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Andar descalço na natureza: o que é grounding e por que essa prática melhora a saúde física e emocional

Você já sentiu alívio só de pisar na grama ou na areia? Isso não é coincidência. Andar descalço, especialmente em solo natural, é uma prática poderosa que pode melhorar sua saúde física, mental e energética. No Ayurveda e em outras terapias integrativas, esse hábito é chamado de grounding ou earthing — e vem ganhando cada vez mais adeptos. Conversamos com a terapeuta Ayurveda Maprem Zaki, que nos explicou por que tirar os sapatos é mais transformador do que parece. O que é grounding? Grounding é a prática de caminhar com os pés descalços em contato direto com a terra: seja grama, areia, barro ou solo úmido. Esse contato permite que o corpo troque elétrons com o campo energético natural da Terra, o que tem efeitos terapêuticos importantes. Segundo Maprem Zaki, essa prática ajuda a descarregar tensões, equilibrar a mente e promover sensação de bem-estar. "Quando você tira os sapatos, seus pés respiram. Pisar na terra traz alívio imediato e ajuda a resfriar o corpo. É um gesto de liberdade e reconexão com a própria natureza", diz ela. Benefícios de andar descalço Andar descalço é mais do que simbólico — é funcional. Veja alguns dos benefícios apontados por Maprem Zaki: É uma meditação em movimento. Você presta atenção ao seu corpo, à respiração e ao chão. Isso ajuda a sair do turbilhão mental e voltar ao presente", explica a terapeuta. Tem como fazer grounding na cidade? Sim! Mesmo em ambientes urbanos, você pode adaptar a prática. Escolha parques com gramado, áreas ajardinadas mais tranquilas ou até a areia da praia. Evite locais com muitos detritos, barulho intenso ou circulação de carros e bicicletas. Dica da especialista: leve um fone com músicas calmas e escolha o melhor horário do dia — de preferência pela manhã ou ao entardecer. Tem contraindicações? Apesar dos benefícios, há casos em que o grounding não é indicado: “Antes de tudo, observe o ambiente. Segurança e conforto são fundamentais para que a experiência seja positiva”, alerta Maprem. Como começar a andar descalço? Você não precisa de nenhum equipamento especial — apenas um lugar seguro e tempo para si. Vale a pena? Com certeza. Em tempos de tanta desconexão, o simples ato de caminhar descalço pode ser um caminho de cura — e um passo firme rumo ao seu bem-estar. "A natureza tem uma sabedoria que nos cura quando nos abrimos a ela. O solo sob nossos pés é mais do que chão: é um canal de vida", conclui Maprem Zaki. Dica extra: Se você mora em apartamento ou não pode acessar áreas verdes com frequência, procure tapetes de grama sintética, vasos com terra, jardins internos ou mesmo técnicas de visualização para se reconectar com a terra. Terapeuta Ayurveda Maprem Zaki - mapremzaki_ @puraluzyoga Dermatologista Marina Coutinho promove dia de autocuidado para mães atípicas da Clínica Mundos Em antecipação ao Dia das Mães, a dermatologista Marina Coutinho promove nesta quarta-feira (30) uma tarde especial de beleza e autocuidado voltada para um grupo de mães atípicas da Clínica Mundos, referência no atendimento a pessoas neurodivergentes. O evento será realizado na própria clínica da médica, no RioMar Recife, no Pina, em clima de acolhimento. A ação conta com o apoio da ADCOS, marca nacional de dermocosméticos, que levará orientações sobre rejuvenescimento facial e dicas práticas de skincare, adaptadas à rotina intensa dessas mães que, muitas vezes, colocam as próprias necessidades em segundo plano. Além da roda de conversa, haverá distribuição de brindes e momentos de troca sobre saúde, autoestima e bem-estar. “Será uma tarde dedicada a essas mães que muitas vezes esquecem de si em função dos cuidados com os filhos. Vamos conversar sobre saúde, beleza e autocuidado, mostrando que se cuidar também é uma forma de amar”, afirma Marina Coutinho. A proposta do encontro é resgatar a importância de olhar para si com carinho, especialmente para quem exerce uma maternidade marcada por desafios e dedicação integral. A atividade também reforça a missão da Clínica Mundos de oferecer suporte não apenas às crianças e jovens neurodivergentes, mas também às suas famílias. @dermatomarinacoutinho - @clinicamarinacoutinho Bem-estar na rotina: novos condomínios apostam em espaços para cuidar do corpo e da mente A busca por uma vida mais saudável e equilibrada chegou com força aos empreendimentos residenciais. Cada vez mais, condomínios investem em áreas dedicadas ao bem-estar físico e emocional dos moradores — e o recém-entregue Edifício Capiba, da Vale do Ave, em Boa Viagem, é um exemplo dessa nova realidade. Entre os diferenciais do edifício, que conta com 31 pavimentos e 93 apartamentos, estão um espaço exclusivo para práticas de pilates e uma sala de massagem integrados às áreas comuns. Além disso, o Capiba oferece uma academia completa e ambientes de lazer e convivência pensados para promover mais qualidade de vida no dia a dia. O projeto é do arquiteto Marco Antonio Borsoi. A proposta é facilitar o acesso a práticas de saúde física e relaxamento, sem que os moradores precisem sair de casa. Um modelo que reforça a tendência de empreendimentos que valorizam não apenas o morar bem, mas o viver com equilíbrio. @valedoave Instituto de Olhos do Recife inaugura nova sede no bairro das Graças O Instituto de Olhos do Recife (IOR) inaugurou sua nova sede no bairro das Graças, como parte das comemorações pelos 57 anos da instituição. Fundado em 1968, o IOR amplia sua estrutura física e atualiza o parque tecnológico com novos equipamentos de diagnóstico e tratamento. Com mais de 2.000 m², a nova unidade possui estacionamento próprio, consultórios, salas de exames e bloco cirúrgico ampliado. A mudança permite aumento de 30% na capacidade de atendimento e expansão de 20% no corpo clínico, atualmente composto por 40 médicos e 160 colaboradores. Entre os novos serviços, estão a ampliação da realização de transplantes de córnea, tratamentos para retina e glaucoma, além de cirurgias de catarata e refrativas com equipamentos atualizados. @ior.oficial Recife será palco da estreia da Self Run A capital pernambucana vai receber a primeira edição da Self Run, corrida oficial da rede de academias Selfit, no

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Dores e desconfortos ao andar podem indicar problemas de saúde, alertam fisioterapeutas

Alterações na marcha devem ser avaliadas para prevenir quedas e preservar a qualidade de vida, especialmente entre idosos Sentir dores, desconfortos ou notar mudanças no jeito de andar pode ser mais do que um incômodo: são sinais que indicam a necessidade de avaliação fisioterapêutica especializada. Segundo profissionais da clínica Fisio FPS, a marcha humana é um movimento complexo que reflete o funcionamento dos músculos, articulações e do sistema nervoso, e sua alteração pode sinalizar riscos de queda, principalmente na terceira idade. De acordo com o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia, 40% dos idosos com 80 anos ou mais sofrem quedas anualmente. A fisioterapeuta Júlia Veloso, do Lab Marcha da Fisio FPS, explica que alterações na forma de caminhar podem ser causadas por doenças neurológicas, ortopédicas ou problemas de equilíbrio e coordenação. “Se a marcha causa cansaço excessivo ou dores persistentes, é importante procurar uma avaliação”, destaca. A análise da marcha, segundo o fisioterapeuta Luís Dutra, permite identificar padrões de movimento que nem sempre são percebidos em exames clínicos comuns. “A avaliação nos ajuda a definir se há necessidade de intervenção fisioterapêutica, sempre considerando a individualidade do paciente”, afirma. O objetivo é atuar preventivamente para minimizar riscos de quedas e preservar a autonomia do indivíduo nas suas atividades diárias. O Laboratório de Marcha da Fisio FPS, localizado na Imbiribeira, utiliza tecnologias avançadas, como sistemas optoeletrônicos e sensores inerciais sem fio, para analisar de forma precisa a marcha e a postura. O atendimento é gratuito para as comunidades de Tijolos e Tijolinhos, e a preços acessíveis para o público geral. Informações e agendamentos podem ser feitos pelo telefone (81) 3312-8268, WhatsApp (81) 9.7335-5602 ou presencialmente.

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Instituto de Olhos do Recife inaugura nova sede amanhã (24)

IOR amplia estrutura física, aumenta capacidade de atendimento e investe em exames e cirurgias de alta complexidade na capital pernambucana Com 57 anos de tradição, o Instituto de Olhos do Recife (IOR) inicia um novo ciclo com a inauguração de sua nova sede, localizada no bairro das Graças. O espaço moderno e ampliado reforça a atuação da instituição da instituição no segmento de oftalmologia e oferece mais eficiência tanto para pacientes quanto para a equipe médica. A nova estrutura ocupa mais de 2 mil metros quadrados e foi equipada com tecnologia de última geração para diagnósticos e tratamentos oftalmológicos, além de um bloco cirúrgico totalmente reestruturado para procedimentos de alta complexidade. A mudança representa um crescimento de 30% na capacidade de atendimento e uma expansão de 20% no corpo clínico, que agora conta com 40 médicos e 160 colaboradores. Entre os destaques da nova fase do IOR estão o aumento da oferta de transplantes de córnea, tratamentos modernos para doenças de retina e glaucoma, além de cirurgias de catarata e correções refrativas com equipamentos de alta precisão. “É uma estrutura que une tecnologia, agilidade e acolhimento, com ambientes pensados para o bem-estar do paciente em todas as etapas do atendimento”, destaca o diretor técnico da instituição, Dr. Durval Valença Filho. O investimento também trouxe ganhos operacionais importantes, como maior produtividade e rapidez nos exames, reduzindo o tempo de espera e melhorando a experiência de quem busca atendimento. “Estamos oferecendo um padrão ainda mais elevado de cuidado com a saúde ocular, sem abrir mão da nossa missão de acolher com empatia”, conclui Dr. Durval. Serviço🏥 Nova sede do Instituto de Olhos do Recife (IOR)📍 Rua das Graças, nº 170 – Bairro das Graças, Recife📅 Inauguração: 24 de abril de 2025🌐 www.ior.com.br

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Mal súbito pode atingir qualquer pessoa, alerta cardiologista

A cardiologista Veronica Monteiro reforça a importância de uma avaliação médica antes de iniciar treinos, mesmo para quem já pratica atividades físicas há anos O mal súbito é uma emergência médica que pode acontecer com qualquer pessoa, inclusive aquelas que aparentam boa saúde. Por isso, é fundamental que a prática esportiva venha acompanhada de cuidados médicos, alimentação equilibrada e acompanhamento de especialistas, como alerta Veronica Monteiro, gerente do serviço de Cardiologia do Real Hospital Português. "Mal súbito é uma emergência médica onde o paciente apresenta uma instabilidade clínica importante, que pode ser perda súbita da consciência, queda importante da pressão arterial — por arritmia cardíaca ou infarto do miocárdio, na maioria das vezes — ou alteração de batimentos cardíacos que também levam à perda de consciência", explica a cardiologista. Embora os riscos sejam maiores entre pessoas com histórico de problemas cardíacos ou fatores de risco, como hipertensão, diabetes, angina, infarto prévio ou arritmias, ninguém está isento. “Qualquer indivíduo, de qualquer idade, pode sofrer um mal súbito. Indivíduos aparentemente saudáveis também podem ser afetados, como uma ruptura de aneurisma cerebral ou de aorta em pacientes sem sintomas prévios”, alerta a médica. Avaliação médica antes de começar — ou continuar A prática de atividades físicas deve ser incentivada, mas sempre com responsabilidade. Isso significa procurar um cardiologista antes de começar a treinar, independentemente da idade ou do nível de preparo físico. “Todos os indivíduos devem passar pelo cardiologista para colher uma breve história de seus hábitos de vida e fatores de risco, assim como história familiar de problemas cardiovasculares”, afirma Veronica. Entre os exames indicados, está eletrocardiograma, teste ergométrico ou ergoespirométrico e ecocardiograma, além de exames de sangue para detectar anemia, alterações hormonais e colesterol. E esse cuidado não se restringe aos iniciantes. “Mesmo quem já treina há anos deve manter uma rotina de avaliação cardiológica regular, especialmente acima dos 40 anos. Pequenos sinais clínicos podem indicar a necessidade de investigação mais profunda”, reforça a especialista. Alimentação e suplementação: cuidado redobrado Além da avaliação cardiológica, Veronica Monteiro também alerta sobre os cuidados com a alimentação e o uso de suplementos e substâncias estimulantes. “Energéticos nunca são recomendados, mesmo em indivíduos saudáveis. Têm efeitos extremamente maléficos para a pressão arterial, frequência cardíaca e regulação do ciclo sono-vigília”, enfatiza. Quanto aos suplementos como creatina e proteínas, ela reconhece os benefícios, desde que sejam utilizados com orientação. “Podem sim ser utilizados para melhorar a performance e o ganho de massa magra, mas é necessário avaliar possíveis contraindicações e ajustar a dose ideal para cada pessoa com a ajuda de um nutricionista”, completa. Apesar dos riscos, o recado da cardiologista é positivo: “Exercício físico prolonga o tempo de vida”. A chave está no equilíbrio e no acompanhamento profissional adequado. Antes de calçar os tênis e começar a treinar, vale parar e ouvir o coração — literalmente. Veronica Monteiro é cardiologista - @veomonteiro Felicidade, saúde e bem-estar A Associação Brasileira de Recursos Humanos –Pernambuco (ABRH-PE) realiza na quinta-feira (25), das 8 às 12h30, o Fórum Felicidade, Saúde & Bem-estar, que vai debater as temáticas no ambiente corporativo. A iniciativa visa promover uma discussão sobre as principais abordagens, cases de sucesso e desafios enfrentados pelas empresas para garantir o bem-estar de seus colaboradores. O encontro acontece no Empresarial Moura Dubeaux, no Pina, com gestores e profissionais de RH, líderes organizacionais, além de estudantes. “A verdadeira transformação começa no indivíduo e se expande para o coletivo”, afirma Dani Maciel, presidente da ABRH-PE, lembrando que a felicidade é um pilar estratégico para a inovação, o engajamento e o sucesso sustentável das organizações. Também haverá um momento dedicado à nova legislação NR-1 e suas implicações. SERVIÇO: Academias têm que disponibilizar questionário sobre saúde para alunos A busca por um estilo de vida mais saudável tem levado cada vez mais pessoas às academias de ginástica e centros de treinamento. No entanto, a prática de atividades físicas deve ser orientada e segura. Um dos principais instrumentos para garantir essa segurança é a avaliação física, procedimento fundamental e obrigatório antes do início de qualquer programa de exercícios. De acordo com Lúcio Beltrão, presidente do Conselho Regional de Educação Física da 12ª Região Pernambuco (CREF12/PE), a avaliação física é um passo essencial para conhecer o histórico de saúde do praticante e orientar a prescrição dos exercícios de forma individualizada. “A avaliação física é uma ferramenta que permite ao Profissional de Educação Física compreender as limitações, capacidades e possíveis riscos à saúde da pessoa. Não é apenas uma formalidade, é uma medida de segurança e cuidado com a vida”, destaca Lúcio Beltrão. PAR-Q: questionário obrigatório por lei A Lei Estadual nº 13.109/2006, em vigor em Pernambuco, determina a obrigatoriedade do uso do PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) em academias e estabelecimentos similares. O PAR-Q é um questionário simples, composto por sete perguntas que identificam possíveis riscos à saúde durante a prática de atividades físicas. Caso o praticante responda “sim” a qualquer uma das perguntas, é altamente recomendável que ele procure um médico para realizar exames mais detalhados e obter uma liberação formal. No entanto, se todas as respostas forem “não”, o indivíduo está liberado para iniciar o treinamento, desde que sob a supervisão de um profissional de Educação Física. “O PAR-Q é um instrumento rápido e eficaz que contribui para a triagem inicial. Ele não substitui a avaliação médica, mas sinaliza quando ela é necessária. E, acima de tudo, é uma exigência legal que deve ser respeitada por todos os estabelecimentos”, explica Lúcio.

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Como curtir a Páscoa sem prejudicar a saúde bucal das crianças e adultos

Cirurgiã-dentista da Odonto FPS dá dicas para aproveitar os chocolates com moderação e manter o sorriso saudável A Páscoa é um dos momentos mais doces e esperados do ano, marcada por celebrações em família e, claro, pelo consumo de chocolates. Em 2024, as compras de chocolates no Brasil cresceram 15% em relação ao ano anterior, segundo levantamento da Kantar. Com tantos ovos e bombons circulando, é importante redobrar a atenção com a saúde bucal, especialmente das crianças, que tendem a exagerar no consumo em pouco tempo. De acordo com a cirurgiã-dentista Liana Studart, da Odonto FPS, o excesso de açúcar pode favorecer o surgimento de cáries e outros problemas nos dentes. “O ideal é estabelecer um horário específico para o consumo dos doces, ao invés de beliscar durante o dia inteiro. A frequência elevada mantém o pH da boca ácido, o que facilita a formação das lesões de cárie”, alerta a especialista. A escovação correta, até 30 minutos após o consumo dos chocolates, é essencial para evitar o acúmulo de placa bacteriana. Além disso, a profissional reforça a importância de manter o uso do fio dental e do creme dental com flúor, pelo menos duas vezes ao dia — e uma terceira escovação extra, caso os doces sejam consumidos fora das principais refeições. Para uma Páscoa mais saudável, a Dra. Liana dá algumas orientações: evitar oferecer açúcar para crianças menores de dois anos; escolher chocolates com maior teor de cacau (acima de 60%); incentivar a ingestão de água após os doces para estimular a salivação; e controlar as quantidades ingeridas. Com pequenas mudanças, é possível curtir a data sem deixar a saúde bucal de lado.

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Millena Pinheiro infecto

Como evitar infecções em academias de ginástica?

Ambientes com grande circulação de pessoas e suor, como academias, exigem atenção redobrada à higiene para prevenir infecções de pele, respiratórias e até oculares. Mas não há motivo para alarde: com cuidados simples e rotinas adequadas de limpeza, é possível manter o treino seguro e saudável. Frequentar a academia traz inúmeros benefícios à saúde física e mental. No entanto, o ambiente que promove qualidade de vida também pode esconder armadilhas invisíveis: vírus, bactérias e fungos. Por isso, manter boas práticas de higiene é fundamental para evitar infecções comuns nesse tipo de espaço coletivo. Segundo especialistas, infecções respiratórias como Covid-19 e influenza, além de problemas dermatológicos como foliculite e impetigo, bem como oculares, podem ser transmitidos em academias por meio do contato com superfícies contaminadas e da exposição a ambientes fechados sem ventilação adequada, como em diversos ambientes públicos. “As academias, por terem muitas superfícies tocadas por diferentes pessoas e, muitas vezes, por serem ambientes fechados, podem facilitar a disseminação de vírus e bactérias caso não haja higiene adequada”, alerta a infectologista Millena Pinheiro. Quais infecções são mais comuns nas academias? Ambientes compartilhados e com muita circulação de pessoas favorecem a transmissão de alguns tipos de infecção. Nas academias, as mais comuns são: “Essas doenças podem surgir mesmo em pessoas com a pele íntegra, mas o risco aumenta se houver pequenos machucados ou lesões que possam entrar em contato com áreas sujas”, explica a infectologista. Por isso, redobrar a atenção com a higiene pessoal e com a limpeza dos equipamentos é fundamental para quem deseja manter a rotina de treinos sem comprometer a saúde. Equipamentos mais críticos na contaminação Qualquer aparelho pode se tornar um vetor de microrganismos, mas alguns itens merecem atenção redobrada: “São equipamentos em que a atividade gera suor com maior intensidade ou pela dificuldade de higienizar”, afirma a infectologista Millena Pinheiro. A recomendação é sempre limpar os aparelhos antes e depois do uso com produtos adequados fornecidos pela academia. Essa prática simples ajuda a reduzir significativamente o risco de contaminação e garante um ambiente mais seguro para todos. O papel do suor e da umidade A combinação de temperatura elevada e suor favorece a proliferação de microrganismos, principalmente bactérias. “Umidade e calor criam o ambiente perfeito para bactérias se multiplicarem. Por isso, é essencial higienizar os equipamentos antes do uso e se houver lesões ou feridas na pele, mantê-las cobertas sempre que possível”, reforça a especialista. Além disso, usar roupas leves e respiráveis e evitar permanecer com peças úmidas por muito tempo também ajuda a prevenir infecções cutâneas, como micoses e foliculites. Como se proteger nas academias? As boas práticas de higiene fazem toda a diferença. Confira as principais orientações: Frequência e qualidade da limpeza A limpeza das academias deve ser diária nas áreas de uso comum, com produtos antissépticos capazes de eliminar bactérias, vírus e fungos. Já a limpeza geral deve ser feita semanalmente. “Não basta passar um pano. É necessário usar saneantes apropriados para garantir a desinfecção real dos equipamentos”, alerta Millena Pinheiro. Essa higienização criteriosa não só protege os frequentadores de possíveis infecções, como também contribui para a credibilidade e segurança oferecidas pelo espaço fitness. Ventilação e ar-condicionado: vilões ou aliados? Ambientes mal ventilados podem facilitar a propagação de partículas virais pelo ar. E mais: um sistema de ar-condicionado sem manutenção adequada pode acumular fungos prejudiciais à saúde “A ventilação inadequada não influencia tanto na propagação de bactérias, mas pode sim favorecer a permanência de vírus no ar por mais tempo. Além disso, fungos presentes em sistemas de climatização que não passem por manutenção periódica, podem causar infecções respiratórias graves em pessoas imunossuprimidas”, completa a infectologista Millena Pinheiro. Importante manter ventiladores e condicionadores de ar, higienizados e limpos. MITOS E VERDADES SOBRE INFECÇÕES EM ACADEMIAS Afirmativa Verdadeiro ou Mito? Explicação Equipamentos compartilhados, como halteres, podem transmitir vírus e bactérias. ✅ Verdade O contato com superfícies contaminadas pode facilitar a transmissão por toque ou pele. Apenas academias muito movimentadas oferecem risco de infecção. ❌ Mito O que importa é a qualidade da limpeza, não o número de frequentadores. Usar chinelos no vestiário protege contra fungos e verrugas plantares. ✅ Verdade Minimiza o contato direto com pisos úmidos e possíveis fontes de contaminação. Álcool em gel é suficiente para limpar aparelhos de treino. ❌ Mito Se houver sujeira visível, o álcool não é eficaz. É necessário usar produtos desinfetantes. Roupas úmidas dentro da bolsa aumentam o risco de proliferação de fungos e bactérias. ✅ Verdade A umidade favorece o crescimento de microrganismos. Sentar sem roupa íntima em banco de banheiro pode causar ISTs. ❌ Mito As ISTs não são transmitidas por superfícies, mas sim por contato sexual direto. Treino com proteção é treino seguro Cuidar da higiene pessoal e respeitar as regras de limpeza da academia são atitudes que protegem não apenas você, mas toda a comunidade que compartilha o mesmo espaço de treino. Leve sua garrafa de água, toalha individual e mantenha os cuidados com a pele e as mãos — seu corpo agradece dentro e fora da academia. Em caso de você apresentar algum sintoma infeccioso como por exemplo febre, espirros, coriza e se sentir bem para frequentar a academia, usar máscara e higienizar as mãos. “Treinar com segurança é possível. Basta ter atenção aos detalhes e adotar medidas preventivas simples no dia a dia”, finaliza a infectologista Millena Pinheiro. Pequenas atitudes, como higienizar os equipamentos e evitar o uso de objetos compartilhados sem limpeza, fazem toda a diferença na prevenção de doenças. E vale lembrar: a academia é um espaço como qualquer outro. Manter hábitos de higiene deve ser uma prática constante — seja no treino, no trabalho ou em casa — para garantir saúde e bem-estar em todos os ambientes. Millena Pinheiro é médica infectologista do Real Hospital Português (RHP) @realhospitalportugues - @millenapinheiro Escritório de advocacia promove walking tour pelo Recife Antigo O escritório de advocacia Portela Soluções Jurídicas promoveu, no sábado (12), um walking tour pelo Recife Antigo. Os participantes caminharam pelas ruas e pontes da cidade e foram auxiliados

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Chocolate dá espinha? Saiba o que realmente acontece com sua pele na Páscoa

Dermatologista explica como o doce pode afetar quem tem tendência à acne e dá dicas para manter a pele saudável mesmo com o aumento do consumo Com a chegada da Páscoa, aumenta também o consumo de chocolate — e, junto com ele, a preocupação com as espinhas. A dúvida é antiga: será que comer chocolate causa acne? A dermatologista Marina Coutinho esclarece que a resposta depende de vários fatores, como o tipo de chocolate, a quantidade ingerida e as condições hormonais de cada pessoa. “Estudos mostram que o chocolate ao leite, por conter açúcar e derivados do leite, pode, sim, agravar a acne em pessoas predispostas”, afirma Marina. Isso porque esses ingredientes estimulam processos inflamatórios e aumentam a produção de sebo, favorecendo o aparecimento das temidas espinhas. Já o chocolate amargo, com alto teor de cacau (acima de 70%), tende a ser menos prejudicial e até benéfico em pequenas quantidades, graças aos antioxidantes naturais presentes no cacau. Quem faz uso de terapia hormonal — como anticoncepcionais, reposição hormonal ou tratamento de transição de gênero — deve redobrar os cuidados, pois as oscilações hormonais deixam a pele mais sensível ao surgimento da acne. E, se você está em tratamento com medicamentos como isotretinoína ou antibióticos, o consumo excessivo de chocolate com açúcar e leite pode comprometer os resultados, mesmo que não haja interação direta com os remédios. Qual o melhor chocolate para quem quer evitar espinhas? O segredo está no cacau. Quanto maior o teor de cacau e menor a presença de açúcar e leite, menor a chance de prejudicar a pele. Por isso, os chocolates amargos (acima de 70%) são os mais indicados para quem tem tendência à acne. “Além disso, o cacau é rico em antioxidantes, como flavonoides, que podem até beneficiar a saúde da pele em pequenas doses”, acrescenta Marina. Terapia hormonal + chocolate: combinação perigosa? Pessoas que fazem uso de terapia hormonal – como anticoncepcionais, reposição hormonal ou tratamento de transição de gênero – precisam redobrar a atenção. “Alterações hormonais já deixam a pele mais propensa à acne. Quando somadas ao consumo frequente de chocolates ricos em açúcar e gordura, o quadro pode se agravar”, alerta a dermatologista. Chocolate e medicamentos antiacne: pode misturar? Se você está em tratamento contra a acne, seja com antibióticos, ácidos ou isotretinoína, o chocolate não é exatamente proibido, mas exige moderação. “O consumo excessivo pode reduzir os efeitos dos tratamentos, especialmente se o chocolate tiver muito açúcar ou leite”, explica a médica. “Não há interação direta com os medicamentos, mas o estilo de vida influencia nos resultados do tratamento”. Exagerou no chocolate! E agora? Se você passar da conta na Páscoa (quem nunca?), não precisa entrar em pânico. A pele pode reagir, sim, com o surgimento de espinhas, especialmente após alguns dias. Nesses casos, vale fazer um skincare reforçado. “Use sabonetes específicos para pele oleosa, mantenha a hidratação com produtos leves e aposte em máscaras de argila para controlar a oleosidade”, recomenda Marina. Só evite esfoliações agressivas ou o uso de vários produtos ao mesmo tempo, pois isso pode irritar ainda mais a pele. Skincare pós-chocolate: passo a passo suave para cuidar da pele na Páscoa  Lave o rosto de manhã com um sabonete suave Use um sabonete facial específico para pele oleosa ou acneica, mas com fórmula sem álcool e não abrasiva. Produtos com ácido salicílico em baixa concentração (até 2%) são boas opções para desobstruir poros, suavemente. Dica: evite lavar o rosto com água quente — prefira a morna ou fria para não estimular a produção de mais óleo. Use uma loção tônica calmante (sem álcool) Escolha tônicos com ingredientes como hamamélis, aloe vera ou chá verde, que ajudam a acalmar e equilibrar o pH da pele, sem causar irritação. Hidrate, sim! Mesmo com espinhas Muita gente pula esse passo achando que a pele oleosa não precisa de hidratação — erro! Uma pele desidratada pode produzir ainda mais óleo. Use hidratantes oil-free, não comedogênicos e em gel, ideais para peles acneicas. Protetor solar sempre O sol pode manchar espinhas e agravar inflamações. Escolha um protetor com toque seco e FPS 30 ou mais. Prefira versões com cor, que ajudam a proteger ainda mais contra a luz visível. À noite: repita a limpeza com carinho Volte ao sabonete facial, tônico calmante e hidratante. À noite, sua pele se regenera — então a limpeza e hidratação são ainda mais importantes. Dicas extras para manter a pele limpa na Páscoa:✔ Prefira chocolates com 70% de cacau ou mais✔ Evite exageros — um pedacinho por dia basta✔ Beba bastante água✔ Não descuide da rotina de limpeza e proteção solar✔ Suspenda o chocolate se notar piora das espinhas✔ E, claro, procure um dermatologista se o quadro se agravar

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FW Revista Revista Algomais capa menopausa

Você sabe reconhecer os sinais da menopausa? Ginecologista explica sintomas, tratamentos e cuidados essenciais

Descubra os principais sintomas da menopausa, como a fase afeta a saúde da mulher e quais cuidados adotar antes, durante e após esse período. Ginecologista da Hapvida esclarece tudo.

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Saúde, tecnologia e sustentabilidade em foco no 3º Encontro Sindhospe Garanhuns

Evento reunirá empresários e especialistas para discutir os desafios do setor no interior de Pernambuco O Agreste Meridional será palco, nesta quinta-feira (10), de um debate crucial sobre os rumos do setor saúde. O 3º Encontro Sindhospe Garanhuns, promovido pelo Sindicato dos Hospitais de Pernambuco, reunirá empresários, gestores e especialistas no SESC Garanhuns para discutir inovação, segurança digital, negociações com operadoras de saúde e sustentabilidade financeira das instituições. Com início às 14h, o evento traz uma programação intensa, com destaque para o painel “Cibersegurança: proteção digital para os hospitais e a saúde do futuro”, ministrado pelo analista de sistemas Jonas Aquino. Outro tema relevante será a negociação de contratos com planos de saúde, abordado por Douglas Carneiro, do grupo Essencial Saúde. Haverá ainda palestras sobre gestão de talentos, litígios trabalhistas e convenções coletivas, com nomes como Peggy Corte Real, Solange Bezerra e Dr. Guilherme Tavares de Melo. “O interior tem desempenhado um papel fundamental no fortalecimento da saúde em Pernambuco”, destaca o delegado regional do Sindhospe, Dr. José Tinoco Filho. Desde 2018, Garanhuns abriga a primeira delegacia regional da entidade, que representa 26 cidades do Agreste Meridional. Para o presidente do Sindhospe, Dr. George Trigueiro, o evento é uma oportunidade de atualização essencial para o setor. “Tomar decisões acertadas exige conhecimento e conexão com os desafios e avanços do momento”, afirma. Serviço📍 Evento: 3º Encontro Regional do Agreste Meridional – Subsede Garanhuns📅 Data: 10 de abril de 2025, das 14h às 17h45📌 Local: SESC Garanhuns — Rua Manoel Clemente, 136, Centro, Garanhuns 🔎 Palavras-chave SEO: Sindhospe Garanhuns, saúde do futuro, cibersegurança hospitais, convenções coletivas saúde, encontro setor saúde Pernambuco, tecnologia na saúde, sustentabilidade financeira hospitais

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Dia Mundial da Saúde: como preservar e ganhar massa muscular após os 50 anos

Atividade física, alimentação equilibrada e acompanhamento médico são aliados essenciais para evitar a sarcopenia e promover um envelhecimento ativo e saudável Neste 7 de abril, Dia Mundial da Saúde, especialistas chamam atenção para a importância da saúde muscular, especialmente a partir dos 50 anos. A perda progressiva de massa e força muscular — chamada sarcopenia — é um processo natural do envelhecimento, mas pode ser significativamente retardada ou até revertida com a combinação certa de exercício, nutrição e cuidados médicos. Segundo o ortopedista Dr. Adriano Leonardi, referência em medicina esportiva, a perda de fibras musculares se inicia por volta dos 40 anos e se intensifica com o sedentarismo, doenças crônicas e uso prolongado de medicamentos como corticoides e estatinas. “Perdemos de 0,5% a 1% da fibra muscular por ano, além de até 3% da força. A boa notícia é que isso pode ser prevenido com estratégias adequadas”, destaca o médico. A principal recomendação é investir em treinos estruturados, que combinem força, aeróbicos, equilíbrio e mobilidade. “A prática deve ser orientada de acordo com o histórico individual e acompanhada de exames como eletrocardiograma e ergometria para garantir segurança”, explica Leonardi. Uma alimentação rica em proteínas — de 0,8 a 1,2g por quilo de peso corporal — e, em alguns casos, a suplementação com creatina, Coenzima Q10 e beta-alanina, também contribuem para a preservação muscular. A sarcopenia tem impacto direto na qualidade de vida: reduz o metabolismo, aumenta o risco de doenças como Alzheimer, diabetes e problemas cardiovasculares, e compromete a recuperação em internações. “Músculo é saúde. Investir em massa muscular é garantir um envelhecimento mais ativo, funcional e com menos riscos”, conclui o especialista.

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