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Ambientes com grande circulação de pessoas e suor, como academias, exigem atenção redobrada à higiene para prevenir infecções de pele, respiratórias e até oculares. Mas não há motivo para alarde: com cuidados simples e rotinas adequadas de limpeza, é possível manter o treino seguro e saudável. Frequentar a academia traz inúmeros benefícios à saúde física e mental. No entanto, o ambiente que promove qualidade de vida também pode esconder armadilhas invisíveis: vírus, bactérias e fungos. Por isso, manter boas práticas de higiene é fundamental para evitar infecções comuns nesse tipo de espaço coletivo. Segundo especialistas, infecções respiratórias como Covid-19 e influenza, além de problemas dermatológicos como foliculite e impetigo, bem como oculares, podem ser transmitidos em academias por meio do contato com superfícies contaminadas e da exposição a ambientes fechados sem ventilação adequada, como em diversos ambientes públicos. “As academias, por terem muitas superfícies tocadas por diferentes pessoas e, muitas vezes, por serem ambientes fechados, podem facilitar a disseminação de vírus e bactérias caso não haja higiene adequada”, alerta a infectologista Millena Pinheiro. Quais infecções são mais comuns nas academias? Ambientes compartilhados e com muita circulação de pessoas favorecem a transmissão de alguns tipos de infecção. Nas academias, as mais comuns são: “Essas doenças podem surgir mesmo em pessoas com a pele íntegra, mas o risco aumenta se houver pequenos machucados ou lesões que possam entrar em contato com áreas sujas”, explica a infectologista. Por isso, redobrar a atenção com a higiene pessoal e com a limpeza dos equipamentos é fundamental para quem deseja manter a rotina de treinos sem comprometer a saúde. Equipamentos mais críticos na contaminação Qualquer aparelho pode se tornar um vetor de microrganismos, mas alguns itens merecem atenção redobrada: “São equipamentos em que a atividade gera suor com maior intensidade ou pela dificuldade de higienizar”, afirma a infectologista Millena Pinheiro. A recomendação é sempre limpar os aparelhos antes e depois do uso com produtos adequados fornecidos pela academia. Essa prática simples ajuda a reduzir significativamente o risco de contaminação e garante um ambiente mais seguro para todos. O papel do suor e da umidade A combinação de temperatura elevada e suor favorece a proliferação de microrganismos, principalmente bactérias. “Umidade e calor criam o ambiente perfeito para bactérias se multiplicarem. Por isso, é essencial higienizar os equipamentos antes do uso e se houver lesões ou feridas na pele, mantê-las cobertas sempre que possível”, reforça a especialista. Além disso, usar roupas leves e respiráveis e evitar permanecer com peças úmidas por muito tempo também ajuda a prevenir infecções cutâneas, como micoses e foliculites. Como se proteger nas academias? As boas práticas de higiene fazem toda a diferença. Confira as principais orientações: Frequência e qualidade da limpeza A limpeza das academias deve ser diária nas áreas de uso comum, com produtos antissépticos capazes de eliminar bactérias, vírus e fungos. Já a limpeza geral deve ser feita semanalmente. “Não basta passar um pano. É necessário usar saneantes apropriados para garantir a desinfecção real dos equipamentos”, alerta Millena Pinheiro. Essa higienização criteriosa não só protege os frequentadores de possíveis infecções, como também contribui para a credibilidade e segurança oferecidas pelo espaço fitness. Ventilação e ar-condicionado: vilões ou aliados? Ambientes mal ventilados podem facilitar a propagação de partículas virais pelo ar. E mais: um sistema de ar-condicionado sem manutenção adequada pode acumular fungos prejudiciais à saúde “A ventilação inadequada não influencia tanto na propagação de bactérias, mas pode sim favorecer a permanência de vírus no ar por mais tempo. Além disso, fungos presentes em sistemas de climatização que não passem por manutenção periódica, podem causar infecções respiratórias graves em pessoas imunossuprimidas”, completa a infectologista Millena Pinheiro. Importante manter ventiladores e condicionadores de ar, higienizados e limpos. MITOS E VERDADES SOBRE INFECÇÕES EM ACADEMIAS Afirmativa Verdadeiro ou Mito? Explicação Equipamentos compartilhados, como halteres, podem transmitir vírus e bactérias. ✅ Verdade O contato com superfícies contaminadas pode facilitar a transmissão por toque ou pele. Apenas academias muito movimentadas oferecem risco de infecção. ❌ Mito O que importa é a qualidade da limpeza, não o número de frequentadores. Usar chinelos no vestiário protege contra fungos e verrugas plantares. ✅ Verdade Minimiza o contato direto com pisos úmidos e possíveis fontes de contaminação. Álcool em gel é suficiente para limpar aparelhos de treino. ❌ Mito Se houver sujeira visível, o álcool não é eficaz. É necessário usar produtos desinfetantes. Roupas úmidas dentro da bolsa aumentam o risco de proliferação de fungos e bactérias. ✅ Verdade A umidade favorece o crescimento de microrganismos. Sentar sem roupa íntima em banco de banheiro pode causar ISTs. ❌ Mito As ISTs não são transmitidas por superfícies, mas sim por contato sexual direto. Treino com proteção é treino seguro Cuidar da higiene pessoal e respeitar as regras de limpeza da academia são atitudes que protegem não apenas você, mas toda a comunidade que compartilha o mesmo espaço de treino. Leve sua garrafa de água, toalha individual e mantenha os cuidados com a pele e as mãos — seu corpo agradece dentro e fora da academia. Em caso de você apresentar algum sintoma infeccioso como por exemplo febre, espirros, coriza e se sentir bem para frequentar a academia, usar máscara e higienizar as mãos. “Treinar com segurança é possível. Basta ter atenção aos detalhes e adotar medidas preventivas simples no dia a dia”, finaliza a infectologista Millena Pinheiro. Pequenas atitudes, como higienizar os equipamentos e evitar o uso de objetos compartilhados sem limpeza, fazem toda a diferença na prevenção de doenças. E vale lembrar: a academia é um espaço como qualquer outro. Manter hábitos de higiene deve ser uma prática constante — seja no treino, no trabalho ou em casa — para garantir saúde e bem-estar em todos os ambientes. Millena Pinheiro é médica infectologista do Real Hospital Português (RHP) @realhospitalportugues - @millenapinheiro Escritório de advocacia promove walking tour pelo Recife Antigo O escritório de advocacia Portela Soluções Jurídicas promoveu, no sábado (12), um walking tour pelo Recife Antigo. Os participantes caminharam pelas ruas e pontes da cidade e foram auxiliados