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Especialistas destacam a importância de uma rede de apoio para profissionais do setor de saúde Com o aumento do estresse e das exigências no ambiente de trabalho, a atenção ao bem-estar psicológico dos funcionários tornou-se prioridade para muitas empresas. Segundo o Ministério da Previdência Social, em 2023, foram concedidos mais de 280 mil benefícios por incapacidade devido a transtornos mentais e comportamentais no Brasil. Esse cenário reforça a necessidade de discutir e implementar ações de saúde mental no ambiente corporativo. A campanha Janeiro Branco tem sido fundamental para alertar sobre a prevenção de doenças relacionadas ao estresse, como ansiedade e depressão. A Clínica Florence, especializada em reabilitação e cuidados paliativos, desenvolve iniciativas voltadas para o bem-estar de seus colaboradores. Ivan Santana, diretor de Pessoas & Cultura da Florence, destaca: "Somos treinados e nos preparamos constantemente para lidar com o sofrimento de pacientes e seus familiares, por vezes tão intensos que nos mobilizam e ao mesmo tempo exigem um olhar atento e cuidadoso às necessidades das pessoas". Para promover um ambiente saudável, a Clínica Florence, por exemplo, realiza encontros com psicólogos, atividades de relaxamento como yoga e meditação, além de rodas de conversa sobre relações familiares. "Precisamos nos cercar de pessoas com quem contar e que possam contar conosco. Tecer uma rede de contatos e figuras de referência colabora com a construção e manutenção do nosso autocuidado", afirma Lorena Martins, psicóloga da instituição. Ela ressalta ainda que práticas como exercícios físicos e momentos de lazer são importantes, mas a psicoterapia tem papel essencial: "A psicoterapia é uma experiência que pode oportunizar mudanças desde pequenas até enormes, promovendo adaptabilidade e redução do sofrimento".

 Segundo pesquisa, o Brasil estará na 5º posição no ranking de países com o maior número de crianças e adolescentes com obesidade em 2030, com apenas 2% de chance de reverter essa situação se nada for feito.   As férias escolares são um momento de descanso e diversão para as crianças, mas também podem ser uma oportunidade para repensar os hábitos alimentares e garantir que a alimentação continue equilibrada, mesmo fora da rotina escolar. Muitas vezes, durante esse período, as tentações de fast food, guloseimas e bebidas açucaradas aumentam, o que pode impactar a saúde dos pequenos. Segundo o Atlas Mundial da Obesidade e a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil estará na 5º posição no ranking de países com o maior número de crianças e adolescentes com obesidade em 2030, com apenas 2% de chance de reverter essa situação se nada for feito. Por isso, é fundamental que os pais e responsáveis se atentem à alimentação para garantir que as crianças sigam uma dieta saudável e saborosa durante as férias.  O nutricionista e Gestor da Wyden, Geam Mendes, destaca a importância de manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, mesmo durante o período de lazer. "Alimentação saudável não tira férias. As férias não precisam ser sinônimo de excessos nem de uma mudança radical nos hábitos alimentares das crianças. Com um pouco de criatividade e planejamento, é possível oferecer refeições nutritivas e, ao mesmo tempo, agradáveis para elas", afirma.  Confira a dica do especialista para garantir uma alimentação saudável durante as férias.  De forma geral, segundo o nutricionista Geam Carles, podemos seguir as recomendações da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) para uma alimentação saudável durante as férias escolares, adotando os seguintes cuidados:  O especialista alerta que embora as férias sejam um período mais flexível, é importante manter horários regulares para as refeições, evitando que as crianças fiquem longos períodos sem comer ou exagere nos lanches entre as refeições principais. "Manter uma rotina alimentar saudável ajuda a regular o metabolismo e garante que as crianças não fiquem excessivamente famintas, o que pode resultar em escolhas alimentares menos saudáveis", explica   Além disso, é fundamental que os pais deem o exemplo. Crianças tendem a imitar os hábitos alimentares dos adultos, então, se os pais optarem por escolhas saudáveis, as crianças provavelmente também farão o mesmo. 

Com a chegada das festas de fim de ano, a mesa farta e os encontros sociais muitas vezes levam a excessos que podem colocar a saúde do coração em risco, especialmente para pessoas com histórico de doenças cardiovasculares ou fatores de risco como hipertensão, diabetes, ou colesterol elevado. Este é um momento oportuno para fortalecer cuidados simples que ajudam a manter o coração saudável enquanto se aproveita as celebrações. Estudos apontam que, na véspera de Natal, o risco de infarto aumenta em 37% em comparação aos dias normais, e na noite de Ano Novo, o risco sobe cerca de 20%. Esses picos estão relacionados ao consumo excessivo de álcool, alimentos ricos em gorduras e sódio, além do estresse emocional típico daqueles prazeres, como ansiedade e angústia. Segundo o cirurgião cardiovascular do Real Instituto de Cirurgia Cardiovascular, (Ricca), Dr. João Paulo II, durante as festas, o consumo excessivo de alimentos ricos em sal, gordura e açúcar, além do aumento na ingestão de álcool, pode elevar a pressão arterial, causar retenção de líquidos e sobrecarregar o coração. “O estresse associado às viagens, compras e reuniões familiares também é um fator importante que pode desencadear problemas cardíacos, incluindo arritmias e, em casos mais graves, infarto“, esclarece. Além disso, o estresse combinado com excessos alimentares e mudanças bruscas na rotina cardiovascular pode sobrecarregar o coração, especialmente em pessoas com condições prévias, como hipertensão e doenças arteriais coronarianas. Para isso, a prevenção envolve manter moderação na alimentação e não consumo de álcool, bem como procurar momentos de relaxamento e equilíbrio emocional durante as celebrações. Essa abordagem pode reduzir os riscos e manter a saúde do coração em dia.

Especialista oferece orientações para acolher emoções e encontrar serenidade durante o período festivo As celebrações de fim de ano, geralmente marcadas por alegria e união, podem ser especialmente difíceis para aqueles que vivenciam o luto. Esses momentos muitas vezes despertam saudade, tristeza e vazio. Reconhecer e acolher essas emoções é fundamental para atravessar essa época com serenidade e significado. Simône Lira, psicóloga especializada em luto do Morada da Paz, ressalta a importância de aceitar as emoções sem julgamento. "Permita-se sentir. Acolha a tristeza, a saudade e a gratidão pelos momentos vividos. Esse processo é essencial para promover o alívio emocional", afirma. Segundo a especialista, reprimir sentimentos pode dificultar o enfrentamento do luto, enquanto expressá-los ajuda a construir uma relação mais saudável com a perda. Criar rituais para lembrar e homenagear quem partiu também pode trazer conforto. Simône sugere práticas simples, como acender uma vela, compartilhar histórias ou realizar um brinde em memória. "Essas ações transformam a saudade em gratidão pelos bons momentos vividos, ajudando a ressignificar o período festivo", explica. Além disso, o projeto Morada do Cuidado, criado pelo Morada da Paz, oferece suporte gratuito para quem enfrenta o luto. A plataforma disponibiliza conteúdos como vídeos, artigos e programas voltados ao bem-estar emocional, ajudando as pessoas a encontrarem recursos para lidar com a perda. Dicas práticas para o fim de ano