Jademilson Silva

Após o acidente que resultou na morte de um homem de 55 anos durante um treino numa academia localizada em Olinda, no Grande Recife, um alerta se acende sobre os cuidados com a execução correta O homem realizou o exercício de supino reto com barra livre quando o equipamento caiu sobre seu tórax. A maneira de pegar no equipamento e até o acompanhamento de um profissional de educação física são fatores que podem aumentar sua segurança na hora da atividade e garantir mais resultados. A personal trainer, Joana Barros, explica que “Se ele tivesse feito a pegada correta com a mão toda envolvendo a barra, com a carga adequada e optado por fazer na máquina Smith certamente não teria morrido”. Leia as orientações de Joana Barros com dicas para um supino reto com segurança: Para uma pegada correta, evite manter todos os dedos juntos enquanto segura a barra, prefira manter os polegares por baixo da barra e os punhos eretos. O ponto chave que confere maior segurança para quem estiver fazendo o supino nesta máquina, é que ela tem quatro traves, duas de cada lado: uma das mãos ao girar a barra para frente e outra fixa na base da máquina. Para executar o supino reto no Smith, siga as orientações abaixo: 5.Execute o exercício. Destaco que o supino executado de forma livre (fora da máquina) tem mais ganhos em termos de resultados, coordenação motora, intensidade e funcionalidade, mas em caso de garantir a segurança, vale a pena optar por essa alternativa. Joana Barros é personal trainer com certificação americana e bacharel em educação física no Brasil. Também é especialista em exercício físico aplicado à reabilitação cardíaca e grupos especiais @joanabarrospersonal

No mês dedicado à saúde masculina, médicos da Endogastro Recife reforçam que a prevenção não deve focar apenas na próstata. O Novembro Azul é o momento ideal para incluir o intestino grosso no check-up, realizar a colonoscopia e reduzir o risco do câncer colorretal, uma das doenças que mais crescem entre os homens no Brasil. Novembro Azul e câncer colorretal: por que o homem também precisa olhar para o intestino Na campanha do mês, o foco no câncer de próstata deve servir como alerta para o homem fazer também o exame de colonoscopia e prevenir o câncer colorretal, que cresce no Brasil. Em alusão à campanha Novembro Azul, voltada à saúde masculina e à prevenção do câncer de próstata, especialistas ressaltam que este mês é também uma excelente oportunidade para lembrar sobre a prevenção do câncer de intestino grosso (cólon e reto). O pulso de atenção se amplia: não apenas o foco no urologista, mas também no proctologista, no rastreamento adequado e no diagnóstico precoce. Para o proctologista Marcos Saturnino, presidente da Sociedade Pernambucana de Coloproctologia e médico da Endogastro Recife, “o câncer colorretal ainda é um flagelo que cresce no Brasil e que pode ser evitado em grande parte”. “Infelizmente, muitos pacientes chegam em estágios avançados, quando as chances de cura são muito menores. Precisamos aproveitar o Novembro Azul, normalmente dedicado ao homem cuidar da próstata, para também lembrar: o intestino grosso merece atenção, a colonoscopia não é ‘só para mulher’, e sim para todo homem que atinge a faixa de risco,” destaca Marcos Saturnino. Dados e contexto Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), para cada ano do triênio 2023-2025 estima-se cerca de 45.630 novos casos de câncer de cólon e reto no Brasil (21.970 em homens e 23.660 em mulheres). Em termos de mortalidade, em 2021 os óbitos por câncer de cólon e reto foram 10.662 em homens e 10.598 em mulheres, correspondendo respectivamente a 8,8% e 9,6% de todas as neoplasias nessa faixa. Um estudo revela ainda que a taxa de mortalidade por câncer colorretal na América Latina aumentou 20,5% entre 1990 e 2019. Além disso, há projeção de crescimento: a mortalidade pelo câncer colorretal no Brasil deve crescer 36,3% nos próximos 15 anos. Logo, ao contrário da afirmação de que “é o que mais mata no Brasil”, os dados apontam que o câncer de cólon e reto não é o principal em óbitos por câncer, embora esteja entre os que mais crescem e podem ser prevenidos. Assim, a frase mais adequada é: “é um dos que mais matam, mas também um dos mais preveníveis”. Principais sintomas do câncer de intestino O câncer de intestino pode se desenvolver de forma silenciosa por muito tempo. Alguns sinais de alerta que merecem investigação médica incluem: • Presença de sangue nas fezes• Alteração dos hábitos intestinais: prisão de ventre, diarreia ou alternância entre ambos• Fezes mais finas ou mudanças no formato• Perda de peso sem motivo aparente• Cansaço ou anemia inexplicada, devido à perda de sangue lenta• Sensação de evacuação incompleta Idade para começar os exames e prevenção O médico Marcos Saturnino recomenda que, além do acompanhamento urológico para o câncer de próstata, o homem inclua a avaliação do intestino grosso. “A colonoscopia deve ser considerada a partir dos 45 anos em pessoas sem fatores de risco, e mais cedo se houver histórico familiar ou pólipos anteriores”, afirma o especialista. Embora não haja consenso nacional absoluto sobre a mudança da faixa etária padrão, muitos estudos internacionais sugerem o início aos 45 anos, diante do aumento de casos em idades mais jovens. Preconceito, integração entre especialidades e papel do urologista Ainda existe certo tabu ou desconforto em abordar sintomas e exames relacionados ao intestino grosso e reto. Marcos Saturnino reforça: “O homem precisa superar o constrangimento, entender que o cuidado da saúde não é vergonha, e sim atitude de responsabilidade.” Na visão do urologista Guilherme Lima, a integração entre as especialidades é fundamental: “Particularmente, eu concordo com essa integração e contrarreferência. Muitos pacientes que chegam para a avaliação prostática vêm de proctologistas, e quando o homem faz o check-up urológico, aproveitamos para questionar se ele já realizou a colonoscopia. Aos 45 anos, se ainda não fez, eu incentivo e costumo solicitar o exame. O que ocorre é que muitos pacientes não sabem exatamente a idade certa para fazê-lo, mas conhecem a importância de procurar o urologista e esse é o momento ideal para orientá-los.” Essa fala evidencia a importância da articulação entre urologia e coloproctologia, para que o homem aproveite o Novembro Azul como uma campanha de cuidado integral da saúde. Prevenção: tempo de aproveitar o Novembro Azul para lembrar do colorretal Segundo estudos, até 80% dos tumores malignos colorretais podem ser evitados com programas de prevenção, rastreamento e diagnóstico precoce, sobretudo pela detecção e remoção de pólipos. Marcos Saturnino reforça: “Este Novembro Azul é a chance de lembrar ao homem: exija da sua urologia a pergunta sobre intestino, procure o proctologista, faça a colonoscopia se for o caso, adote hábitos de vida saudáveis: alimentação rica em fibras, menos carnes processadas, atividade física, evitar tabaco e álcool. A prevenção é tempo ganho, é vida.” O gastroenterologista e especialista em endoscopia digestiva Justiniano Luna complementa: “A colonoscopia é um exame que salva vidas. Ela permite identificar lesões iniciais e remover pólipos antes que virem câncer. Não se trata apenas de diagnóstico, mas de prevenção real. Quando o homem entende isso, ele muda sua relação com a própria saúde e passa a viver com mais tranquilidade.”, diz Justiniano Luna. Dicas rápidas para prevenção do câncer de intestino • A partir dos 45 anos, considerar o rastreamento com colonoscopia, mesmo sem sintomas• Antecipar o exame se houver histórico familiar, pólipos anteriores ou doença inflamatória intestinal• Ficar atento a sinais como sangue nas fezes, mudança no hábito intestinal, fezes finas, perda de peso e anemia• Adotar alimentação rica em fibras, reduzir carnes vermelhas e processadas, manter peso saudável e praticar atividades físicas• Durante o Novembro Azul, combinar o cuidado prostático com a