Neuroarquitetura: como os ambientes influenciam a saúde mental

Deixe um comentário / Algomais Saúde / Revista Algomais

Arquiteta Gladis Vasconcelos explica como cores, iluminação e elementos naturais ajudam a reduzir o estresse e promover bem-estar Você já entrou em um espaço que transmitiu calma imediata ou, ao contrário, causou ansiedade sem explicação? Essas reações são estudadas pela neuroarquitetura, campo que investiga como os ambientes impactam diretamente nossas emoções e comportamentos. Segundo a arquiteta Gladis Vasconcelos, especialista em interiores, esse conceito tem ganhado espaço em projetos residenciais e corporativos. “Nosso cérebro reage a estímulos do ambiente o tempo todo. A iluminação, as cores, os materiais e até a circulação dos espaços interferem na forma como nos sentimos. É por isso que um consultório pode transmitir calma, enquanto uma casa pode se tornar um refúgio acolhedor”, destaca Gladis. A profissional explica que a neuroarquitetura vai além da estética, ajudando a transformar a funcionalidade dos espaços. De acordo com a arquiteta, escritórios bem planejados podem estimular criatividade e produtividade, enquanto quartos projetados com atenção favorecem o sono e o descanso. “Pequenas escolhas fazem muita diferença. Luz branca intensa em um quarto, por exemplo, pode atrapalhar o relaxamento. Já uma iluminação amarelada, com pontos de luz indireta, ajuda a preparar o corpo para dormir”, detalha. Outro aspecto essencial está na integração com a natureza. “Elementos naturais como plantas, madeira e pedras criam ambientes que reduzem o estresse e aumentam a sensação de bem-estar. Isso é fundamental em um mundo cada vez mais acelerado e tecnológico”, afirma Gladis. Para ela, o maior benefício está em compreender que “a arquitetura não é só sobre beleza. É sobre como os espaços podem cuidar da nossa saúde mental e emocional. A neuroarquitetura nos mostra que morar e trabalhar em lugares pensados para o ser humano é um investimento em bem-estar”.

Neuroarquitetura: como os ambientes influenciam a saúde mental Read More »

Sem tabu: falar de bem-estar deve ocupar os fóruns de discussão dos altos executivos

Deixe um comentário / Artigos, Pensando Bem, Z_Destaque-principal / Revista Algomais

*Por Nathália Grizzi Os dados do Ministério da Previdência Social são alarmantes: quase 500 mil afastamentos por saúde mental no Brasil em 2024; crescimento de 134% para esse tipo de afastamento em apenas dois anos; impacto estimado de R$ 3 bilhões na economia por causa desses afastamentos. Diante desses números, a resposta do Governo veio com a modificação da Norma Regulamentadora nº 1, editada pelo Ministério do Trabalho e Emprego. A NR-1 estabelece as disposições gerais sobre segurança e saúde no trabalho e exige a implantação do GRO (Gerenciamento de Riscos Ocupacionais) e do PGR (Programa de Gerenciamento de Riscos). A sua modificação mais recente, que entrou em vigor em maio deste ano, obriga as empresas a incluírem em seus gerenciamentos os fatores de riscos psicossociais. Mas, para além do cumprimento da norma, o mais importante para a alta liderança é primeiro quebrar o tabu e falar verdadeiramente sobre bem-estar e saúde mental e, depois, entender como aplicar métodos para implantação de uma cultura de produtividade consciente. Segundo dados de uma pesquisa realizada no Reino Unido com 1.989 empregados em tempo integral, o tempo médio de produtividade desses trabalhadores é de apenas 2h53min por dia. Não é coincidência que o Brasil registre recordes de adoecimento mental no mesmo momento em que dados globais revelam níveis históricos de improdutividade. Ambientes tóxicos geram pseudoprodutividade, que gera sobrecarga, que gera adoecimento, que gera mais custos e menos resultados. É um ciclo vicioso que está custando bilhões às organizações brasileiras. E qual é a origem desse problema e, mais importante do que isso, como resolvê-lo? Embora o mundo tenha evoluído drasticamente, nossa relação com o trabalho permanece fundamentalmente disfuncional. Criamos organizações que operam como máquinas de estresse, onde a ideia de “estar ocupado” é confundida com “ser produtivo”, recompensando aquelas pessoas que operam dentro dessa lógica. Quantas vezes você se viu obrigado a participar de reuniões improdutivas, a suportar uma sobrecarga constante sem resultados proporcionais ou mesmo diante de comunicações ineficientes, sejam institucionais ou com a liderança direta? Esses são apenas alguns sintomas organizacionais que demonstram a crise da pseudoprodutividade. Como então operar a transformação do paradigma da pseudoprodutividade para um ambiente de produtividade consciente? Primeiro e o mais importante: é fundamental entender que isso passa por uma mudança de cultura organizacional e que, necessariamente, tem que ser abraçada pela liderança, afinal, o exemplo arrasta! Segundo, é preciso ter método. Dentro de um framework de produtividade consciente, pode-se dividir as ações estratégicas em 5 pilares: 1) Redesenho do Tempo; 2) Recuperação Estratégica do Estresse; 3) Redesenho da Forma de Trabalho; 4) Redesenho das Comunicações; e 5) Segurança Psicológica e Pertencimento. Pilar 1 – Redesenho do Tempo. Frases que resumem esse pilar: “quando tudo é urgente, nada é urgente” e “nada realmente grandioso nasce do tempo que sobra”. É preciso implantar métodos para redução de reuniões, fazendo apenas aquelas que sejam realmente necessárias, com pauta clara e para tomada de decisões. Além disso, ferramentas simples como a aplicação da Matriz de Eisenhower e a criação de blocos de trabalho e concentração profunda precisam ser aplicadas no dia a dia para gestão de demandas e maior produtividade. Nesse bloco, também é fundamental usar estrategicamente a inteligência artificial como mecanismo de expansão de inteligência humana e de uso eficiente do tempo. Pilar 2 – Recuperação Estratégica do Estresse. Pausas são fundamentais. Não é bobagem investir em espaços de descompressão, em locais onde as pessoas possam parar, respirar e se conectar com outras pessoas. Pilar 3 – Redesenho da Forma de Trabalho. É urgente acabar com a cultura de super-herói dentro das organizações. Uma pessoa só não pode e não vai dar conta de tudo. As pessoas são diferentes e têm talentos diferentes. Reconhecer essas diferenças e alocar esses talentos estrategicamente em equipes multidisciplinares com objetivos e resultados-chave (OKRs) claros de curto, médio e longo prazo é simples e eficiente. Ter acompanhamentos estratégicos com reuniões focadas em evolução e não em problemas é outro mecanismo poderoso. Pilar 4 – Redesenho das Comunicações. Ter regras claras para comunicações facilita a dinâmica dos blocos de trabalho e concentração profunda. Essas regras incluem, necessariamente, uma clareza sobre prioridades, urgências e os canais de comunicação adequados para cada uma delas. Quando existe clareza estratégica, o “não” desempenha um papel fundamental na absorção de novas demandas e na alocação de tempo. Pilar 5 – Segurança Psicológica e Pertencimento. É preciso criar espaços seguros e de trocas verdadeiras. Isso só se constrói com diálogos e feedbacks radicalmente honestos e respeitosos e com vulnerabilidade, nos quais líderes admitem erros e limitações – seus e dos seus liderados – e fazem disso um material potente para a melhoria contínua da organização. No fim, o recado é simples: é preciso entender que a cultura de bem-estar não é antagonista aos resultados. Ao contrário: ela é a aliada mais poderosa, pois, no final das contas, tudo ainda é sobre pessoas. Sustentabilidade humana garante sustentabilidade e perenidade dos negócios. *Nathália Grizzi é advogada e sócia das áreas especializadas de Martorelli Advogados

Sem tabu: falar de bem-estar deve ocupar os fóruns de discussão dos altos executivos Read More »

“Culturas que se consolidam como mais saudáveis mantêm os hábitos alimentares vinculados à sua história”

Deixe um comentário / Entrevistas, Z_Destaque_entrevista, Z_Destaque_home2 / Revista algomais

Lígia Pereira, nutricionista da Faculdade Pernambucana de Saúde, destaca que comer não é só um ato fisiológico mas, também, envolve componentes afetivos e culturais e que essas características devem ser levadas em conta ao se adotar uma alimentação saudável. Ela também fornece dicas para quem exagerou nas ceias de fim de ano. Comer aquele bolo delicioso feito pela sua avó ou manter uma alimentação saudável e ficar “de bem com a balança”? Para a nutricionista Lígia Pereira, esse dilema pode ser resolvido, sem que seja preciso eliminar uma das opções: num dia, você come o quitute familiar, sem culpa, e no restante da semana, retorna para sua dieta. Afinal, pertencemos à raça humana e, por isso, a comida também está relacionada à cultura e não se restringe à simples saciedade da fome. “Não nos alimentamos só pela questão fisiológica, mas também pelo desejo, pelo prazer”, esclarece Lígia, que é tutora do curso de Nutrição da FPS (Faculdade Pernambucana de Saúde). Na verdade, acrescenta a nutricionista, a alimentação é um forte laço que nos une à nossa identidade cultural. Então, como pertencer a um Estado, como Pernambuco, secularmente vinculado à produção açucareira, e eliminar de finitivamente da mesa o bolo de rolo ou de noiva? Lígia reforça ainda que as sociedades mais saudáveis são as que mantêm seus hábitos alimentares. Nesta entrevista a Cláudia Santos, ela também explica como o fast food estimula um sistema do cérebro de modo a que a pessoa queira cada vez mais esse tipo de alimento, o que torna mais difícil a perda de peso. Lígia Pereira esclarece ainda a relação entre alimentação saudável e saúde mental, além de fornecer dicas preciosas para quem exagerou na bebida e nas comilanças das ceias de fim de ano. Que efeitos as pessoas sentem no organismo quando exageram comendo e bebendo muito nas ceias de fim de ano? O corpo é nossa máquina perfeita, ele tem mecanismos regulatórios próprios e, por isso, nosso organismo sempre tenta se autorregular. Nas festas de fim de ano, em que há um certo exagero, ele vai trabalhar nesse sentido. A baixa de energia que sentimos após as comilanças acontece porque o corpo vai direcionar mais energia para fazer a digestão desses alimentos. Nesse período de autorregulação, sentimos alguns sintomas como fadiga, sede, indisposição, enjoo. Em relação ao consumo de álcool, a sede que sentimos na ressaca também tem a ver com a autorregulação. O álcool tem esse efeito que desidrata o organismo. Após uma semana comendo e bebendo muito, o que se deve fazer para reequilibrar o organismo? Os sucos detox funcionam? Os sucos funcionam para aumentar a qualidade de ingestão hídrica, o que é muito bom nesta época do ano em que tendemos a ingerir mais bebidas alcoólicas, mais alimentos salgados, porém quem faz o “detox” – como eu disse – é o próprio organismo. Os rins e o fígado, que são órgãos de suma importância, vão fazer essa depuração de impurezas, de substâncias que não são adequadas ao metabolismo. A detoxificação refere-se mais à saúde desses dois órgãos, do que propriamente à alguma substância que ingerimos. Mas não vamos cair nem no exagero, nem na demonização: os sucos são altamente benéficos. Se exageramos muito na comida e bebida alcoólica, principalmente nesta época superquente, o suco vai oferecer um aporte de frutas, portanto, eles são importantes. Mas para manter o organismo alinhado novamente, é preciso voltar a um alinhamento de forma geral. Então, a recomendação é começar a consumir mais líquidos e voltar a sua rotina, evitar alimentos cujo teor de sal sejam muito grandes, preferir sempre os mais naturais, fazer as refeições completas para recuperar o organismo, consumir mais frutas e verduras para ter esse aporte. A digestão já foi altamente impactada, por isso, precisamos de alimentos mais leves, ou seja, é preciso retomar a rotina com carinho. Qual a importância da hidratação e quantos litros de água devemos beber ao dia? Nossa região é muito quente e vivemos dias cada vez mais quentes com essa questão do aquecimento global, então é extremamente importante para o nosso corpo ter mais água. A hidratação vai ajudar nosso metabolismo na digestão. É muito comum haver constipação ou diarreia após esses exageros alimentares e isso tem a ver com a hidratação. Por exemplo, a constipação está muito associada à falta de água e, na diarreia, ocorre uma perda grande de água. A hidratação vai ajudar a reequilibrar tudo. Por isso, temos que retornar à vida normal tendo bons hábitos e repor a água no organismo de maneira adequada. A quantidade ideal que devemos consumir por dia depende do peso de cada pessoa. Mas estabelecemos a fórmula de 2,5 litros de maneira geral, porque fica fácil. Lembrando que os outros alimentos e bebidas que ingerimos também vão contribuir com esse conteúdo de água. Os exercícios físicos também podem ser retomados rapidamente? É verdade que quem se exercita regularmente tem mais chances de não ter a saúde tão afetada quando exagera na comida e bebida? Quem tem a prática de exercício já consolidada tem naturalmente essa tendência de retomar às suas atividades, por ter um gasto energético maior. Portanto, consegue lidar melhor com esses aumentos de volume alimentar e também tem mais disposição. O corpo está mais bem adaptado às mudanças. Mas não se pode extenuar o corpo. Então, pós-ceia de Natal ou Réveillon, deve-se descansar, porque o corpo também precisa de descanso. A nossa tríade de qualidade de vida é manter uma boa alimentação, a prática de exercícios físicos e um bom sono. Então, assim que der, deve-se retomar os exercícios, mas sem compensar. Pois as compensações são muito maléficas. Se você vai à academia, não precisa aumentar o tempo de treino para compensar a ceia. Vale lembrar que todo ganho de peso é um processo contínuo, não é a ceia de Natal que vai fazer você engordar. A dica é, antes de ir para uma confraternização ou ceias, fazer refeições, porque, quando você vai com fome, não tem senso crítico para escolher os

“Culturas que se consolidam como mais saudáveis mantêm os hábitos alimentares vinculados à sua história” Read More »

Agora, vai! Como agir para ter uma vida mais saudável em 2025?

Deixe um comentário / Algomais Saúde, Jademilson Silva, Z_Destaque_home2 / Jademilson Silva

Na edição da coluna Fitness e Wellness da Revista Algomais , o educador físico Elton Alves e a nutricionista Júlia Acioli trazem dicas para transformar sua rotina. Elton alerta sobre a importância de abandonar o sedentarismo em um mundo cada vez mais preso às telas, enquanto Júlia incentiva a troca de alimentos industrializados por opções naturais com o lema: “Desembrulhe menos e descasque mais”. Um chamado à ação para quem deseja cuidar da saúde de forma simples e eficiente. Confira as duas entrevistas exclusivas. Personal Trainer Elton Alves Como sair do sedentarismo e passar a ter um exercício físico para chamar de seu em 2025? Antes de qualquer coisa, o primeiro passo, literalmente, precisa ser dado. O comportamento sedentário em excesso é preditor de diversas doenças crônicas e isso pode ser revertido ou atenuado com práticas simples no nosso dia a dia. Desde uma caminhada, ao hábito de se exercitar de maneira planejada e constante, são respostas para combater o excesso de comportamento sedentário. Dicas simples para melhorar isso é aumentar a quantidade de passos no dia. Subir escadas, caminhar com o pet, dançar, pedalar, levantar a cada 30 minutos quando passamos muitas horas do dia sentados; tudo isso contribui para aumentar a nossa quantidade de atividade física. Já quando passamos para o exercício físico, que é uma atividade física planejada, organizada e com objetivos específicos, temos como opções o treinamento de força (também conhecido como musculação), a prática de um esporte ou Cross Training. O que significa ter uma vida ativa? Ter uma vida ativa dentro do contexto da saúde é ter cada vez menos comportamentos sedentários no dia a dia. Em uma sociedade que cada vez mais fica exposta às telas ou a horas e horas do dia sentada, ter uma vida mais ativa é acima de tudo uma questão de saúde. E para aquelas pessoas que já treinam? Qual o seu conselho? Continuem. Quanto mais vocês investem em sua saúde hoje através do exercício físico, menor será a tendência de vocês investirem dinheiro em saúde na velhice. E não se preocupem se em alguns dias vocês acabarem não treinando por algum motivo. Isso faz parte do processo e acontece. O mais importante de tudo é não parar de vez, não desistir. Exercício físico é para toda a vida? Sim, exercício físico é para toda a vida. E é muito importante dizer que não há idade mínima para começar (sempre sob a supervisão de um profissional), como também é importante dizer que nunca é tarde para começar. O treinamento precisa ser encarado muito além da estética. Ele precisa ser visto como um projeto de vida e um investimento na saúde. Para quem nunca teve uma rotina de treino ou modalidade esportiva? Qual o seu conselho? Para essas pessoas, o mais importante é dar o primeiro passo. Seja para pedalar, seja para fazer uma dança, um Pilates ou qualquer outro tipo de atividade física. O primeiro passo deve ser dado. Busque algo prazeroso, alguma atividade qual você tenha afinidade ou que esteja com mais vontade no momento. Faça dessa atitude o ponto de partida para um projeto maior, um projeto onde você será o centro, o norte a ser tracejado e seguido. Na maioria das vezes, o dia perfeito e mágico que esperamos chegar para começarmos não irá aparecer. Então, é muito importante começar de alguma forma, mesmo que seja com adversidades. Qual a palavra de motivação que você deixa para o nosso leitor? Eu entendo que a atividade física pode parecer chata, que o exercício físico pode parecer cansativo e entediante, mas é mais do que necessário para a sua saúde. Como preconiza o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM – sigla em inglês): exercício é remédio. E é um remédio que não tem efeito colateral quando bem instruído. O primeiro passo precisa ser dado. Seja para uma simples caminhada no seu bairro ou para fazer a matrícula em um centro de treinamento. O primeiro passo deve ser dado. Precisamos investir na nossa saúde. Precisamos pensar em uma maior independência quando chegarmos à velhice. Precisamos entender que o que fazemos por nossa saúde hoje irá ecoar pelo resto das nossas vidas. É crucial colocar nos nossos planos de ano novo uma vida mais saudável. E tudo isso passa por uma vida mais ativa e pelo hábito de se movimentar mais. Elton Alves é personal trainer @eltonalves.personal Nutricionista Júlia Acioli O que você tem a dizer para as pessoas que desejam ter uma alimentação mais saudável em 2025? Primeiro de tudo, é importante entender que não existe cenário perfeito para iniciar as mudanças, comece como você pode, com os recursos que você tem. Priorize uma alimentação mais saudável, planeje suas refeições, inclua frutas e vegetais na sua rotina, consuma proteína, alcance a meta de ingestão de água, inicie ou retome um exercício físico e cuide da sua saúde mental. Não ache que será perfeito logo de início, mas dê o primeiro passo! Ter uma alimentação saudável significa gastar muito? Não, às vezes se tem a ideia de que para ter uma alimentação saudável é preciso comprar alimentos caros, diferentes, versões “fits” e inúmeros suplementos. Mas, uma alimentação saudável pode e deve ser acessível, é importante priorizar alimentos in natura, como frutas, legumes, verduras, grãos, raízes e tubérculos. Além de que, planejar as compras, evitar desperdícios e optar por alimentos da estação ajudam a os reduzir custos. Como começar a ter uma alimentação mais equilibrada? É importante entender que a alimentação saudável deve ser um estilo de vida, e como tal, deve acompanhar você durante toda ela. Então, para isso ser possível, a alimentação saudável precisa ser encarada de forma leve, prazerosa e equilibrada. Respeitando, acima de tudo, seus gostos, cultura e rotina. Sendo assim, inicie diminuindo o consumo de alimentos processados e ultraprocessados (embutidos, refrigerantes, biscoitos, bolachas, salgadinhos…), esses alimentos não devem fazer parte da sua rotina. Inclua mais alimentos naturais ou minimamente processados (frutas, verduras, feijão, arroz, ovo, frango…). Como você percebe a frase: ‘Desembrulhe menos e

Agora, vai! Como agir para ter uma vida mais saudável em 2025? Read More »

Movimento que muda: a importância do exercício físico no controle do TDAH

Deixe um comentário / Jademilson Silva, Revista Algomais, Saúde, Z_Destaque_algomais_saude, Z_Destaque_home2 / Jademilson Silva

Outubro é marcado por diversas campanhas de conscientização, e uma delas, o “Outubro Laranja”, traz à tona a importância do exercício físico para a inclusão e qualidade de vida de pessoas diagnosticadas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). A iniciativa busca conscientizar a população sobre como a prática regular de atividades físicas pode ser uma aliada fundamental no manejo dos sintomas do transtorno, contribuindo para o bem-estar mental e social desses indivíduos. A Revista Algomais conversou com o Profissional de Educação Física, JP Lima, que também é fundador do Clube do Personal. O TDAH é um transtorno neurobiológico que afeta cerca de 5% da população mundial, caracterizado por sintomas como desatenção, hiperatividade e impulsividade. Esses sintomas dificultam a vida acadêmica, social e profissional de quem convive com o transtorno, gerando desafios para o desenvolvimento pessoal. A campanha “Outubro Laranja” destaca que, além do tratamento convencional com psicoterapia e, em alguns casos, medicação, o exercício físico tem sido apontado como uma ferramenta eficaz no auxílio ao controle dos sintomas. Estudos recentes mostram que a prática regular de exercícios físicos, como corrida, natação, ciclismo e esportes coletivos, promovem a liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina. Esses neurotransmissores estão diretamente ligados à regulação do humor e à melhoria da concentração, elementos fundamentais para pessoas com TDAH. JP Lima diz: “O exercício físico traz muitos benefícios para quem tem TDAH. A atividade física melhora a concentração e o foco, já que aumenta os níveis de dopamina e norepinefrina no cérebro – neurotransmissores que ajudam na atenção. Além disso, o exercício libera endorfinas, que contribuem para a regulação do humor, reduzindo ansiedade e depressão. A prática regular também ajuda a controlar a impulsividade, já que fornece uma forma saudável de gastar energia acumulada, enquanto atividades como ioga e artes marciais ensinam autocontrole e disciplina”. Tipos de exercícios indicados para hiperatividade e impulsividade “Atividades aeróbicas intensas, como corrida, ciclismo e natação, são ótimas para controlar a hiperatividade, pois ajudam a liberar energia e aumentam a atenção. As artes marciais também são muito indicadas, pois além de serem fisicamente desafiadoras, ensinam autocontrole e respeito a regras. Já o treino de força e ioga oferecem uma abordagem mais focada, trabalhando a impulsividade e promovendo a calma, respectivamente”, revela JP Lima. Ao proporcionar essas melhorias, os exercícios ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e melhoram o foco, o que se reflete positivamente no cotidiano desses indivíduos Além dos benefícios neurológicos, a inclusão de pessoas com TDAH em ambientes de prática esportiva e de treinos tem um importante papel social. “Esportes coletivos, como futebol ou basquete, são uma excelente forma de desenvolver habilidades sociais em pessoas com TDAH. Eles ensinam a trabalhar em equipe, a comunicar-se melhor e a lidar com vitórias e derrotas de forma saudável. Além disso, criar estratégias em grupo e participar de rituais esportivos (como gritos de guerra) reforça o sentimento de pertencimento e identidade, o que é essencial para quem busca se sentir parte de um grupo”, informa JP Lima. A interação em grupos e equipes promove o desenvolvimento de habilidades interpessoais e reforça a sensação de pertencimento. Isso é fundamental para evitar o isolamento social, um problema comum para muitos que enfrentam dificuldades em manter relacionamentos estáveis ou se adaptarem a ambientes altamente estruturados, como escolas ou locais de trabalho. “Manter alunos com TDAH engajados durante o exercício é precisor bastante experiência, pois eles tendem a se distrair facilmente, perder o interesse ou agir impulsivamente. Para lidar com isso, é importante variar as atividades, usar instruções claras e objetivas, e dar feedback imediato. Incluir exercícios mais intensos no início da sessão ajuda a gastar energia, enquanto pausas regulares mantêm o foco e evitam a frustração. Além disso, ajustar a dificuldade dos exercícios e usar elementos lúdicos contribui para uma experiência mais positiva e envolvente”, diz o personal trainner. Assim, o “Outubro Laranja” reforça a ideia de que o movimento vai além dos benefícios físicos. Ele é uma ponte para a inclusão, para o fortalecimento da autoestima e para a promoção de uma vida mais saudável e equilibrada para aqueles que convivem com o TDAH. JP Lima é Profissional de Educação Física, Fundador do Clube do Personal e Mentor de negócios de estudantes e profissionais de educação física. @personal_expert Quase metade dos consumidores de artigos esportivos prefere as compras on-line PESQUISA Entre os brasileiros das classes C, D e E que dizem ter intenção de compra nos próximos 12 meses, 76% responderam ‘com certeza’ e ‘provavelmente’ para vestuário e 64% para outros artigos esportivos. Esses percentuais representam 84,4 milhões e 71,1 milhões potenciais consumidores, respectivamente. As informações estão na pesquisa ‘Mercado da maioria – Como a força da população de baixa renda está transformando o setor de varejo e consumo no Brasil’, realizada pela PwC e pelo Instituto Locomotiva. O estudo revela ainda que, na última década, 83% dos respondentes aumentaram o consumo de pelo menos uma das 13 categorias pesquisadas. Nesse período, 46% dos brasileiros das classes C, D e E passaram a comprar mais itens de vestuário, e 43% de artigos esportivos. “Quando se pensa nas projeções para os próximos dez anos, esses índices são de 37% de consumo de vestuário e 34% para demais artigos esportivos”, prevê Helena Rocha, líder de Consumo e Varejo da PwC Brasil. Dividido entre as classes C, D e E, o “Mercado da Maioria” representa 76% da população brasileira e responde por quase metade do consumo do país. A pesquisa foi realizada com mais de 2,3 mil pessoas em todas as regiões do país e contou ainda com entrevistas por vídeo com lideranças de grandes empresas do setor de varejo e consumo. @pwcbrasil COMPORTAMENTO Treinando o olho: não caia na cilada das compras de roupas de academia. Analise o conforto e o estilo. No mundo das compras online, investir em roupas e tênis de academia pode ser tão fatigante quanto um treino intenso. Enquanto a promessa de um estilo visual para os treinos seduz, a realidade muitas vezes revela um cenário mais complicado: peças

Movimento que muda: a importância do exercício físico no controle do TDAH Read More »

Criança em movimento: não relaxe na atividade física dos pequenos nas férias

Deixe um comentário / Algomais Saúde, Jademilson Silva, Revista Algomais, Z_Destaque_algomais_saude, Z_Destaque_home2 / Jademilson Silva

Manter uma rotina ativa para as crianças durante as férias é essencial para seu desenvolvimento integral. Na escola, as crianças têm diversas oportunidades de praticar atividades físicas, o que contribui para o desenvolvimento motor, coordenação, equilíbrio e força. Segundo Diogo Barbosa, profissional de Educação Física, essa continuidade é fundamental mesmo fora do ambiente escolar.

Criança em movimento: não relaxe na atividade física dos pequenos nas férias Read More »

Massagem medicinal: integração do corpo, emoções e espiritualidade para uma vida saudável

Deixe um comentário / Algomais Saúde, Jademilson Silva, Revista Algomais, Saúde, Z_Destaque_algomais_saude, Z_Destaque_home2 / Jademilson Silva

ENTREVISTA Você sabia que a massagem medicinal (chamada também de holística) é aliada na promoção da saúde e bem-estar? Nesta entrevista, o fisioterapeuta e especialista em acupuntura integrada Carlos Frederico Lima, revela os benefícios dessa prática terapêutica, as técnicas utilizadas e quem pode se beneficiar mais desses cuidados. Confira! O que é a massagem medicinal (holística)? Como ela se diferencia de outras formas de massagens? A massagem medicinal tem o propósito da reestruturação do corpo para o seu modo original de estar ou de ser. Através das massagens medicinais, é possível tratar o indivíduo de inúmeras patologias ou doenças. Muitas vezes, essas queixas, já estão alojadas profundamente no corpo do paciente. É comum estes pacientes chegarem ao consultório relatando dores de diversos tipos que já ocorrem há anos e muitas vezes décadas. Com poucos sessões de massagens medicinais, a condição da qual a pessoa reclamava pode sumir ou diminuir em uma grande porcentagem. A massagem medicinal não tem nada a ver com massagens de relaxamento, como o próprio nome diz. A massagem de relaxamento é utilizada somente para relaxar a pessoa, mas não tem em seu fundamento a reestruturação do corpo. Já as massagens medicinais têm como fundamento a reestruturação das fibras musculares, ossos e face. Uma vez reestruturados, a condição patológica da qual o paciente vem sofrendo será efetivamente tratada. Como a massagem contribui para a integração do corpo, mente e espírito? As massagens medicinais juntamente com outras modalidades medicinais naturais, tais como a acupuntura, a fitoterapia, o uso de óleos medicinais para dores agudas ou crônicas promovem a integração de tudo o que é natural para o benefício da saúde do ser humano. Uma vez que o corpo da pessoa esteja livre de contraturas musculares excessivas e desequilíbrios, esta mesma pessoa tende a lidar melhor com as suas emoções, com as pessoas que o cercam e é frequente a interação dessa pessoa com atividades da vida que promovem a saúde tal como uma boa alimentação, atividades físicas regulares e experiências que promovem a vida espiritual. Quais as técnicas mais comuns utilizadas na massagem medicinal? As técnicas mais comuns são as que podem modificar a estrutura do corpo do paciente. Entre elas estão: a Tui Na (massagem medicinal chinesa), Shiatsu (massagem medicinal Japonesa), massagem Ayurvédica (massagem medicinal indiana), entre outras. Vale ressaltar que estas massagens são utilizadas há centenas e centenas de anos no Oriente, com eficácia medicinal. Para quem a massagem é indicada? Existem contraindicações? Essas massagens são indicadas para qualquer indivíduo, seja criança, adulto ou idoso, que através das modalidades medicinais tradicionais do ocidente, não estejam obtendo resultados satisfatórios. Exemplo disso, uma paciente que toma remédio há anos para tratar enxaqueca crônica e que através das massagens medicinais consegue obter resultados superiores aos dos remédios, liberando tensões que estão acumuladas há anos ou até mesmo décadas, em poucas sessões de tratamento. Tratamos demais estes tipos de condições diariamente, e com uma taxa de melhoria muito alta. Como cada pessoa é um ser único, é preciso avaliar com atenção o fundo da causa do problema a ser tratado, e adequar cuidadosamente as massagens às necessidades do paciente. Então, contra indicações basicamente não existem, se o profissional for realmente capacitado em entender como proceder em cada situação apresentada pelo paciente. Na verdade, as massagens medicinais podem contribuir em diversos casos de doenças, mas são minimamente utilizadas ainda pela população em geral. Em nossa cultura ocidental, recorremos sempre aos remédios farmacêuticos, mas esta realidade também vem mudando aos poucos, pois estamos passando por um processo de educação no qual estamos entendendo que é melhor buscar métodos naturais de cura e prevenção de doenças primeiro, assim descartando os nocivos efeitos colaterais que os medicamentos podem nos causar. Como vivi 18 anos nos Estados Unidos e muitos destes no principal centro de Medicina Integrada do Ocidente, que fica na cidade de San Diego, Califórnia, pude comprovar essa busca por métodos naturais de tratamento. Este é o futuro que também nos aguarda no Brasil, caso as pessoas acordem para esta realidade tão promissora para o nosso próprio bem-estar. Quais os principais benefícios? Os principais benefícios das massagens medicinais são as reestruturação das fibras musculares, reestruturação da fáscia que envolve as fibras musculares, relaxamento profundo, sensação de leveza, sensação de um peso ter sido removido do corpo da pessoa, bem-estar, além de poder tratar inúmeras patologias, tais como enxaqueca crônica, dor de cabeça, dores crônicas, sejam elas nas pernas, braços, costas, abdômen entre vários outros benefícios que o paciente sente quando usufrui do procedimento. Fique à vontade para suas considerações finais Particularmente eu recomendo a massagem medicinal para qualquer pessoa que nunca teve um tratamento desses na vida, pois os relatos que temos de nossos pacientes são relatos que determinam um novo marco na saúde individual. Para que você entenda melhor do que estou falando, imagine uma pessoa que vem sofrendo com dores no corpo há mais de 10 anos, já tomou diversos tipos de medicamentos, já fez vários tipos de tratamentos sem uma eficácia razoável e que após iniciar o seu tratamento com massagens medicinais tem uma melhora extremamente eficaz nas queixas que ela tinha. As massagens medicinais, além de outras modalidades medicinais naturais comprovam o poder de possível cura e prevenção de doenças. Carlos Frederico Lima é fisioterapeuta e especialista em acunputura integrada. @acupunturaintegrada | mais informações AQUI O inverno chegou! Será que existem restrições para fazer natação com as temperaturas mais baixas? O prof. Lucas Clemente, que é personal trainer e treinador de natação, esclarece sobre o assunto. Acompanhe. Para Lucas Clemente não há restrições para a prática de natação no inverno. Ele fornece alguns conselhos para o período após o treino na água. “É bom tomar alguns cuidados quanto ao pós-aula, como se enrolar em uma toalha ou roupão, tomar um banho morno e trocar de roupas. Fora isso, a atividade em água fria traz diversos benefícios”, esclarece. Lucas Clemente informa que nadar em água fria traz diversos benefícios, entre eles: O treinador Lucas Clemente nos informa quando a

Massagem medicinal: integração do corpo, emoções e espiritualidade para uma vida saudável Read More »

Amor e neurotransmissores: a ciência por trás dos sentimentos

Deixe um comentário / Algomais Saúde, Jademilson Silva, Saúde, Z_Destaque_algomais_saude2, Z_Destaque_home2 / Jademilson Silva

Por Jademilson Silva Neste Dia dos Namorados, exploramos o poder do amor e sua influência no corpo e na mente com insights do sexólogo e terapeuta de casais, Gledson Ricca. O amor, mais do que um simples sentimento, é um fenômeno complexo que envolve neurotransmissores e pode transformar a vida de maneira profunda. O papel dos neurotransmissores no amor romântico Gledson Ricca explica que os neurotransmissores desempenham um papel fundamental nas emoções e sensações associadas ao amor. “Quando estamos apaixonados, nosso cérebro libera uma série de substâncias químicas, como dopamina, ocitocina, serotonina e endorfinas, que nos fazem sentir eufóricos, conectados e felizes”, afirma Ricca. A dopamina, conhecida como o “neurotransmissor do prazer”, é liberada em grandes quantidades nas fases iniciais do amor, proporcionando uma sensação de excitação e alegria. A ocitocina, frequentemente chamada de “hormônio do amor”, fortalece os vínculos emocionais e a confiança entre parceiros. “A ocitocina é fundamental para criar e manter a intimidade e a proximidade no relacionamento”, destaca o especialista. Confiança e cumplicidade: bases do amor duradouro Além dos efeitos químicos, o Gledson Ricca ressalta a importância de elementos emocionais como a confiança e a cumplicidade para um amor duradouro. “A confiança é o alicerce de qualquer relacionamento. Sem ela, o amor pode ser abalado por dúvidas e inseguranças, prejudicando a harmonia do casal”, explica. Cumplicidade, por sua vez, é sobre estar em sintonia com o parceiro, compartilhando sonhos, desafios e conquistas. “Quando dois parceiros são cúmplices, eles se apoiam mutuamente, fortalecendo a relação e criando um ambiente de amor e compreensão”, diz Ricca. Amor: vida e saúde O amor não só enriquece a vida emocionalmente, mas também traz benefícios físicos significativos. “Estar apaixonado pode ser um grande motivador na vida. O apoio emocional de um parceiro pode reduzir o estresse, melhorar a saúde mental e até fortalecer o sistema imunológico”, observa o sexólogo. Pesquisas mostram que pessoas em relacionamentos amorosos saudáveis têm uma melhor saúde cardiovascular, níveis mais baixos de cortisol (o hormônio do estresse) e uma expectativa de vida mais longa. “O amor tem um impacto positivo geral no corpo, promovendo bem-estar e longevidade”, acrescenta. Amor e atividade física: treinos mais prazerosos Gledson Ricca também aponta que estar apaixonado influencia positivamente o desempenho em atividades físicas. “Pessoas que têm um relacionamento amoroso saudável tendem a ter uma motivação extra para cuidar da saúde, incluindo a prática de exercícios físicos”, explica. “O apoio emocional e o incentivo do parceiro podem tornar os treinos mais prazerosos e eficazes.” Quando estamos felizes e emocionalmente equilibrados, liberamos mais endorfinas durante o exercício, os chamados “hormônios da felicidade”. Isso não só melhora o humor, mas também aumenta a resistência e a satisfação com a atividade física. Atividade Física e desempenho sexual A prática regular de exercícios físicos também tem um impacto positivo no desempenho sexual. “A atividade física melhora a circulação sanguínea, aumenta os níveis de energia e reduz o estresse, todos fatores que contribuem para uma vida sexual mais satisfatória”, observa Ricca. Além disso, o exercício ajuda a liberar endorfinas e aumentar a produção de testosterona, o que melhora o desejo sexual. “Pessoas fisicamente ativas geralmente têm melhor autoimagem e confiança, o que também desempenha um papel importante na qualidade das relações sexuais”, acrescenta. Neste Dia dos Namorados, celebre não apenas a emoção do amor, mas também a ciência que o sustenta. O amor, alimentado por neurotransmissores como dopamina e ocitocina, e fortalecido pela confiança e cumplicidade, é uma força poderosa que torna a vida mais leve e significativa. Como nos lembra Gledson Ricca, o amor é, sem dúvida, um dos mais belos e transformadores aspectos da experiência humana, motivando-nos e promovendo nossa saúde e bem-estar. Gledson Ricca é sexólogo, especialista em relacionamentos, terapeuta de casais e profissional de educação física. @gledsonricca Cardápio romântico e saudável no Dia dos Namorados O amor pode ser saudável em todos os sentidos. Os restaurantes também estarão abertos para casais mais fitness. É o caso do estabelecimento Mar e Horta, no Espinheiro. A proprietária, que também é nutricionista, informa que o cardápio contempla os paladares mais exigentes, inclusive no equilíbrio nutricional. “Estaremos abertos no dia dos namorados, no almoço e no jantar, neste horário, além do nosso cardápio, carta de vinhos e drinks, teremos um menu especial para a comemoração, com sugestão de harmonização e drinks exclusivos na temática do romance. Estamos animados e certos que teremos uma linda noite”, revela Débora Wagner. A gastronomia saudável também combina com clima romântico: “Fazemos comida de verdade e para todos os gostos, sabemos que uma boa parte do nosso público busca pela nossa comida equilibrada e pratos balanceados, o que oportuniza seguir firme na rotina saudável e ao mesmo tempo aproveitar uma gastronomia de qualidade em um clima romântico”, afirma Débora. A nutricionista informa quais os pratos mais procurados pelos casais: “Peixe com musseline de mandioquinha e vegetais confitados e o filé mignon com risoto trufado estarão disponíveis, teremos também o menu exclusivo da noite. Também faremos nossa Tábua do sítio, uma das entradas do nosso cardápio, boxes com nosso menu para montagem em casa, para quem preferir comemorar a dois mais reservadamente com opção de vinhos ou espumante”, diz. Restaurante Mar e Horta @marehortacafebistro Circuito Outubro Rosa anuncia local e data da corrida em 2024 O Real Hospital Português realiza, no dia 19 de outubro, a terceira edição do Circuito Outubro Rosa, uma corrida de rua que visa a conscientização sobre o câncer de mama. Com largada no Cais da Alfândega, o evento terá percursos de 5 e 10 km. As inscrições começam ainda em junho. Tratamento com laser reduz incômodo nas consultas odontológicas A Clínica Odonto FPS (Faculdade Pernambucana de Saúde) oferece para crianças e adultos das comunidades do entorno, no projeto da responsabilidade social, tratamentos com laser para cirurgias, restaurações, tratamento para sensibilidade de canal, entre outros. “O pós-operatório é melhor, com menos sensibilidade no momento dos procedimentos e, em alguns casos, não é necessária a anestesia”, afirma a coordenadora da clínica e odontopediatra, Cândida Guerra. A clínica funciona de

Amor e neurotransmissores: a ciência por trás dos sentimentos Read More »

Ginástica laboral: ambiente de trabalho mais saudável e produtivo

Deixe um comentário / Jademilson Silva, Z_Destaque_algomais_saude, Z_Destaque_home2 / Jademilson Silva

Muitas empresas, independentemente do tamanho, estão investindo em programas de ginástica laboral para seus colaboradores. As organizações reconhecem os benefícios de ter funcionários saudáveis e engajados, e a ginástica laboral é uma forma de investir nesse aspecto. Esses programas podem variar desde sessões curtas de alongamento durante o expediente até aulas mais estruturadas de atividade física. “A ginástica laboral é um grupo de exercícios corporais realizados em trabalhadores, geralmente com grupos de pessoas dentro das empresas. O objetivo ali é prevenir acidentes de trabalho, amenizar possíveis desconfortos por consequência de movimentos repetitivos ou posturas inadequadas, a fim de melhorar as condições de saúde”, informa o Profissional de Educação Física, Neto Oliveira. A ginástica laboral é uma prática que melhora aspectos físicos e emocionais. “Se tratando de benefícios emocionais, a redução do estresse está no topo. É um momento de pauta, de relaxamento, de se conectar consigo mesmo. Também já recebi relatos de pessoas que melhoraram as crises de ansiedade no ambiente de trabalho através da ginástica laboral. Sobre os benefícios físicos, temos como destaque a melhora da postura, prevenção de lesões, diminuição de riscos de acidentes de trabalho e de patologias crônicas devido aos movimentos repetitivos”, diz Neto Oliveira. Prevenção de lesões A prática regular de exercícios de ginástica laboral contribui para diversos benefícios que ajudam a prevenir lesões relacionadas ao trabalho. “Ela atua no relaxamento dos músculos, na prevenção da fadiga muscular, proporciona mais equilíbrio, compensação da musculatura. Muitos trabalhadores têm expediente de até 12 horas seguidas. Sentados, em pé, seja digitando, seja manuseando uma máquina, seja dirigindo. Esses, geralmente, se queixam muito de dores no corpo e articulações. A ginástica laboral vem justamente para aliviar essas tensões, melhorar e ensinar sobre a postura ideal para aquela atividade, evitar lesões nos tendões e nervos, tudo isso por meio de movimentos simples de alongamentos que somam aproximadamente 15 minutinhos e vão beneficiar durante toda uma vida”, esclarece o professor. Portanto, investir em programas de ginástica laboral é uma estratégia eficaz para reduzir as lesões no ambiente de trabalho e promover a saúde e o bem-estar dos funcionários. Na modalidade, são utilizadas várias técnicas de alongamento, exercícios físicos e até respiratórias, como exemplifica Neto Oliveira. “As técnicas são de respiração, posturais e de alongamentos. Dentre os exercícios, estão a mobilidade corporal, alongamento e relaxamento da coluna, extensão de peitoral e ombros, flexão de quadril, alongamento dos flexores e extensores do punho, mobilidade dos tornozelos, alongamento da panturrilha, antebraços e costas. Esses não podem faltar”. A ginástica laboral também aumenta a produtividade da empresa evitando o absenteísmo, melhora o estado de alerta e concentração, reduz estresse e motiva trabalho em equipe. “É constatado que ela proporciona para esses colaboradores mais conforto e mais disposição para enfrentarem a sua jornada de trabalho. O aquecimento dos grupos musculares traz a sensação de despertar e consequentemente, essa pessoa passa a estar mais produtiva e atenta após realizar esses exercícios”, observa Neto Oliveira. Os exercícios são realizados na própria empresa, em qualquer espaço livre, sem a necessidade de material algum na maioria dos casos. A ginástica laboral pode ser usada em qualquer tipo de empresa. “Acredito que o primeiro passo é encontrar profissionais/empresas capacitadas e com experiência nessa área nas empresas”, finaliza Neto. Neste Dia do Trabalho, vamos incentivar programas de ginástica laboral nas organizações. Participou da reportagem Neto Oliveira é Profissional de Educação Física com especialização em Ergonomia e pós-graduando em Reabilitação de Lesões. Também atua como Treinador de Corrida na Assessoria Esportiva Let’s Bora. @netinhooliveirapersonal Ativismo profissional insalubre, ócio criativo e produtividade saudável Como ser produtivo no trabalho e na vida, de forma saudável? Domenico De Masi nos alerta que “o futuro pertence a quem souber libertar-se da ideia tradicional do trabalho como obrigação ou dever e for capaz de apostar numa mistura de atividades, onde o trabalho se confundirá com o tempo livre, com o estudo e com o jogo, enfim, com o “ócio criativo”. Para se manter ativo ao longo da vida, permanecer trabalhando pode ser algo recomendável. Assim como, será fundamental compatibilizar o labor com momentos de repouso, lazer, autocuidado, busca de sintonia interior, estudo, diversão, contato genuíno com outras pessoas, práticas religiosas devocionais e caritativas, expressão artística, além do cultivo de sonhos e ideias criativas. Muitos acreditam que isto seja possível apenas quando se faz o que se gosta. No entanto, lembremos que sempre haverá os “ossos do ofício”, mesmo para aqueles que acertaram na sua vocação. Independente da satisfação (ou não) com o trabalho, tenhamos em mente que não é necessário acumular meses ou anos de trabalho, num ativismo profissional insalubre, trazendo consigo os efeitos perniciosos que o stress ou burnout exercem sobre a nossa saúde. Que tal “férias instantâneas”? Algumas “doses homeopáticas de ócio criativo”? Para desenvolver a “atentividade”, advinda da prática meditativa, resultando numa atitude tranquila e serena, atenta ao momento presente, ligada ao aqui e agora. Tal prática não demanda grandes mudanças na rotina, já que poucos minutos de exercícios de respiração profunda, descontração dos dedos dos pés, audição de música tranquilizadora, relaxamento corporal, são suficientes para retomar a harmonia interna. No cotidiano, muitas vezes, uma pausa para o café ou fazer algo que “quebre” os esquemas mentais rotineiros (visitar um lugar diferente, descobrir contrafluxos driblando engarrafamentos, ler uma pequena oração) bastam para renovar nossas forças físicas e mentais. Margarida Felix é psicóloga clínica, advogada e professora universitária. Diretora do INFOP – Instituto de Formação da Personalidade e Diretora Executiva do Instituto Jung – Recife. @felix_margarida_maria – 81 9.9403-0737 Município de Caruaru inaugura Complexo Olímpico Caruaru passa a contar com o Complexo Olímpico Municipal Rei Pelé, localizado na Escola em Tempo Integral Álvaro Lins, no bairro Maurício de Nassau. Implantado numa área de dois hectares, o Complexo Rei Pelé é composto por pista de corrida e de salto em distância com dimensões oficiais; equipamentos de salto em altura, de salto com vara, de lançamento de martelo e de dardo, além de arremesso de martelo, todos também com dimensões oficiais. Sua estrutura ainda dispõe de

Ginástica laboral: ambiente de trabalho mais saudável e produtivo Read More »

Saúde em movimento: a dança é uma poderosa ferramenta de bem-estar físico e emocional

Deixe um comentário / Algomais Saúde, Jademilson Silva, Revista Algomais, Z_Destaque_algomais_saude, Z_Destaque_home2 / Jademilson Silva

Por jornalista Jademilson Silva No dia 29 de abril o mundo celebra o Dia Internacional da Dança, uma ocasião para reconhecer e homenagear uma das formas de expressão mais antigas e universais da humanidade. Além de ser uma manifestação artística, a dança oferece uma série de benefícios para a saúde física e mental, destacando-se como uma prática importante para o bem-estar de pessoas de todas as idades. “Pernambuco tem muita força musical, grandes artistas, coreógrafos, professores e bailarinos. Nas aulas de academia, a dança é fonte de inspiração e motivação, juntamente aos benefícios que são inerentes à prática de dança”, revela Renê Albino, que é Profissional de Educação e professor especialista em dança. A dança tornou-se dentro do quadro de aulas coletivas umas das atividades que mais resultam em retenção nas academias. As aulas possibilitam ao praticante exercitar-se com boas músicas, movimentos prazerosos, estar ao lado de amigos, entre outros. Características que resultam em motivação diária para conquistar cada vez mais adeptos de sua prática. “A prática da dança oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde, que vão além do simples prazer de mover o corpo ao ritmo da música. Fisicamente, a dança é uma excelente forma de exercício, capaz de melhorar a condição cardiovascular, desenvolver coordenação, ritmo, fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade. Dos movimentos graciosos do balé à energia contagiante da salsa, cada estilo de dança trabalha diferentes grupos musculares, proporcionando um treino completo e divertido”, revela Renê Albino. Além dos benefícios físicos evidentes, a dança também exerce um impacto positivo na saúde mental e emocional. “A prática regular da dança pode reduzir o estresse, a ansiedade e até mesmo os sintomas de depressão. Isso ocorre porque a dança estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, e promove a conexão entre mente e corpo, ajudando as pessoas a se expressarem de forma criativa e autêntica. Muitos de nossos alunos compartilham conosco fortes relatos da prática da dança como auxiliar em seus processos de tratamento de sintomas de questões emocionais ”, diz Renê. A dança tira o indivíduo do sedentarismo e realiza a função primordial do corpo humano: movimentar-se Benefícios para a saúde física e mental Importância para a socialização A dança proporciona oportunidades de interação social e construção de relacionamentos, contribuindo para o desenvolvimento de habilidades sociais e a formação de laços afetivos. Participar de aulas de dança na academia ou eventos comunitários é uma excelente maneira de conhecer novas pessoas e fazer parte de uma comunidade vibrante e acolhedora. A dança como modalidade para o idoso A dança é uma modalidade especialmente benéfica para os idosos, pois oferece uma forma divertida e acessível de exercitar o corpo e a mente. Além dos benefícios físicos mencionados anteriormente, a dança pode ajudar a combater a solidão e o isolamento social, promovendo a integração e o bem-estar emocional. Modalidades de dança nas academias As academias oferecem uma ampla variedade de modalidades de dança para atender às preferências e interesses de diferentes pessoas. Alguns dos estilos mais populares incluem: Restrições em relação à dança Embora a dança seja uma atividade acessível para a maioria das pessoas, algumas condições de saúde podem exigir cuidados especiais. Indivíduos com lesões musculares ou articulares devem evitar movimentos que causem desconforto ou dor. Além disso, pessoas com condições médicas específicas devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de dança. É fundamental que o professor de dança tenha conhecimentos básicos de fisiologia humana para compreender os limites de cada aluno e prevenir lesões durante as aulas. “Um bom professor de dança não apenas ensina os passos, mas também compreende o perfeito funcionamento do corpo humano, respeitando os limites e características individuais de seus alunos, garantindo uma prática segura, saudável e motivante”, informa Renê Albino. O Dia Internacional da Dança é uma oportunidade para celebrar não apenas a arte da dança, mas também os inúmeros benefícios que ela oferece para a saúde física, mental e emocional. Seja qual for o seu estilo de dança preferido, pratique, se divirta e se conecte com os outros por meio do poder transformador da dança. Renê Albino é Profissional de Educação Física, professor de dança, líder da equipe @dance4recife e atua há 24 anos no segmento de dança. @renealbino A voz da experiência: qualidade da voz também contribui para o bem-estar do idoso O idoso deve buscar orientação de um fonoaudiólogo para avaliação e tratamento de problemas vocais Na jornada do envelhecimento, a voz desempenha um papel importante na comunicação, na expressão e na interação social dos idosos. No entanto, mudanças naturais decorrentes do processo de envelhecimento afetam a qualidade e a saúde vocal. “A voz é uma ferramenta essencial para a expressão emocional, a comunicação verbal e a interação social. Para os idosos, uma voz clara e bem articulada é fundamental para se fazer entender e para manter conexões significativas com familiares, amigos e cuidadores. No entanto, as alterações naturais na estrutura anatômica e na função muscular da laringe podem resultar em modificações na qualidade vocal, como rouquidão, soprosidade e diminuição da intensidade”, informa a fonoaudióloga Adriana Leite. A perda da capacidade de se expressar verbalmente pode causar frustração e ansiedade, afetando negativamente o bem-estar emocional e psicológico dos idosos. Cuidados Para manter uma voz saudável e funcional na terceira idade, é importante adotar medidas de preservação e cuidados vocais. Isso inclui: “O idoso deve buscar orientação de um fonoaudiólogo para avaliação e tratamento de problemas vocais, como disfonia e outras condições relacionadas”, diz Adriana. A voz desempenha um papel fundamental na vida dos idosos, sendo essencial para a comunicação, a expressão e a interação social. Portanto, é fundamental que os idosos cuidem da saúde vocal e adotem medidas para preservar a qualidade e a funcionalidade da voz. Adriana Leite é fonoaudióloga. @sergere.recife SmartFit no Difusora Shopping A rede de academias SmartFit vai abrir mais uma unidade no interior do estado, desta vez em Caruaru, no Shopping Difusora, área central da cidade. As obras estão avançadas e a unidade

Saúde em movimento: a dança é uma poderosa ferramenta de bem-estar físico e emocional Read More »

Cookie	Duração	Descrição
cookielawinfo-checkbox-analiticos	1 year	Set by the GDPR Cookie Consent plugin to store the user consent for cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-desempenho	1 year	CookieYes set this cookie to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-funcionais	1 year	This cookie is used to record user preferences based on GDPR Cookie Consent on Functional cookies.
cookielawinfo-checkbox-necessarios	1 year	CookieYes sets this cookie to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-publicidade	1 year	Set by the GDPR Cookie Consent plugin to store the user consent for cookies in the category "Advertising".
CookieLawInfoConsent	1 year	CookieYes sets this cookie to record the default button state of the corresponding category and the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
elementor	never	The website's WordPress theme uses this cookie. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time.
wordpress_test_cookie	session	WordPress sets this cookie to determine whether cookies are enabled on the users' browsers.

Cookie	Tipo	Duração	Descrição
_fbp		3 months	Facebook sets this cookie to display advertisements when either on Facebook or on a digital platform powered by Facebook advertising after visiting the website.
_ga		1 year 1 month 4 days	Google Analytics sets this cookie to calculate visitor, session and campaign data and track site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognise unique visitors.
_ga_*		1 year 1 month 4 days	Google Analytics sets this cookie to store and count page views.
89f1wdrg		5 days	Description is currently not available.
active_template::446858		2 days	Description is currently not available.
cookielawinfo-checkbox-analiticos		1 year	Set by the GDPR Cookie Consent plugin to store the user consent for cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-analytics	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-desempenho		1 year	CookieYes set this cookie to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-funcionais		1 year	This cookie is used to record user preferences based on GDPR Cookie Consent on Functional cookies.
cookielawinfo-checkbox-functional	0	11 months	O cookie é definido pelo consentimento do cookie GDPR para registrar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Funcional".
cookielawinfo-checkbox-necessarios		1 year	CookieYes sets this cookie to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-necessary	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. Os cookies são usados para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Necessário".
cookielawinfo-checkbox-others	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Outros.
cookielawinfo-checkbox-outros		1 year	Description is currently not available.
cookielawinfo-checkbox-performance	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Desempenho".
cookielawinfo-checkbox-publicidade		1 year	Set by the GDPR Cookie Consent plugin to store the user consent for cookies in the category "Advertising".
CookieLawInfoConsent		1 year	CookieYes sets this cookie to record the default button state of the corresponding category and the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
dvuzn5rd		5 days	Description is currently not available.
elementor		never	The website's WordPress theme uses this cookie. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time.
ezoab_446858		2 hours	Description is currently not available.
ezoictest		1 hour	Description is currently not available.
ezopvc_446858		1 hour	Description is currently not available.
ezoref_446858		1 hour	Description is currently not available.
ezovuuid_446858		1 hour	Description is currently not available.
ezovuuidtime_446858		2 days	Description is currently not available.
ezux_lpl_446858		1 year	Description is currently not available.
lp_446858		1 hour	Description is currently not available.
test_cookie		15 minutes	doubleclick.net sets this cookie to determine if the user's browser supports cookies.
uq7l4g4j		5 days	Description is currently not available.
viewed_cookie_policy	0	11 months	O cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent e é usado para armazenar se o usuário consentiu ou não com o uso de cookies. Ele não armazena nenhum dado pessoal.
wordpress_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpress_logged_in_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpress_sec_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpress_test_cookie		session	WordPress sets this cookie to determine whether cookies are enabled on the users' browsers.
wordpresspass_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpressuser_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wp-postpass_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wp-settings-0		past	Description is currently not available.
wp-settings-time-0		past	Description is currently not available.
wpr_guest_token		1 hour	Description is currently not available.

Cookie	Tipo	Duração	Descrição
_fbp		3 months	Facebook sets this cookie to display advertisements when either on Facebook or on a digital platform powered by Facebook advertising after visiting the website.
_ga		1 year 1 month 4 days	Google Analytics sets this cookie to calculate visitor, session and campaign data and track site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognise unique visitors.
_ga_*		1 year 1 month 4 days	Google Analytics sets this cookie to store and count page views.
89f1wdrg		5 days	Description is currently not available.
active_template::446858		2 days	Description is currently not available.
cookielawinfo-checkbox-analiticos		1 year	Set by the GDPR Cookie Consent plugin to store the user consent for cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-analytics	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-desempenho		1 year	CookieYes set this cookie to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-funcionais		1 year	This cookie is used to record user preferences based on GDPR Cookie Consent on Functional cookies.
cookielawinfo-checkbox-functional	0	11 months	O cookie é definido pelo consentimento do cookie GDPR para registrar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Funcional".
cookielawinfo-checkbox-necessarios		1 year	CookieYes sets this cookie to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-necessary	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. Os cookies são usados para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Necessário".
cookielawinfo-checkbox-others	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Outros.
cookielawinfo-checkbox-outros		1 year	Description is currently not available.
cookielawinfo-checkbox-performance	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Desempenho".
cookielawinfo-checkbox-publicidade		1 year	Set by the GDPR Cookie Consent plugin to store the user consent for cookies in the category "Advertising".
CookieLawInfoConsent		1 year	CookieYes sets this cookie to record the default button state of the corresponding category and the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
dvuzn5rd		5 days	Description is currently not available.
elementor		never	The website's WordPress theme uses this cookie. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time.
ezoab_446858		2 hours	Description is currently not available.
ezoictest		1 hour	Description is currently not available.
ezopvc_446858		1 hour	Description is currently not available.
ezoref_446858		1 hour	Description is currently not available.
ezovuuid_446858		1 hour	Description is currently not available.
ezovuuidtime_446858		2 days	Description is currently not available.
ezux_lpl_446858		1 year	Description is currently not available.
lp_446858		1 hour	Description is currently not available.
test_cookie		15 minutes	doubleclick.net sets this cookie to determine if the user's browser supports cookies.
uq7l4g4j		5 days	Description is currently not available.
viewed_cookie_policy	0	11 months	O cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent e é usado para armazenar se o usuário consentiu ou não com o uso de cookies. Ele não armazena nenhum dado pessoal.
wordpress_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpress_logged_in_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpress_sec_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpress_test_cookie		session	WordPress sets this cookie to determine whether cookies are enabled on the users' browsers.
wordpresspass_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpressuser_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wp-postpass_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wp-settings-0		past	Description is currently not available.
wp-settings-time-0		past	Description is currently not available.
wpr_guest_token		1 hour	Description is currently not available.

Cookie	Tipo	Duração	Descrição
_fbp		3 months	Facebook sets this cookie to display advertisements when either on Facebook or on a digital platform powered by Facebook advertising after visiting the website.
_ga		1 year 1 month 4 days	Google Analytics sets this cookie to calculate visitor, session and campaign data and track site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognise unique visitors.
_ga_*		1 year 1 month 4 days	Google Analytics sets this cookie to store and count page views.
89f1wdrg		5 days	Description is currently not available.
active_template::446858		2 days	Description is currently not available.
cookielawinfo-checkbox-analiticos		1 year	Set by the GDPR Cookie Consent plugin to store the user consent for cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-analytics	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-desempenho		1 year	CookieYes set this cookie to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-funcionais		1 year	This cookie is used to record user preferences based on GDPR Cookie Consent on Functional cookies.
cookielawinfo-checkbox-functional	0	11 months	O cookie é definido pelo consentimento do cookie GDPR para registrar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Funcional".
cookielawinfo-checkbox-necessarios		1 year	CookieYes sets this cookie to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-necessary	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. Os cookies são usados para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Necessário".
cookielawinfo-checkbox-others	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Outros.
cookielawinfo-checkbox-outros		1 year	Description is currently not available.
cookielawinfo-checkbox-performance	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Desempenho".
cookielawinfo-checkbox-publicidade		1 year	Set by the GDPR Cookie Consent plugin to store the user consent for cookies in the category "Advertising".
CookieLawInfoConsent		1 year	CookieYes sets this cookie to record the default button state of the corresponding category and the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
dvuzn5rd		5 days	Description is currently not available.
elementor		never	The website's WordPress theme uses this cookie. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time.
ezoab_446858		2 hours	Description is currently not available.
ezoictest		1 hour	Description is currently not available.
ezopvc_446858		1 hour	Description is currently not available.
ezoref_446858		1 hour	Description is currently not available.
ezovuuid_446858		1 hour	Description is currently not available.
ezovuuidtime_446858		2 days	Description is currently not available.
ezux_lpl_446858		1 year	Description is currently not available.
lp_446858		1 hour	Description is currently not available.
test_cookie		15 minutes	doubleclick.net sets this cookie to determine if the user's browser supports cookies.
uq7l4g4j		5 days	Description is currently not available.
viewed_cookie_policy	0	11 months	O cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent e é usado para armazenar se o usuário consentiu ou não com o uso de cookies. Ele não armazena nenhum dado pessoal.
wordpress_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpress_logged_in_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpress_sec_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpress_test_cookie		session	WordPress sets this cookie to determine whether cookies are enabled on the users' browsers.
wordpresspass_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpressuser_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wp-postpass_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wp-settings-0		past	Description is currently not available.
wp-settings-time-0		past	Description is currently not available.
wpr_guest_token		1 hour	Description is currently not available.

Cookie	Tipo	Duração	Descrição
_fbp		3 months	Facebook sets this cookie to display advertisements when either on Facebook or on a digital platform powered by Facebook advertising after visiting the website.
_ga		1 year 1 month 4 days	Google Analytics sets this cookie to calculate visitor, session and campaign data and track site usage for the site's analytics report. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognise unique visitors.
_ga_*		1 year 1 month 4 days	Google Analytics sets this cookie to store and count page views.
89f1wdrg		5 days	Description is currently not available.
active_template::446858		2 days	Description is currently not available.
cookielawinfo-checkbox-analiticos		1 year	Set by the GDPR Cookie Consent plugin to store the user consent for cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-analytics	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-desempenho		1 year	CookieYes set this cookie to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-funcionais		1 year	This cookie is used to record user preferences based on GDPR Cookie Consent on Functional cookies.
cookielawinfo-checkbox-functional	0	11 months	O cookie é definido pelo consentimento do cookie GDPR para registrar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Funcional".
cookielawinfo-checkbox-necessarios		1 year	CookieYes sets this cookie to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-necessary	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. Os cookies são usados para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Necessário".
cookielawinfo-checkbox-others	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Outros.
cookielawinfo-checkbox-outros		1 year	Description is currently not available.
cookielawinfo-checkbox-performance	0	11 months	Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Desempenho".
cookielawinfo-checkbox-publicidade		1 year	Set by the GDPR Cookie Consent plugin to store the user consent for cookies in the category "Advertising".
CookieLawInfoConsent		1 year	CookieYes sets this cookie to record the default button state of the corresponding category and the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
dvuzn5rd		5 days	Description is currently not available.
elementor		never	The website's WordPress theme uses this cookie. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time.
ezoab_446858		2 hours	Description is currently not available.
ezoictest		1 hour	Description is currently not available.
ezopvc_446858		1 hour	Description is currently not available.
ezoref_446858		1 hour	Description is currently not available.
ezovuuid_446858		1 hour	Description is currently not available.
ezovuuidtime_446858		2 days	Description is currently not available.
ezux_lpl_446858		1 year	Description is currently not available.
lp_446858		1 hour	Description is currently not available.
test_cookie		15 minutes	doubleclick.net sets this cookie to determine if the user's browser supports cookies.
uq7l4g4j		5 days	Description is currently not available.
viewed_cookie_policy	0	11 months	O cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent e é usado para armazenar se o usuário consentiu ou não com o uso de cookies. Ele não armazena nenhum dado pessoal.
wordpress_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpress_logged_in_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpress_sec_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpress_test_cookie		session	WordPress sets this cookie to determine whether cookies are enabled on the users' browsers.
wordpresspass_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wordpressuser_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wp-postpass_474d6eb73624493e1a4db354f105b310		past	Description is currently not available.
wp-settings-0		past	Description is currently not available.
wp-settings-time-0		past	Description is currently not available.
wpr_guest_token		1 hour	Description is currently not available.

bem estar

Neuroarquitetura: como os ambientes influenciam a saúde mental

Sem tabu: falar de bem-estar deve ocupar os fóruns de discussão dos altos executivos

“Culturas que se consolidam como mais saudáveis mantêm os hábitos alimentares vinculados à sua história”

Agora, vai! Como agir para ter uma vida mais saudável em 2025?

Movimento que muda: a importância do exercício físico no controle do TDAH

Criança em movimento: não relaxe na atividade física dos pequenos nas férias

Massagem medicinal: integração do corpo, emoções e espiritualidade para uma vida saudável

Amor e neurotransmissores: a ciência por trás dos sentimentos

Ginástica laboral: ambiente de trabalho mais saudável e produtivo

Saúde em movimento: a dança é uma poderosa ferramenta de bem-estar físico e emocional

Parceiro

Parceiro

Parceiro

bem estar

Política de Cookies