Jademilson Silva

FW Capa

Cromossomo do amor: qualidade de vida transforma trajetórias de pessoas com síndrome de Down

No mês de conscientização da síndrome de Down, especialistas destacam nutrição, psicomotricidade e fisioterapia como pilares para autonomia e inclusão desde os primeiros meses de vida, além de outras terapias Há quem diga que o cromossomo 21 carrega mais do que uma alteração genética. Carrega afeto, potência e humanidade. Conhecida como a trissomia do 21, a Síndrome de Down vem sendo ressignificada ao longo das últimas décadas, deixando de ser vista sob o viés da limitação para ocupar um espaço de protagonismo, desenvolvimento e qualidade de vida. No mês dedicado à conscientização sobre essa neurodivergência, o olhar se volta não apenas para o diagnóstico, mas principalmente para as possibilidades. E é nesse território de possibilidades que a qualidade de vida ganha centralidade. Intervenções precoces, acompanhamento multidisciplinar e suporte familiar estruturado são determinantes para que crianças com síndrome de Down desenvolvam autonomia, habilidades funcionais e participação social plena. Entre os pilares desse cuidado estão a nutrição, a psicomotricidade, a fisioterapia, a psicologia, a terapia ocupacional e a fonoaudiologia, áreas que, quando integradas, potencializam resultados e ampliam horizontes. O Instituto Maria, iniciativa mantida pela Faculdade de Medicina de Olinda (FMO), desenvolve trabalho gratuito para pacientes com síndrome de Down. Nutrição como base para o desenvolvimento  A alimentação é um dos primeiros e mais decisivos fatores na construção da qualidade de vida de pessoas com síndrome de Down. De acordo com a nutricionista Laryssa Agra, o acompanhamento nutricional vai muito além da escolha dos alimentos. “A nutrição atua diretamente no desenvolvimento global da criança, influenciando desde o crescimento até aspectos cognitivos e imunológicos. No caso da síndrome de Down, precisamos ter um olhar ainda mais atento para o metabolismo e para as particularidades hormonais”, explica. Um dos pontos de atenção é a tendência ao sobrepeso e à obesidade, condição frequente nesse público. “Existe uma predisposição metabólica, associada, entre outros fatores, à taxa basal de hormônios ligados ao metabolismo lipídico, como a leptina. Isso exige monitoramento constante e estratégias nutricionais individualizadas”, detalha. A introdução alimentar também demanda cuidado técnico e sensibilidade familiar. É o que vivencia Íris Miguel, mãe de Ially Miguel, que iniciou acompanhamento no Instituto Maria com apenas 36 dias de vida. Hoje, com um ano e seis meses, Ially apresenta evolução consistente. “Desde o começo, eu aprendi que cada conquista é única. A alimentação dela é acompanhada de perto, e eu observo tudo, a aceitação dos alimentos, a mastigação, o interesse. A gente entende que não é só comer, é desenvolver”, relata. Laryssa Agra reforça que o papel da família é estratégico. “Os responsáveis são parte ativa do processo. A gente orienta, acompanha e ajusta, mas é no dia a dia que a nutrição se concretiza. Quando há esse alinhamento, os resultados aparecem de forma mais consistente”, afirma. Psicomotricidade e a construção da autonomia  Se alimentar bem é essencial, movimentar-se com consciência é igualmente determinante. A psicomotricidade surge como um eixo estruturante no desenvolvimento de crianças com síndrome de Down, trabalhando a integração entre corpo, mente e emoção. Segundo o psicomotricista Wilson Souza, o trabalho é focado na construção da autonomia funcional. “A psicomotricidade atua na base do desenvolvimento humano. A gente trabalha coordenação, equilíbrio, lateralidade, percepção corporal e organização espacial. Tudo isso impacta diretamente na capacidade da criança de interagir com o mundo”, explica. Ele destaca que crianças com síndrome de Down podem apresentar hipotonia muscular e atrasos no desenvolvimento motor, o que torna a intervenção ainda mais relevante. “Quando estimulamos de forma adequada, conseguimos ganhos importantes na postura, no controle motor e na independência. Isso se reflete em atividades simples do cotidiano, como sentar, andar, brincar e se comunicar”, afirma. Além dos aspectos físicos, a psicomotricidade também atua na dimensão emocional. “O corpo é a primeira forma de expressão. Quando a criança se reconhece e se apropria do próprio corpo, ela ganha confiança. E confiança é essencial para o desenvolvimento global”, completa Wilson Souza. Fisioterapia e ganho funcional  Complementando esse cuidado, a fisioterapia desempenha papel central na promoção de funcionalidade e prevenção de complicações. A fisioterapeuta Lais Martins destaca que o acompanhamento deve ser contínuo e personalizado. “A fisioterapia atua no fortalecimento muscular, no alinhamento postural e na melhoria da mobilidade. No caso da síndrome de Down, trabalhamos muito para minimizar os efeitos da hipotonia e prevenir alterações ortopédicas”, explica. Entre os principais benefícios estão a melhora do equilíbrio, da coordenação motora e da resistência física. “Quanto mais cedo iniciamos, maiores são as chances de promover independência. O objetivo é que essa criança consiga realizar atividades do dia a dia com o máximo de autonomia possível”, afirma. Lais Martins ressalta que o trabalho é integrado com outras áreas. “Nenhuma intervenção acontece de forma isolada. A fisioterapia conversa com a nutrição, com a psicomotricidade e com outras especialidades. É esse olhar multidisciplinar que garante resultados mais efetivos”, pontua. A atuação integrada de áreas como psicologia, fonoaudiologia e terapia ocupacional amplia o olhar sobre o desenvolvimento, considerando aspectos emocionais, comunicacionais e funcionais que são determinantes para a autonomia e a inclusão social. Psicologia e fortalecimento emocional A psicologia atua como um eixo estruturante tanto para a criança quanto para a família. O acompanhamento envolve o desenvolvimento emocional, o estímulo à socialização e o suporte aos responsáveis, especialmente no processo de adaptação ao diagnóstico. Segundo a psicóloga e coordenadora multidisciplinar do Instituto Maria, Pauline Freitas, o trabalho começa desde os primeiros contatos com a família. “A chegada do diagnóstico mobiliza muitas emoções. Nosso papel é acolher, orientar e ajudar essa família a compreender que existe um caminho possível, com desenvolvimento e qualidade de vida”, afirma. No atendimento às crianças, o foco está no estímulo das habilidades socioemocionais. “Trabalhamos aspectos como vínculo, interação, regulação emocional e construção da autonomia. Cada avanço, por menor que pareça, tem um impacto significativo no desenvolvimento global”, explica. Pauline destaca ainda que o suporte contínuo às mães e responsáveis é fundamental. “Quando a família está fortalecida emocionalmente, ela se torna uma aliada potente no processo terapêutico. Isso muda completamente a trajetória da criança”, pontua. Fonoaudiologia e desenvolvimento

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Movimenta Caruaru mobiliza população com ação gratuita na Semana Nacional do Sono

Evento Ação acontece no dia 15 de março, na Estação Ferroviária, com programação voltada à atividade física e conscientização sobre a importância do sono Entre os dias 13 e 19 de março, o Brasil celebra a Semana do Sono 2026 com o tema “Durma Bem e Viva Melhor”. Em Caruaru, no Agreste pernambucano, a mobilização será no domingo, dia 15 de março, a partir das 7h, na Estação Ferroviária, com a ação “Movimenta Caruaru!”. A participação é gratuita e as inscrições podem ser feitas pelo link https://acesse.one/jxEAo. Haverá camisa para os primeiros inscritos e medalhas para os destaques. A programação inclui aquecimento coletivo, atividades físicas orientadas por profissionais especializados e orientações educativas sobre hábitos saudáveis que contribuem para noites de sono reparadoras. A iniciativa é coordenada pela Associação Brasileira do Sono, Associação Brasileira de Medicina do Sono e Associação Brasileira de Odontologia do Sono. Em Caruaru, o coordenador é o cirurgião-dentista Pedro Miranda, membro da Comissão de Odontologia do Sono do Conselho Regional de Odontologia de Pernambuco. A proposta do “Movimenta Caruaru” é levar informação à população, associando prática de atividade física à conscientização sobre a importância do sono na prevenção de doenças. Segundo Pedro Miranda, a construção da saúde passa, necessariamente, por decisões tomadas no dia a dia. “Você constrói saúde através de escolhas corretas. E constrói doença através de escolhas incorretas. Quando falamos de sono, estamos falando diretamente dessas escolhas diárias, que impactam todo o organismo”, destaca. Sono e saúde: prioridade que impacta todo o organismo A ação reforça que dormir bem não é apenas descanso, mas parte fundamental da prevenção de doenças e da manutenção do equilíbrio físico e mental. O sono exerce papel regulador em funções metabólicas, hormonais, cognitivas e emocionais. Alterações no padrão do sono podem comprometer o sistema imunológico, a memória, a produtividade e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Entre os distúrbios mais comuns estão a insônia, o ronco, o bruxismo e a apneia obstrutiva do sono, condições que muitas vezes passam despercebidas, mas afetam significativamente a qualidade de vida. Por isso, a Semana do Sono chama atenção para a necessidade de diagnóstico adequado e acompanhamento multiprofissional, incentivando a população a transformar hábitos e fazer do sono uma prioridade real na rotina. Serviço Movimenta Caruaru – Ação da Semana Nacional do SonoData: domingo, 15 de marçoHorário: 7hLocal: Estação Ferroviária de CaruaruInscrições gratuitas: https://acesse.one/jxEAo

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Fisioterapeuta Albertina Flavia Divulgacao

Mulheres que sustentam o mundo, mas quem sustenta o corpo delas?

Sobrecarga feminina impacta saúde física e emocional, aumenta dores musculares e reforça a importância do autocuidado e das terapias integrativas na prevenção de quadros crônicos O mês de março tradicionalmente amplia o debate sobre a condição feminina na sociedade. Para além das homenagens, especialistas alertam para um ponto central e ainda pouco discutido com profundidade: o impacto da sobrecarga de responsabilidades na saúde física e emocional das mulheres. Na prática clínica, os reflexos dessa realidade aparecem de forma recorrente. Dores na região do trapézio e da cervical, sensação constante de peso nos ombros, cefaleias frequentes e fadiga persistente são algumas das principais queixas relatadas. Sintomas muitas vezes naturalizados como parte da rotina, mas que podem indicar um estado prolongado de tensão. Albertina Flávia, fisioterapeuta da Clínica 5 Elementos, explica que esses sinais não devem ser ignorados. “A dor constante na região dos ombros e do pescoço não é apenas uma questão postural. Ela pode ser um reflexo direto do acúmulo de tensões emocionais e da sobrecarga que muitas mulheres vivenciam diariamente”. Corpo em estado de alerta permanente A multiplicidade de papéis desempenhados pelas mulheres no trabalho, na família e nas relações sociais mantém o organismo em constante estado de alerta. Do ponto de vista fisiológico, o estresse contínuo favorece a contração muscular sustentada, especialmente na região cervical e escapular. “Quando o corpo permanece por longos períodos em tensão, ocorre uma ativação constante do sistema nervoso simpático. Isso gera contração muscular prolongada, formação de pontos gatilho, dor irradiada e, em alguns casos, limitação de movimento”, afirma Albertina. Albertina Flávia ressalta que o problema não é pontual, mas cumulativo. “Não se trata de um episódio isolado de estresse. Estamos falando de uma rotina marcada por autocobrança, responsabilidade excessiva e dificuldade de estabelecer limites. O corpo responde a esse padrão”. Emoções também adoecem o corpo A especialista reforça que corpo e emoções não atuam de forma dissociada. O acúmulo de responsabilidades e a pressão por desempenho repercutem diretamente na saúde musculoesquelética e no equilíbrio do sistema nervoso. “Muitas mulheres chegam ao consultório relatando dores que persistem há meses. Ao aprofundar a escuta, percebemos que há um contexto emocional importante por trás desses sintomas”, explica. “O organismo não separa o físico do emocional. Ele reage ao que vivemos”. Segundo Albertina Flávia, reconhecer esse vínculo é fundamental para evitar a cronificação dos quadros dolorosos. “Quando a dor é ignorada e o ritmo permanece acelerado, há maior risco de agravamento, com impacto significativo na qualidade de vida.” Terapias integrativas como aliadas Nesse cenário, as terapias integrativas surgem como recursos complementares no cuidado à saúde feminina. Técnicas como Ventosaterapia, Acupuntura e Massoterapia podem contribuir para a redução de tensões e para o reequilíbrio do organismo. “A Ventosaterapia auxilia na liberação de tensões musculares profundas e melhora a circulação local”, afirma Albertina. “A Acupuntura atua na regulação do sistema nervoso, promovendo equilíbrio e reduzindo quadros associados ao estresse. Já a Massoterapia favorece o relaxamento muscular e amplia a percepção corporal”. Ela destaca que essas abordagens não substituem tratamentos médicos quando necessários, mas funcionam como estratégias complementares importantes. “O cuidado precisa ser integrado. A saúde da mulher deve ser vista de forma ampla”. Autocuidado como medida preventiva A adoção de estratégias preventivas é essencial para evitar que sintomas se tornem crônicos. Estabelecer limites, reorganizar prioridades e incluir momentos de descanso e cuidado na rotina são atitudes fundamentais. “Autocuidado não é luxo, nem indulgência. É a manutenção da saúde”, pontua Albertina Flávia. “Reconhecer limites e respeitar o próprio corpo é um ato de responsabilidade consigo mesma”. Para a fisioterapeuta, refletir sobre a saúde da mulher é também refletir sobre a estrutura social que sustenta essa sobrecarga. “As mulheres sustentam famílias, carreiras e relações. Mas é preciso perguntar quem sustenta o corpo delas. A resposta passa pelo reconhecimento, pelo apoio e pela valorização do cuidado”. | Principais sinais de alerta com o corpo • Dor constante na região do trapézio e cervical• Sensação de peso nos ombros• Cefaleias frequentes• Fadiga persistente• Limitação de movimento no pescoço• Irradiação de dor para braços ou cabeça Especialistas orientam que, diante desses sintomas recorrentes, a busca por avaliação profissional é fundamental para diagnóstico adequado e definição de estratégias de cuidado. Em um mês que convida à reflexão sobre o papel feminino na sociedade, olhar para a saúde física e emocional das mulheres é mais do que necessário. É um passo essencial para garantir qualidade de vida àquelas que, diariamente, sustentam múltiplas responsabilidades. Os médicos Gustavo Miranda e Christyanne Rodrigues assumem direção da Sociedade Pernambucana de Clínica Médica para o biênio 2026-2028 Os médicos Gustavo Miranda (presidente) e Christyanne Rodrigues (vice-presidente) assumem a direção da Sociedade Pernambucana de Clínica Médica (SPMC) para o biênio 2026-2028. A nova gestão contará ainda com a participação de outros 23 diretores, que irão atuar no fortalecimento da clínica médica no Estado e na ampliação das ações institucionais da entidade. Entre as prioridades da diretoria estão a valorização do médico clínico, a promoção da educação continuada e o estímulo ao debate científico sobre temas relevantes da prática médica. A proposta também inclui o fortalecimento da atuação da sociedade junto à comunidade médica e às instituições de saúde. “Assumimos essa missão com o compromisso de fortalecer a clínica médica, ampliar os espaços de atualização científica e contribuir para a valorização do médico clínico em Pernambuco. Nosso objetivo é aproximar ainda mais a sociedade dos profissionais e estimular a troca de conhecimento que impacte positivamente o cuidado com os pacientes”, afirma Gustavo Miranda. Selfit amplia corrida e lança Circuito Self Run com quatro etapas no Nordeste A rede de academias Selfit Academias anunciou a ampliação da sua corrida oficial, que passa a se chamar Circuito Self Run. O evento terá quatro etapas no Nordeste, com provas em Recife, Natal, São Luís e Teresina, entre maio e novembro. A primeira etapa será realizada no dia 10 de maio, com largada no Forte do Brum, no Recife. A segunda ocorre em 31 de maio, em Natal. No segundo semestre, o circuito segue para São

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Aulao de Jiu

Academia promove aulões gratuitos de artes marciais e bem-estar para mulheres

Evento Ações nas unidades da Rise Club reúne jiu-jitsu, defesa pessoal, yoga e roda de conversa para estimular bem-estar, segurança e autonomia feminina A Rede de academias Rise Club realiza, no próximo domingo (8) , um aulão especial de jiu-jitsu em comemoração ao Dia Internacional das Mulheres , com programação voltada à saúde, bem-estar e empoderamento feminino. O encontro acontece na unidade Boa Viagem 2 , no Recife , das 9h às 12h , e é aberto para alunas e convidadas. A atividade será conduzida pela atleta Andreza Muniz, em conjunto com as praticantes de jiu-jitsu Andressa Lustosa, Fernanda Rodrigues e Gabriela Lima , além de prática de Yoga com Karla Costa e roda de conversa mediada pela psicóloga Ingrid May . A programação inclui prática de jiu-jitsu, vivência de defesa pessoal, yoga e um espaço de diálogo sobre a presença das mulheres nas artes marciais e na luta por mais segurança e autonomia no dia a dia . A atividade tem o objetivo de aproximar mulheres do universo das lutas, promover acolhimento e criar um ambiente seguro para troca de experiências. Na roda de conversa, participantes poderão tirar dúvidas sobre a modalidade, compartilhar histórias e discutir como o jiu-jitsu pode ser uma ferramenta de autoconfiança, fortalecimento físico e mental, além de rede de apoio entre mulheres. A programação faz parte de uma série de ações da Rede Rise Club para o mês de março. No sábado (7) , acontecem também aulões de Krav Maga para Mulheres em outras unidades: em Caruaru , em parceria com o Krav Maga Caruaru , das 15h às 18h; e na unidade Casa Forte, no Recife, das 7h30 às 10h , sob a condução do instrutor Thiago Augusto . O aulão de domingo, em Boa Viagem, é voltado tanto para quem já pratica quanto para iniciantes, sem necessidade de experiência prévia em jiu-jitsu e em defesa pessoal. As vagas são limitadas. SERVIÇO Krav Maga para Mulheres – Casa ForteSábado, 7 de março, das 7h30 às 10hEstrada das Ubaias, 388 – Casa Forte, Recife (PE) Krav Maga para Mulheres – CaruaruSábado, 7 de março, das 15h às 18hR. Saldanha Marinho, 1640 – Maurício de Nassau, Caruaru (PE) Aulão de Jiu-jitsu – Dia Internacional das Mulheres (Rise Club)Data: Domingo, 8 de marçoHorário: 9h às 12hLocal: Rise Club – Unidade Boa Viagem 2Endereço: R. Ana Camelo da Silva, 168 – Boa Viagem, Recife (PE)Atividades: Jiu-jitsu, defesa pessoal, yoga e roda de conversaPúblico-alvo: Mulheres (alunas e convidadas; iniciantes e praticantes)Informações e inscrições:Telefone/WhatsApp: (81) 92003-3934Instagram: @risecluboficial

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Cais

Meia Maratona do Recife entra na reta final e reúne 4,5 mil inscritos

Evento Prova acontece no próximo domingo, dia 8 de março, no Recife Antigo; entrega de kits será nos dias 6 e 7 A Meia Maratona do Recife 2026, que será realizada no próximo domingo, 8 de março, com largada e chegada no Cais da Alfândega, no Recife Antigo. A prova já contabiliza cerca de 4,5 mil atletas confirmados, vindos de quase todos os estados brasileiros, e entra na reta final com as últimas inscrições disponíveis. Com percursos de 5 km, 10 km e 21 km, o evento reunirá corredores profissionais e amadores. O trajeto à beira do Rio Capibaribe e o conjunto arquitetônico histórico do bairro compõem o pano de fundo da competição. A expectativa da organização é consolidar a Meia Maratona do Recife como um dos principais eventos de corrida de rua do Nordeste, integrando esporte, turismo e experiência urbana em um único circuito. As inscrições seguem abertas pela plataforma Ticket Sports. Entrega de kits acontece nos dias 6 e 7 de março A retirada dos kits será realizada no Armazém 14, também no Recife Antigo, espaço localizado às margens do Rio Capibaribe e próximo à arena oficial da prova. Na sexta-feira, 6 de março, a entrega ocorre das 10h às 20h. No sábado, 7 de março, das 10h às 18h. A organização diz que não haverá entrega de kits no dia da corrida. Para retirada, é obrigatório apresentar o comprovante de inscrição com QR Code e documento oficial com foto, em formato digital ou impresso. A retirada por terceiros será permitida mediante apresentação de cópia impressa do comprovante de inscrição e cópia impressa do documento oficial com foto do titular. Os documentos impressos ficarão retidos pela Comissão Organizadora. Esporte, turismo e impacto econômico Além da competição, a Meia Maratona do Recife deve gerar impacto positivo na rede hoteleira, bares, restaurantes e no comércio do entorno, reforçando o Recife como destino para grandes eventos esportivos. A arena será montada no Cais da Alfândega, com estrutura de largada e chegada, pódio oficial e área de convivência para atletas e familiares. Realizada no Dia Internacional da Mulher, a prova contará com categorias feminina, masculina e cadeirante, além de premiação oficial nas três distâncias disputadas. Mais informações e inscrições estão disponíveis no site oficial e no Instagram @meiamaratonadorecife. Evento Meia Maratona do Recife 2026Data: 08 de março de 2026Local: Cais da Alfândega – Recife AntigoDistâncias: 5 km, 10 km e 21 kmInformações e inscrições: www.meiamaratonadorecife.com Serviço – Entrega de Kits Local: Armazém 14 – Av. Alfredo Lisboa, s/n – Recife (PE)Datas e horários:06/03 (sexta-feira): 10h às 20h07/03 (sábado): 10h às 18h

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Rebeca Pessoa paisagem

Menos ultraprocessados, mais alimentos naturais: a importância da alimentação na prevenção do câncer de intestino

Durante o Março Azul, especialistas destacam que priorizar alimentos naturais, ricos em fibras e que favorecem o microbioma intestinal é um passo essencial na prevenção do câncer colorretal, um dos mais comuns no Brasil. Entenda na entrevista com a nutricionista Rebeca Pessoa, da Clínica NutriGen O Março Azul reforça o alerta para a prevenção do câncer de intestino, o segundo tipo mais incidente no país quando somados homens e mulheres. Mais do que falar sobre exames e diagnóstico precoce, a campanha amplia o debate sobre um fator decisivo na redução de riscos: a alimentação. Estudos apontam que padrões alimentares baseados em produtos ultraprocessados, pobres em fibras e ricos em gorduras e açúcares estão diretamente associados ao desenvolvimento de doenças inflamatórias intestinais e ao câncer colorretal. Para a nutricionista Rebeca Pessoa, da Clínica NutriGen, a mudança começa pelas escolhas diárias. “Quando priorizamos alimentos in natura e minimamente processados, oferecemos ao intestino os substratos necessários para o equilíbrio da microbiota, que é um dos principais fatores de proteção contra processos inflamatórios e tumorais”, afirma. Fibras alimentares e microbiota intestinal As fibras alimentares desempenham papel central na modulação da microbiota intestinal. Atuam como substrato fermentável para bactérias benéficas do cólon, favorecendo a produção de metabólitos bioativos, especialmente os ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), como butirato, acetato e propionato, compostos com reconhecida ação anti-inflamatória, imunomoduladora e protetora da mucosa intestinal. Uma alimentação rica em fibras Aumenta o volume fecal e melhora o trânsito intestinal. Reduz o tempo de contato de potenciais carcinógenos com a mucosa colônica. Estimula a produção de butirato, principal fonte energética dos colonócitos. Contribui para a integridade da barreira intestinal Segundo a nutricionista Rebeca Pessoa, a ingestão regular de frutas, verduras, leguminosas, sementes e cereais integrais exerce papel direto na prevenção do câncer colorretal, ao modular a composição e a diversidade da microbiota e reduzir processos inflamatórios crônicos. É importante destacar que os efeitos benéficos das fibras dependem de regularidade e diversidade alimentar. O consumo esporádico não promove adaptações sustentáveis na microbiota. A constância é determinante para o fortalecimento da barreira intestinal e manutenção da eubiose. Ultraprocessados e inflamação Na contramão da alimentação natural estão os produtos ultraprocessados, que devem ser evitados ou consumidos com moderação. “Esses alimentos são pobres em nutrientes protetores e ricos em aditivos químicos, gorduras inflamatórias, sódio e açúcares. O consumo frequente favorece a disbiose intestinal, resistência à insulina, ganho de peso e um ambiente propício ao desenvolvimento de câncer”, alerta. Ela destaca que a mudança não precisa ser radical. “O primeiro passo é reduzir a frequência. Trocar o biscoito recheado por uma fruta com aveia, substituir o embutido por uma proteína fresca e incluir saladas nas principais refeições já gera impacto positivo”. Montando um prato protetor A composição das refeições é outro ponto essencial. “Um prato protetor para o intestino precisa ter cores, variedade e equilíbrio. Metade deve ser composta por vegetais, um quarto por proteínas de boa qualidade e o outro por carboidratos integrais”, orienta. A hidratação também entra como fator indispensável. “Sem água, a fibra não exerce sua função. O consumo adequado de líquidos é fundamental para o bom funcionamento intestinal”. Prevenção começa no dia a dia Além da alimentação, o estilo de vida completo influencia na saúde intestinal. “Praticar atividade física, dormir bem e controlar o estresse são pilares que atuam em conjunto com a nutrição. O intestino responde ao nosso comportamento diário”. Rebeca reforça que a prevenção é uma construção contínua. “Não se trata de dieta restritiva, mas de um padrão alimentar possível e sustentável. Comer comida de verdade é uma das estratégias mais eficazes para reduzir o risco de câncer de intestino”. Como proteger o intestino por meio da alimentação Alimentos aliadosFrutas com casca e bagaçoVerduras e legumesFeijão, lentilha e grão-de-bicoAveia, chia e linhaçaArroz integral e outros cereais integrais Alimentos para reduzirEmbutidosRefrigerantes e bebidas açucaradasMacarrão instantâneoSalgadinhos de pacoteBiscoitos recheados e produtos com aditivos químicos Quantidade diária de fibras Entre 25 g e 38 g por dia para adultos Hábitos que fazem diferençaBeber água ao longo do diaManter horários regulares para as refeiçõesPraticar atividade físicaEvitar longos períodos sentado Com informação, escolhas conscientes e acompanhamento profissional, o Março Azul reforça que a prevenção do câncer de intestino começa antes mesmo dos exames, dentro da rotina alimentar e do cuidado diário com a saúde. Inteligência artificial amplia precisão da colonoscopia na prevenção do câncer colorretal O avanço da inteligência artificial aplicada à colonoscopia, exame padrão-ouro para o rastreio do câncer de intestino, tem elevado a qualidade diagnóstica e a segurança do procedimento. De acordo com a diretora médica da Endogastro e presidente da Sociedade Brasileira de Endoscopia Digestiva em Pernambuco, Leliane Alencar, a tecnologia atua como um sistema de apoio em tempo real durante o exame, aumentando a taxa de detecção de pólipos e reduzindo a possibilidade de falhas diagnósticas. A médica ressalta que a doença pode permanecer por anos sem apresentar sintomas e que a realização da colonoscopia na faixa etária recomendada, a partir dos 45 anos para indivíduos de risco habitual, é fundamental para o diagnóstico precoce, permitindo alcançar índices de cura que podem chegar a 90 por cento. No Norte e Nordeste, a Clínica Endogastro é a única a utilizar o recurso de inteligência artificial nos exames de colonoscopia, ampliando o acesso regional a essa tecnologia. Expansão hospitalar em Oncologia O Hospital Santa Joana Recife, da Rede Américas, segunda maior rede de hospitais privados do Brasil, inaugura nesta quarta-feira (4), a primeira etapa da sua nova área de Oncologia, em um movimento estratégico que reforça o posicionamento da instituição como referência em alta complexidade no Nordeste. A ampliação total contempla novos consultórios, unidades de internação e áreas ainda mais modernas para infusão de quimioterápicos e outras terapias, dobrando a capacidade de atendimento até o fim do primeiro semestre. ABRH-PE realiza discussão prática com foco na NR1 Nesta quarta-feira (04), acontece o Esquenta RH 5.0: Saúde no Centro da Estratégia. Um encontro estratégico promovido pelo Grupo Belz em parceria com a Associação Brasileira de Recursos Humanos, ABRH-PE, com foco na

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corrida homem da meia noite

Com inscrições abertas, Olinda Run 21K acontece no dia 1º de março com homenagem ao Homem da Meia-Noite

Corrida percorre a orla e o sítio histórico ao amanhecer, terá três distâncias e homenageia o Homem da Meia-Noite, integrando esporte, hidratação estratégica e a tradição cultural do Carnaval de Olinda Com apoio do Shopping Patteo, a Olinda Run 21K chega à terceira edição fortalecida, unindo esporte, cultura e tradição. A prova é realizada pela Corpore Sano Running e pela Criação Mídia & Promo e terá largada às 5h30 do dia 1º de março, com percursos de 5 km, 10 km e 21 km. O trajeto valoriza a orla e o cenário histórico da cidade, oferecendo aos atletas pontos estratégicos de apoio e hidratação ao longo do percurso, garantindo segurança e conforto aos participantes. O evento se destaca pela proposta cultural. A cada edição, a corrida homenageia uma agremiação do carnaval olindense. Em 2026, o destaque será o Homem da Meia-Noite, um dos maiores símbolos do carnaval da cidade, reforçando o vínculo entre a prática esportiva e as manifestações culturais locais. A expectativa da organização é reunir milhares de corredores nesta edição, mantendo a proposta de crescimento sustentável e a essência que transformou a prova em referência: uma corrida que celebra a cidade, o carnaval e a paixão pela corrida de rua. As inscrições seguem abertas, com vagas limitadas. Os interessados podem se inscrever pelo Instagram oficial @OlindaRun21K, por meio do link disponível na bio, ou diretamente no site www.ticketsports.com.br.

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Cala Algomais 25.02.2026

O que colocar no prato para manter energia e bem-estar em dias de muito calor?

Temperaturas altas exigem mais atenção à hidratação e à escolha dos alimentos. Nutricionista explica como montar refeições leves, nutritivas e seguras durante a estação mais quente do ano O verão exige cuidado especial com a alimentação. Isso porque, no Brasil, a elevação das temperaturas nesta época do ano pode gerar problemas como desidratação, exaustão e até mesmo a morte. Cerca de 48 mil pessoas faleceram entre 2000 e 2018 em decorrência do calor excessivo, aponta um estudo conduzido pela UFRJ. “Para manter o bem-estar, no período de verão, a palavra de ordem é: hidratação”, explica Amanda Pires, profissional na área de nutrição no AmorSaúde. A nutricionista ressalta que montar as refeições adequadas para essa estação pode ajudar a ter energia e manter o corpo com a quantidade adequada de água, evitando problemas de saúde. Refeições adequadas para o verão  “Um prato equilibrado para dias quentes, mas também visando uma boa saciedade, deve ter boas proporções de fibras e água” recomenda Amanda Pires. A nutricionista lista os alimentos adequados para manter a saúde durante o verão: De acordo com a nutricionista “em dias quentes, essas escolhas contribuem para manter bons níveis de hidratação, para recuperar sais minerais perdidos no suor e, consequentemente, evitar os efeitos adversos da desidratação, que incluem cansaço, tontura, dor de cabeça e até falência dos órgãos”. Alimentos que devem ser evitados no verão Os alimentos não recomendados para dias quentes, por outro lado, incluem preparações ricas em sal e sódio, que podem aumentar a desidratação em uma pessoa. A nutricionista cita os seguintes pratos: Amanda Pires também lembra que o calor e umidade favorecem o crescimento bacteriano. Desse modo, pratos como maioneses, cremes e carnes cruas devem ser mantidos na geladeira, para evitar o risco de intoxicação alimentar. “No verão, procure cozinhar apenas o que vai consumir ou guarde as sobras imediatamente após esfriarem. Reaquecer a mesma comida várias vezes aumenta o risco de contaminação”, recomenda. Além disso, a nutricionista ressalta a importância de lavar bem frutas e verduras e usar caixas térmicas com gelo para transportar alimentos durante os passeios. A importância da hidratação Amanda Pires também fala sobre o consumo adequado de água. De acordo com a nutricionista, a ideia de beber dois litros por dia é um mito e a quantidade adequada varia de acordo com o peso de cada pessoa: “o ideal é beber de 30 a 50 ml de água para cada kg de peso, é o indispensável”. A nutricionista explica que manter o nível adequado de água no organismo ajuda a regular os processos metabólicos, mantém a temperatura corporal, reduz o cansaço e previne câimbras. “A água é o principal componente do nosso corpo. Em dias quentes, a hidratação deixa de ser apenas uma necessidade básica e passa a ser o fator determinante para o desempenho físico”, ressalta.

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Sun Day Run com adidas amplia circuito e leva quatro etapas ao Nordeste

Com adidas como marca esportiva oficial, o circuito de corridas de rua passará por Recife, Fortaleza, Aracaju e Salvador; inscrições para as duas primeiras etapas já estão abertas Quando o sol nasce, a corrida começa. Assim é o circuito que volta maior em 2026 para unir o esporte à energia do Nordeste. O Circuito Sun Day Run com adidas salta de duas para quatro etapas. Neste primeiro semestre, com inscrições já abertas, serão realizadas as etapas de Recife e Fortaleza. Na segunda metade do ano, é a vez de Aracaju e Salvador. Com largadas nos shoppings RioMar de cada cidade, os atletas encaram percursos de 5 km e 10 km ao amanhecer. A adidas é a marca oficial do circuito. A etapa no Recife está confirmada para 22 de março e a de Fortaleza será realizada em 24 de maio. Ambas têm inscrições abertas, que podem ser feitas a partir do site oficial do circuito, o www.sundayrun.com.br. No segundo semestre é a vez das etapas em Aracaju e Salvador, em 23 de agosto e 13 de dezembro, respectivamente, com abertura de inscrições nas próximas semanas. Com o sucesso do ano passado, a expectativa é que esgotem rapidamente as 2,5 mil vagas por etapa. Com o crescimento do Sun Day Run com adidas, os shoppings RioMar de cada capital passarão a ser a casa das etapas do circuito em 2026. Além de as provas acontecerem no entorno dos centros de compras, toda a jornada do corredor, da retirada de kits às ativações pós-prova, estará integrada aos shoppings. Outro atrativo aos corredores está no kit-atleta: os inscritos recebem uma camiseta da adidas exclusiva do circuito. “O circuito Sun Day Run com adidas nasceu no ano passado para celebrar a corrida no Nordeste. Diante do grande sucesso, em 2026 estamos elevando essa experiência ao dobro de cidades. Além de todos os diferenciais de cada etapa, a prova também é um momento de conexão do atleta com o horário mais bonito do dia que marca a largada em cada uma das quatro cidades”, afirma Ricardo Ramalho, diretor da BRB Marketing Esportivo, organizadora do circuito. A ampliação do circuito não se limita à quantidade de etapas. Neste ano, os inscritos terão acesso a vouchers de descontos nas lojas adidas e em parceiros dos shoppings RioMar, além de participarem de ativações interativas pós-prova, como painéis de fotos com tempo final, espaços de convivência e ativações de marcas. Além disso, em cada etapa, na véspera do início da retirada de kit-atleta, será realizado o sorteio de um kit adidas completo, com tênis, camiseta e shorts, que ocorrerá via live no Instagram oficial do evento, @sundayrun.br. O Circuito Sun Day Run com adidas tem a adidas como marca esportiva oficial e naming rights e patrocínio master de Shopping RioMar. A organização é da BRB Marketing Esportivo e o site oficial do circuito é o www.sundayrun.com.br.

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21.01.2026

Cuidado com otites e doenças respiratórias no verão

Especialista alerta sobre os cuidados que devem ser adotados após o banho de mar ou piscina e durante o uso do ventilador ou ar-condicionado Dias mais longos, calor e sol marcam a temporada de verão, estação considerada a mais feliz do ano por cerca de 60% dos brasileiros, de acordo com diversas pesquisas comportamentais. Com celebrações e férias escolares, o período é associado a atividades ao ar livre, viagens, renovação e bem-estar. Um dos benefícios é a maior exposição à luz natural, o que contribui para o aumento da serotonina. A substância conecta o cérebro ao corpo e é conhecida como o “hormônio da felicidade” por promover sentimentos de prazer e satisfação, proporcionando mais qualidade de vida. A médica Raquel Rodrigues, otorrinolaringologista do Hospital de Olhos de Pernambuco, o HOPE, dá algumas recomendações importantes para quem quer aproveitar a estação com segurança e sem contratempos. De acordo com a médica, “a maioria das pessoas sabe que neste período é importante se hidratar e proteger a pele dos raios solares, mas também é preciso lembrar que os ouvidos são órgãos muito sensíveis, além de cuidar das mucosas do nariz e da garganta” “Uma medida essencial é secar muito bem as orelhas após o banho de mar ou de piscina. A água acumulada pode tornar o canal auditivo um ambiente propício para micro-organismos, como bactérias e fungos, que se proliferam causando inflamação ou infecção, as chamadas otites”, alerta a otorrinolaringologista.  Dicas para prevenir otites:  Incline um pouco a cabeça para o lado, sacudindo suavemente para ajudar a água a sair do ouvido; Seque com uma toalha macia ou lenço de papel; Se preferir, utilize um secador no modo frio e em velocidade baixa, mantendo dois palmos de distância; Não introduza cotonetes ou outros objetos no canal auditivo, pois há risco de machucar ou de empurrar a cera para dentro; Tampões de ouvido de silicone ou protetores auriculares personalizados podem ser utilizados para evitar a entrada de água; Outra opção são os secadores de ouvido portáteis, desenvolvidos especificamente para proteger a pele sensível do canal auditivo e o tímpano, que estão disponíveis em compras online internacionais.  A otite pode causar dor ou coceira no ouvido, sensação de que está tampado ou com pressão, saída de secreção e perda temporária da audição. Nos casos mais severos, o paciente pode apresentar febre, tontura e zumbido. A consulta com o otorrinolaringologista é fundamental para o diagnóstico e o tratamento correto, que poderá incluir analgésicos, anti-inflamatórios, antibióticos ou antifúngicos. Já as pessoas que costumam ter rinite, sinusite ou inflamações de garganta, devem ter cuidado com o uso do ventilador. “Nunca aponte o equipamento diretamente para o rosto ou corpo, principalmente durante o sono. O ventilador pode ressecar as mucosas do nariz e da garganta, por isso o ideal é que seja direcionado para uma parede ou para cima, fazendo o ar circular indiretamente. Outro cuidado é mantê-lo sempre limpo, a fim de evitar que espalhe ácaros e poeira”, recomenda a médica. A utilização de ar-condicionado também exige cautela, pois o ar frio e seco pode agravar quadros de irritações nas vias aéreas, tosse e chiados. De acordo com Raquel Rodrigues, “é importante evitar temperaturas muito baixas ou grandes variações de temperatura, assim como garantir a troca periódica do filtro do equipamento”. A especialista reforça ainda que o ideal é nunca passar de um ambiente muito frio para outro muito quente, e vice-versa. Se você quer aproveitar o verão de forma saudável, beba bastante líquido, prefira peças de roupas leves e claras, evite refeições pesadas e priorize os horários em que o sol está menos intenso para sair de casa. Em caso de sintomas de alergia, resfriado, dor de garganta ou de ouvido, marque uma consulta com o especialista e siga todas as orientações para poder curtir este período com mais saúde e disposição.

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