Instituto Primeira Infância Plantar (PIPA) desenvolve um trabalho no apoio ao desenvolvimento infantil de crianças de zero a três anos em Pernambuco. Fundado em 2018, como um projeto de apoio aos filhos de colaboradores da construtora de casas populares Viana & Moura, o PIPA cresceu e atraiu a atenção de grandes empresas, que estão investindo no projeto. O nome do Instituto, que remete a uma das brincadeiras mais antigas registradas na história, a Pipa, é carregado de significados, tradições e cultura que podem ser passadas de pai para filho. Em 2022, o PIPA atendeu mais de 350 famílias em seu projeto de visitação domiciliar para apoio ao desenvolvimento infantil de crianças de zero a três anos. Atualmente, mais de 350 famílias, em 11 municípios de Pernambuco, já contam com o acompanhamento individualizado de facilitadores sociais multidisciplinares (pedagogas, psicólogas e enfermeiras) para potencializar a transformação de comportamento segundo o contexto familiar. “Por menos de R$ 90,00, por colaborador, com filhos na primeira infância, a empresa já pode contribuir um pouco do cenário. Esse movimento em rede é essencial para romper o ciclo de pobreza que permeia muitas gerações no nosso país. Podemos afirmar que esse movimento é maior iniciativa empresarial em primeira infância de Pernambuco e que, em conjunto com as outras esferas da sociedade, será fundamental para o futuro”, enfatizou Morais. O PIPA atende grupos empresariais de Pernambuco que têm investindo na primeira infância, tais como o Grupo Moura, a Viana & Moura, os Supermercados Bonanza, Polo de Caruaru, Palácios das Baterias, o RecPark, Instituto Avançado de Tecnologia e Inovação (IATI), a Audens, além de parcerias com Prefeituras dos municípios do estado. “A meta para este primeiro semestre de 2023 é alcançar 500 famílias. Estamos, em parceria com especialistas universitários, fazendo avaliações do programa, e os resultados preliminares são excelentes. Devemos publicar os dados nos próximos meses, o que reforçará as evidências de que este é o melhor investimento social que podemos fazer”, finalizou Morais.

Em sua segunda edição, “MV no Parque” acontece em 1º de abril, nos parques Dona Lindu e Santana, com uma programação gratuita com atividades físicas, exames e orientações médicas Para marcar o início da Semana Mundial da Saúde, a MV, multinacional especializada na transformação digital do setor, realizará no dia 1º de abril o “MV no Parque”, um evento com diversas atividades voltadas à promoção do bem-estar da população. Em sua segunda edição, a ação terá como tema “Saúde preventiva: como transformar o cuidado em hábito”, e vai reunir uma programação gratuita das 9h às 12h, no Parque Santana, na Zona Norte do Recife; e das 14h às 18h, no Parque Dona Lindu, na Zona Sul da cidade. O Dia Mundial da Saúde, celebrado em 07 de abril, foi criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), com a finalidade de conscientizar a população a respeito da qualidade de vida e os diferentes fatores que afetam a saúde global. Os visitantes que passarem pelos parques Santana e Dona Lindu poderão participar de atividades físicas como dança e funcional; realizar exames de glicemia, aferição de pressão, fazer o cálculo do IMC; receber orientações de nutrição e alimentação saudável; participar de rodas de conversa sobre saúde mental com psicólogos; entre outros serviços. E para ampliar o acesso da população à prevenção, diagnóstico e tratamento precoce também de Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs), a MV firmou uma parceria com a Prefeitura do Recife para oferecer um ponto de testagem. Nos dois espaços públicos do “MV no Parque” terão unidades móveis da prefeitura para a realização de testagem rápida de ISTs como HIV, sífilis e hepatites virais B e C. No local ainda serão distribuídos preservativos, sachês de gel lubrificante, materiais educativos e aconselhamento do público.

(Da Agência Brasil) Alerta é de estudo financiado pela Fundação de Amparo à Pesquisa de SP O uso prolongado de telas é um dos fatores de risco para a saúde da coluna, mostra estudo financiado pela Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp)  e publicado na revista científica Healthcare.  Entre os fatores de risco está o uso de telas por mais de três horas por dia, a pouca distância entre o equipamento eletrônico e os olhos, a utilização na posição deitada de prono (de barriga para baixo) e na posição sentada. O foco do estudo foi a chamada dor no meio das costas (thoracic back pain, ou TSP).  Foram avaliados 1.628 estudantes de ambos os sexos entre 14 e 18 anos de idade, matriculados no primeiro e segundo ano do ensino médio no período diurno, na área urbana do município de Bauru (SP), que responderam a questionário entre março e junho de 2017.  Desses, 1.393 foram reavaliados em 2018. A pesquisa constatou que de todos os participantes, a prevalência de um ano foi de 38,4%, o que significa que os adolescentes relataram TSP tanto em 2017 quanto em 2018. A incidência em um ano foi de 10,1%; ou seja, não notificaram TSP em 2017, mas foram encaminhados como casos novos em 2018. As dores na coluna ocorrem mais nas meninas do que nos meninos. “A diferença entre os sexos pode ser explicada pelo fato de as mulheres relatarem e procurarem mais apoio para dores músculo-esqueléticas, estarem mais expostas a fatores físicos, psicossociais e de stress, terem menos força do que os homens, apresentarem alterações hormonais resultantes da puberdade e baixos níveis de atividade física”, diz um dos autores do artigo, Alberto de Vitta, doutor em educação pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) com pós-doutorado em saúde pública pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) de Botucatu. Pandemia  TSP é comum em diferentes grupos etários na população mundial. Estima-se que afete de 15% a 35% dos adultos e de 13% a 35% de crianças e adolescentes. Com a pandemia do covid-19, crianças e adolescentes têm usado celulares, tablets e computadores por um tempo maior, seja para atividades escolares ou para o lazer. Com isso, é comum adotarem posturas inadequadas por tempo prolongado, causando dores na coluna vertebral. O tempo gasto com dispositivos eletrônicos (por exemplo ver televisão, jogar videogames, utilizar o computador e smartphones, incluindo comunicações electrônicas, e-games, e internet) pode ser classificado da seguinte forma: baixo (menos de 3 horas/dia), médio (acima de 3 horas/dia até 7 horas/dia) e alto (acima de 7 horas/dia), considera o pesquisador. Segundo De Vitta, é possível que a incidência da TSP tenha aumentado com a pandemia, mas ainda não há estudos. “Podemos supor que aumentou, devido à atividade escolar em casa, no entanto não há dados sobre isso. Estamos organizando um estudo multicêntrico que será realizado em cidades de São Paulo, Minas Gerais, Goiás e do Rio Grande do Sul”, informou o pesquisador, que atualmente leciona e pesquisa no Departamento de Fisioterapia da Faculdade Eduvale de Avaré (SP) e no programa de pós-graduação em Educação, Conhecimento e Sociedade da Universidade do Vale do Sapucaí (Pouso Alegre, MG). Fatores A TSP tem tratamento, diz o professor. “Há vários tipos de tratamentos como, por exemplo, a reeducação postural global, o pilates e a fisioterapia baseada em recursos eletrotermofototerapêuticos: ultrasom, laser, entre outros”.  Fatores de risco físicos, fisiológicos, psicológicos e comportamentais ou uma combinação deles podem estar associados à TSP. “As dores musculoesqueléticas, como na coluna torácica, lombar e cervical, são multidimensionais”, explica o pesquisador.  “Os fatores físicos (carteiras inadequadas, mochilas com peso acima do recomendado e outros), comportamentais (utilizar os equipamentos eletrônicos acima de três horas por dia, posturas inadequadas) e os fatores de saúde mental (sintomas emocionais, stress etc) estão associados a essas dores”. A conjugação de físicos e comportamentais gera um aumento da força de compressão dos discos intervertebrais, levando à desnutrição dos discos, comprometendo a integridade do sistema músculo-esquelético, predispondo o indivíduo à fadiga e a níveis de dor mais elevados. “Parece haver uma relação entre sintomas emocionais e manifestações físicas, como o aumento da secreção do cortisol hormonal e alterações na regulação hormonal do glândulas supra-renais, que geram efeitos inibidores sobre o sistema imunitário, a digestão e sintomas de desgaste corporal excessivo, cansaço, fadiga, dores musculares e articulares. Todos esses fatores estiveram relacionados aos dados das nossas pesquisas relacionadas às dores lombares, cervicais e torácicas em estudantes do ensino médio”. Puberdade precoce A puberdade é um estado natural do corpo humano que, por consequência de alterações hormonais, tende a se apresentar a partir dos 8 anos de idade em meninas e 9 anos em meninos Entretanto, as crianças estão entrando nessa fase cada vez mais cedo. Ganho de peso, consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e sedentarismo estão entre as principais causas. Mas, outro fator tem chamado a atenção dos pesquisadores. De acordo com o resultado de uma pesquisa apresentada durante a 60ª Reunião Anual da Sociedade Europeia de Endocrinologia Pediátrica, a puberdade precoce pode estar sendo estimulada pela alta exposição às telas, como tablets e celulares. “Estudos mostram que a luz azul das telas diminui a produção de melatonina, hormônio relacionado ao ciclo do sono. A menor produção de melatonina pode ser um sinal para o corpo de que já está na hora de entrar na puberdade. Além disso, o ganho de peso e a ansiedade que podem estar associados ao excesso no uso de telas também alteram a produção de determinados hormônios como a leptina e a serotonina, que podem ocasionar a puberdade de forma precoce”, explica a endocrinopediatra do Sabará Hospital Infantil, Paula Baccarini. A especialista afirma que, devido ao isolamento durante o período pandêmico, as crianças passaram a se alimentar de forma menos saudável, gerando outros efeitos colaterais que também alteram os hormônios: “O estresse e a ansiedade também são fatores que podem adiantar o início da puberdade, somados ao sedentarismo, à piora do padrão alimentar e ao ganho de peso”, acrescenta.   Rotina O ideal é que a criança mantenha uma rotina com hábitos saudáveis de vida, com atividade física, sono adequado e alimentação natural, com consumo reduzido de

Levantamento realizado pelo Zenklub, startup especialista em saúde emocional e bem-estar corporativo, constatou que mulheres inseridas no mercado de trabalho têm índices mais altos de ansiedade e depressão, além de índice mais baixo de bem-estar corporativo. No ambiente de trabalho, elas apresentam, em média, indicadores de ansiedade 10% maiores do que o público masculino. Para o índice de depressão, o número sobe 13% na média comparativa. Em relação aos índices de bem-estar corporativo, numa escala em que 100 é o melhor cenário, as mulheres pontuaram, em média, 63 pontos enquanto os homens pontuaram 68 pontos, um indicador 7% menor. O estudo considerou uma amostra de 4.486 colaboradores, com registro na plataforma, que responderam a questionários entre janeiro e dezembro de 2022. “Esse levantamento vai ao encontro de uma realidade que já suspeitávamos há anos e que provavelmente está ligada à falta de reconhecimento, à insegurança no ambiente corporativo e às longas jornadas de trabalho a que as mulheres estão expostas para conseguirem cuidar de si, da família e da carreira, e que as adoecem”, analisa Maria Barreto, CRO (Chief Revenue Officer) do Zenklub.

Com a promessa de dar prioridade para brasileiros e com atuação de outros profissionais da área de saúde como dentistas, enfermeiros e assistentes sociais nas equipes, o Ministério da Saúde vai retomar o antigo programa Mais Médicos. Rebatizado de Mais Saúde para o Brasil, o programa será lançado hoje (20), no Palácio do Planalto, com a presença do presidente Luiz Inácio Lula da Silva. “Além de ampliar o número de profissionais na saúde, [o programa] vai trabalhar para melhorar o SUS com investimentos para construção e reformas de Unidades Básicas, ampliando o atendimento no Brasil”, comemorou pelo Twitter o ministro-chefe da Secretaria de Comunicação da Presidência da República, Paulo Pimenta, no ultimo sábado (18). Na mesma publicação, Pimenta lembrou que o programa, criado pela então presidente Dilma Rousseff, “chegou a ser responsável por 100% da atenção primária em 1.039 municípios, contratou mais de 18 mil profissionais e beneficiou 63 milhões de brasileiros. “O desmonte do programa, nos últimos anos, mostra o descaso que sofreu o SUS”, acrescentou. No novo formato, a expectativa é que sejam anunciados incentivos de permanência dos profissionais nos municípios.

(Da Prefeitura do Recife – Fotos: Ikamahã/Prefeitura do Recife) Imunização deste novo público começa nesta quinta-feira (9), por demanda espontânea e por agendamento através do site ou aplicativo do Conecta Recife. Segundo estimativa, mas de 144 mil idosos serão contemplados A partir desta quinta-feira (9), a Prefeitura do Recife vai começar a aplicar a vacina de reforço bivalente contra covid-19 nos moradores de 60 a 69 anos. As pessoas desta faixa etária devem ter tomado, no mínimo, duas doses do imunizante anticovid e ter recebido a última há, pelo menos, quatro meses. Na capital pernambucana, a vacinação ocorrerá por demanda espontânea, por meio de agendamento, através do site (https://conecta.recife.pe.gov.br/) ou aplicativo do Conecta Recife, que estará aberto a partir das 18h desta quarta-feira (8).  Nesta quinta-feira (9), a capital pernambucana vai receber 96.264 doses do imunizante bivalente da Pfizer enviadas pelo Ministério da Saúde. Segundo estimativa da Secretaria de Saúde do Recife, a cidade tem 144.172 idosos entre 60 a 69 que serão contemplados com a vacina nesta segunda fase de imunização. Nas mais de 150 salas de vacina da Secretaria de Saúde do Recife, a imunização ocorrerá sem necessidade de marcação, de acordo com o dia em que é realizada a aplicação da vacina anticovid em cada unidade de saúde. A lista com os horários e dias de funcionamento de cada local pode ser conferida aqui: https://bit.ly/3tVdGkk.  Já nos Centros de Vacinação instalados nos shoppings Recife, em Boa Viagem; RioMar, no Pina; Boa Vista, na área central da cidade; e Tacaruna, em Santo Amaro, além do Centro Médico Senador José Ermírio de Moraes, em Casa Forte, a vacinação ocorrerá de domingo a domingo. Os horários de cada um podem ser conferidos neste link: https://bit.ly/3tVdGkk. No dia escolhido para a vacinação, é preciso apresentar documento de identificação, além de um comprovante de que já completou o ciclo vacinal, para agilizar o atendimento. Serão aceitos tanto o cartão de vacinação como o Certificado Digital de Vacinação, disponível no Conecta Recife. Caso o munícipe tenha concluído o esquema em outra cidade, também deverá apresentar um comprovante de residência e um documento que comprove a idade ou condição. De acordo com o Ministério da Saúde, evidências científicas comprovam que o reforço com a vacina bivalente aumenta a imunidade contra o vírus da cepa original e a variante Ômicron BA.1 ou BA.4/BA.5. Além disso, o imunizante possui perfis de segurança e eficácia semelhantes ao das vacinas monovalentes. A vacina possui um frasco com a tampa na cor cinza e é diferente dos demais imunizantes do laboratório.

O Brasil é o país mais sedentário da América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial No dia 10 de março, comemora-se o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo. Segundo dados recentes do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 47% dos brasileiros são sedentários. Entre os jovens, o número é maior: 84%. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial. Qual a definição de sedentarismo Trata-se de um comportamento diário que se caracteriza por uma quantidade elevada de tempo gasto com atividades que não promovem um gasto energético significativo em relação aos níveis de repouso ou atividades de baixo gasto energético. “Ou seja, diferente do que se pensa, o sedentarismo não tem relação somente com a falta de atividade física. Mesmo fazendo exercícios, uma pessoa pode ser considerada sedentária quando não pratica de forma regular ou pratica de forma insuficiente”, afirma Claudia Chang, pós-doutora em endocrinologia e metabologia pela USP, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e coordenadora e professora da pós-graduação em Endocrinologia do Instituto Superior de Medicina (ISMD). Hábitos cotidianos que favorecem o sedentarismo são: usar o carro para tudo, mesmo em pequenos trajetos; utilizar sempre escada rolante ou elevador; pedir coisas aos outros, em vez de você mesmo fazer ou buscar; solicitar compras por aplicativos, ao invés de ir a lojas ou ao mercado; evitar atividades domésticas; passar horas sentado ou deitado utilizando notebook, celular ou assistindo à televisão. Riscos para a saúde física Segundo Claudia Chang, o sedentarismo é fator de risco para o desenvolvimento de problemas de saúde, como obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes mellitus tipo 2, osteoporose, alguns tipos de câncer e alterações nos níveis de lipídeos no sangue. “Manter uma vida sem exercícios reduz o metabolismo e prejudica a capacidade do organismo de controlar os níveis de açúcar no sangue, regular a pressão arterial e decompor a gordura”, reforça a endocrinologista. A longo prazo, o indivíduo desenvolve perda de força física, atrofia muscular, dores nas articulações, aumento excessivo de peso, acúmulo de gordura abdominal e no interior das artérias, aumento de roncos durante o sono e/ou surgimento de apneia do sono. Mudança de hábitos favorece a saúde mental Segundo o estudo “O exercício físico e os aspectos psicobiológicos”, publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte, a prática sistemática do exercício físico está associada à ausência ou a poucos sintomas depressivos ou de ansiedade. Durante o exercício físico, o corpo libera hormônios e neurotransmissores, como serotonina, noradrenalina, endorfina e dopamina; que regulam o bem-estar, o humor, a memória, a concentração e o estresse. “Além disso, o aumento da frequência cardíaca melhora o fluxo de sangue para o cérebro e estimula o sistema nervoso central, promovendo benefícios cognitivos, o que inclui a melhoria do raciocínio, da memória e até da facilidade em lidar com eventos estressores”, relata Danielle H. Admoni, psiquiatra geral, preceptora na residência da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP/EPM) e especialista pela ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria). Segundo Monica Machado, psicóloga, fundadora da Clínica Ame.C e pós-graduada em Psicanálise e Saúde Mental pelo Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Albert Einstein; a perda de peso, o aumento do tônus muscular e a melhora na aparência também incentivam a autoconfiança, a autoestima e a função social de pessoas em risco de saúde mental. “Nas atividades coletivas, há componentes biológicos psicossociais, culturais e comportamentais. Tudo isso faz do exercício físico uma ferramenta imprescindível para a promoção da saúde mental”, completa Monica Machado. Hora de mexer o corpo Para não ser considerado sedentário, o indivíduo precisa fazer atividades moderadas, pelo menos 5 vezes por semana durante 30 minutos, ou atividades físicas intensas pelo menos 3 vezes por semana, durante 20 minutos. Confira as recomendações da OMS apresentadas nas Diretrizes Para Atividade Física e Comportamento Sedentário: Crianças e adolescentes (cinco a 17 anos): 60 minutos de atividade física moderada à intensa por dia, dando ênfase à atividade aeróbica em pelo menos três dias da semana, para fortalecer músculos e ossos. Adultos (18–64 anos): ao longo da semana, 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada, como uma caminhada rápida, ou 75 a 150 minutos de atividade aeróbica intensa, como uma corrida de rua. Recomenda-se também atividades moderadas de fortalecimento muscular ou de maior intensidade em dois dias da semana. Idosos (65 anos ou mais): durante a semana, 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 a 150 minutos de atividade aeróbica de alta intensidade. Para benefícios adicionais, idosos também devem realizar atividades de fortalecimento muscular em dois dias da semana, e atividades que enfatizam o equilíbrio funcional e o treinamento de força em três dias da semana. “Lembrando que pessoas com comorbidades específicas precisam de acompanhamento médico para realizar a atividade mais indicada, a depender do caso”, finaliza Claudia Chang.

Espera-se, no mundo, um aumento superior a 40% nos casos de câncer até 2040 No próximo dia 4 de março é celebrado o Dia Mundial da Obesidade, com o intuito de conscientizar e incentivar práticas para o alcance do peso saudável. Atualmente, no Brasil, há cerca de 41 milhões obesos, correspondendo a 26% da população. Muitas vezes, a obesidade está associada a doenças como diabetes, hipertensão e doenças mentais, mas, além dessas, há evidências de que a condição está associada ao aumento no risco de se desenvolver tumores malignos. De acordo com informações do Instituto Nacional do Câncer (INCA), estudos demonstram que atualmente o excesso de peso é um dos principais riscos para o desenvolvimento de câncer no Brasil. Nessa lista estão os tumores de esôfago, estômago, pâncreas, fígado, intestino, ovário, endométrio, mama, entre outros. “O excesso de gordura corporal provoca uma inflamação crônica e aumenta os níveis de determinados hormônios, provocando o crescimento de células cancerígenas e as chances de desenvolvimento da doença”, explica Diogo Sales, oncologista da Multihemo Oncoclínicas, que faz parte do Grupo Oncoclínicas. Ultraprocessados e câncer – esses alimentos são feitos por meio de formulações industriais, com cores e textura atraentes, além de oferecer um preparo mais fácil. Porém, o seu processamento pode adicionar elementos e conservantes associados ao risco de câncer. De acordo com um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, o hábito de consumi-los aumenta em cerca de 7% o risco de cânceres em geral. São exemplos desse tipo de alimento: embutidos, temperos industrializados, pão de forma, salgadinhos de pacote, biscoitos, balas, refrigerantes, iogurtes e bebidas lácteas adoçadas, entre outros. “Eles modificam nossa flora intestinal, desregulam nosso metabolismo e oferecem mais calorias do que precisamos”, explica a nutricionista Eryka dos Santos, da Multihemo Oncoclínicas.   Prevenção – Para proteger contra a obesidade e contra o câncer, é necessário um esforço individual para mudança de hábito. “A combinação mágica de alimentação saudável e prática de exercícios físicos ainda é a escolha mais eficiente para evitar o aparecimento de cânceres e outras doenças”, explica Diogo. Um estudo recentemente publicado no “The American Journal of Gastroenterology” concluiu que bastam 150 minutos semanais de exercício físico, moderado a intenso, para se manter saudável.