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Composto da beterraba vira queridinho entre praticantes de atividades físicas

A nutricionista Thay Miranda fala das propriedades do nitrato e recomenda receitas de suco de beterraba para consumo antes do treino – Foto: Canva *Por Jademilson Silva O nitrato presente na beterraba tem propriedades que são indicadas para a atividade física devido ao seu potencial de melhorar o desempenho esportivo. Famosos estão exibindo em seus stories várias receitas de suco de beterraba para treinar.  E você vai de um suco de beterraba? Propriedades do nitrato da beterraba: Como é útil para a atividade física? “Devido às propriedades mencionadas acima, a alimentação ou suplementação com nitrato de beterraba é vantajosa para atletas e pessoas envolvidas em atividades físicas, especialmente em exercícios de resistência e em esportes que exigem um fluxo sanguíneo eficiente para melhorar o desempenho”, esclarece a nutricionista Thay Miranda. Termogênico – Milena Costa, 30 anos, formada em Design de Moda, toma todos os dias suco de beterraba. “Gosto de tomar antes do treino com limão e gengibre, pois, o gengibre é termogênico e sinto melhor performance nos meus treinos de musculação e no pedal do domingo”, revela. Versatilidade e como comer A beterraba é um vegetal versátil e nutritivo que pode ser consumida de várias maneiras. A melhor forma de comê-la depende do seu gosto pessoal e da forma de preparo que melhor se adeque ao indivíduo. “Quem faz atividade física gosta de tomar o suco fresquinho com limão, cenoura ou até mesmo acerola. Muitas pessoas até consomem sem coar e sem adoçar. A beterraba crua vai manter mais as propriedades nutritivas em relação à cozida”, informa Thay Miranda. A forma do preparo pode ser: crua, cozida, saladas, sucos, sopas, chips, molhos, além de bolos. Outras propriedades da beterraba Receita: A nutricionista Thay Miranda deixou preparos de sucos de beterraba para os adeptos de atividade física. Confira: “A primeira receita é mais termogênica por conta do gengibre. Na segunda receita, a parte branca da melancia é rica em citrulina, que ajuda a aumentar a irrigação sanguínea, além de melhorar o desempenho na musculação. Ambas servem como pré-treino natural e o suco deve ser tomado 1 a 2 horas antes da atividade”, informa Thay Miranda.  Saiba mais: estudo sobre nitrato AQUI Thay Miranda é nutricionista clínica e funcional especializada em Saúde da Mulher e coordenadora acadêmica da Feira de Nutrição Recife Nutrition.- CRN/PE: 39431 CIRCUITO NUTRIÇÃO – Felipe Donatto, que é nutricionista esportivo e PHd em Ciências pela Universidade de São Paulo (USP), estará dia 03 de setembro, realizando o curso “emagrecimento e hipertrofia “, no evento Recife Nutrition, no Pernambuco Centro de Convenções. As inscrições podem ser realizada AQUI CORRIDA – Acontece no Recife, no dia 07 de outubro, a 10ª edição da Meia Maratona Eu Amo Recife, que este ano celebra a cidade e sua história. Entre as novidades desta edição, a nova largada que pela primeira vez acontecerá na Avenida Rio Branco, no Recife Antigo. A 10ª edição contará com os percursos de 21 km, 10 km e 5 km. As inscrições já estão abertas clicando AQUI. ACADEMIA – Para participar da Academia da Cidade, no Recife, o usuário pode fazer o agendamento pelo Recife Conecta. Além do cadastro para agendar as atividades físicas, também é disponibilizada orientação nutricional. Tudo gratuito. O cadastro pode ser feito clicando AQUI. MEETING – A FPS estará lembrando o Dia Nacional do Profissional de Educação Física na sexta-feira (01.09), das 09h às 13h30, com o 1º Meeting de Saúde e Qualidade de Vida, no Campus da Imbiribeira. Serviços: aferição da pressão arterial, teste de glicemia, de força e flexibilidade estarão sendo oferecidos gratuitamente. O evento terminará com apresentação de dança. Inscrição AQUI FIQUE POR DENTRO Desafios de quem quer emagrecer. Uma análise do nutrólogo Diego Pascaretta O emagrecimento é um processo e não apenas um momento passageiro. Ele deve ter longevidade para não cair no “efeito sanfona”. O emagrecimento precisa de planejamento e o indivíduo deve estar engajado de corpo e mente nesse objetivo, que às vezes pode levar alguns meses para ser concretizado. O paciente deve saber que, além da estética, o emagrecimento é uma questão de saúde, ou seja, deve reorganizar a forma de se relacionar com a comida. Definitivamente, será necessário mudar os hábitos de vida e alimentares, e a relação com a balança. Também não se deve criar expectativa em relação ao emagrecimento, para não gerar ansiedade. Tudo precisa de tempo para acontecer e o emagrecimento acontece pouco a pouco, de forma saudável.  Ao mesmo tempo, busque cercar-se de pessoas que entendam seu momento e te incentivem, para que não fique sujeito a cair em “tentações” e saia da linha alimentar proposta. Se já estiver acima dos 30 ou 40 anos, o emagrecimento costuma pedir um pouco mais de afinco, por conta do processo natural do avanço da idade, dos hormônios, entre outros fatores. Assim, a atividade física é uma grande aliada e o sedentarismo é um entrave considerável ao emagrecimento e à saúde como um todo. *Jademilson Silva é jornalista (jademilson@digitalfisher.com.br)

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Olinda ganha franquia especializada no tratamento de melasma

De olho no crescimento expressivo do mercado estético e dos cuidados com a saúde e beleza será inaugurada hoje (24), em Olinda, a clínica Mellamface, franquia especializada no tratamento de manchas e melasmas, que tem a frente a esteticista e cosmetóloga, Paulla Fontelles. A nova operação está localizada no Shopping Patteo Olinda e conta com investimentos da ordem de R$ 250 mil. O empreendimento que já chega no formato de franquia foi pensado a partir da necessidade de escalar. Atualmente, a marca já alcançou mais de 3.600 pessoas no Brasil e no exterior, através da venda de produtos e consultas realizadas também de forma on-line. “A reestruturação da marca para se transformar em franquia é um projeto que já vinha sendo estudado há alguns anos com a proposta de expandir o atendimento. Quanto mais unidades mais pessoas serão beneficiadas com os nossos serviços”, aponta Fontelles. “O foco do nosso negócio é promover o cuidado e ajudar a devolver a alegria das pacientes, operando em benefício da renovação da auto-estima de cada um”. A mudança de local também foi pensada para dar mais visibilidade à marca. A empresária ressalta que para cada unidade da Mellamface que se abre serão gerados no mercado em média 6 postos de trabalho e que a venda do modelo de franquia para outras cidades do Estado terá início já a partir do próximo mês. A empresária promete também lançar uma linha de produtos home care com marca própria que contará com sabonetes líquidos, esfoliantes, vitamina C, protetores solares e hidratantes.

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Sustentabilidade do setor de saúde no centro do debate do Congresso Fenaess

A sustentabilidade econômica do setor da saúde é o grande mote para os debates do 10º Congresso Fenaess, que começa hoje (24) no Hotel Marante, em Boa Viagem. Organizado pela Federação Nacional dos Estabelecimentos e Serviços de Saúde (Fenaess) em colaboração com o Sindicato dos Hospitais Particulares de Pernambuco (Sindhospe), o evento aborda temas como a implementação da Lei do Piso de Enfermagem, as implicações da reforma tributária, a saúde financeira dos hospitais e a adaptação à Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD). PONTOS CRÍTICOS DO SETOR A temática da edição deste ano do evento médico é “Saúde brasileira: entre a realidade e a sobrevivência”. Um dos desafios discutidos é o impacto do pagamento do piso de enfermagem nos hospitais particulares, podendo acarretar um aumento de mais de até R$ 5,3 bilhões por ano. Em coletiva, o presidente da Fenaess, Breno Monteiro, apresentou uma série de ações que a federação tem tomado para rediscutir a legislação. O executivo alertou para a insustentabilidade nas despesas hospitalares de uma serie de outros temas que estão em tramitação no Congresso Nacional, como a Reforma Tributária e mesmo a revisão da Reforma Trabalhista. DEBATE AMPLO Além da discussão sobre os impactos da Reforma Tributária e da Reforma Trabalhista no setor, o encontro contará com uma seleção de palestrantes de todo o País e de diversos setores, como o presidente da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), Paulo Rebello; o superintendente executivo da Associação Brasileira de Planos de Saúde (Abramge), Marcos Paulo Novais; a conselheira diretora da Autoridade Nacional de Proteção de Dados (ANPD), Nairane Rabelo; e médico e deputado federal Pedro Westphalen (PP/RS), presidente da Frente Parlamentar Mista em Defesa dos Serviços de Saúde.

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Jademilson Silva

Jademilson Silva é novo colunista do Algomais.com

O jornalista Jademilson Silva assina a partir de hoje a coluna Fitness e Wellness, no site da Revista Algomais. A coluna trata sobre o mundo de treinos, alimentação equilibrada, visando discussão sobre estilo de vida saudável, com temas autorais de personal trainners, nutricionistas, fisioterapeutas, especialistas em medicina do esporte e muito mais. “Há 10 anos mantenho uma vida de treinos e alimentação saudável. Em 2018, tive um AVC (por uma doença rara genética), tive que reabilitar o lado todo direito do corpo, quase que morria. Então, durante essa recuperação, me interessei ainda mais por vida saudável, valorizando profissionais, às vezes, não tão valorizados como o médico, a exemplo dos fisioterapeutas, profissionais de educação física, nutricionistas etc. A coluna Fitness e Wellness é um espaço para valorizar mais esses profissionais e suas práticas de tratamento”, afirma o jornalista Jademilson Silva. Repleta de conteúdos do universo do bem-estar, a primeira edição da coluna já está disponível aos nossos leitores. Sugestões de pauta e comentários podem ser enviados para o email jademilson@digitalfisher.com.br Neste mês o site da Algomais tem mais novidades.

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Musculação é considerada estratégia eficaz para emagrecimento

Antes de começar qualquer modalidade de treino, é importante fazer consulta da saúde geral com o médico e avaliação física com o personal trainer – Foto: Canva *Por Jademilson Silva Personal trainer orienta sobre a modalidade e explica o motivo do treino de força ser tão importante para a boa forma. Muita gente se pergunta: “qual o melhor tipo de treino para emagrecimento?” A resposta não é tão simples assim. Hoje, boa parte da comunidade acadêmica, afirma que a musculação (treino de força ou resistido) é o melhor tipo para emagrecimento. O personal trainer, Valdir Monteiro, explica o motivo da musculação ser uma modalidade eficaz para emagrecer: “Treino de força exige uma demanda energética muito grande, principalmente com exercícios multiarticulares, como agachamento livre ou supino, fazendo com que nosso corpo utilize células de gordura como fonte de energia e nesse processo vai acontecendo o emagrecimento. Ao praticar musculação, estimulamos nosso organismo a desenvolver massa muscular e quanto mais músculos temos, mais energia precisamos para mantê-lo funcionando”, informa. Na teoria, quanto mais massa muscular existir no corpo, menos gordura teremos, porém, o fato de ter menos gordura no organismo tem muito mais a ver com nossa alimentação e estilo de vida. “Existem casos onde um indivíduo possui uma massa muscular elevada com um alto percentual de gordura também”, alerta Valdir Monteiro. Orientações para quem deseja começar na musculação: Motivação – O analista de TI, Hugo Santiago, de 43 anos, começou a treinar musculação ainda na adolescência, aos 15 anos. “A musculação virou um hábito prazeroso e treino de segunda a sexta. A musculação é um reforço importante para as aulas de jiu-jitsu”, diz Hugo, que também é aluno de arte marcial “Eu sempre vou indicar a musculação por seus vários benefícios à saúde, mas a preferência é que a pessoa encontre uma atividade à qual se identifique, pois, isso ajudará no processo de adesão à prática esportiva”, conclui o personal trainer. Além dos maquinários A musculação não é realizada apenas em maquinários de academia, mas, também: o uso de halteres, barras e kettlebells, são os chamados pesos livres; com o próprio peso do corpo: flexões, agachamentos, avanços, abdominais. Equipamentos de resistência: máquinas de musculação, além de: faixas elásticas, bolas medicinais, TRX (treinamento em suspensão) e rolos de espuma. Além de proporcionar o desenvolvimento muscular, a musculação também é benéfica para o aumento da taxa metabólica, melhora da composição corporal, prevenção de lesões, fortalecimento dos ossos e cuidado da saúde cardiovascular.   Valdir Monteiro é Profissional de Educação Física e pós-graduado em Reabilitação de Lesões e Doenças Musculoesqueléticas. @vl_monteiro90 CIRCUITO FEIRA – Foi anunciada a data da Recifitness 2023 – feira fitness de Pernambuco. O evento será realizado no pavilhão do Pernambuco Centro de Convenções, em Olinda, nos próximos dias 02 e 03 de setembro. Informações: @recifitness KARATÊ – O grupo Tribo de Judá realiza aulas gratuitas de Karatê, na Igreja Anglicana (PAES Lagoa), no bairro da Imbiribeira, todas as terças e quintas, às 09h e 17h. As aulas são abertas para toda comunidade. Informações: 81 9.9606.6014 com o Sensei Rogério Pereira EMAGRECIMENTO  – O I Simpósio EMAG do agreste acontece nos próximos dias 28 e 29 de outubro, em Caruaru, no SENAC. Contará com a participação de 8 palestras, abordando as novidades sobre o tratamento da obesidade e emagrecimento para profissionais de saúde. Informações: @eusouemag FIQUE POR DENTRO Existe horário melhor para treinar? Quem responde é o personal trainer Elton Alves “De maneira geral não existe um horário de treino específico e ideal que possa ser um padrão para as pessoas. Alguns fatores podem interferir no rendimento durante o exercício, como, por exemplo, a rotina do dia a dia e a falta de um planejamento alimentar adequado e individualizado. É importante lembrar que o processo de emagrecimento saudável e sustentável é um fenômeno biopsicossocial e multifatorial, que não se restringe somente ao treinamento físico. O exercício tem um papel fundamental no processo de emagrecimento, mas outros fatores precisam ser levados em consideração. O acompanhamento nutricional, médico e psicológico precisam andar juntos. O emagrecimento é um processo contínuo que precisa se manter ao longo da vida, buscando adquirir novos hábitos e estilo de vida. É dentro desse contexto que o treinamento precisa ser praticado”. *Jademilson Silva é jornalista (jademilson@digitalfisher.com.br)

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10º Congresso Fenaess aborda crise, relações setoriais e piso da enfermagem

A Federação Nacional dos Estabelecimentos e Serviços de Saúde (Fenaess) e o Sindicato dos Hospitais Particulares de Pernambuco (Sindhospe) promovem o 10º Congresso Fenaess, marcado para os dias 24 e 25 de agosto no Hotel Marante, em Boa Viagem, Recife. Com o tema “Saúde brasileira: entre a realidade e a sobrevivência”, o evento reúne líderes hospitalares de todo o país para debater os desafios e perspectivas do setor. Em um momento de transformações significativas, o congresso ocorre em meio ao término da pandemia de Covid-19 e ao aumento da judicialização na área da saúde, em paralelo com a Lei do Piso da Enfermagem. O evento aborda tópicos relevantes como “Reforma Trabalhista: Perspectivas de mudança nas relações de trabalho” e as expectativas em relação à Reforma Tributária que está em discussão no Congresso Nacional. O congresso traz uma série de palestrantes como Paulo Rebello, presidente da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), e Marcos Paulo Novais, superintendente executivo da Associação Brasileira de Planos de Saúde (Abramge). O evento enfoca a relação entre prestadores de serviços e operadoras de planos de saúde, bem como a Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD), contando com a participação de Nairane Rabelo, conselheira diretora da Autoridade Nacional de Proteção de Dados (ANPD). O médico e deputado federal Pedro Westphalen (PP/RS), presidente da Frente Parlamentar Mista em Defesa dos Serviços de Saúde, também marcará presença. Dr. Breno Monteiro, presidente da Fenaess e da Confederação Nacional de Saúde (CNSaúde), destaca a relevância do congresso como um marco de retomada: “É um congresso da retomada, o primeiro 100% presencial depois da pandemia”. A 10ª edição do congresso é especialmente significativa, pois celebra os 40 anos de fundação da Fenaess e os 35 anos do Sindhospe. O presidente do Sindhospe, Dr. George Trigueiro, ressalta que Pernambuco tem uma trajetória pioneira na área médico-hospitalar, sendo um dos principais polos médicos do Brasil. Além disso, ele enfatiza a oportunidade de abordar a crise de sustentabilidade do setor, com a falta de financiamento da rede particular conveniada ao SUS. Evento: 10º Congresso Fenaess Data: 24 e 25 de agosto, das 9h às 18h Local: Marante Executive Hotel, Av. Eng. Domingos Ferreira, 668 – Boa Viagem, Recife – PE

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Especialista fala sobre a importância de uma orientação na hora da corrida

A corrida é um dos esportes mais populares do mundo, seja pela facilidade em praticá-la, seja por seus benefícios à saúde. Mas, se a pessoa não tomar alguns cuidados ou não utilizar os equipamentos corretos para a prática esportiva, poderá sofrer diversas lesões como fascite plantar, tendinite do calcâneo, entorse de tornozelo, Canelite, entre outras. De acordo com o fisioterapeuta, Paulo Koury, toda atividade física quando é realizada sem orientação adequada, pode lesionar. “Falta de alongamento, ausência de aquecimento antes de correr, tênis inadequados, a carga do treino e exagero na quilometragem são alguns dos motivos para as lesões”, explica, acrescentando que entre 30 e 70% dos corredores amadores sofrem lesões Vale destacar que ao se referir às pessoas que não tem a prática da corrida, o excesso de carga prejudica ainda mais a qualidade do exercício e a propensão às lesões. Com base nisso, uma dica importante de prevenção é seguir a “regra dos 10%”, ou seja, a cada semana o corredor deve aumentar apenas 10% da sua quilometragem para adaptar o corpo gradativamente. Essa regra consiste em registrar a quilometragem para controlar e encontrar o equilíbrio ideal para o corpo; manter a calma e não ter pressa para aumentar sua quilometragem semanal; ficar ligado nos sinais de estresse do corpo como irritabilidade, insônia e fadiga. Esses sinais indicam se o corredor está ou não exagerando no treino.

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Aspartame e Câncer: Desvendando a decisão da OMS sobre os riscos

A recente classificação do aspartame como “possivelmente cancerígeno” pela Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC), braço da Organização Mundial da Saúde (OMS), tem gerado controvérsias. Especialistas enfatizam que não há motivo para alarme. Presente em mais de 5.000 produtos, incluindo pastilhas para tosse e creme dental, o aspartame ocupa o terceiro nível de risco, indicando “possíveis carcinógenos” com evidências limitadas. Médicos esclarecem que, considerando os dados atuais, não é apropriado associar o consumo de aspartame ao câncer. “Uma alimentação saudável é crucial para reduzir riscos de doenças. Porém, não há embasamento científico para vincular adoçantes como o aspartame ao desenvolvimento de câncer”, afirma o oncologista Eduardo Inojosa. Especialistas também ressaltam que precaução é necessária. A OMS emite alertas para incentivar novas pesquisas. Alexandre Jácome, oncologista, observa que o aspartame está no mesmo nível de recomendação das radiações eletromagnéticas de celulares. Controlar o peso, adotar exercícios regulares e uma dieta rica em fibras, frutas e legumes são medidas mais relevantes para prevenir câncer. O estudo conta com o parecer do Comitê Misto FAO/OMS, concluindo que não há evidências de efeitos adversos do aspartame e que a ingestão diária máxima de 40 mg/kg permanece segura. A FDA sugere 50mg/kg. Um cenário irreal, destacam especialistas, pois um adulto precisaria consumir quantidades improváveis para causar risco. A regulamentação brasileira da Anvisa também será avaliada diante dessa decisão da OMS. O estudo foi conduzido por 25 especialistas independentes de 12 países, mostrando a complexidade e nuances na análise de riscos à saúde.

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Frinea Andrade psicologa e diretora do Instituto Dimitri Andrade

Congresso Autismo na Vida Adulta reúne especialistas no Recife

O Instituto Dimitri Andrade organiza o Congresso sobre o Autismo na Vida Adulta, a ser realizado nos dias 11 e 12 de agosto de 2023 no Centro de Eventos Recife. O evento visa abordar de forma multidisciplinar o Transtorno do Espectro Autista (TEA), envolvendo palestrantes em áreas como educação, medicina, psicologia, finanças e mais. Além das palestras, o Congresso apresentará performances culturais de neurodivergentes e promoverá um diálogo com autistas adultos, incluindo relatos de experiências inspiradoras. As inscrições estão abertas pelo site do instituto. O evento congregará especialistas de diversas áreas para uma abordagem multidisciplinar do Transtorno do Espectro Autista (TEA), incluindo educação, medicina, psicologia, finanças e mais. As palestras serão enriquecidas por performances culturais de crianças e adolescentes neurodivergentes. Além disso, haverá um diálogo envolvendo autistas adultos, com foco em diagnóstico tardio e experiências notáveis, como a do Centro Integrado de Apoio à Pessoa com Deficiência da Universidade Federal da Bahia (UFBA). Inscrições continuam abertas através do site: https://institutointegrarte.com.br/autismo-na-vida-adulta/. O congresso destina-se a profissionais e estudantes da área de saúde e educação, familiares de indivíduos neurodivergentes e a qualquer pessoa interessada no tema do autismo na vida adulta. As discussões abrangerão uma variedade de tópicos, incluindo experiência sensorial, manejo de crises, empregabilidade, linguagem, sexualidade, saúde física e muito mais. SERVIÇO I Congresso Autismo na Vida Adulta Nordeste Quando:11 e 12 de Agosto de 2023 Onde: Centro de Eventos Recife (Av. Mal. Mascarenhas de Morais, 4861 – Imbiribeira, Recife – PE) Inscrições: https://institutointegrarte.com.br/autismo-na-vida-adulta/

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Casos de infarto aumentam 25% no Brasil, em 6 anos

(Da Agência Brasil) Dados do Sistema Único de Saúde (SUS) mostram aumento de 25% no total de internações por infarto no Brasil, nos últimos seis anos. Passando de 81.505 casos, em 2016; para mais de 100 mil, em 2022. Para discutir possibilidades para reverter esse cenário, especialistas participam nesta semana, aqui no Rio de Janeiro, do Encontro Internacional de Cardiologia Intervencionista, maior evento na América Latina dedicado ao tema. Para o cardiologista Roberto Botelho, diretor de comunicação da Sociedade Brasileira de Hemodinâmica e Cardiologia Intervencionista, a saúde do coração é um dos maiores desafios na área da saúde. “Há um estudo feito em 60 países que mostrou que quanto menor a renda per capita e o nível educacional de uma população, pior os indicadores da saúde cardiovascular, maior a mortalidade por infarto, maior a hipertensão, maior epidemia. Por isso por isso fica quase que automático a gente supor – e dados mostraram isso – que a saúde cardiovascular do brasileiro vai mal e vem piorando. O especialista avalia que é urgente investir em recursos tecnológicos como forma de prevenção e tratamento. E ressalta a importância de um olhar mais atento para os efeitos das doenças cardiovasculares. “Não só pelo gasto de saúde direta, consumo com remédio, UTI, como pelo pelo gasto com medicamentos, mas como o gasto das economia, por causa do custo secundário. A pessoa que tem a doença trabalha menos, produz menos. O impacto de um PIB no país é bastante afetado A boa notícia, de acordo com Roberto Botelho, é que 85 por cento dos riscos que levam a doenças cardiovasculares podem ser evitados com hábitos saudáveis. “Só 15% que a gente não consegue modificar. Você consegue modificar o fato de ter na família uma genética de doença cardiovascular. Então qual é a melhor prática? Aí vem uma notícia muito boa: se você pratica exercícios, toma cuidado com seu intestino e procura uma comida mais saudável, se aplica  técnicas para diminuir o estresse, isso são medidas baratas que dependem muito mais da vontade de disponibilizar um tempo para aquilo e priorizar.. Com isso, a gente consegue uma transformação muito impactante na saúde populacional e individual.” O Sistema Único de Saúde oferece atendimento gratuito para a prevenção, diagnóstico e tratamento de doenças cardiovasculares, em Unidades Básicas de Saúde.//   De acordo com o Ministério da Saúde, em caso de necessidade, o paciente é encaminhado para a Atenção Especializada, onde terá toda assistência para o acompanhamento com especialista, exames, tratamento e os procedimentos necessários, ambulatoriais ou cirúrgicos.

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