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Dengue: quase todos os estados brasileiros têm tendência de queda

(Da Agência Brasil) Boletim divulgado nesta terça-feira (14) pelo Ministério da Saúde aponta que não há mais nenhum estado brasileiro com tendência de aumento de casos de dengue. Enquanto Maranhão e Mato Grosso registram tendência de estabilidade de casos da doença, todas as demais unidades da Federação apresentam tendência de queda. “Nós já vimos que a ordem natural ou o padrão é que, na próxima semana, esses dois estados já entrem em tendência de queda. Entre uma e duas semanas., esse tem sido o padrão dessa epidemia de 2024 no Brasil”, avaliou a secretária de Vigilância em Saúde e Ambiente do Ministério da Saúde, Ethel Maciel. Os números mostram que, atualmente, o país segue com 10 decretos de emergência por dengue nos seguintes estados: Amapá, Distrito Federal, Espírito Santo, Goiás, Minas Gerais, Paraná, Rio de Janeiro, Rio Grande do Sul, Santa Catarina e São Paulo. “A tendência é que esses estados revoguem os decretos a partir do momento em que atingirem menos de 300 casos por 100 mil habitantes”. Há ainda, segundo o boletim, 632 decretos municipais de emergência por dengue em vigência, sendo que a pasta revisa, neste momento, mais de 500 deles. “É uma situação muito diferente do que nós víamos há alguns meses. Estamos agora em outro momento dessa epidemia no Brasil”, completou Ethel. “Nossa estimativa é que, a partir do momento em que decretam emergência, eles devem ficar de três a quatro meses com esses decretos [em vigência]”, explicou. “Mesmo com essa tendência de queda da maioria dos estados, continuaremos a repassar [recursos] porque a tendência é que a epidemia, em cada um desses locais, dure de três a quatro meses”. Números Os dados mostram que o país contabiliza, em 2024, um total de 4.797.362 casos prováveis de dengue – uma média de 2.362,5 casos para cada grupo de 100 mil habitantes, incluindo 53.660 casos de dengue grave ou dengue com sinal de alarme. Há ainda 2.576 óbitos pela doença confirmados e 2.628 em investigação.

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Mesa de dissecação virtual em Realidade 3D é novidade na FPS

Tecnologia mostra órgãos, efeitos da doença em um corpo humano e simula parto A Anatomage Table promete revolucionar o ensino de anatomia na FPS, oferecendo uma experiência virtual única. Com visualização em 3D e capacidade de simular cirurgias, a mesa substitui o uso de cadáveres nas aulas, proporcionando uma abordagem inovadora e precisa. A FPS destaca-se como uma das poucas instituições no Brasil a adotar essa tecnologia, enriquecendo o aprendizado dos estudantes de saúde. De acordo com o tutor do curso de Medicina da Faculdade Pernambucana de Saúde, Antonio Cavalcanti, a Anatomage apresenta um modelo detalhado do corpo humano, abrangendo sistemas musculoesquelético, visceral e neurológico, além de processos fisiológicos. O professor ressalta que essa tecnologia aprimora o processo de ensino e a parte didática das aulas. “Pela mesa digital é possível ver o funcionamento, com riqueza de detalhes, das veias, artérias e das camadas internas. Outra incrível função é exibir o movimento de expulsão do bebê do útero durante o parto, rastrear os efeitos da doença num corpo envelhecido e simular cirurgias. Isso enriquece a aula e o aprendizado”, disse Antonio. “Esse sistema traz modelos tridimensionais e melhora o nível de compreensão dos alunos em relação aos sistemas anatômicos, e os temas das aulas, que fazem parte do processo de informação básica do profissional”, acrescentou. EXEMPLO PRÁTICO Além de contribuir nas aulas, a mesa pode desempenhar um papel fundamental no diagnóstico médico. Após a realização de uma tomografia em um paciente, a Anatomage integra todas as imagens em um modelo tridimensional, que é então transferido para a mesa. Dessa forma, os médicos podem visualizar e manipular o corpo do paciente diretamente na tela, tocando na superfície. Os tutores da Faculdade Pernambucana de Saúde destacam que é possível selecionar as estruturas desejadas (pele, ossos, órgãos, vasos sanguíneos) e realizar cortes virtuais nos tecidos para uma exploração detalhada do corpo. Embora haja informações que ainda dependam de exames físicos, essa tecnologia amplia significativamente a quantidade de dados disponíveis para os médicos durante o diagnóstico. PRATICIDADE Originária do Vale do Silício, na Califórnia, Estados Unidos, a Anatomage disponibiliza reproduções digitais precisas da anatomia humana real. A mesa, equipada com uma tela de 84 polegadas sensível ao toque, permite que os usuários realizem dissecções e estudem a anatomia do paciente com uma visualização foto realística extremamente precisa. Além disso, uma vantagem adicional é que a mesa pode ser inclinada para uma posição vertical, tornando-a ideal para demonstrações em sala de aula. “Ainda é possível gravar vídeos instrutivos com som, tirar print da tela para utilizar em provas ou palestras e transmitir as imagens da mesa em tempo real para diversas telas simultaneamente. O que seria muito bom para o EAD (Educação a Distância)”, concluiu Antonio Cavalcanti.

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Acupuntura revela-se aliada de atletas e praticantes de atividades físicas. Saiba dos benefícios

Atletas de diversas modalidades esportivas têm recorrido à acupuntura para otimizar seu desempenho físico e acelerar a recuperação de lesões. A técnica milenar chinesa estimula a liberação de substâncias no organismo como a serotonina e a endorfina que aliviam dores, reduzem inflamações e melhoram a recuperação muscular. Através da estimulação de pontos específicos no corpo, a acupuntura tem demonstrado capacidade para aliviar dores musculares, promover a circulação sanguínea e até mesmo aumentar a energia e resistência durante as competições. O médico ortopedista e acupunturista, Luiz Hirata Filho, fala para a Revista Algomais sobre a acupuntura e os benefícios para atletas e pessoas que praticam atividade física. Por jornalista Jademilson Silva Qualquer atleta amador ou profissional pode se beneficiar da acupuntura, pois ela age tratando casos agudos e crônicos de dor e em alguns tipos de lesões mais específicas, explica Luiz Hirata Filho. “Alguns estudos indicam que atividades de resistência como musculação e crossfit, por exemplo, podem ser beneficiadas pela acupuntura em atletas que fazem sessões semanais. Um desses estudos, por exemplo, indica que esses atletas tiveram um aumento da força muscular, sentiram mais disposição física durante os treinos e não sentiram cansaço após terminar os exercícios”, explica. A acupuntura ajuda a tratar diversos problemas ortopédicos de atletas de qualquer área, auxiliando fortemente, por exemplo, casos em que a dor impede o treinamento desses atletas. Além disso, a abordagem holística da acupuntura também visa equilibrar o corpo e a mente, auxiliando os atletas na gestão do estresse e na manutenção do bem-estar emocional. “Os atletas diminuem a ansiedade e conseguem dormir melhor com o tratamento da acupuntura”, informa Hirata. Neste sentido, contribuindo para um desempenho esportivo mais consistente e saudável. Acupuntura no processo de reabilitação A acupuntura também tem papel interessante em conjunto com medidas de reabilitação. Ela pode trazer alívio dos sintomas e proporcionar mais conforto na hora de realizar as atividades. “Um tratamento bem estruturado e planejado ajuda a prevenir o retorno da lesão, permitindo que o corpo se recupere e se fortaleça, evitando o retorno da dor e aparecimento de novas lesões (tendinites e bursites, por exemplo) quando o paciente for retornar à prática da atividade física. Além disso, atletas em pós-operatório de lesões conseguem uma recuperação mais rápida e com menos dor”, orienta Luiz Hirata Filho. A acupuntura é utilizada tanto na prevenção como reabilitação de lesões. Agulhas de acupuntura As agulhas utilizadas na acupuntura tradicional eram feitas de diversos materiais, como bambu, pedra e metal. Atualmente, as agulhas de acupuntura são feitas principalmente de aço inoxidável. Procure um médico acupunturiatra (denominação de médico especialista em acupuntura) para otimizar seus treinos e melhorar seu rendimento! Fonte da reportagem Luiz Hirata Filho é médico ortopedista e acupunturista. @drluizhirata Uma boa nutrição começa pela saúde da boca? Quem responde é a cirurgiã-dentista e especialista em ortodontia, Emília Cavalcanti. "Os dentes têm a função de cortar e triturar os alimentos em pedaços cada vez menores, onde conjuntamente com a saliva, forma o bolo alimentar facilitando a deglutição e consequentemente uma boa absorção dos nutrientes. Para que os dentes desempenhem essa função, devem estar saudáveis e em número suficiente. Fatores como cárie (provocando dores), inflamação gengival, grande mobilidade dental nos dentes permanentes (perda óssea com presença de tártaro), ausência e mal posicionamento desses na cavidade bucal, altera o processo mastigatório. Os alimentos não são triturados como deveriam e como consequência disso, dificultam a absorção dos nutrientes e a função intestinal. Fica claro que ter uma saúde bucal vai além de um bem estar limitado à cavidade oral propriamente dita, como estética ou cessação de dores. Toda nossa nutrição orgânica é o resultado de acontecimentos em cadeia, onde o seu início define o resultado final." Emília Cavalcanti - @emiliacavalcanti Mamografia no mês da mulher Neste mês da mulher, Recife será o mês inteiro dedicado à prevenção ao câncer de mama, com a oferta de 2.800 vagas gratuitas de mamografia, sem necessidade de agendamento, conforme programação. A iniciativa é destinada a todas as recifenses com idade entre 50 e 69 anos. O Mamógrafo Móvel da Secretaria de Saúde do Recife estará presente em 34 pontos espalhados pelos oito distritos sanitários da capital pernambucana, de segunda a sábado (exceto nos feriados), das 8h às 12h e de 13h às 17h. Confira a programação completa CLICANDO AQUI    Vacina da gripe A Secretaria de Saúde de Olinda iniciou a Campanha Nacional de Imunização contra a Influenza 2024 no município. As vacinas recebidas são do tipo Trivalente, oferecendo proteção contra as cepas A H1N1, A H3N2 e tipo B. A campanha acontece em todas as Unidades de Saúde do município, de segunda a sexta-feira, das 8h às 17h. O serviço também está disponível no ponto de vacinação localizado no Shopping Patteo, no piso L2, também de 8h às 17h. O objetivo é vacinar 90% de cada grupo prioritário. Saiba dos contemplados nesta primeira etapa CLICANDO AQUI Corrida das Pontes 2024 A Corrida das Pontes do Recife foi criada com o percurso passando por sete pontes da cidade do Recife. Para a prova de 2024, devido à reforma na Ponte Giratória, o percurso terá que ser alterado desde o KM 2, na rua da Aurora. A data da 19ª edição da Corrida das Pontes do Recife será realizada no dia 2 de junho, com largada e chegada no mesmo local (Forte do Brum). Informações AQUI

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Afastamentos por transtornos de saúde mental sobem 38% em 2023 no Brasil

Com mais pessoas incapacitadas para o trabalho, aumenta a responsabilidade das empresas em relação à saúde mental dos funcionários Conforme dados fornecidos pelo Ministério da Previdência Social, no ano de 2023 foram concedidos no Brasil um total de 288.865 benefícios relacionados a incapacidade decorrente de transtornos mentais e comportamentais. Esses benefícios abrangem tanto afastamentos temporários quanto permanentes. A advogada especializada em saúde mental, Adriana Belintani, identifica dois fatores principais que contribuíram para esse panorama. Primeiramente, a pandemia intensificou os transtornos mentais, ampliando sua visibilidade e impacto. Em segundo lugar, nota-se uma maior conscientização das pessoas acerca da importância de procurar ajuda profissional, resultando em um aumento nas solicitações de afastamento por incapacidade. Incapacidade Diante dessa realidade, muitos trabalhadores se veem compelidos a se ausentar de suas atividades para preservar sua saúde mental. Belintani esclarece que o afastamento é considerado válido quando a pessoa se encontra incapacitada por mais de 15 dias para desempenhar suas funções laborativas. Ela avalia que nesse cenário, é essencial apresentar ao INSS um atestado médico que ateste a incapacidade, resultando no afastamento do trabalhador após uma avaliação médica. A advogada destaca a importância de buscar ajuda especializada para tratamento, enquanto ressalta que as empresas também têm responsabilidades nesse contexto. Adriana Belintani “É crucial que as empresas adotem uma abordagem proativa em relação à saúde física e mental de seus colaboradores, não apenas como um benefício, mas como parte de uma cultura organizacional de saúde. Vale salientar que há uma legislação que determina essa responsabilidade, e a negligência pode acarretar consequências jurídicas”.

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83% dos brasileiros já passaram por mal-estar no trabalho em função do calor

As recentes elevações nas temperaturas, que atingiram recordes históricos tanto no Brasil quanto globalmente, serviram como um alerta para que a população se preparasse para possíveis cenários semelhantes no futuro. Apesar da discussão em curso sobre o aquecimento global, é crucial que as pessoas estejam mais bem equipadas para lidar com o calor de maneira saudável. As ramificações das altas temperaturas não apenas afetam a saúde, levando a problemas respiratórios e alterações na pressão arterial, mas também influenciam a produtividade nas atividades diárias, incluindo o desempenho no trabalho. Uma pesquisa da Onlinecurrículo, plataforma de currículos online, revela que 83% dos entrevistados no Brasil, abrangendo diversas faixas etárias, classes sociais e regiões, já enfrentaram situações de mal-estar relacionadas ao calor no ambiente de trabalho. Além dos riscos à saúde, como problemas respiratórios e aumento do risco de infartos e derrames, as temperaturas elevadas resultam em efeitos como cansaço, queda de pressão e fraqueza, impactando diretamente na disposição e produtividade diárias. Os sintomas mais comuns mencionados pelos trabalhadores incluem dor de cabeça (59%), fraqueza (40%), queda de pressão (35%) e tontura (28%). Queda no rendimento profissional Esses mal-estares, com diferentes intensidades, frequentemente afetam a produtividade dos trabalhadores. Dos participantes da pesquisa, 35% afirmam que rendem menos no trabalho em dias de calor, enquanto 15% não percebem diferença e apenas 6% sentem que rendem mais. A adaptação do ambiente de trabalho para lidar com altas temperaturas é crucial, com 28% dos entrevistados relatando que conseguem manter a produtividade em locais climatizados. A especialista em carreiras da Onlinecurriculo, Amanda Augustine, destaca a importância de proporcionar um ambiente de trabalho adequado durante dias quentes para a saúde e bem-estar dos colaboradores. Ela enfatiza que pequenos aumentos de temperatura podem causar desconforto, impactando a produtividade. Augustine cita estudos que indicam uma queda na produtividade em locais com temperaturas superiores a 22°C, com uma redução de 16% observada em temperaturas acima de 26°C. Ela ressalta a necessidade de as empresas fornecerem ambientes adequados e estarem atentas aos sinais de desconforto entre os membros da equipe. Exposição ao sol Em relação ao local de trabalho, 59% dos entrevistados afirmam trabalhar principalmente ou apenas em ambientes internos, enquanto 13% atuam principalmente ou exclusivamente em ambientes externos, e 27% alternam entre trabalhos internos e externos. Amanda Augustine, especialista em Carreiras “Mesmo que grande maioria das pessoas trabalhem em locais fechados, especialmente com a evolução das tecnologias e uso majoritário do computador para realização de tarefas, é essencial que as empresas pensem como dar assistência para os colaboradores que realizam tarefas externas. As soluções para ambientes internos podem ser mais óbvias, como a climatização dos espaços, mas o cuidado com quem realiza demandas externas é tão importante quanto”.

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Avanço da dengue preocupa o País: confira algumas dicas de prevenção

No decorrer deste ano, o Brasil já apresenta um total de 392.724 casos prováveis de dengue, conforme dados divulgados pelo Ministério da Saúde nesta quarta-feira (7). A pasta também confirmou 54 mortes relacionadas à doença no país, enquanto outros 273 óbitos estão sob investigação para determinar se estão associados à dengue. Segundo o Painel de Monitoramento do ministério, 54,9% dos casos são registrados na população feminina, enquanto 45,1% afetam pessoas do sexo masculino. A faixa etária mais impactada concentra-se entre 30 e 49 anos, totalizando mais de 143,2 mil casos prováveis. A significativa expansão dos casos de dengue em diversas regiões levou pelo menos quatro estados – Acre, Minas Gerais, Goiás e o Distrito Federal – a decretarem situação de emergência em saúde pública. Além disso, o município do Rio de Janeiro encontra-se em estado de emergência. Estima-se que o Brasil possa alcançar mais de 4,1 milhões de casos de dengue até o ano de 2024. Especialista dá dicas de como se prevenir e combater o Aedes Aegypti Com a preocupante elevação nos casos de dengue no Brasil, torna-se essencial adotar medidas preventivas para proteger a família e o ambiente doméstico. O Gerente Adjunto do Home Center Ferreira Costa, Felipe Carlos, compartilha dicas para evitar a proliferação do Aedes Aegypti. Segundo o gerente, o início do ano, marcado por temperaturas elevadas e chuvas frequentes, torna as condições climáticas propícias para a eclosão dos ovos dos mosquitos, intensificando o desafio de manter os ambientes livres desses vetores. "Evitar o acúmulo de água em recipientes é uma das principais ações que podem ser adotadas", destaca o especialista. "Caixas d’água com travas, lonas para cobrir piscinas, pneus, contentores plásticos empilháveis e telas de proteção são opções eficazes para impedir a reprodução do Aedes Aegypti", pontua. Além disso, Felipe Carlos ressalta a importância de produtos específicos disponíveis no mercado, como "multi-inseticidas, repelentes eletrônicos, velas, raquetes elétricas e pulverizadores, que são aliados na prevenção contra os mosquitos", enfatizando que a variedade de opções facilita a escolha de métodos que se adequem às necessidades de cada ambiente. Uma estratégia inovadora apresentada pelo especialista é o uso de "vernizes incolores para paredes, que formam uma película protetora e repelem mosquitos, incluindo o Aedes Aegypti, transmissor de doenças como Dengue, Zika, Chikungunya e Febre Amarela. "Esses vernizes oferecem uma solução eficiente para manter as paredes protegidas por até dois anos", destaca o especialista.

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Médica veterinária destaca cuidados com os pets durante o verão

No período de temperaturas ainda mais elevadas é importante que os tutores evitem expor os animais ao sol O verão é uma das épocas mais aguardadas por muitos brasileiros, contudo, as altas temperaturas tendem a ser prejudiciais aos pets e os tutores devem redobrar os cuidados. Por conta do calor, os animaizinhos podem sofrer por desidratação e doenças como: verminoses, infecções por pulgas e carrapatos ou até problemas intestinais. Outro problema que pode ser desencadeado pelo aumento da temperatura é conhecido como hipertermia, quando o bichinho sofre com a temperatura corporal acima de 41 ºC. Por isso, para proteger os pets é importante que durante o verão os tutores evitem expor os animais ao sol, explica Vanessa Lima, médica veterinária e professora do Centro Universitário dos Guararapes (UNIFG), integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima. “Durante o verão, os tutores devem evitar a exposição dos seus animais em locais quentes, não passear nos horários mais quentes do dia, deixar sempre potes de água espalhados em diversos locais da casa, pois sol pode provocar queimaduras nas patinhas dos animais, desidratação e aquecimento do corpo, que é uma condição muito grave e pode provocar a morte em pouco tempo”, enfatiza. A especialista traz ainda algumas dicas de como promover uma melhor qualidade de vida e refrescância para os pets durante a estação. “Fornecer picolé com frutas que podem ser consumidas pelos animais, passear com eles nos horários com baixa incidência solar, manter os animais em locais arejados e ventilados e ficar atento, porque no verão há um aumento da incidência das doenças alérgicas, principalmente a dermatite atópica, que é uma alergia de caráter hereditário que acomete cães”, destaca Vanessa Lima.

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Corpo ativo, mente sã: fortalecendo corpo e mente para uma vida equilibrada

Presidente do CREF/PE, Lúcio Beltrão, orienta sobre a importância do exercício físico e a saúde mental. Por Jademilson Silva Manter uma rotina de exercícios físicos orientados por Profissionais de Educação Física traz benefícios não apenas para a saúde física, mas também para a saúde mental, conforme já mencionou a Organização Mundial da Saúde (OMS), em diversas ocasiões. Existe, inclusive, um bom nível de evidências científicas que sugerem que os exercícios físicos orientados melhoram a cognição, reduzem os riscos de doenças psiquiátricas (como depressão e ansiedade) e as chances de desenvolvimento de enfermidades neurodegenerativas (como o Alzheimer). Dados divulgados em 2022 pela Organização Mundial de Saúde (OMS), mostram que quase 1 bilhão de pessoas vivem com transtorno mental, sendo 14% adolescentes. Segundo a pesquisa, depressão e ansiedade aumentaram mais de 25% apenas no primeiro ano da pandemia. O Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. Mudança de estilo de vida O presidente do Conselho Regional de Educação Física da 12ª Região/Pernambuco (CREF12/PE) e especialista em Saúde Mental (UPE), Prof. Lúcio Beltrão (CREF 003574-G/PE), informa que é importante buscar sempre a orientação com um Profissional de Educação Física. “A diferença entre o medicamento e o veneno está na dose. O mesmo pode ser dito a respeito da prática de exercício físico, uma vez que é preciso respeitar, dentre outros, o princípio da individualidade, pois cada pessoa responde de maneira diferente a um mesmo estímulo. Duração, local, horário, frequência, volume, cadência, ritmo, intensidade, especificidade, regime de treinamento, tempo de repouso, modalidade, dentre outras, são variáveis determinantes para o alcance de resultados positivos. A partir de uma boa avaliação física o Profissional de Educação Física é capaz de prescrever com segurança um treino específico baseado nas características individuais e nos objetivos almejados por cada aluno” aponta o especialista. Alguns efeitos do exercício físico podem ser sentidos no mesmo dia, como ficar mais ativo e atento. No entanto, os maiores benefícios dos exercícios são alcançados com a prática regular. Esses efeitos podem ser potencializados quando combinados com outros hábitos saudáveis como não fumar, evitar consumo excessivo de álcool e ter um sono regular. “É preciso uma mudança de mindset. Precisamos ter equilíbrio em nossas vidas. Ter tempo para a família, amigos, trabalho, estudo, lazer e bons hábitos. O cuidado deve ser integral. Exercício físico orientado, alimentação saudável, espiritualidade, convívio social, religiosidade, sono e propósito fazem a diferença quando se trata de prevenir a ocorrência de lesões e de doenças metabólicas, cardiovasculares, pulmonares, musculoesqueléticas, psiquiátricas e neurológicas. A sociedade precisa entender que não há hierarquia entre os profissionais de saúde. Todos são fundamentais e precisam trabalhar de maneira multiprofissional com muita comunicação, interação e planejamento com vistas ao cuidado integral do paciente” explica Lúcio Beltrão. É incontestável os benefícios do exercício físico sobre os diferentes sistemas corporais, inclusive para melhorar a saúde mental. O exercício físico feito com frequência pode ter um impacto profundamente positivo na depressão, na ansiedade, no Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade – TDAH, dentre outros. Também alivia o estresse, melhora a memória e o estado de humor e ajuda a dormir melhor. O Profissional de Educação Física é, sem dúvidas, essencial no tratamento e prevenção dos transtornos mentais. Em diversas cidades há serviços nas Academias da Saúde, Academia da Cidade, Unidade Básica de Saúde (UBS), Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), aulões, Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS), entre outras opções públicas e privadas. Para se movimentar e melhorar o equilíbrio mental, há diversas opções gratuitas. Colaborou com a reportagem Prof. Lúcio Beltrão é Profissional de Educação Física, presidente do Conselho Regional de Educação Física da 12ª Região/Pernambuco (CREF12/PE) e especialista em Saúde Mental, (CREF 003574-G/PE). Fez Residência Multiprofissional em Saúde Mental na Faculdade de Ciências Médicas da UPE. @luciobeltrao A dor lombar também pode afetar a saúde mental? Quem responde é o professor Gustavo Arruda, que é Profissional de Educação Física e especialista em coluna "Um dos aspectos mais interessantes da dor lombar é que, caso permaneça mais de 12 semanas sem resolução (de maneira contínua ou intermitente), ela recebe a contribuição de mecanismos neurofisiológicos específicos, que também estão presentes em fenômenos que dizem respeito à saúde mental. Um dos pontos estudados em pacientes com depressão, por exemplo, é o processo de ruminação mental. Esse processo consiste na repetição de pensamentos tristes ou sombrios, e isso não é incomum para quem sente dor lombar crônica. “Será que vou ficar assim pra sempre?” ou “Espero que eu não tenha o mesmo fim de ‘fulano’, ele precisou fazer cirurgia” são pensamentos que habitam a mente de um paciente com dor lombar crônica. Esse espaço mental pode ser nocivo, um terreno fértil para germinar a depressão. Além disso, a dor lombar crônica, a depender da severidade, pode provocar a quebra da função social e relacional. Afinal, é muito difícil alguém querer sair de casa para se divertir quando está com dor. Esse ponto também está presente nos estados depressivos, que por sua vez, retroalimentam o sistema num ciclo vicioso: a função social é quebrada por conta da dor, a depressão aparece e reduz ainda mais a função social -- agravando também o quadro de dor. É um buraco sem fundo. A boa notícia é que o remédio mais eficaz no tratamento da dor lombar crônica também é excelente para afastar a ruminação mental (e assim, diminuir o risco ou a profundidade de processos depressivos): o bom e velho tênis no pé, para gastar um pouco de energia por pelo menos 20 minutos, de 5 a 7 vezes por semana. Escolha aquela opção que mais agrada, adote o acompanhamento de um profissional especializado e familiarizado com os processos de dor e depressão, e tenha um ótimo 2024". Professor M.Sc. Gustavo Arruda @treinadordecoluna Escola realiza colônia de férias A Escola Primeiro Passo, em Boa Viagem, realiza colônia de férias até 19 de janeiro, voltada para crianças a partir de um ano com autonomia para caminhar. Durante a semana, das 8h às 12h e das 13h30 às

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Da ceia à academia: estratégias para recuperar a rotina de treinos após as festividades de fim de ano

A decisão de manter ou ajustar o treino pós-ceia de Natal e Réveillon, nestas primeiras semanas de 2024, depende de diversos fatores, obviamente. Você deve considerar as suas metas de condicionamento, de emagrecimento e não precisa se desesperar. Siga o plano, peça orientação ao instrutor da academia ou ao seu personal trainer. O Profissional de Educação Física, Everton Lacerda, afirma que de um modo geral não é preciso alterar o treino, após o período festivo. Por Jademilson Silva A constância nos treinos é prerrogativa chave para um 2024 mais saudável. “A rotina de treino não precisa ser alterada nas semanas precedentes às confraternizações de Natal e Réveillon, o indicado é que as pessoas sigam o cronograma de treino normalmente, sem exageros. O importante é manter a constância dos treinos”, informa. A constância ao longo do tempo é fundamental. Em alguns dias de desvio da rotina de treinamento durante as festas não terão um impacto significativo, se você retornar ao seu plano de treino regular. Exagerar nos treinos após as festividades de final de ano não será a melhor solução. “Não é prudente as pessoas exagerarem nos treinos após as celebrações de fim de ano. No mês de dezembro é normal que as pessoas percam um pouco o foco no treino, devido ao clima festivo e as confraternizações que acontecem durante todo mês. Treinar intensamente logo após os períodos de ceias pode levar ao “overtraining”, que é o excesso de treino”, diz Everton Lacerda. O excesso de treino pode levar a pessoa à fadiga muscular e isso facilita o surgimento de lesões. Outro fator negativo é a baixa da imunidade, facilitando o aparecimento das infecções por vírus e bactérias. “O indicado é que as pessoas sigam a rotina de treino normalmente no mês de janeiro, sem grandes alterações”, reforça o profissional. Além da academia Ficar de férias e longe da academia não é motivo para se descuidar os treinos. Existem várias opções de exercícios que podem ser feitos por quem está de recesso e não tem acesso à academia, como uma caminhada ou corridinha na área da praia; exercícios de alongamento e mobilidade; treinamento funcional ou até mesmo a calistenia, que consiste em exercícios utilizando o próprio peso corporal e tem grandes benefícios estéticos e para a saúde. “O importante é não deixar de se exercitar, mesmo no recesso. São essas estratégias de treino que utilizo com meus alunos e alunas que estão de recesso no litoral, com exercícios de 20 a 30 minutos diários. Dessa forma, eles não perdem totalmente o ritmo”, alerta Everton Lacerda. Lembre-se de ouvir seu corpo e ajustar seu treino conforme necessário. Se você estiver exausto ou precisar de mais tempo para se recuperar, não hesite em fazer uma pausa e retome seus treinos quando se sentir pronto. Colaborou com a reportagem Everton Lacerda é Profissional de Educação Física e especialista em treinamento feminino. @everton. trainer

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Superando a pressão das promessas: estratégias para manter o compromisso com a perda de peso ao longo do ano

Wal Paes, Nutricionista e Personal Trainer, traz reflexões para as pessoas que prometem emagrecer no ano novo e não cumprem a promessa Por Jornalista Jademilson Silva Sempre no mês de dezembro as pessoas costumam fazer promessas de ano novo: estudar mais, dormir mais cedo, treinar. A promessa campeã é emagrecer. Você soube interagir sadiamente com a comida em 2023? Ou simplesmente foi escravo dela? O que a população anda fazendo de errado? Estamos mais preocupados em realizar dietas, muitas vezes da modinha, ou realmente ter um novo estilo de vida com reeducação alimentar? O Nutricionista e Profissional de Educação Física, Wal Paes, vai nos ajudar a entender o cenário. As dietas geralmente são vistas como um plano temporário com restrições específicas como, por exemplo, a participação em um casamento e a noiva quer entrar no vestido na modelagem que sempre sonhou. Ou dieta para obesos com metas planejadas para redução do peso, principalmente por causa das comorbidades relacionadas à obesidade. Já a reeducação alimentar é uma abordagem mais sistêmica e existe um longo prazo para desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​e sustentáveis. Optar por uma reeducação alimentar traz benefícios à saúde, promovendo uma relação mais equilibrada e consciente com a comida. “Claro que temos que saber o perfil do paciente e qual o objetivo dele. Se, por exemplo, essa pessoa tem um casamento em janeiro e quer chegar no casamento mais 'seca', entrando no vestido, com o rosto mais fino, músculos mais definidos, a reeducação não seria o melhor caminho, pois ela exige duas coisas: tempo e paciência. E com pouco tempo para se trabalhar, o único caminho é uma abordagem mais ousada e restritiva.”, afirma Wal Paes. E complementa: “Mas, para aquelas pessoas que querem aprender a comer, não tem pressa em ver o resultado aparecer, está disposta a aprender sobre os alimentos e ter disciplina dia após dia, o resultado da reeducação alimentar a longo prazo com certeza é o melhor”, diz. Fuja das dietas da modinha É preciso entender alguns pontos-chaves dentro da alimentação: quando comer, quanto comer e o que comer. “Ter horários pré-definidos para realizar as refeições ajuda a 'não errar' e comer no momento em que seu corpo precisa. Saber aproximadamente a quantidade que você está colocando no prato, faz toda a diferença no final de uma semana, um mês, um ano. Combinar os alimentos da forma adequada, sabendo escolher bem as proteínas, os carboidratos e as melhores fontes de gordura, são a chave para uma alimentação saudável ou não”, afirma Wal Paes. Existe alimento vilão ou herói? Será que podemos categorizar os alimentos? Wal Paes explica para o nosso leitor: “Não existe alimento vilão, assim como não existe alimento herói ou milagroso. O que existe é encontrar um ponto de equilíbrio e saber como combinar os alimentos para, por exemplo: transformar um simples pão francês, que faz sua glicemia subir rápido em uma super refeição que achata a curva da glicemia, pelo simples fato de acrescentar uma porção de proteínas (ovos, frango, carne, atum, sardinha), orienta. O processo de reeducação alimentar é contínuo. Novos hábitos são criados com disciplina e autorresponsabilidade. As promessas de emagrecer no próximo ano se dão, primordialmente, entre o natal e o ano novo. “As pessoas não engordam entre o natal e ano novo. Elas engordam entre o ano novo e o próximo natal. Se você tem um estilo de vida ativo, com exercícios diários, boa hidratação e 80% das calorias que você ingere são alimentos que nutrem seu corpo, não será uma semaninha fora da rotina que fará você engordar. Até porque para você ganhar 1kg de gordura, teria que ingerir algo em torno de 7500 kcal a mais do que o de costume, o que é bastante pra uma semana”, revela Wal Paes. Geralmente o peso adquirido nessa semana de festas e confraternizações, é proveniente do excesso de carboidratos, o que consequentemente carrega junto um excesso de líquido e como consequência isso se reflete na balança.  “Basta se hidratar muito após as festas, retomar os exercícios e investir um pouco a mais naquele exercício aeróbio para suar mais e otimizar a eliminação do excesso de líquido retido. Em 5-7 dias seu peso voltará ao normal”, revela o profissional. Colaborou com a reportagem Wal Paes é Nutricionista com especialização em nutrição esportiva, especialista em comportamento alimentar e obesidade, além de personal trainerInstagram: @nutriwalpaes Qual a importância de usar óculos de proteção durante o treino de natação? O oftalmologista Gerber Caraciolo responde "Todo mundo sabe que a prática de esportes é saudável para o organismo. Mas algo que é pouco difundido é que, ao se exercitar, é necessário tomar alguns cuidados para não sofrer acidentes na visão. Lembro as precauções necessárias para evitar danos à saúde ocular durante as atividades físicas. Dentre os acidentes mais comuns durante o exercício físico estão os traumas oculares, impactos, contaminações e mesmo excesso de exposição a raios ultravioletas. Existem, porém, cuidados simples para evitar esses incidentes e garantir o bem-estar visual. Especificamente, quem gosta de nadar deve usar óculos de natação para manter os olhos livres do cloro das piscinas ou do sal do mar. Além de proteger a região ocular contra contaminações, irritações ou corpos estranhos, esse tipo de óculos facilita a visão do nadador durante o mergulho”, explica. Outra medida importante para todas as pessoas, mas especialmente para quem pratica esportes ou é atleta, são consultas periódicas com o oftalmologista. Um acompanhamento regular com o especialista em saúde ocular é indispensável para prevenir lesões, diagnosticar problemas de visão e mesmo tratar traumas causados pela prática de esportes”, recomenda o médico. Diante de acidentes oculares é essencial procurar uma emergência oftalmológica imediatamente, pois a rapidez no socorro é essencial para o sucesso do tratamento. O paciente não deve se automedicar e nem deixar o tempo passar para ver qual será a reação. Tampouco é indicado retirar qualquer corpo estranho do olho e nem tocar a contusão ou coçar os olhos, pois corre-se o risco de piorar o problema ocular”. O oftalmologista Gerber Caraciolo @dr.gerbercaraciolo é do Instituto

Superando a pressão das promessas: estratégias para manter o compromisso com a perda de peso ao longo do ano Read More »