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Reportagem: Jademilson Silva Em um mundo cada vez mais digital e sedentário, o personal trainer Raphael Alencar nos oferece uma visão sobre os impactos do sedentarismo na saúde física e mental. Para ele, o sedentarismo é mais do que a simples falta de atividade; é uma epidemia silenciosa que afeta milhões. “Sedentarismo é a falta de atividade física regular no dia a dia, ou seja, não praticar pelo menos 3 a 5 sessões de atividade física moderada a vigorosa por semana”, explica Raphael Alencar. Os efeitos são alarmantes: aumento do sobrepeso, hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares, além de um risco elevado de alguns tipos de câncer. No âmbito mental, a falta de atividade física está ligada ao aumento de casos de ansiedade e depressão. Quase 50% da população brasileira é sedentária, com um foco maior em idosos, mulheres e pessoas com deficiência. Mas, por que isso acontece? O nível socioeconômico está diretamente relacionado ao sedentarismo. Indivíduos de classes mais baixas enfrentam barreiras, como falta de recursos e jornadas exaustivas de trabalho, que dificultam a prática de atividades físicas. A era digital e saúde mental O aumento do trabalho remoto, acelerado pela pandemia de COVID-19, também desempenhou algumas circunstâncias. “As pessoas se movimentam cada vez menos, já que muitos optam por resolver tudo digitalmente”, afirma Raphael Alencar. Esse comportamento não só limita a atividade física, mas também potencializa os riscos associados à saúde. Raphael menciona as doenças mais impactadas pelo sedentarismo, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. “A diabetes, por exemplo, está ligada à incapacidade do corpo em produzir insulina, aumentando o risco de complicações graves, como problemas cardíacos e neuropatias”, explica. Os dados são preocupantes: o sedentarismo é um dos principais responsáveis pelo aumento de mortes por doenças como infarto e AVC. No que diz respeito à saúde mental, a situação não é menos grave. “O exercício físico libera endorfinas, que promovem a sensação de felicidade e reduzem os níveis de estresse”, afirma. Com isso, ele ressalta que o exercício é um aliado essencial no combate à depressão e ansiedade. Estratégias de prevenção Para prevenir o sedentarismo, o personal trainer sugere a criação de rotinas de exercícios e a adoção de hábitos alimentares saudáveis. “A interação social também é importante; cercar-se de pessoas ativas pode motivar você a se movimentar mais”, sugere. Os profissionais de educação física, segundo Raphael Alencar, têm um papel fundamental na motivação das pessoas. “O uso das redes sociais para compartilhar resultados e dicas pode criar uma voz interior que impulsiona mudanças positivas”, enfatiza. Tecnologia: aliada ou inimiga? Enquanto a tecnologia contribui para o sedentarismo, também pode ser uma ferramenta de combate. “Com aplicativos e treinos online, é possível se exercitar em qualquer lugar”, afirma Raphael Alencar. No entanto, ele adverte sobre o uso excessivo de dispositivos que oferecem “dopamina barata”, levando à inatividade. Para aqueles que buscam incorporar mais atividade física, Raphael Alencar recomenda: “Estabeleça horários, planeje seu dia e escolha atividades que você realmente goste”. Além disso, sugere que as pessoas busquem opções que estejam próximas de casa ou do trabalho, facilitando a adesão à rotina. Raphael Alencar nos convida a refletir sobre a importância de sermos ativos em um mundo que valoriza a inatividade. “O movimento é vital, não só para o corpo, mas para a mente. É hora de tomar uma atitude”, conclui. Se você ainda está hesitante, lembre-se: a mudança começa com um pequeno passo. Raphael Alencar é formado pela Escola Superior de Educação Física (ESEF) da Universidade de Pernambuco (UPE) e especializado em treinamento de força e treinamento funcional para emagrecimento e melhora na qualidade de vida @raphaa_treinador Recifitness e Recife Nutrition promovem conhecimento e inovação no universo fitness A edição deste ano da Recifitness trouxe um grande diferencial: a Arena do Conhecimento, um espaço gratuito dedicado a debates com importantes nomes do cenário fitness local. Além disso, o Recife Nutrition, evento paralelo focado em cursos de nutrição, ofereceu capacitações que abordaram temas essenciais para a alimentação e a saúde. Segundo Ítalo Mesquita, profissional de educação física e coordenador acadêmico da Recifitness, a Arena do Conhecimento foi uma excelente oportunidade de ampliar o diálogo sobre o universo fitness. "Nosso objetivo foi reunir especialistas que pudessem contribuir com conteúdos ricos e inovadores, fortalecendo o setor e capacitando os profissionais da área", afirma Ítalo. Já a nutricionista Thay Miranda, coordenadora acadêmica do Recife Nutrition, destaca a importância dos cursos oferecidos no evento. "Procuramos trazer abordagens atualizadas sobre nutrição, focando tanto no público profissional quanto estudantes que buscam mais conhecimento sobre a alimentação saudável. A troca de informações foi intensa e enriquecedora", enfatiza Thay. Com essa união de espaços, a Recifitness e o Recife Nutrition fortaleceram ainda mais sua posição como eventos de destaque no setor de saúde, bem-estar e fitness. Selfit concorre a prêmio de avaliação positiva no mercado Apenas em 2024, a rede de academias Selfit já foi premiada com o "Selo de Excelência em Franchising" pela ABF, o "Selo 5 Estrelas" da revista Pequenas Empresas Grandes Negócios, que a destacaram pela qualidade no setor de franquias. A Selfit também aparece entre as 10 franquias mais promissoras para este ano, com uma trajetória de expansão que anuncia mais inaugurações previstas até o final de 2024. Além da expansão, a Selfit também cresce no atendimento ao cliente. A academia está concorrendo ao título de uma das melhores avaliadas no “Reclame Aqui”, com o selo RA1000. Segundo a maior plataforma de pesquisa, reputação e confiança da América Latina, a rede está com 9,1% das reclamações resolvidas e uma nota média de 8,78. Recentemente, a marca recebeu o selo Great Place to Work (GPTW), um dos principais certificados de qualidade que reconhecem a excelência no ambiente de trabalho. Esse selo é concedido a empresas que se destacam ao valorizar seus colaboradores, promovendo uma cultura organizacional fundamentada em confiança, respeito e crescimento pessoal. Para Fernando Menezes, CEO da Selfit, o crescimento e o reconhecimento são motivos de orgulho. “Nosso foco é criar ambientes acessíveis e de qualidade para todos. Estamos comprometidos em transformar