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Como evitar infecções em academias de ginástica?

Ambientes com grande circulação de pessoas e suor, como academias, exigem atenção redobrada à higiene para prevenir infecções de pele, respiratórias e até oculares. Mas não há motivo para alarde: com cuidados simples e rotinas adequadas de limpeza, é possível manter o treino seguro e saudável. Frequentar a academia traz inúmeros benefícios à saúde física e mental. No entanto, o ambiente que promove qualidade de vida também pode esconder armadilhas invisíveis: vírus, bactérias e fungos. Por isso, manter boas práticas de higiene é fundamental para evitar infecções comuns nesse tipo de espaço coletivo. Segundo especialistas, infecções respiratórias como Covid-19 e influenza, além de problemas dermatológicos como foliculite e impetigo, bem como oculares, podem ser transmitidos em academias por meio do contato com superfícies contaminadas e da exposição a ambientes fechados sem ventilação adequada, como em diversos ambientes públicos. “As academias, por terem muitas superfícies tocadas por diferentes pessoas e, muitas vezes, por serem ambientes fechados, podem facilitar a disseminação de vírus e bactérias caso não haja higiene adequada”, alerta a infectologista Millena Pinheiro. Quais infecções são mais comuns nas academias? Ambientes compartilhados e com muita circulação de pessoas favorecem a transmissão de alguns tipos de infecção. Nas academias, as mais comuns são: “Essas doenças podem surgir mesmo em pessoas com a pele íntegra, mas o risco aumenta se houver pequenos machucados ou lesões que possam entrar em contato com áreas sujas”, explica a infectologista. Por isso, redobrar a atenção com a higiene pessoal e com a limpeza dos equipamentos é fundamental para quem deseja manter a rotina de treinos sem comprometer a saúde. Equipamentos mais críticos na contaminação Qualquer aparelho pode se tornar um vetor de microrganismos, mas alguns itens merecem atenção redobrada: “São equipamentos em que a atividade gera suor com maior intensidade ou pela dificuldade de higienizar”, afirma a infectologista Millena Pinheiro. A recomendação é sempre limpar os aparelhos antes e depois do uso com produtos adequados fornecidos pela academia. Essa prática simples ajuda a reduzir significativamente o risco de contaminação e garante um ambiente mais seguro para todos. O papel do suor e da umidade A combinação de temperatura elevada e suor favorece a proliferação de microrganismos, principalmente bactérias. “Umidade e calor criam o ambiente perfeito para bactérias se multiplicarem. Por isso, é essencial higienizar os equipamentos antes do uso e se houver lesões ou feridas na pele, mantê-las cobertas sempre que possível”, reforça a especialista. Além disso, usar roupas leves e respiráveis e evitar permanecer com peças úmidas por muito tempo também ajuda a prevenir infecções cutâneas, como micoses e foliculites. Como se proteger nas academias? As boas práticas de higiene fazem toda a diferença. Confira as principais orientações: Frequência e qualidade da limpeza A limpeza das academias deve ser diária nas áreas de uso comum, com produtos antissépticos capazes de eliminar bactérias, vírus e fungos. Já a limpeza geral deve ser feita semanalmente. “Não basta passar um pano. É necessário usar saneantes apropriados para garantir a desinfecção real dos equipamentos”, alerta Millena Pinheiro. Essa higienização criteriosa não só protege os frequentadores de possíveis infecções, como também contribui para a credibilidade e segurança oferecidas pelo espaço fitness. Ventilação e ar-condicionado: vilões ou aliados? Ambientes mal ventilados podem facilitar a propagação de partículas virais pelo ar. E mais: um sistema de ar-condicionado sem manutenção adequada pode acumular fungos prejudiciais à saúde “A ventilação inadequada não influencia tanto na propagação de bactérias, mas pode sim favorecer a permanência de vírus no ar por mais tempo. Além disso, fungos presentes em sistemas de climatização que não passem por manutenção periódica, podem causar infecções respiratórias graves em pessoas imunossuprimidas”, completa a infectologista Millena Pinheiro. Importante manter ventiladores e condicionadores de ar, higienizados e limpos. MITOS E VERDADES SOBRE INFECÇÕES EM ACADEMIAS Afirmativa Verdadeiro ou Mito? Explicação Equipamentos compartilhados, como halteres, podem transmitir vírus e bactérias. ✅ Verdade O contato com superfícies contaminadas pode facilitar a transmissão por toque ou pele. Apenas academias muito movimentadas oferecem risco de infecção. ❌ Mito O que importa é a qualidade da limpeza, não o número de frequentadores. Usar chinelos no vestiário protege contra fungos e verrugas plantares. ✅ Verdade Minimiza o contato direto com pisos úmidos e possíveis fontes de contaminação. Álcool em gel é suficiente para limpar aparelhos de treino. ❌ Mito Se houver sujeira visível, o álcool não é eficaz. É necessário usar produtos desinfetantes. Roupas úmidas dentro da bolsa aumentam o risco de proliferação de fungos e bactérias. ✅ Verdade A umidade favorece o crescimento de microrganismos. Sentar sem roupa íntima em banco de banheiro pode causar ISTs. ❌ Mito As ISTs não são transmitidas por superfícies, mas sim por contato sexual direto. Treino com proteção é treino seguro Cuidar da higiene pessoal e respeitar as regras de limpeza da academia são atitudes que protegem não apenas você, mas toda a comunidade que compartilha o mesmo espaço de treino. Leve sua garrafa de água, toalha individual e mantenha os cuidados com a pele e as mãos — seu corpo agradece dentro e fora da academia. Em caso de você apresentar algum sintoma infeccioso como por exemplo febre, espirros, coriza e se sentir bem para frequentar a academia, usar máscara e higienizar as mãos. “Treinar com segurança é possível. Basta ter atenção aos detalhes e adotar medidas preventivas simples no dia a dia”, finaliza a infectologista Millena Pinheiro. Pequenas atitudes, como higienizar os equipamentos e evitar o uso de objetos compartilhados sem limpeza, fazem toda a diferença na prevenção de doenças. E vale lembrar: a academia é um espaço como qualquer outro. Manter hábitos de higiene deve ser uma prática constante — seja no treino, no trabalho ou em casa — para garantir saúde e bem-estar em todos os ambientes. Millena Pinheiro é médica infectologista do Real Hospital Português (RHP) @realhospitalportugues - @millenapinheiro Escritório de advocacia promove walking tour pelo Recife Antigo O escritório de advocacia Portela Soluções Jurídicas promoveu, no sábado (12), um walking tour pelo Recife Antigo. Os participantes caminharam pelas ruas e pontes da cidade e foram auxiliados

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Aplicativo estimula a população a praticar exercícios físicos dentro de casa

A Prefeitura do Recife lançou o aplicativo Movimenta Recife, que tem o objetivo de estimular e orientar a população a praticar exercícios físicos sem sair de casa. O aplicativo faz parte das 112 medidas já anunciadas pelo prefeito Geraldo Julio para a contenção da Covid-19, e foi elaborado para minimizar o impacto da suspensão do funcionamento das Academias Recife, das Academias da Cidade e do Caminhão da Malhação, além da recomendação da suspensão do funcionamento das academias de ginástica privadas. O aplicativo já está disponível no sistema Android e estará em breve também no iOS, contendo videoaulas de ginástica e dança para serem praticadas em casa. As três atletas olímpicas que integram a equipe esportiva da Prefeitura do Recife – Yane Marques, Cisiane Dutra e Joanna Maranhão – gravaram vídeos para explicar o funcionamento do APP e dar orientações aos usuários. E as videoaulas foram gravadas por professores de Educação Física que trabalham nas 19 Academias Recife e nas 42 Academias da Cidade. “As aulas focam em atividades que podem ser feitas em casa, com utensílios domésticos, e contemplam os níveis básico, intermediário e avançado, de acordo com o perfil de cada pessoa”, destaca a secretária de Turismo, Esportes e Lazer do Recife, Ana Paula Vilaça. Após baixar o aplicativo, o usuário tem acesso a um tutorial explicativo em formato de texto, passa por um cadastro com informações básicas e em seguida escolhe o nível das atividades que pretende praticar. Haverá também vídeos com atividades de dança e práticas integrativas. “Estamos gravando vídeos com Yoga, Automassagem, Meditação e práticas e técnicas ligadas ao Tai Chi Chuan. São vídeos bem explicativos, de aproximadamente meia hora, que ensinam o básico e os detalhes de cada prática, facilitando para o usuário realizá-la em casa. As atividades são eficazes para combater o estresse, acalmar a mente, melhorar o equilíbrio físico e mental e aumentar a imunidade daqueles as exercitam”, explica o coordenador das Práticas Integrativas da Secretaria de Saúde do Recife, Nícolas Augusto. Para baixar o aplicativo: - Entrar na Play Store e digitar movimentarecife - Ou acionar o link: https://bit.ly/AppMovimentaRecife_Android (Da Prefeitura do Recife)

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Pint of Science estreia no Recife levando ciência à mesa de bar

O Recife estreia, em grande estilo, no Pint of Science, evento internacional que tira os cientistas das universidades e institutos de pesquisa para conversar, de forma descontraída, com o público leigo. A capital pernambucana recebe a programação especial nos próximos dias 14, 15 e 16 de maio, nas cervejarias Laborada, no Espinheiro, e Beerdock Boa Viagem, às 19h30, com entrada gratuita e sem necessidade de inscrições. A iniciativa local foi de pesquisadores das Universidades Federal (UFPE) e Federal Rural de Pernambuco (UFRPE), que, este ano, trazem para as rodas de conversa temas diversos, como astronomia, criptomoedas, bactérias e pterossauros. A ideia é apresentar as últimas descobertas em diferentes áreas do conhecimento e oferecer às pessoas a oportunidade de interagir diretamente com os cientistas. Nascido na Inglaterra, em 2013, com a proposta de promover maior aproximação da sociedade com a ciência, o Pint of Science ocorrerá, este ano, simultaneamente em 21 países. O Brasil integra o circuito desde 2015 e terá versões em 56 municípios, com expectativa de mobilizar cerca de 50 mil pessoas. “A ciência está presente no nosso dia-a-dia, nas coisas cotidianas, então precisamos mostrar às pessoas que ela é algo muito mais próximo das nossas vidas do que se imagina”, ressalta o coordenador local do evento e pesquisador da UFRPE, professor Vítor Moreira Lima. De acordo com o professor, o evento trará nomes conhecidos da academia, como a pesquisadora Celina Turchi, considerada, pela revista Nature, uma das dez cientistas mais importantes do mundo em 2016, graças às suas descobertas sobre o vírus Zika; Sílvio Meira, cientista da área de tecnologia e fundador do Porto Digital; Juliana Sayão, que descobriu dados inéditos sobre ovos de Pterossauros coletados na China, além de outros grandes nomes. Outros destaques deste primeiro ano do Pint of Science – Recife são os pesquisadores Natália Oliveira, premiada no concurso Dance your ph.D., promovido pela revista Science, em 2017, e Arthur Domingos, ganhador do prêmio de divulgação científica EURAXESS Science Slam Brasil, sobre polinização por morcegos, fazendo paralelo com séries de filmes como Game of Thrones e Breaking Bad. A programação completa está disponível no site http://pintofscience.com.br/events/recife Clique nos cartazes para conferir os nomes da programação no Espinheiro e em Boa Viagem.    

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